43岁黄晓明健身照曝光，八块腹肌超吸睛，要想拥有腹肌该做哪些运动？

要想拥有腹肌，需要注意的有很多。父亲目前成为了很多男生女生追求的目标，因为有了腹肌，会使人的腹部线条变得非常好看，也会吸引很多人的目光，吸引大家对自己的欣赏，拥有了腹肌，另一方面也是自己强壮健康的表现，所以腹肌成为了很多人的强烈追求。虽然腹肌是很多人的梦想，大家也做出了很多努力，但是大家在锻炼之前一定要注意几个方面，不要盲目的去练习，盲目的练习，不仅不能达到效果，反而还会有一些副作用。首先体型比较肥胖的人是不容易练出腹肌的，所以这样体型的人们在想拥有腹肌之前，应该先要减肥，在题型达到正常人体型的情况下，再进行腹肌的练习。还有需要注意的是练出腹肌，并不是简单的锻炼腹部，练出腹肌需要带动锻炼全身的肌肉，通过全身肌肉的锻炼来带动肚子上的脂肪燃烧，从而达到出现腹肌的效果。还有一点就是练出腹肌，需要在体脂率达到一定低的情况下，才能够出现，所以想要练腹肌的人，首先需要保证自己的体脂率足够低。那么练出腹肌的运动有哪些呢？一般来说，练出腹肌就是要通过有氧运动来降脂，同时，伴随着饮食的控制。练出腹肌需要针对的部位，腹直肌及腹斜肌和腹横肌。这样的运动有侧支撑转体，俯身提膝，两头起，仰卧抬腿卷腹，还有我们熟知的平板支撑和仰卧起坐等都可以达到锻练腹肌的效果，大家在做动作时，一定要做一个是一个，一定要保证动作的标准性，不要盲目的去浪费时间和体力，要保证每一个动作都足够标准。大家在做这些动作时，每组20次左右，两三组至五组每天都是可以的，想要锻炼出腹肌，并不是一朝一夕的功夫，需要持之以恒的锻炼，每天都需要坚持，每天都不能放松，没有一件事是容易做到的，大家需要做的就是坚持。大家在训练时，虽然要坚持，但是也要掌握合适的度，在身体支撑不了的情况下，就要停下来休息，不要盲目的去锻炼，保证自己的身体健康是首要的。拥有漂亮的腹肌，是很多男生女生梦寐以求的追求，腹肌对于女生的吸引力是非常大的，拥有腹肌的男生对女生来说是非常加分的，所以大家加油吧。

我眼中的黄晓明

     黄晓明从小的梦想是当科学家，他以为北电是北京发电厂，所以阴差阳错报考北电。

     他本着让慈善成为一种习惯，积极投身慈善事业。2016 年在《中国慈善家》评选的中国慈善名人榜中排名第一。2017 年荣获第四届CCTV 慈善之夜年度慈善人物。

     黄晓明还是有演技的。他是一个遇强则强的人，遇弱则弱。《大汉天子》的时候，眼神犀利的，也不会随便笑。

    他是从许文强开始油腻的，我记着一个镜头，就是许文强还不是老大的时候，跟他当时的老大一起去谈判。两边的老大都表现的云淡风轻，就他叼着雪茄、眼神轻蔑、不可一世，仿佛他才是老大。

     第一次认识黄晓明是鲁豫有约里，黄晓明对工作的用心和努力是很多人没有的，为了拍神雕瘦了30斤，发烧了还要继续拍，只是为了完成自己的梦想！真的很让我感动 这个腼腆的阳光大男孩！

中餐厅之黄晓明

    我为你好：我不要你觉得，我要我觉得，哈哈哈哈霸道总裁。

    独断专行的他展示在我们眼前我们一起感受到了被霸总黄教主支配的恐惧。

黄晓明瘦了！  

    工作室发了一组生图，图中黄晓明肉眼可见的瘦了不少，下颌线异常清晰。

    很多网友纷纷感叹，瘦了的黄晓明忽然有了精致感，大叔感不复存在。晓明哥是因为角色需要，被导演要求减重三十斤，现在已经成功瘦了二十多斤，整个人精气神儿都上来了，颜值也重回了巅峰。

    这样的努力都是为了新剧《最后的真相》让我们一起期待吧！

按道理说，像黄晓明这样出道了20年+的大前辈，大众一般都会评论“稳重”等字眼，但却很可笑的被冠上“油腻”、“中年王子病”等称呼。

人家是中年发福，而我们的晓明哥则是人到中年越油腻，实在让人都有点想不通……

不过小智在这里要为黄晓明喊冤，因为早期的他也算得上根正苗红的男神啊！只不过：“打江山容易，守江山难。前期良好口碑正在被自己一点点败光。”

开辟江山塑口碑 屡接烂片毁江山

回顾黄晓明的成名史，其实可以发现早期的他真的挺不错，并且有许多称得上影视剧经典的代表作。

1998年踏入娱乐圈的黄晓明，一直到2001年才凭借着《大汉天子》中的汉武帝刘彻一角开始走红，并塑造一个意气风发的大汉天子形象，不可否认这样的黄晓明是被人赞赏的。

之后今年，虽然黄晓明也有烂片，但并不过分，依然还是以好评的角色为主。如《还珠格格3》中的“萧剑”、《新上海滩》中的“许文强”等电视剧，又如《风声》的反派“武田”、《赵氏孤儿》中的复仇者“韩厥”等大荧屏形象。

不过得说实话，黄晓明近年来也并非是一直口碑差的，也有几部令人“评价不错”的影视剧。如2017年在《琅琊榜之风起长林》中的“萧平章”，虽然黄晓明在剧中的扮相跟“萧平章”久经沙场后患有重病的形象仍有出入，但不可否认在这部剧里，黄晓明并没有“油腻”二字，对角色的诠释也张弛有度，以至于该角色“下线”之后，也引起了观众们的不舍，同时也让人由衷感叹一句：认真演戏的黄晓明真的不错，不油腻、不霸总。

有人说，女人在老时不应穿得过于“艳丽”，而男人在老时不应穿得过于运动。的确，随着年龄的增长，如果穿着过于“艳丽”或运动服，则很难营造出沉稳和安静的外观。因此，这种修整规则似乎具有一定的理念。只是随着时尚潮流的发展，每个人都对新事物越来越宽容，他们逐渐能够接受降低年龄，装嫩的事情。因此，男人和女人不要穿太”艳丽“衣服，不穿运动服等着装规则，应该成为过去式了。

例如，今天的主角黄晓明曾由于节目中油腻的外观而被喷，他在过去两年中，通过辛勤工作和穿着获得了改善，又处于年轻的状态。当然，在整个人都变得年轻之后，黄晓明也爱上了各种款式的运动服。从年轻的版本到生动的色彩，似乎“40岁男人不能穿运动服”已成为过去。例如，在他最新的机场服装风格中，黄晓明穿着休闲运动服，运动衫运动鞋和运动鞋的组合，看上去休闲且充满活力，再加上年轻活泼的色彩，以及时尚的搭配，看起来才23岁，一点也不老。

然后，按照黄晓明的时髦外观，让我们一起聊一下。为什么40岁的男人在穿着运动服时看起来并不油腻，他们看起来还能比20岁的年轻人还要年轻？圆领毛衣百搭，降低了年龄的特征，穿着休闲舒适，对身材的要求不太高，可以穿稍长的身体。宽松的运动裤，一双运动鞋也可以修饰人物的线条。其中，**和黑色的配色特别成功，一种亮和一种暗特别醒目，具有降低年龄的效果。然而，从脸部和颈部的形状来看，黄晓明与以前的数字相比已经失去了很多重量，这让人很难看。当然，正是由于恢复了苗条的身材，才能支撑出这种充满活力的年轻外观。因此，每个看到的人都请保持身体健康。

运动裤和西装的搭配，与所有运动服的搭配相比，运动服的搭配更加灵巧活泼，也避免了一些叔叔无法忍受太年轻的搭配。其中，运动服和西服的搭配最为经典，也是近两年出现率最高的搭配之一。直脚或绑脚的运动裤和运动鞋，搭配宽松的西服，在购物或约会时不会丢脸。运动裤和衬衫，衬衫可以是正式的也可以是休闲的，并且它与运动裤的搭配不会有任何明显的矛盾感。如果您的身体状况良好，甚至可以搭配印有字母印花的T恤让它看起来更年轻。担心普通发型，棒球帽可以帮助您巧妙地遮盖头发。运动裤和夹克，夹克的原始风格较为正式，有些深色夹克在穿着时很容易过时。但是，当它与运动服搭配时，就会发生某种风格上的碰撞，款式新颖，但穿着时却不张扬，活力十足。

运动鞋和牛仔夹克，尽管运动鞋更休闲，但它们更适合年轻人。但是，只要整体搭配风格是一致的，它也可以成为超级时尚的服装。就像各种牛仔夹克的堆叠和混合一样，它非常好。当然，我认为，除了穿好衣服之外，好的身材也是关键。想象一下，胖胖的啤酒肚穿在运动服上，不仅油腻，而且还不具有年轻的效果。

其实黄晓明一直都是我们认识了一位明星了，特别是他在跟杨颖结婚之后，很多的人都非常的支持他们，两个人在一起。而黄晓明如今的事业可以说也是越来越好了，可是他在中餐厅里面的表现却让很多的网友都对他不太满意。特别是在2019年的中餐厅，很多的人都会认为黄晓明耍大牌等等。

但是我们在今年可以看出黄晓明真的是非常的小心了，他在网红的直播间里面表示自己往旁边坐一些，因为没有人会喜欢看自己，让我们觉得非常的心疼黄晓明。而黄晓明如今也是让很多人都非常的喜欢，可是很多的人都觉得黄晓明非常的油腻，因为黄晓明他确实是胖了一些。

但是黄晓明他为了新剧据减重了20斤，让我们觉得真的是非常的帅气了，而黄晓明真的是那种成熟男性的帅气，跟如今的小鲜肉是不一样的。很多的人在看见黄晓明发出的新视频中都非常的喜欢他，因为黄晓明瘦了之后真的是非常的好看了。

同时也让我们觉得黄晓明真的是非常的厉害了，能够下定决心减20斤。而黄晓明他今年的资源其实也还是非常不错的，除了中餐厅，他还参加了很多的综艺节目，也让很多的人越来越喜欢黄晓明了。因为如今的黄晓明真的是非常的谦虚，不管他之前怎么样，那么他如今确实是值得我们去喜欢他的。

而黄晓明减肥也是非常的不容易，他减肥也是少吃一些主食，而且明星大多数都是有专门的私教的，所以说他们减肥也是非常的容易。而黄晓明也是少吃一些比较油腻的东西，我们可以看出他在现场还啃着苹果。苹果也是可以很好的帮助我们减肥的，其实如果真的想减肥的话也是可以多吃一些苹果。

黄晓明肯定不是故意的呀，大家都知道最近中国在打“疫情战”，明星们也都待在家里面休息了不能出门，黄晓明也是被隔离在酒店里面，而黄晓明之前被称为“油腻大叔”，很多人都笑黄晓明变胖了都没有以前帅气了，所以黄晓明在健身方面也是十分注意了，而酒店里面健身器材又有限，所以黄晓明就只能提着两桶水来当作杠铃锻炼，虽然工具简单了一点，不过还是可以起到一定的健身效果的。

虽然现在大家都没有开工，但是肯定不能因为休假而放松自己，身材管理还是很重要的。除了黄晓明之外，还有很多明星都在这段时间内紧抓自己的健身，比如刘涛、刘亦菲、张天爱等。

大家都知道，刘涛是很热爱运动健身的，而在休假期间，刘涛也是很好的利用这段时间在家好好吃饭、好好运动，而从刘涛晒出来的健身照片来看，她的皮肤状态依旧还是特别好的，显得特别细腻，这应该是跟刘涛长期运动分不开的。

而刘亦菲原本给人就是一种特别清秀、女神的感觉，而在疫情期间，刘亦菲居然一反之前的状态，大大方方晒出了自己的肱二头肌，也是让粉丝见识到了刘亦菲喜欢健身的这一面。除了肱二头肌之外，刘亦菲还晒出了自己的小蛮腰照片，看来就算是女神也需要不断的管理自己呀。

张天爱在休假期间也是努力通过练瑜伽的方式锻炼，此外她还跟网友们在线上进行互动，说要一起打败最近一段时间宅在家中囤积的脂肪，待到春天来了，依旧拥有超好的身材。 

疫情期间真的是一个减肥的好时段，不知道宅在家的小伙伴们有没有好好锻炼身体呢？

容我说一句，黄晓明的胸肌并不能称得上是“那么大”，毕竟是演员，没有时间进行大量的健身训练，黄晓明的身材只能说比一般男性健美一些。 健美的男明星们健身也无非是大重量，多次数，少组数的健美性训练，遵循的韦德训练法的基本原则。你可以看《撒娇女人最好命》里有黄晓明史密斯架卧推的片段，这就是最基本的训练方法。

两者相比黄晓明发布的健身视频相对更加亲民，而且健身使用的工具也非常普遍，非常适合大家宅在家里做训练，所以也就得到了大家的认可。周扬青的视频则太过于突出自我，所以没那么讨喜。

因为新冠病毒的影响，大家都不得不宅在家里。宅男宅女还好，但是遇到那种平时就喜欢在外面的人，就是一场灾难了，大家心里就仿佛有一种无名火，所以看到他们看不惯的事情的时候，都会开始发表自己的看法，有些键盘侠还会道德绑架，就比如说周扬青晒的健身视频就被大家喷了，黄晓明则被赞。原因分析有下面两点：

01、黄晓明发布的健身视频相对更亲民

周扬青发布的健身视频明显是走炫酷风，所以给大家的第一感觉就是是不是在特意炫耀自己的身材，所以大家才会觉得她是不是就根本不关心武汉的疫情，只是在那自娱自乐而已。

黄晓明发布的健身视频先是晒出了自己健身的各种动作，各种动作方面并不是很难，简单易学，所以也让大家觉得更加亲民一些。

02、黄晓明健身使用的工具更普遍

周扬青的视频主要是以个人为主，虽然是突出了自己舞蹈的帅气，但是难免让人觉得有种“武汉都那样了，你还有心情炫耀你的身材和舞姿的感觉”。也正因为如此，大家才会觉得将多日宅在家里的“无名火”发到了周扬青身上。

黄晓明发布的健身视频颇有点科普的感觉，而且健身的器材使用的是大瓶桶装水。试问现在哪家没有几个大瓶桶装水？所以大家自然而然也就容易认同和学习黄晓明了。

黄晓明发布的视频里健身动作都比较简单，而且健身的工具也非常常见，自然会引起大家的认同和模仿。而周扬青发布的视频主要是出发点不同，太过于突出个人了，虽然配文也提到了病毒这块，但让人感受不到她为武汉加油的感觉。或许是大家先入为主的原因，但或许也是大家都因为新冠病毒的缘故，神经太过于紧绷了吧。