“比基尼”是怎样来的？

比基尼（Bikini，香港称为“比坚尼”）一般指女性游泳时穿着的泳衣，即比基尼泳衣。

比基尼的名称本来指太平洋的马绍尔群岛的无人岛屿比基尼岛。 2006年是比基尼泳装(Bikini)“诞辰”60周年。在过去的半个多世纪里，比基尼泳装一直成为女性时尚服饰的标志。比基尼泳装被誉为20世纪世界服装界这一最伟大的“发明”。

比基尼的来历

1946年6月30日，太平洋的比基尼岛(Bikini Atoll)上爆炸了原子弹，18天后，一位名叫路易斯·里尔德(Louis Reard)的法国人推出了胸罩样式上衣和三角裤泳装。那天他雇了一名应召女郎做模特，在一个公共泳池展示了他的作品。一周后，比基尼就风靡了欧洲。

比基尼的发明者是两位法国人———雅克·海姆和路易斯·里尔德。可他们并不是最先想到比基尼这个点子的人。早在公元前1600年，就有比基尼式样的泳衣的壁画。海姆是一位来自法国戛纳的女服装设计师，她设计了一种很小的泳衣并为它起名为“Atome（原子弹）”。她雇了一架在空中放烟写字的飞机为她的设计打广告，飞机在空中写道：“Atome——世界上最小的泳装。”3周后，机械工程师里尔德也用飞机在空中写道：“比基尼——比世界上最小的泳衣还要小。”

比基尼的历史

1946年之前，比基尼只是一个地名———杜鲁门总统批准进行核弹试爆的小岛的名称。那一年上半年，女人只敢穿着立领、平脚的紧紧包裹着身体的“泳衣”到海边游泳，沙滩景象是乌黑一片。

在马绍尔群岛的比基尼岛原子弹爆炸后的第18天，法国人路易斯·里尔德于1946年7月18日在巴黎推出了一款由三块布和四条带子组成的泳装。这种世界上遮掩身体面积最小的泳衣，通过胸罩护住乳房，背部除绳带外几乎全裸，三角裤衩的胯部尽量上提，最大幅度地露出了臀腿胯部。它形式简便、小巧玲珑，仅用了不足30英寸布料，揉成一团可装入一个火柴盒中。

在那之前，泳装还是保守的，遮盖着身体的大部分。而里尔德的设计则裸露上腹部的大部分。该泳装选用的是印有报纸内容版块的面料，精明的设计者暗示着他的大胆设计将会在世界报纸上占有大量版面。由于穿上后近似全裸，故而当时巴黎的许多专业时装模特都对这种泳装望而生畏。然而，一位名叫米查尔·伯娜蒂妮的脱衣舞女却勇敢地向传统观念挑战，在一家游泳池边穿上比基尼，让记者照相，另一件比基尼则穿在了塑料模特的身上。

比基尼的面世令世界震惊的程度不亚于那一颗原子弹爆炸。别出心裁的里尔德不失时机地利用比基尼岛原子弹爆炸的影响，果断命名这种两片三点式泳衣为“比基尼”，从而大发横财。尽管这种新款式引起了很大争议，它还是在法国受到了“那些点缀了海滩的顽皮姑娘”的欢迎。在早期的轰动平息下来后，作为妇女们在海滩上和游泳时穿的泳装，比基尼泳装迅速取代了连体泳装。

事实上，这套被命名为“比基尼”的泳装，确实震撼了全世界。地中海沿岸国家视其为瘟疫，意大利明令禁止，西班牙海岸警卫队驱逐穿比基尼泳装者，甚至美国也曾为比基尼抓过人。

澳大利亚设计师保拉·斯塔福德于1952年将比基尼泳装引入澳大利亚，引起了轩然大波。海滩巡查约翰·莫法特立即就抓了一个穿着保拉设计的短泳装的模特。“太短了！”他一边声嘶力竭地叫着，一边押送这个模特离开海滩。保拉并没有被吓倒。她让另外5个姑娘穿上比基尼泳装，通知了当地报社并邀请了市长、一位牧师和警察局长到现场。结果什么事也没发生，但她却取得了惊人的宣传效果。

从中世纪起人们就用一系列理由阻止妇女游泳甚至洗澡。17世纪，一些与医疗有关的洗浴方式增加了妇女的洗澡机会。但妇女们必须穿上长及脚踝的厚衬衫外加一顶帽子来保持体面。她们一出水面，侍者们就会给她们穿上长袍。直到19世纪还有人穿这种浴装。

到了19世纪，衬衣式泳装被一种有皮带、长度及膝的泳装所代替。妇女们在这种泳装的下面还穿着裤子和丝袜。她们头戴游泳帽，脚上穿着类似芭蕾舞鞋的系带拖鞋。这样，泳装终于于19世纪80年代进入时装杂志和商店目录。但新式女泳装的裙子非常宽大，其湿重可达30磅。

1870年到1900年，是女式泳装历史上的一个转折期，款式仍然保持原样，只是变得越来越简单，而妇女们在泳装下面仍然穿着紧身胸衣———一种有袖子和护腿，类似儿童睡衣的连体服装。一些国家政府通过法律严格禁止穿着“放荡”的服装，规定游泳衣必须覆盖从颈部到膝盖的人体部位。有些妇女因为没穿丝袜、鞋子或长裙而被罚款。

女子游泳于1912年首次成为奥运会项目。穿着有半长裤腿的无袖连体泳装的范妮·杜拉克在许多项目中独占鳌头。澳大利亚出生的女游泳选手安妮特·凯勒曼(Annette Kellerman, 1887-1975)也打破了常规，她于1907年在波士顿由于穿一件大胆的连体泳装，被警方逮捕。

到20世纪30年代，非比赛泳装的款式发生了革命性变化。背带代替了袖子，裤腿变得越来越短，领口也变得越来越低。妇女泳装最根本的革新是比基尼泳装的出现。比基尼热一蔓延开，就以排山倒海之势冲击着整个世界的大众文化和道德观念。

当时，比基尼只在欧洲盛行，直至15年后才传至美国。当好莱坞最著名的明星之一、玛丽莲·梦露(Marilyn Monroe)身穿比基尼泳装的**画面和艺术照片出现在各种时尚杂志上时，人们对这种性感的泳装才第一次开始另眼相看。在比基尼泳装的帮助下，玛丽莲·梦露成为好莱坞的性感女神，比基尼泳装也因为与梦露的名字联系起来而迅速红遍全球。在20世纪随后的几十年里，碧姬·巴铎的《穿比基尼的姑娘》在法国上映，比基尼泳装迷住了法国人，成为时髦的装束；布赖恩·海兰的一首歌《**圆点花纹小小的比基尼》更让比基尼成为家喻户晓的东西；到1969年，美国《生活》杂志已经出专题介绍比基尼泳装，此时比基尼的负面形象已经消失。而据最近统计，英国女性每年在比基尼泳装上的消费大约是4500万英镑，法国的比基尼泳装销量大约占了女性泳装市场的一半。

1964年鲁迪设计的没有胸罩的比基尼（Topless suit）向公众伦理堡垒开火。寇尔则推出了用渔网掩饰前胸和腰部的泳衣。随之而来的是70年代和80年代那些无结构的泳装。这些泳装除了下身以外几乎什么都没有遮盖。不穿上衣游泳及裸泳开始出现，尽管采取这种游泳方式的人仍是少数。

在20世纪90年代，泳装的风格重新趋向“谨慎”，它们覆盖了较多的身体面积，并重新采用了一些原来的缝合方式和调节体态的方式。模特杰丽·霍尔于1989年推出了一系列旨在“把臀部放回女式泳装里的游泳服”。1992年，Cole公司根据“丰胸将回归”的流行预言，开发出了可充气的比基尼（TopSecret）。1995年，随着高科技材料进入时装界，比基尼再次成为众多国际时装设计大师们钟情的设计对象，用高科技材料配上复古款式重现50年代形象的比基尼、缀有莱茵石的比基尼、绑带式比基尼等纷纷面世。此外，还有用皮带代替布料缠绕人体三点的比基尼、无上装式比基尼、迷你比基尼和一种只有三块极小的布条固定在羞处，被叫做“野蛮”的比基尼。

泳装的发展经历与人们的观念变化及社会文化密切相关，无论当初它受到了何种“待遇”，但现在泳装已经成为服装界不可取代的部分。

比基尼的文化透视

比基尼 (Bikini) 自从 1946 年初美国人首创以来，作为一种人性自由与解放的象征，是 20 世纪现代主义文化的一个标志，并且很快被后现代社会所接受，成为表达后现代文化种种观念的时尚符号。当然，对生活中的普通人来讲，比基尼就是一种泳装，在海边度假的必备服饰。不过，穿什么风格的比基尼，还是多少透露着不同的文化观念。比基尼，比任何服饰都更突出地超越了其本来的实用功能，成为文化概念的活的语言。

在新世纪，以下四种主题风格的比基尼将狂野地席卷骄阳下的每一寸土地，在大海边，在沙滩上，装点出一道道迷人的风景：

1 浪漫 Romantic

这是富于情感含义的表达。充满着女性活力与开朗奔放，如夏季阳光的明媚，如海滨的跳跃，如轻风的飞舞，是动感的风格，令人轻松自然。这一主题风格的比基尼色彩鲜艳，采用印花弹性面料，有格子、条纹，以及花朵图案，充满女性魅力。设计重点是在罩杯连接处和腰间的装饰绳带，增加了一种飘逸的动感。多数罩环有钢托固定胸部。吊带宽窄不一，有一体式和分接式肩带。

2 结构 Anatomical

这是一种未来观念的表达——简约、裸露。人体在点、线、面的切割下展现几何学图形——三角、长方、斜线、直线。有着 Cyber-culture （电脑文化 ) 时代的金属与数码味道。这一主题风格的比基尼采用单色弹性超薄面料，浅色系，有闪光。不对称设计引人注目。背部设计略去面料，完全以线带系缚，使身体更充分地裸露给夏季的阳光。弹性纤维的超薄面料更体现了“第二肌肤”的作用，使比基尼更完全地成为身体的一部分。

3 游戏 Playful

“游戏”也是当代文化的一个专用词。娱乐是游戏，生活是游戏，工作是游戏，法律、习俗叫“游戏规则”。这似乎有点对严肃生活的玩世不恭—“游戏人生”，其实这更是一种对复杂责任的举重若轻—“戏剧人生”。休闲文化的兴起是高科技时代对时间的新一种规划，使效率更高，使生活更有质量，同时也是保持童心不泯的绝好方式。

这一主题风格的比基尼色彩浅淡，单色、印花都有，以略厚的弹性面料为主。设计重点在荷叶边的装饰，或缀于前身或缀于边沿，多的能缀满胸前。一般不加钢托，直线式设计，底裤为高腰及平脚裤形，也有低腰三角裤。着重给人一种活泼可爱、轻松少女的印象。

4 运动 sport

这是突出表现健康风格的比基尼。健康是当代人追求的一种时尚。人们都在讲这样的话 ：“拥有健康就拥有一切”，“健康是 1 ，财富、爱情、自由等其他都是 O ，有了健康才有 100 、 1000 、 10000 ……”运动健身便成为新兴生活力量。

这一主题风格的比基尼以印花弹性面料为主，款式类似运动内衣。整体式宽肩带，有直线拼接，横线拼接，也有斜线拼接。底裤是中腰三角裤，装饰简练，主要是双线缝痕和沿边方式给人有大方可爱的印象。

比基尼穿着搭配

比基尼泳衣是健美女性的最爱。可以穿上出海畅泳，也可将它当做服饰配件，用以搭配外装。比基尼的布料少，所露的部分也多。不是每个人都拥有平坦的腹部、结实的双臂和修长的美腿，但就算你没有魔鬼般的身材，只要选择适合自己身材的比基尼，也能巧妙地掩饰身材方面的缺点，让你展现自信的魅力。以下介绍4种不同的比基尼设计：

1 运动型比基尼

这类比基尼摒弃了比基尼的胸围式上衣，改以背心为主。除了略减暴露的程度，它也可让穿者在健康形象中流露性感的一面。

穿上运动型比基尼，"平胸一族"的女士可能会害怕别人的视线会集中在胸部。如果你选择大花图案的鲜色上衣，可在视觉上令胸部较为丰满。至于身材丰满者，应该选择直条和深色的运动型比基尼，除了令身形看上去较为纤瘦，同时也可转移别人的视线。目前流行的比基尼的图案，动植物仍是泳装的重要主题：设计师利用流行的银灰色，创造出鱼鳞图案的布料，把你变成一条美人鱼，让你融为青山绿水中的一道风景。或者在"方寸之地"上画满轻飘飘的水草水莲和吐着泡泡的小鱼，让比基尼变成最漂亮的海洋。

2 管状比基尼

管状比基尼(Bandeaubikini)，就是流行一时的管状上衣(Bubetop)的泳衣变体。

管状比基尼可分两种：有吊带和无吊带的。如果你身材娇小，选择没有吊带的比基尼可以将别人的目光转移到你性感的肩膀，达到取长补短之效。但是，无吊带比基尼可能会让你没有安全感，少了两条肩带，比基尼胸罩很容易移位，在池中调整胸罩可是非常尴尬的事。建议你在作日光浴时，才穿上无吊带比基尼，这样你在日光浴后，不会有碍眼的肩带痕迹。如果你打算在池中游上七八圈，最好选择比较"安全"的比基尼。而肩膀较宽者可选择有吊带的管状比基尼，不但可掩饰肩膀宽的缺点，也显得有形有款。同时装一样，泳装潮流是以光滑闪亮的布料为主。银灰和珍珠色等多种晶莹的浅颜色都成为泳装的主角。亮珠片和单肩式样等细节也从时装流行到泳衣身上。平脚裤式的管状比基尼，也是保守人士的首选，让你流露洒脱的一面。

3 吊带式比基尼

鲜艳的色彩，性感的高衩设计，吊带式可是最经典的比基尼设计。穿上它，足以令男士神魂颠倒，令女性羡慕不已。

吊带式比基尼的布料最少，所露的部分最多，因此如果你没有玲珑有致的身材和修长的美腿，最好敬而远之。时下最流行的吊带式比基尼是缀上水晶粒的，这类比基尼有闪烁效果，为原本单调的比基尼增添几许艳光。除此之外，一些新款泳衣上还印有金粉花。

4 比基尼胸围+裙子

比基尼开始"登陆"，既可水中穿，也可陆上行，窍门就是在腰间系上一条同花色的裙子。

Topshop和GUESS就为比基尼准备了可搭配的短裙，在腰间一扎，就是一套时髦的新装。在短裙和丝巾的巧妙搭配下，穿上比基尼的你，肯定能散发浓浓的女人味。穿上比基尼后，如果你嫌自己的大腿太粗，可绑一条薄纱或丝巾在腰间，用飘逸的气质分散别人的注意力。如果只打算在沙滩上作日光浴，则可以多穿一件短裤。当然，以比基尼胸罩配搭短裙，也能减低裸露程度，让害羞的你在沙滩上，散发自信迷人的风采。

穿比基尼的条件

女人穿比基尼最性感。这半遮半露的诱惑之美，让人不自觉联想到心理学上“齐加尼克效应”，把欣赏外衣的余地全部挤出去，留下对身体曲线无尽的想象。正如有人恶毒地评述：“穿比基尼是‘持着性感行凶’”， 一点都不夸张，足可以让旁观的男人大喷鼻血。穿多和穿少的自由，在女人手里。穿上这诱人的“凶器”，足可以把女人的优势展现到尽头。就预备满足穿比基尼的条件，来迎接穿它的阳光天气吧。坚持去健身房的美女，得到有型的身材可能相对更容易。如果身体上的肉比较松弛，就容易让人视觉扩张，感觉很胖。更何况，腹部的小肥肉最容易败露，而手臂和大腿根部的脂肪更是无处藏身。想穿比基尼就得随时随地地锻炼塑形，相信我吧，只靠节食而不辛苦锻炼，是换不来比基尼身材的!

条件一：手臂匀称修长，上臂围度不大，肱二头肌略微突起，显出肩部线条

核心部位：大臂内侧

动作解说：双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止4~8秒，放松收回，做10~20次，可以使双臂内侧结实。双手交叉放于脑后，然后双臂用力向上伸直，手心向上，保持4~8秒，放松收回，做5~10次。

当然使用小哑铃做平举、弯举或者“飞鸟”都会让平时难以锻炼到的部分变得更加紧致，有助于手臂的形状赢得比基尼条件。

条件二：胸部丰满挺拔，而且比较集中，可以隐约见乳沟

核心部位：胸肌

动作解说：平时闲暇，找一面墙或者立柜就能做直立侧挺的动作，可对胸大肌起到很好的舒展作用。 呈弓步站立，右手扶在墙面，左手自然下垂，收腹挺胸，下颌略收，胸部尽可能向前挺出，腰背肌肉收紧，右手位置保持不变。保持3个呼吸之后缓慢放松，然后换方向做另一侧。

在健胸的动作组合中，跪姿俯卧撑这个动作堪称经典。和普通的俯卧撑相比，最大的特点就是膝盖着地，将力量集中在上半身的锻炼上。 双手撑地，让身体保持在同一水平线上，注意臀部不要翘起，身体向下压的时候尽量让胸部接近地面，同时腹部与地面靠近。它对于力量的要求较高，对手臂塑形也很有帮助，让胸部更向中心靠拢。

条件三：把身体的初步曲线显示出来，腰线达到最小，臀部则要浑圆结实

核心部位：腰部、臀部

动作解说：平举双臂与肩同宽，分别向左右两侧做极致扭转。 配合均匀呼吸，并在极限处保持姿势3秒以上。这个动作很简单，长期坚持可以减小腰围。

或者两腿并立背对椅背， 左腿屈膝向后抬起左脚勾住椅背， 双手臂向后扶椅背左脚两侧， 抬头挺腰胸，收紧臀部及腰部的肌肉保持10秒钟， 收回左腿恢复起始动作换右腿控制， 交替重复动作3遍。

条件四：消灭腹部悄悄滋长的小肚腩，略有腹肌的痕迹

核心部位：腹部

动作解说：平躺在床上，弯曲并拢双腿尽力向腹部靠近。反复做10次，尽量保持匀速。在坚持的过程中会让下腹肌得到很好的锻炼。另外，仰卧起坐也是一个好方法，只是这两个动作都比较辛苦，不容易坚持。

或双腿跪在床上或地面上，向后放下身体，双手在脚后撑地，努力向上伸展腹部，坚持10秒钟。 这个动作除了可以拉伸腹部肌肉，还可以拉长大腿部的肌肉，使美丽的线条从腹部一直延伸到大腿。

条件五：腿部线条修长、膝盖周围没有肥肉

核心部位：大腿内侧，小腿后侧

动作解说：一只手扶墙，另一只手在旁侧伸展打开，外侧的腿向前面、侧面、后面三个方向踢，整个腿部要尽量伸直。锻炼下蹲的方法并不会让腿部变得好看，因为那样练习可能让腿看上去更加粗壮。

小腿的练习更是可以随时随地进行，可以坐在椅子上，当然最好是能让大腿和地面平行的椅子，先以整个脚面着地，然后保持前脚掌与地面贴近，脚后跟尽量向上抬，这样可以使小腿的肌肉上提，使小腿线条修长。

比基尼大事记

1946:爆炸性的一年。法国设计师路易斯·里尔德揭开了比基尼神秘的面纱，世界为之震惊。

1951：也许是因为在某种程度上对健康的潜在威胁，比基尼在世界**事件的争议后被时装界禁止了。

1957：比基尼拥护者Brigitte Bardot frolics在“上帝创造女人”的服装秀上，创造了一个泳装的新纪元。

1960：当时美国的当红歌手Brian Hyland唱了一首关于比基尼的歌，在美国青少年中掀起了一股比基尼的购买热潮。

1964：比基尼两件套变成了一件套，这种无结构的泳装除了下身以外几乎什么都没有遮盖。在罗马教皇政权抗议过后,这种风潮更是越演越烈。一季内，3千套无结构泳装在欧洲被抢购一空。

1970：Rio and StTropez生产了三角泳装，俗称细带泳装或者“牙线”。这种不舒适的设计成为了年轻模特的新宠。

莱娅公主的扮演者凯丽菲舍在星战三部曲的《绝地武士归来》中穿了一套就连尤达大师都为之倾倒的装饰华丽的比基尼，这部**是乔治·卢卡斯星战三部曲中最成功的一部。

1993：运动比基尼开始流行，三角背心的设计成为了流行趋势。

这才是比基尼的暴力，扫荡所有矫饰的附加的和高高在上的，它展现的只有身体。

比基尼选购技巧

如果你也加入了不敢穿比基尼的女人之列，那么做到以下几点保证你将充满自信。第一，显而易见，投资买一件真正好并且让人喜欢的比基尼。第二，几乎每个女人都会买数款比基尼上衣和下装，包括我自己在内，所以选那些可以分开来卖的牌子是个搭配泳装的好方法，虽然有时候会有些混乱。我还曾说服商店这样卖给我，费事也值得。当然也可以考虑买一件背心式上装，我喜欢用它来配比基尼下装或是沙龙裙、长裤、沙滩短裙。背心式的分身泳衣比一件套显得更年轻，与比基尼相比更含蓄，尤其是当你对自己的小腹没有信心的时候。当然，想让比基尼令自己显得瘦一点简直是天方夜谭，不过真的能让你的胸部和臀部更迷人些。

记住除非你拥有一双纤长的腿和纤细身材，否则别穿男孩式的平角裤，真的一点都不好看。大多数人的身材还是穿着后部有直线或勺形裁剪的泳装裤更美丽。让人觉得有意思的是，并不是在臀部掩盖的越多就越显瘦，不少女人穿少一点，比如有些人穿高腰裁剪的比基尼反而比连身款效果更好。颈带的调整往往会造出迷人的乳沟，而一些乳房丰满的女人可以选择带钢托的上装，但这样的效果会很夸张。我个人还是喜欢瘦削一点的女孩穿着细吊带泳装。

选比基尼时，颜色是最重要的因素。我发现自己在假期开始时很适合淡紫色、青绿色，因为肤色还很苍白；等晒黑后，热烈、缤纷的色彩就该上场了。我不喜欢肤色很白的时候穿白色比基尼，但晒黑后白色则成了我的首选。我爱看那样的人：平时在城市里只穿黑色和米色，假期的到来，让她们立刻变成五彩斑斓的花蝴蝶。那些女郎身穿艳粉和橙色时非常灿烂夺目。我曾在印度住过很长一段，那里妇女穿着的鲜艳颜色让我精神都会为之振奋。

同比基尼一样重要的是沙滩罩衫，性感是关键。不要让别人认为你对自己没自信我个人比较喜欢长袍和沙龙，尤其是透明的宝石色、轻如蝉翼的丝绸质地加上有些是印度手工刺绣领口和袖口。当你在比基尼外穿上这么一件时，有谁还会在乎你的小腹呢？

几乎所有人都有缺点，有不够完美的地方，这些会让我们不够自信。所以我们要做的是扬长避短。也许迷人的乳沟，也许是纤长的腿、圆润的肩膀、诱人的后背等等，自己总会至少有一个美丽的部位。我的忠告便是：永远不要向外人强调你的不足。要知道，在你向别人哭诉：“看我难看的大腿”前是没有人注意到它们的。

有一个美如天仙的女友，身材也好，但从不会露出腹部，因为怀孕时留下一些斑痕。即使在假期中见到她，也没人想到她是在“刻意隐藏”，因为她总是穿得那么性感，一件式露背泳衣，或是能展示身材的背心搭配迷你裙。她有丰满的胸部，完美的后背，细长的双腿，她的身材在我看来去好像一个艺术品般美丽。如果你真的不喜欢自己某些部位，别给别人看到不就行了。

要是夏天不穿白色的裤子，我一定会觉得自己缺了点什么东西。第一次选购的时候，我就买了两款不同的，第二次我会选三款……真让我着迷！花点时间选择一款最适合自己的吧。晚上去海滩酒吧，富有弹力和性感的装扮是我的最爱；但白天，宽松的直筒裤是绝对的首选。

说到海滩酒吧，记得在准备行头时买几件漂亮的背心或上衣，要那种能塞在包里、随时套在泳装上的，万一从海滩回来的路上有人提议去酒吧呢？我想最糟糕的事莫过于在酒吧身穿脏兮兮的泳衣，腰间裹条毛巾，头发湿漉漉，脸红脖子粗地大口喝饮料，而周围则全是优雅动人的女人。一般我会在沙滩包里装一件小背心和雪纺沙龙来应付这种场合，同时还带个小化妆包，装几样最简单的必需品：唇膏、腮红、眼线笔、晒黑膏。

最后要提醒的是，晒黑一些会更漂亮。如果皮肤是有光泽的金属色，很多不足都能被掩盖。所以买一大瓶晒黑膏，出发去海滩前一、两个星期开始准备。我不愿在阳光下暴晒太久，所以一个假期通常都靠晒黑膏度过。

比基尼大赛

五十年前，一场泳衣革命，犹如比基尼岛上的原子弹爆炸，震惊世界，风靡全球，冲击着人们的观念，改变着海滩文化的内涵。这便是崇尚自然、富有生命活力的“比基尼”！

而五十年后，首届《环球比基尼**大赛》将在神奇的东方——中国诞生！它的举办，昭示着改革开放20年后，"美丽经济"在中国的蓬勃兴起，“世界大家庭”在中国的不断团聚，也印证着繁荣的中国对世界的强劲吸引力！

以“世界和平友爱、女性健康美丽”为宗旨的《环球比基尼**大赛》，是当今众多模特及选美大赛中的奇葩。它将通过“环球比基尼**评选、比基尼流行趋势发布、比基尼**摄影大会”三大主体内容，尽情演绎“人与自然的和谐、生命活力的可贵”；大赛期间，更有“盛装入城仪式、盛大慈善晚宴、颁奖狂欢庆典”等系列活动，使“和平友爱”的欢声笑语，像阳光灿烂，在蓝天、大海和沙滩之间荡漾。

“2005环球比基尼**大赛国际总决赛”，定于2005年5月，在盛产珍珠的银滩城市——中国广西北海举办。届时，来自全球近五十个国家和地区的佳丽们，将像一颗颗亮丽的珍珠，把美丽的北海装扮得更加迷人。

“让世界走进北海，让北海给你一个惊喜”！相信随着这一赛事的不断推进，美丽的北海必将以她独特的风姿，吸引着来自神州和世界五大洲的目光。

　在日常的学习、工作、生活中，大家都有写作文的经历，对作文很是熟悉吧，写作文可以锻炼我们的独处习惯，让自己的心静下来，思考自己未来的方向。那么你有了解过作文吗？下面是我帮大家整理的我最敬佩的人四年级作文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

我最敬佩的人四年级作文1

　我敬佩的人有很多，但有一位是我最敬佩的，他就是前苏联陆战总司令朱可夫元帅。

　朱可夫，1896年出生，1974去世，人称“苏联战神”1939年的哈拉哈河战役就是他指挥的，当时苏军存在种种劣势，因为有经验的军官几乎被洗劫一空，而且远东地区对苏联来说太遥远了。可朱可夫还是打赢了歼敌50000余人，自身损失6000余人，使日本妄想占领远东地区的计划失败了。

　1941年，德国对苏联不宣而战，仅仅几个月就兵临苏联首都—莫斯科，斯大林紧急唤回远在列宁格勒的朱可夫，让他担任该城防御总司令，朱可夫一上任就面临重重问题：如何部署军队和兵力严重不足的等问题，不久在东京的间谍发回情报：日本已认定主要敌人为美国，所以应该不会入侵远东地区。朱可夫看了马上从远东调来了几支生力军赶往莫斯科，这时，大雪过早来到了苏联，德军未准备过冬的装备，导致武器结冰，次日，朱可夫下令反攻，最后大败德军。

　1943年德军经过了斯大林格勒战役和库尔斯克战役的失败后，已无力进攻。于是朱可夫发动了维斯瓦河—奥德河战役，1945年率部攻克德国首都柏林，是当之不愧的苏联英雄。

　从历史书中，我知道了朱可夫共指挥了200余次战斗，但从未败过一次，你说，我能不敬佩他吗？

我最敬佩的人四年级作文2

　有的人敬佩在足球场上叱咤风云的球王贝利；有的人敬佩能弹奏出美妙乐曲的音乐家贝多芬；还有的人敬佩在太空翱翔的飞天英难英雄杨利伟，而我最敬佩的人是我的语文老师------宋老师。

　宋老师是一位教学很有经验的好老师。单是听她的课，我就觉得是一种享受，她的声音委婉动听，抑扬顿挫的朗读声吸引着我们伸长了耳朵、瞪大了眼睛。

　她教课不仅生动有趣，而且还很有方法。记得在二年级的时候，宋老师为了让我们记清“兔”和“免”这两个字，就给我们讲了一个有趣的小故事：在一个小乡村里，有一个文化水平不是很高的老师，他在教学生们认这个“兔”字，他对同学们说：“大家家里都养着小白免，小白免有对长长的耳朵，可爱极了！”这个有趣的故事引得我们哄堂大笑，从而也让牢固地记住了我们这两个字。

　更让我敬佩的是她的坚持和用心。三年级一开始，为了让我们爱上阅读、喜欢写作，宋老师率先建起了自己的博客，为了激起我们写作的热情，她每天坚持写作，她还获得河南省校信通的“愽腕”。她每天除了备课、改作业外，还在博客上指导我们读经典、写心得、练随笔，对我们每位同学的习作一一点评，对我们的每一点进步及时鼓励，在宋老师的引导下，我们渐渐地喜欢上了阅读、爱上了写作。我们班连续获得了三届“优秀班级博客圈”，多名同学获得了“阅读天使”的称号。宋老师就像领头雁一样，带领着我们在知识的的天空翱翔。

　这就是我敬佩的宋老师，她用自己的魅力赢得了我对她的喜爱，她用自己的敬业精神赢得了我对她的敬佩。

我最敬佩的人四年级作文3

　在我们身边，有很多值得敬佩的人。有苦练书法的老爷爷，有不畏寒暑，默默工作的清洁工，还有自强不息，努力拼搏的叔叔、阿姨……今天我就来讲讲我最敬佩的人——沈老师。

　沈老师是我的书法老师，他是位慈祥的老人。瘦小的身材，满头银发。高高的鼻梁上架着一副老花镜，淡淡的眉毛下，一双眼睛炯炯有神，充满了慈爱。虽然他已经近九十岁高龄，耳朵也不方便，但依然精神抖擞。

　沈老师已经从事书法艺术70多年。楷书、行书、隶书、样样精通。在他的书房，摆满了大大小小的书法作品以及绘画作品。最多的要数那一箱箱的印章。在书房，有一个高约两米，宽两米的大书柜。上面摆满了项比赛获得的奖杯和奖章，数不胜数。虽然沈老师已经获得过那么多的荣誉，在书法界有了很高的威望，但直到现在他还坚持每天练习书法，一年四季，春夏秋冬，从不间断。

　记得那是去年年底的一场大雪后，天气极度寒冷。屋外寒风刺骨，地面结了厚厚的冰，走在上面就像溜冰似的，稍不留心就会摔得四脚朝天。屋檐边那一串串冰棱，又大又粗。整个世界成了一个大大的冰柜。我和妈妈冒着严寒到沈老师家练字，走在路上，我想，这么冷的天，沈老师应该家里，吹着暖和的空调，看着电视了吧……当我们打开老师家的门，只见沈老师正伏在书桌，一丝不苟地练着字。屋子里没有取暖器，更别提空调了，只有一个小小的盐水瓶——这是一个玻璃瓶子，在里面装了热水用来暖手的。沈老师看到我们进来，连忙把小瓶子放在我手中，笑眯眯地说：“今天天冷不练了，让孩子休息吧！”我听着心里乐开了花。

　有这么虚心好学的老师，能不让我敬佩吗？

我最敬佩的人四年级作文4

　我们每个人都有自己敬佩的人，可以是老师、同学、家长或者是陌生人。我最敬佩的人就是我的妈妈。

　我小时候，爸爸妈妈就离婚了，听我妈妈说，她在结婚前有两套房子和一间茶楼，但结婚后为了他工作就都卖了。

　我4岁时，他们离婚了，因为这个事我经历的比别人多，有人认为妈妈把我的一生毁了，但我认为我经历的多只是让我懂的比别人多。

　我从婴儿时期起，就只有妈妈照顾，所以妈妈生出我后她就活得越来越辛苦。但妈妈还是把我照顾得很好。渐渐地我长大了，妈妈也可以去做自己喜欢的工作了。

　妈妈加入了大爱清尘，虽然妈妈这一生承受的压力很大，但她还是愿意为别人服务。这也是我敬佩她的原因之一。

　我记得外婆去世那晚，她对妈妈说了一句话：“我如果像你那样承受那么多，我早就自杀了。”每次妈妈想起这句话就会对我说：“我的压力虽然很大，但人的一生又能活多久？我们必须珍惜自己的生命，就算前面的路再难走都必须走。”妈妈这样的精神也是我敬佩她的原因。

　妈妈让我经历了太多，让知道了一些我现在不该知道的。这并不是毁了我的一生，而是在我的人生道路上创造出了一条新的路，这条路虽然会让我更辛苦，虽然会让我比别人更早失去童心，但是这样走下去我会更早遇见成功。仔细想想，我这一生是多么幸运，从幼儿园到现在都有很好的老师，有许多好朋友，还有一个爱我的妈妈，这已经足够了，不是吗？

我最敬佩的人四年级作文5

　每个人心中都有自己崇敬的名人。这些名人，可能是为人、专家、学者……当然也可能是影视明星、体育明星等等。然而，我最崇敬的人物莫过于是张海迪了。

　张海迪因一场严重的疾病而导致她高位截肢，胸部以下失去知觉、生活不能自理。继而，她不能上学读书。虽然她没有上过一天学，却已经人的毅力自学湾小学和中学的课程，后来通过了函授又获得了硕士。她还自学英语、日语、德语和世界语言，翻译了大量的小说和资料。她热爱生活、积极向上，用顽强的力量和坚定的毅力挑战病魔。她说：“像所有矢志奋斗的人一样，我吧艰苦的探索本身看成真正的幸福。”至今，她仍然在顽强地与病魔抗争，为社会做贡献，她的精神鼓舞了千千万万的人。

　以前的我，纵向艰难困苦低头，遇到困难总半途而废，自从了解了张海迪的事迹后，每当遇到困难和挫折，我都会迎难而上、坚持不懈、勇往直前。

　记得上次的期末考试，我的成绩不理想，但对一向自信的我来说已经是个不少的打击。忽然，张海迪的事迹浮现在我脑海：她遭受如此大的挫折依然热爱生活，积极向上。跟她相比，我这些小挫折算什么？于是我暗暗地对自己说：“失败并不可怕，可怕的是失败后一蹶不振。”雪莱也曾说过：“冬天来了，春天还会远吗？”直到现在我才真正懂得这句话的深刻含义。往往是在经历了失败后才会珍惜时间，把握时机，不让自己重蹈覆辙。这一过程的转变，态度起了重要的作用，我不在意别人的赞赏来衡量自己，只求无愧于……

我最敬佩的人四年级作文6

　世界上，有许多人值得我敬佩，比如那些救死扶伤的医生，坚守岗位的警察但最令我敬佩的是一位再也普通不过的清洁工了。

　在以前，我一直觉得清洁工没有什么了不起的，不就是扫扫地吗，我也会的呀，直到一个秋天的上午，我才彻底改变了这个想法。

　那天，我和老爸在广场上散步，看见有许多人在广场上玩，可是，在其中，有一位阿姨却在扫地，那位阿姨就是一位清洁工人，只见她认真地扫着地上的枯叶，“唰---唰唰---”清洁工阿姨好不容易才扫好的枯叶堆又被突然袭来的一阵风儿给吹得四处纷飞，那阵风不但把枯叶吹乱了，还另外“带”来了一些“不速之客”----更多的枯叶，清洁工阿姨没有当作没看到而不去扫，她依然不厌其烦地一遍又一遍地扫着，此时，那位阿姨的头发已经被风儿吹得乱蓬蓬的，汗水也如同溪水一般地流了下来

　可能会有人因为清洁工的职业而小看他们，说他们很脏，应该回家洗个澡其实相比之下，他们却是那么的伟大!试想一下，如果没有了他们，那么大街小巷里面都得满是垃圾了吧。

　清洁工们不怕苦不怕累的精神，让我不由地对他们由衷地产生了敬佩之情。感谢他们每天早早地起床工作，让我们的生活环境变得更加美好！

我最敬佩的人四年级作文7

　在我的身边，我最敬佩的要数我的班主任老师张老师了。

　张老师那张和蔼的脸庞，总是那么亲切，高高的鼻梁上架着一副女式眼镜，一头乌黑的秀发，每天都梳理的很服帖，显得文雅而又大方。

　张老师上课非常有吸引力。说话语气平缓，就像是在跟隔壁邻居拉家常，没有高八度的'嗓门，虽然轻声细语，但却很有穿透力。“现在开始上课”一句话，足以让还沉浸在课间嬉笑打闹的同学顷刻间鸦雀无声。张老师上课喜欢提问。倘若有同学回答得正确、有新意，他便静静地伫立在讲台前，微仰着头，细细地听，仿佛在品味一首美妙的乐曲。然后说：“讲的很好！”倘若有的同学回答得不好，她就吃惊地瞪大眼睛，一边关切地瞧着同学，一边细声说：“别紧张，想想，再好好想想。”

　张老师教我们写作文很有一套。为了提高我们的写作能力，张老师可谓煞费苦心。记得还是在三年级上学期，一到周末，张老师就带着我们全班同学走进大自然，一边让我们实地观察，积累素材，一边引导我们如何写好作文。学校的蔷薇花开了，张老师利用大课间的时间，把我们全班同学带到花架下，培养我们的观察能力。张老师一边指导我们先从远处观察蔷薇，把握植物的总体印象，再从近处观察，抓住蔷薇的局部特点。张老师还启发我们运用比喻、拟人、排比等修辞方法来描写蔷薇，还可以借景抒情。正是张老师的这种独特的教学方法，使得原本见到作文就两眼呆滞，绞尽脑汁、抓耳挠腮的同学，也纷纷来了写作灵感。

　张老师就是这样日复一日，年复一年的“传道，授业，解惑”，为了学生的成长，付出了无数的心血与汗水，理应是我最敬佩的人。

我最敬佩的人四年级作文8

　我最敬佩的人是我国著名乒乓球运动员张怡宁，她在今年的北京奥运会上取得了两枚金牌。

　张怡宁是北京人，头发短短的，眼睛大大的，眉毛浓浓的，脸上总是冷冷的，号称“冷面杀手”。她1981年10月5日出生，身高171厘米，体重52公斤。她5岁开始打球，1991年进入北京队，1993年进入国家队，现在仍然保持着世界第一的地位。

　在北京奥运会上，张怡宁和王楠各自战胜了自己的预赛对手后，她俩双双闯入了乒乓球女子单打的冠亚军决赛。比赛开始了，王楠率先“发难”，打出4比0的开局。张怡宁反手快带斜线打了一个擦边，将比分追成2比5。王楠稳住阵脚，11比8，王楠险胜第一局。第二局，王楠一上来就“先发制人”，又以一个4比0领先。此时张怡宁采取抢先上手，逐渐将比分追成4比6。双方争夺早早进入“白热化”。而后双方失误，双方又打成11平。张怡宁正手反拉得分，13-11，张怡宁扳回一局。第三局，王楠的体力有所下降，几个机会球没能把握住，11比8，张怡宁反超一局。第四局，张怡宁一路领先，11比8拿下。关键的第五局，张怡宁的防守反击再次给老将王楠带来威胁，而王楠的体力有些透支，失误也开始增多。11比3，张怡宁拿下第五局。这样张怡宁就以总比分4比1战胜队友王楠，卫冕女单冠军成功。

　我敬佩张怡宁，不仅因为她乒乓球打的好，而且因为她沉着、冷静、聪明，通过自己的奋力拼搏，终于夺得了北京奥运会的冠军。

　……

我最敬佩的人四年级作文9

　我最敬佩的人——康拉德·伦琴。他出生于德国莱纳普。伦琴从小就性格倔犟，从不轻易改变自己的主张。我敬佩他，是因为伦琴叔叔发现了可以透视的X射线。X射线可以用来看你的骨头有没有问题：比如骨折等等。

　在伦琴发现X射线之前，他的父母本想让他以后当一名水利工程师，可伦琴却迷上了物理学，并决心为之奋斗终身。后来，他考上了著名的瑞士苏黎士工业学院。毕业已后，由于勤奋学习和刻苦钻研，伦琴取得了累累硕果······

　他的认真和执着特别值得我们学习，我们还要学习他坚持不懈的精神，还要有自己的目标！

　接下来是关于伦琴叔叔的一个故事：

　1895年11月8日，这天下午，伦琴他和往常一样，在实验室里认认真真的做实验。他将一支克鲁克斯放电管用黑纸严严实实的攘起来，把房间弄黑，然后接通感应圈，使高压电通过放电管，黑纸没有露出光线，一切正常。

　他截段电流，准备做以前做过但没有成功的实验，可一转头，眼前似乎闪过一丝绿色的光，那光像一道绿色的闪电，可一眨眼，眼前又是一片漆黑，刚才的光是从哪来的？于是他一整天都在实验室里反反复复地做实验······

　那荧光又出现了，随着感应圈的起伏放电，如夜空深处飘来一团淡绿色的云朵，在忽隐忽现地运动。

　伦琴大吃一惊，他连忙开灯，往有光的地方望去原来，离工作台一米处的地方立着一个亚铂氰化钡小屏，荧光是从那儿发出来的。但是阴极射线绝不能穿过数厘米以上的空气，莫非这又是一种新射线？

　他有研究了很久，终于，他知道了这种射线的用途，可是，取个什么名字呢？他是一个未知数，就叫它X射线吧！

我最敬佩的人四年级作文10

　我最敬佩的人是李洋，人如其名一样的灵巧，一样的美丽。她喜欢和同学们和睦的相处，并且和同学交谈，都包蕴着一个耐人寻味的道理，她成了我们崇拜的偶像。他不仅人好还有一颗善良的心。

　一次，我和她去逛街，在路旁看见一个酷似逃难的年轻人，身上披着一件破旧衣裳，脚穿一双破烂的鞋子，整看起来像似一个地地道道的乞丐。俏丽用有节奏的步子走到他的身边，用温和地声音说：“叔叔，叔叔……”叫了半天，他才回过头来，那苍白的脸上露出一丝难以忍受的痛苦，十分可怜。这时李洋迫不及待地把身上的零花钱都给了那位叔叔，并很有礼貌地说：“对不起，我只有这么多了……”那位年轻人的脸上露出了甜蜜的笑容，好象在对李洋说：“谢谢！谢谢！”。忽然觉得她在我眼前的身影变的高大起来了。而此时我也似乎明白：每个人都向她那样有一个善良的心，在别人有困难的时候伸出援助之手，这世界将是多么的美好啊。

　除此以外，她在学习上有一种不怕困难，坚持不懈的精神。每次作业是那样地认真，那样地一丝不苟，表现出一种胸有成竹的样子。冥思苦想了，顺利地完成了作业。如果换成是我，可能早就扔在一边了。在我心中她可是有一次，她居然被一个难题困绕着，可她是那样的沉着、冷静。在她反复的思考下，似乎恍然大悟，不再向刚才那样就是那种做什么事都是那样认真、那样地执着。也使我知道做什么事，只要用心去做、思考，总会取得成功的。俗话说：“世上无难事，只怕肯登攀”。

　她这种美好的品质和不怕困难、坚持不懈的精神，难道不值得我们学习吗？难道不值得我敬佩吗？

我最敬佩的人四年级作文11

　我佩服敬佩的人有很多，有一听到火警久第一时间开着消防车过来救火甚至有时候连自己的性命都顾不上的消防队员；有每一次有人生病或者身体受伤就会前来救死扶伤的医护人员；有为我们盖房子避免我们风餐露宿的勤劳的建筑工人……

　虽然我敬佩的人很多，但是我最敬佩的还是我的老师，吴老师、王老师、赵老师、施老师等所有给我们上过课的老师，他们关心我们，爱护我们，不辞辛劳，从不喊累。二年级的时候，一次中午吃好饭后，班里的两位同学起了冲突，互相吵了起来，最后双方情绪越来越激动，扭在一起打了起来。同学见状，立刻报告给了赵老师。赵老师一听顾不上吃饭立刻赶了过来，急忙把他们拉开，还耐心地给他们讲道理，给他们做思想工作，最后他们由开始的愤怒转为后来的羞愧到最后的重归于好；还有一次班队课时，班主任吴老师给我们看了一个很长的故事，我们有很多字都不认得，吴老师就一字一句地念给我们听，尽管她已经上了一天课，嗓子已经很疲惫；还有一次我上完学校萨克斯社团课的时候，当时已经晚上六点多，我看到王老师还在学校忙忙碌碌地工作。

　一件件的事情，让我看到他们对自己工作的认真、负责，看到他们对我们的发自内心的关爱。他们就像蜡烛一样，燃烧了自己，点亮了我们。你们是我最敬佩的人，我的老师们！

我最敬佩的人四年级作文12

　我最敬佩的人不是百万富翁，也不是著名歌星，而是一个平凡的人。他，就是我爸爸。

　我的爸爸特别爱好体育锻炼。有一次，我在家写作业，突然，“嘭”的一声，把我的思路打断了。哎，爸爸又不小心让手中的哑铃掉了。他也不知掉了多少哑铃了。他从早练到晚，一刻也不知道休息。“儿子，快过来一下，把这个哑铃帮我抬一下！”我一过去，他指着那个大大的哑铃说。“别用那么重的嘛！会伤到手的！”他却说没事。我没办法，还是把哑铃在他的协助下，抬起来了。

　到公园去玩，爸爸也不忘记练习。有一个星期六，我们一家高高兴兴地去公园玩，我突然看见爸爸的包很重，我很好奇，就问爸爸这是什么。爸爸却说这不能告诉你。到了公园，爸爸打开包，“哇，这是去体育场还是去玩啊！”只见他包里放着哑铃、拉力棒、足球、仰卧起坐用的垫子……各种各样的器材展现在我们眼前。这都可以办一个健身器材展了。。不出我所料，在我和妈妈尽情玩乐时，爸爸又练了一整天。

　爸爸在哪里都不忘练习。有一次，我生病了，没上学，家里没人，就一起到爸爸妈妈的单位上去玩。我先到爸爸的单位上，爸爸竟然一只手举哑铃一只手打字。我说他三心二意，他却说：“练习是要见缝插针的！”

　是啊，“练习是要见缝插针的！”爸爸就是这样一个人，他的教诲我永远不会忘记。

我最敬佩的人四年级作文13

　我最敬佩的人不是哪位作家，也不是明星，而是我的妈妈。她是一个平凡的人，却有一颗不平凡的心。

　我的妈妈“上得厅堂，下得厨房”。不信，你瞧！家里的上上下下妈妈打扫的干干净净，整理的井井有条，家里脏了，她会自己打扫，从不会命令别人，妈妈非常漂亮，是有“冻龄美人”的称号哦！眼睛炯炯有神流露出智慧的光芒。

　为什么说她不平凡呢？因为妈妈做事认真，不显出一丝马虎的样子。妈妈在看书时就更为认真了，他总是被一本书深深地吸引，两眼放射出兴奋的光，一副求饥若渴的样子又多少人能做到呢？并且妈妈很特别，因为她看书能达到忘我的境界，一本书可以让她欢喜让她忧；一本字典，可以被翻无数次，直到翻烂也不舍得丢掉……

　我敬佩妈妈还有另一个原因，她热心肠，乐于助人。那天碰到一个外地来的人不认识太原的路，问了许多人都没有去帮他，妈妈看到后，不仅没有视而不见，还认真回答了那人的所有问题。她经常教导我做人要有一颗为他人服务的心，要懂得感恩，不能自私自利，也常说不要羡慕别人拥有的，要通过自己的努力去争取，相信自己也能做到的！

　妈妈还有很多值得我敬佩的地方，有很多是我没有发现的，我希望妈妈越来越棒！我爱你，我的妈妈，你有一颗不平凡的心！

我最敬佩的人四年级作文14

　我有很多敬佩的人，比如像伽利略、孔子、孟子、老子……但令我最敬佩人是那不管刮风下雨还是风吹日晒都在默默无闻、忘我工作的城市美容师——清洁工。

　每个夏天的早晨，他都早早地起床，拿上自己的“美容工具”扫把、撮箕来到昏暗，寂静的街道上，认认真真、仔仔细细、一丝不苟地清扫着街道，看到有人吐得痰，他就毫不犹豫的弯下腰从兜里拿出卫生纸，把痰擦干净，扔进撮箕里；就连地上有人吐得口香糖粘在地上干了，他也不嫌脏不嫌麻烦蹲在地上拿起劈灰刀，一点一点的把它铲掉，有时如果还铲不干净，他会用手指甲慢慢地把它抠掉，没有半点的马虎。一刻钟、两刻钟、三刻钟……过去了，一个小时过去了，他没有停下来的意思，反而越干越起劲了。我清晰地看见他的汗水像断了线似的顺着额头流了下来，不知不觉天渐渐亮了，路面上也慢慢的变得干净，整洁了。出来晨练的人们不是时的向他们投来了敬佩的目光，而他此时却累得在路边大口地喘着粗气，细细地欣赏着自己的劳动成果。

　冬天的早晨，有时一下雪，地上就结了一层说薄不薄，说厚不厚的冰，走在上面稍不留神就会滑倒。这时，他冒着刺骨的寒风又拿上扫把、撮箕和铁锨出现在街头，先把地面上的冰铲掉，然后再把冰扫到撮箕里。大冬天人们都觉得很冷，而他却满头大汗。

　这就是我最敬佩的人——清洁工，他们的职业虽然非常平凡普通，但是却有一颗为人民服务的心。

我最敬佩的人四年级作文15

　他们，虽然很平凡，但是他们却默默地奉献着，无论春天还是冬天，他们都会站在大街上，为人们无私地奉献着，无论是风吹雨打，他们都从不厌倦，无论是多么脏的东西，他们都从不嫌弃，他们就是我最敬佩的清洁工人。

　记得有一天，天空湛蓝湛蓝的，天空焦阳似火。所以，我为了解热，我向妈妈苦苦哀求，我终于得到了一元钱，买了一根冰棍，我大口大口地吃着，不一会儿，我吃完了，随手就将冰棍杆扔在了地上，满不在意地走了。

　过了一会儿，我听见后面有丝丝的声音，回头一看，原来是清洁工正在打扫着我刚才随手扔的冰棍杆！随后，他又发现前面有一堆很脏的垃圾，赶紧快步上前去，扫干净。就这样一堆一处的清理着他汗流浃背，但还是一个劲儿地清扫着垃圾，看到一幕，我深深地被感动了，心想：在这么热的天里，谁不嫌热啊，可是，他们却还是在自己的工作岗位上辛勤地劳动着，为城市的美丽而尽心尽力！

　从那时起，我才知道了清洁工人的辛苦。所以，我保证：从今以后我再也不随地乱扔垃圾了，我一定会把垃圾扔到垃圾桶里，同时，我也要告诉别人：一定不要再随地乱扔垃圾了，因为，我想让他们知道清洁工的辛苦和无私！辛勤的清洁工们呀，你们是多么的伟大呀，我一定要向你们学习，保护环境，人人有责。

　　篇一：把爱写在左手

有一个新认识的朋友，他很阳光，喜欢各种娱乐和运动，尤其喜欢打篮球。他打篮球的方式很奇特，总是用左手运球，居然能用单手在人群阻挡中准确地投篮。其实，他这样做的原因并不是出于卖弄球技，而是因为他只有一只手。这只神奇的左手居然能打一手好球，写一手好字，甚至能在钢琴上演奏出动听的乐曲。更让我敬佩的，是他对生活乐观的态度和健康的心态。他的言语总是那样的亲切。他工作努力，与同事朋友的关系融洽，与客户的交流愉悦。常常得到老总的嘉奖……见过许多因为身体残疾心理也一同“残疾”的人，所以一直不理解他的“健康”。直到有一天，见到了他的家人，我才醒悟。那一刻，感动如潮水般涌上心头，我从来都没有想象过，这个世界原来还有这样真挚而细致的爱。一家人为了给自己残疾的只有一只左手的亲人一个平和而正常的环境，一齐改掉自己坚持了几十年的使用右手的生活习惯。

　　成长可以想象，在他年幼时用左手第一次笨拙地拿起筷子，夹起一片菜叶时，他的家人也正同样笨拙地、用左手反复练习那个动作，直至成为习惯。而这样的习惯与爱伴随着他，与他一起成长。为了让他健康乐观地生活，他们把所有的爱，全部写在了左手上。

篇二：一位残疾人与七个孩子的故事

铅山县汪二镇有名残疾人名叫汪会旺，他靠农村喜事说唱和做导游为生，尽管生活十分艰苦，却收养了5个弃婴和2名贫困家庭的孩子，并把他们送进学校读书识字。他这一义举在当地传为佳话。

今年42岁的汪会旺出生在铅山县青溪镇银村。他2岁丧母，8岁丧父，本村一位好心的孤寡老人将他收养。不幸的是2年后，养父病逝。他自己又患上了严重的骨髓炎，右腿肌肉萎缩，落下终身残疾。 病好后，为了生计，小小年纪的汪会旺凭着一副好嗓子四处给人说唱，稍大一点他便来到葛仙山做“土导游”。尽管生活十分艰难，但他不偷不抢，不取不义之财。1982年7月的一天下午，汪会旺来到铅山县汪二镇桥东村说唱，看到一个盗贼溜进一户村民家里行窃。他大喊捉贼，盗贼丢下钱物惊慌逃窜。汪会旺捡起钱物，一直等到傍晚主人回来把钱还给他。屋主被汪会旺的诚实善良感动，主动让出老房子的半边给他居住。这一年汪会旺19岁，从此他便有了一个相对固定，可以遮风避雨的“家”。

　　汪会旺有了落脚点缘于他的善良，收养弃婴则缘于他自己是孤儿。1989年农历八月十六，汪二镇熙熙攘攘的街头，一个女婴躺在一只竹篮里，哇哇大哭。直到第二天晚上热闹的人群散去，弃婴仍然躺在街头竹篮里，已奄奄一息。路过这里的汪会旺动了恻隐之心，把女婴抱回家并取名汪艳。他请来桥东村顾老太太帮忙护养。转眼6年过去，汪艳到了上学的年龄。汪会旺不想让汪艳跟自己一样做“睁眼瞎”。1994年7月他把汪艳送进了汪二镇中心小学。后来，汪艳的亲生父亲李火林得了重病，卧床不起，希望在有生之年能再见女儿一面。他托人找到了汪艳，为了满足汪艳生父的愿望，汪会旺把汪艳送回了李家。

　　从那以后，汪会旺又先后收养了4个弃婴。每次收养，他都不讲条件。小孩生病了，他毫无怨言地想方设法筹钱为他们治病；小孩想要上学，他也是尽量满足他们的要求。抚养一段时间，汪会旺和小孩建立了一定的感情，弃婴的生父或者福利部门找上门，要领走他们时，汪会旺虽然舍不得，但是却从来没有拒绝过。他总是说：“只要小孩有前途，我就高兴。”

汪会旺的家虽然很清贫，但他感到很幸福。妻子何莲仙把家里收拾得干干净净，孩子们读书也很争气。只是每年多达近万元的学费、生活费压得汪会旺喘不过气来，每学期开学汪会旺都要四处筹借。汪会旺的事迹感动了大家，许多好心人纷纷向这个特殊家庭伸出了温暖的手。

篇三：中国第一位残疾人博士后吴耀军

1996年10月25日。南京航空航天大学测试工程的一间普通教室里，一位留着平头，戴着深色眼镜，面容清癯的年轻人站在讲台上。他的面前除了一本厚厚的博士论文集，还有一根发黑的拐杖。求学之路，两次沉重的打击并没有击垮吴耀军的坚强意志，反而更触动了他发愤读书的激情。他不相信悲剧总是这般重演。吴耀军开始上访。穿过北京西单那条狭长的老胡同，在国家教委吴耀军向人们讲述着一根拐杖单腿求学道路上的艰辛，向人们展示了那条残腿的曲折动人的经历。教委的有关领导被深深打动了，按照国家教委有关规定，吴耀军终于被录取为宁夏大学数学系硕士研究生。于是，一个只有初中文化水平的残疾青年，靠自学考上研究生，走上了大学的讲坛。

　　1992年7月，吴耀军以优异成绩毕业，并获宁夏大学数学系硕士研究生学位。吴耀军回到阔别三载的故乡江苏镇江，走上了华东船舶工业学院的讲台。每天，他都要拄着拐杖艰难登上四楼为学生授课。一天两节课，一般健康的老师也会感到口干舌燥，很辛苦。而吴耀军每天要拖着一条残腿从楼下楼上又到三尺讲台，这里蕴含着怎样一种坚韧不拔的意志和“甘为人梯”的奉献精神啊! 大学生们深深地敬佩这位身残志坚的老师。在一次学校毕业典礼上，一位女大学毕业生给予他这样的评价：“吴老师身残志坚，他顽强的意志，认真严谨的治学态度，深深地感动着我们，鞭策影响着我们。他将永远地成为我们学习的楷模……”当上大学教师后，吴耀军的自学习惯仍然没有丢掉。在艰难的求索中，他又逐渐迷上了计算机图像处理，并产生了报考这个专业的博士生的想法。

篇四：高位瘫痪残疾人的自强不息路

19岁的花样年龄，他遭遇了高位瘫痪。面对不幸，20年来他却从未怨天尤人，而是用自己勤劳的双手开创出一片属于自己的新天地。9月1日，记者在江山西门社区看到郑井喜时，他正拖着残腿趴在床沿吃饭，眼睛则盯着电视里的残奥会火炬传递现场。看残奥会是郑井喜一直关注的大事，“这些残疾人运动员都是我学习的榜样，他们身上自强不息的精神鼓舞着我。”

　　

两次创业遇挫不放弃

　　

郑井喜原是江山市上余镇白鸡地村人，自幼丧父，母亲拉扯着四个儿女艰难度日。懂事的郑井喜为减轻家庭负担，未完成小学三年级学业便辍学回家干农活。1986年冬，为赚钱准备过年，19岁的郑井喜挑着山上砍下的100多公斤柴去赶集，因天冷路滑摔倒。经医院抢救，虽然保住了性命，但由于伤势过重，胸部以下全部失去知觉，不幸成为高位瘫痪者。

　　

从活蹦乱跳的热血小伙变为瘫痪在床的肢残病人，郑井喜一蹶不振。第二年，疼爱他的母亲去世，郑井喜的生活只能由哥哥嫂嫂照顾。但哥哥体弱多病，嫂子双目失明，一对侄儿女尚未成年，生活得异常艰辛。郑井喜不愿意自己成为家人的“累赘”，坚持要跟哥哥“分家”单过，拗不过倔强的他，善良的哥哥嫂嫂只能同意。

　　

1988年4月，郑井喜在亲朋好友帮助下，投资300多元开了一家代销店，虽然收入不多，但也能勉强维持温饱。可后来因山洪灾害，店内商品全部被水淹没血本无归。

　　

初次创业便遭遇打击，要强的郑井喜并没有气馁。1990年，郑井喜坐着轮椅来到了大溪滩镇，凭着自己的聪明才智，露宿街头刻章为业。可由于文化程度偏低，又缺乏专业师傅的指导，生意极为清淡。生活的出路在哪里？就在郑井喜苦闷之际，邻居王芝菊向他伸出援手，赠送了一台旧补鞋机给他，鼓励他到城里去谋生，郑井喜从此走上了新的创业之路。

　　

自强不息独立生活

　　

1990年6月，郑井喜坐着轮椅辗转来到江山城里。举目无亲的他风餐露宿，饱尝生活的艰辛。哥哥得知他的境况后，专程到城里找他回家，但他拒绝了。凭着一股韧劲，郑井喜从最简单的补鞋工序开始摸索，半年后竟然无师自通。不久，他在西塘巷租下一间小屋开起了补鞋店，服务热情、收费低廉的小店生意日渐红火。为了提高技艺，郑井喜还经常摇着轮椅，在街头“偷学”一些老师傅的补鞋修鞋手艺，经过细心观察和反复实践，他逐渐掌握了上胶、换底、修补等细活。

永不停歇追逐梦想

　　

虽然高位瘫痪，但郑井喜对生活充满信心。“最大的梦想是有朝一日能康复痊愈，用自己的两条腿奔跑。”郑井喜的这一念头并非异想天开。勤勉敬业的他经常干活到第二天凌晨，长期的劳作使他患上严重的褥疮，糖尿病、风湿病也相继缠身，每天都要依赖药物才能减轻病痛。为此，郑井喜经常坐在轮椅上举哑铃、做健身操等，四年前他还拜师练习气功，经过摸索渐渐自创了一套适合自己的练习方法。如今，每天坚持练功两小时的他不仅体质明显增强，摆脱了对药物的依赖，多年前失去知觉的双腿也开始有了反应。

　　天天观看奥运赛事，让郑井喜几乎忘却了自己身体的残疾。“驾驶”着那辆跟随了自己十多年的轮椅，童心未泯的郑井喜还经常在偏僻的小巷和骑自行车的陌生小伙子比赛行驶速度。“前两天有一位小伙子跟我比谁快，结果被我远远甩在了身后。”郑井喜不无得意。在郑井喜的眼里，每个残疾人都是生活的运动员，只要意志坚定，勇往直前，就能把不幸甩到身后。

篇五：一位瘫痪残疾人的奋斗故事

　

登上国际颁奖台

　　

2000年8月13日上午8时，捷克首都布拉格的国际体育场内坐无虚席，第五届国际残疾人职业技能大赛拉开了序幕。来自54个国家的800多名选手，紧张地进行着有34个项目、为期3天的国际大赛。吴洪生与其他28名中国选手也参加了比赛。

　　

在女装制作组，吴洪生是近百名选手中惟一的男性，评委要求参赛者3个小时内自行设计、制作一件女式衬衣，很多选手没按时做好，而他却仅用了2小时20分钟就完成了制作。他的作品以款式新颖、做工精美赢得了大赛评委的一致认可，众多富有经验的外国选手也都“OK!OK!”地赞叹不已。最后，吴洪生荣获了该项目比赛的金奖。当布拉格市长把金灿灿的奖牌挂在他的胸前时，赛场上爆发出一阵阵热烈的掌声，吴洪生的泪水打湿了金牌，他百感交集：“我终于梦想成真了!这不仅是对祖国、对亲友的回报，更是我人生价值的体现。一位韩国记者问我这次拿到金牌能得到多少万奖金，我回答他：‘这奖牌是我的无价之宝，是无法用金钱来衡量的’。”成功之刻，到处是掌声与鲜花，然而隐藏在掌声与鲜花后面的汗水、泪水又有谁知呢

　　

被“抛弃”的高跟鞋。

作者 | 池小雨

编辑丨李逸明

来源 | 野马 财经

曾几何时，拥有一双好看的高跟鞋，是每个女孩的梦想之一。而如今，无论是在公交地铁还是办公场所，乃至购物商圈，已经鲜少见到女性脚踩高跟鞋的身影。

伴随高跟鞋潮流的式微，曾凭借高跟鞋打出天下的传统女鞋企业迎来巨变。 就连专注于做高跟鞋的达芙妮，2021年上半年的收入，也从上一年同期的212亿元，暴降至05亿元，同比降幅高达77%。

遥想2017年，“鞋王”百丽黯然退市，达芙妮则以年均过千的数目紧急关店。以高跟鞋的失落为线头，牵出了整个传统女鞋产业在营销模式、设计观念上的思变之危。

困难当前，有的企业选择另辟赛道，多元化经营，也有企业选择顺势而谋，走向转型之路。

时间来到2022年，“达芙妮”们现在过得怎么样呢？

张爱玲曾在其著作《童言无忌》里回忆：“八岁我要梳爱司头，十岁我要穿高跟鞋”。而当代都市白领则说，“当我穿着高跟鞋进机房，机房的风把我吹成了老寒腿。”

美国矫形外科医师协会和美国足踝部协会的调查结果显示， 80％被访妇女感到足部疼痛，而其中74％都因为穿高跟鞋。 去年7月，“乔治阿玛尼女式高跟鞋”的其中一款由于钢勾心弯曲性能不符合相关标准要求，被上海市市场监督管理局行政服务中心缺陷产品召回部门要求召回。

这几年，变化已经明显出现——越来越多的女性不爱穿高跟鞋了。论及背后的原因，有行业分析人士指出， 长期穿高跟鞋导致的 健康 问题首当其冲，同时当下996快节奏的职场工作，让高跟鞋的存在更显鸡肋。更重要的是，随着女性独立意识的崛起，越来越多女性不再忍受高跟鞋背后的男性审美视角。 日本写真模特、自由作家石川优实曾发起过脱掉高跟鞋的#KuToo运动，向日本政府呼吁禁止雇佣者强迫女性穿高跟鞋，请愿活动收集到2万多个署名提交至日本厚生劳动省。

当女性不再热衷于高跟鞋，曾经倚赖女鞋为生计的传统鞋业该何去何从？

博主冷暖暖写道：“大概是2015年以后，我放下了对好看的执念，开始追求舒适和方便，每年买两双运动鞋，一年四季都穿着，健步如飞。”

2015年，是一个节点。

以曾多年蝉联“内地女鞋第一品牌”的台资女鞋集团达芙妮为例，自2015年起近五年内，其年均关店数目高达1256家。 这期间，达芙妮分别实现营收838亿港元、65亿港元、521亿港元、413亿港元和213亿港元，分别亏损379亿港元、819亿港元、734亿港元、994亿港元、107亿港元。

2020年，达芙妮决定关闭所有线下店铺。那时，相比 历史 最高峰，达芙妮股价已经累计暴跌98%，公司总市值也从巅峰时期的190亿港元跌至仅剩35亿港元。

另一女鞋品牌红蜻蜓也未能幸免。2015年上市以来，红蜻蜓门店一直处于边开边关的状态，截至2018年，门店数量比上市当年减少5家，但实际上，红蜻蜓门店已经经过了一轮大换血。 2015-2018年，红蜻蜓门店分别关闭门店483家、672家、600家及469家，4年中累计关闭门店2224次，平均每天关闭15家。

而曾经占领百货商场女鞋品类半边江山的 百丽集团，在营收增长连续2年放缓至2%附近，净利润甚至出现负增长之后，于2017年7月27日下午4点，被港交所注销 ，一代鞋王黯然退市。

高跟鞋失落的风潮不仅发生在国内。美国市场研究机构零售追踪数据称：2017年全美女性运动鞋销售额增加37%，高跟鞋销售额同期减少11%。其中，鞋跟高度在76厘米及以上的高跟鞋销售额下滑最快。

至今，传统女鞋发展受困的局面依然存在。女鞋品牌星期六财报显示，截至2021年前三季度，公司归母净利润-146亿元，同比下降2877%；扣非净利润-152亿元，同比下降3529%。

“ 消费者需求变化导致市场将呈现哑铃型增长，消费两极化趋势明显，高端品牌和中低端品牌增速快，而大量的中间品牌则明显下滑。 ”华经产业研究院《2020年中国女鞋市场分析报告》指出，近年来，受奢侈品市场整体带动，设计感强的轻奢和洋牌女鞋增速较高， 而随着消费者的购买力增强、购买诉求更加丰富且理性，奢侈品将渐渐让位于价格合理的高端设计性品牌。 同时，由于消费者 时尚 搭配意识增强，重款式的平价女鞋品牌近年来发展迅速。 众多本土品牌在中低端档内竞争激烈，集中在产品的 时尚 度与性价比维度上展开争夺。

相比高跟鞋的落寞，受近年 健康 生活意识驱使，运动健身人群不断壮大，运动鞋品类备受追捧。 根据安踏集团2021年二季报显示，安踏本品牌零售金额相较去年同期增长35%-40%；在整个2021年上半年，这一数字也同比增长35%-40%。此外， 随着女鞋的类型不断细分，如老爹鞋、帆布鞋、乐福鞋等热销也在瓜分传统女鞋市场。

令人唏嘘的是，十年前为了专注发展女鞋，达芙妮曾放弃了运动鞋服品牌的代理，这之中，就包括Nike和Adidas。而如今，运动风依然是备受欢迎的品类，百丽旗下的滔博运动甚至再度上市。

此外， 新秀的崛起也给传统女鞋企业施加了压力。 例如：一年完成两笔融资的高跟鞋品牌“7or9”。于2018年12月正式运营产品的“7or9”，在2019年9月完成由坚果资本独家投资的数百万元天使轮融资后，2020年7月再次完成由众晖资本独家投资的Pre-A轮融资，金额达数千万元。

值得注意的是，“7or9”与中国传统鞋企不同，其发迹于线上渠道。公开资料显示， “7or9”品牌90%以上的营收皆来源于线上，起步之初依靠200多个微信群（200-300人）的私域流量以及电商平台的推广走入大众视野。

行业分析人士指出， 随着电商平台的崛起，传统鞋业不得不走上线上这条线，但思维并未跟上潮流，导致布局一错再错。 以达芙妮为例，在京东、淘宝、唯品会等电商平台如日中天的时候，达芙妮选择和百度共同投资电商平台耀点10。凭借低价策略，耀点100在发展初期维持了几个月的良好发展势头，但融资很快烧光，继续“烧钱”甚至拖累到达芙妮电商部门整体，后者的电商业务在媒体报道中一度“陷入停滞”。此后，达芙妮在电商混战中败下阵来，并在2015年迎来首次亏损。

线上失利之后，达芙妮又将产品定位高端路线，将商场专柜视为销售重地，线上渠道沦为达芙妮清理库存的工具，其网店内几乎是365天都在甩卖过季产品。这不仅让品牌形象大大跌损，达芙妮也随之一蹶不振，并于2015年陷入10年来的首次亏损。

“产品设计的陈旧落后，让包括达芙妮、百丽在内的很多女鞋在经过了多年沉淀后却仍然没有自己的经典款。”行业分析人士指出， 女性针对鞋类的审美迁移固然对整个女鞋行业带来冲击，不过以此为线头，牵引出的深层次的原因依然是传统鞋业因循守旧，无论是产品还是销售模式均跟不上时代发展所致。高跟鞋被抛弃是表象，传统鞋业真正需要的是思维和营销模式上的转变。

困难当前，传统鞋业开始了转型的漫长求索。

有的企业开始弱化女鞋业务，转向多元发展。 以星期六为例。2010年-2016年，星期六业绩持续低迷，出于战略考虑，2016年年初，星期六将公司名称“佛山星期六鞋业股份有限公司”变更为“星期六股份有限公司”，此后星期六开始加大对互联网业务的投入。并于2019年，收购了遥望网络，发展互联网广告投放、社交电商服务等业务。截至2021年上半年，遥望网络销售GMV（电商成交额）实现约36亿元，约为去年同期的四倍。

也有选手死磕鞋业赛道，并重新找回上升曲线。例如红蜻蜓在2020年积极尝试营销新模式，通过创始人直播，传播品牌主张；通过品牌代言人直播，吸引粉丝流量；通过头部网红直播，带动爆款销售，线上拉新，线下门店体验引流，实现线上线下营销共振。 其2020年年报数据显示，红蜻蜓线上渠道销售占比由2019年的237%提升至2020年的308%，全年线上销售额同比增长1268%，其中下半年线上销售额比上半年增长732%。

旗下拥有众多女鞋品牌的百丽，开始致力于持续打造出让年轻人尖叫的产品。在品牌的内涵、形象、传播等方面，根据年轻人的需求、喜好做了很大升级 。譬如将原来的百丽红logo升级成为简洁利落的全黑酷雅logo，更符合年轻人的审美和态度。同时在对外形象上，通过官宣李宇春为新代言人，也让消费者感知百丽不断创新、改变的品牌内涵。同时，百丽积极打造爆款，其爆款“鲸鱼鞋”，在2020年618期间共销售超50000双，助力百丽官方旗舰店成为天猫 时尚 鞋靴品类第一。

“瘦死的骆驼比马大”，行业分析人士指出， 女鞋依然是刚需市场，只是如何抢回自己的蛋糕，不只是将鞋跟从7厘米降低至3厘米而已。在突破思维局限后的传统鞋业，依然还有可开辟的天地。

目录方法1：防止胸部下垂1、运动时穿有支撑作用的运动胸罩。2、仰睡。3、防止体重变化过大。4、当连接胸罩的环带被拉扯得失去弹性，就必须更换胸罩。5、用抗老化乳霜保养颈项和上胸部位。方法2：锻炼出结实的胸肌1、从俯卧撑开始。2、进行胸部飞鸟。3、进行改良版的胸部飞鸟。4、使用全身阻力带（TRX band）。5、每周锻炼胸部肌肉3次，每次运动后休息一天。怀孕、荷尔蒙波动和衰老都会导致胸部下垂。虽然胸部组织和皮肤老化是自然现象，但你可以通过一些运动和习惯让胸部变得紧实。如果想要获得更显著的效果，你也可以选择做手术。

方法1：防止胸部下垂

1、运动时穿有支撑作用的运动胸罩。胸部随着你每跳或跑一步而弹跳及拉伸。胸部大的女性应该穿有钢丝的阔肩带运动胸罩。运动胸罩环绕胸腔，比普通的女式内衣更贴身。

2、仰睡。如果你喜欢侧睡，可能会发现上方胸部更松弛及过度拉伸。而仰睡则能让你两侧胸部更紧实，而且保持得更久。

3、防止体重变化过大。溜溜球式节食（身体瘦了又胖，胖了又瘦）导致身体出现萎缩纹，皮肤也失去弹性。身体变胖时，胸部看起来比身体瘦下来时更松弛，因为多余的脂肪组织导致皮肤过度拉伸。

4、当连接胸罩的环带被拉扯得失去弹性，就必须更换胸罩。如果系上胸罩的最后一个扣子，也无法让胸罩紧贴身体，支撑胸部，那么是时候换新的胸罩了。胸部大小会随着荷尔蒙、体重波动和怀孕而改变，如果你目前的胸罩不舒服或太松，是时候更换新的胸罩尺寸。洗胸罩前先系上扣子，可以维持它的使用寿命。如果你不能手洗胸罩，可以把它们装入网状洗衣袋，并把洗衣机设置成轻柔洗涤模式，以免胸罩被拉扯得失去弹性。

5、用抗老化乳霜保养颈项和上胸部位。选择能增强皮肤胶原质的配方。它们能让你乳沟部位的肌肉看起来更年轻。

方法2：锻炼出结实的胸肌

1、从俯卧撑开始。试做3种不同的俯卧撑，让胸部和颈项部位的不同肌肉变结实。如果你做不到完整的俯卧撑，可以用膝盖着地的方式进行。进行普通的俯卧撑。四肢着地，伸直膝盖，用脚尖和手掌支撑身体。双手直接放在肩膀下，手指伸直，摊开放在地面。尽量以最慢的速度做5次非常慢的俯卧撑。然后，以比较快的速度做10次俯卧撑。

尝试军式俯卧撑。确保双手的距离比肩膀略宽。然后，双手往内转45度，十指相对。做5次慢速俯卧撑，然后做10次快速俯卧撑。

之后做三头肌俯卧撑。双手距离和肩膀齐宽。当你慢慢放低身体进入俯卧撑姿势时，确保手肘直接朝下，触碰到胸腔。做5次慢速俯卧撑，然后做10次快速俯卧撑。

2、进行胸部飞鸟。躺在地上。每只手举14到32公斤的哑铃。稍微屈起手肘。举起双手，直到哑铃在胸部上方相遇。

慢慢放下哑铃，直到上臂和身躯呈直角。下臂应略高于地面。重复2到3组运动，每组10次。

如果这项运动对你而言太过简单，你可以增加哑铃重量。

3、进行改良版的胸部飞鸟。不要把它们放低到身体两侧，而是放低到头部上方的地面。两个哑铃的在放低和高举的过程中必须保持数厘米的距离，以免肌肉不对称。把哑铃带到头部上方时，不要提起胸腔。利用上腹肌肉保持背部和胸腔紧贴地面。

做3组运动，每组10次。

4、使用全身阻力带（TRX band）。你也可以利用健身房的拉力带，代替哑铃或杠铃进行三头肌和二头肌弯举。 双腿向前迈，然后身体往后倾斜。上臂贴着胸部，进行二头肌弯举。

双手往身体两侧张开及高举，进行胸部飞鸟和推举。

双手贴近胸部，握着拉力带往前倾，进行三头肌弯举。开始时手腕贴近腋下，慢慢往下推，直到把手臂伸直。

坐在地上，屈起身体，双脚放在身体前，手放在地上，预备进行肩上推举。慢慢往上撑起身体，直到手臂呈90度，然后再放低身体。

所有运动重复2到3组，每组10次。

5、每周锻炼胸部肌肉3次，每次运动后休息一天。这些运动能锻炼胸肌和手臂。胸肌增大，胸部就会看起来更紧实、挺拔。