怎样激励自己开始健身

1在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。2汗水不会骗人!!!3贵在坚持!坚持，让改变发生!!!4西点军校的名言:如果你没有选择的话，那么就勇敢地迎上去!5 每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。望采纳

健身俱乐部有效的员工激励方法

　积极向上的工作环境，需要自强自立的员工。下文是为大家精选的健身俱乐部有效的员工激励方法，欢迎大家阅读欣赏。

　 贡献奖

　员工提出个人见解及建议，平时集体任务比较积极者，给予物品奖励，在员工大会一定要提出表扬，受此荣誉。

　 熊猫级员工

　在俱乐部任职时间比较久，各方面表现并不是最出色的，但是一直是最踏实的，也在慢慢的成长，对俱乐部相对比较忠诚，奖金不需要太多，在公司有重大会议或者高管聚餐时一定要邀请其参与。

　 优秀员工

　这里指的是每月的部门销售冠军，在月初开员工大会时给予现金奖励，不能给太多，也不能给过多的'荣誉，因为一个好员工不能只从业绩来体现，如果刚好这个员工在自己部门和同事相处不是很融洽，这时俱乐部又对他给予多重荣誉，会打消别的潜力股。

　 服务标兵

　指的是每月的服务明星，服务明星的选拔是我应该重要考虑的，不能通过简单的教练部选销售部，销售部选教练部，跨部门的投票，这样的结果不合理并且表的意义不大，至少是通过会员 跨部门 管理层三方综合最好，月初员工大会给予物品奖励。

　 优秀团队

　月初时定下部门业绩，和部门需要本月完成的几项数据，部门可有经理再分成几个小组，小组需精诚合作共同完成，在一个月内管理者要引导以小组为单位共同参与完成某些活动任务，从而潜意识激发和引导大家有团队意识，形成团队作战，互帮互助，如发现有因团队成员相互帮助而完成一件事情哪怕是TO一张单子，也要在开当天会议时提出表扬小团体，切记不要表扬当事者个人，一定是团队荣誉，月初员工大会也可提出表扬。

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　　享受运动

　　如果你不喜欢某种锻炼方式，你就不会想去做。所以，你要找个自己喜欢的体育运动。如果你喜欢户外运动，可以选择散步，骑自行车，跑步，沙滩排球，徒步旅行，划独木舟和攀岩等。如果你喜欢社交，不妨和朋友一起参加团队活动，例如棒球，半球，排球，篮球，足球等。如果你喜欢跳舞可以参加舞蹈班，街舞和芭蕾都是不错的选择。除此以外，找个你喜欢的老师能让你感觉更好。

　　态度积极

　　态度对体育锻炼非常重要。如果你带有消极的态度，锻炼起来会很困难且不会找到乐趣。积极一点！即使你不想去锻炼了也不要说“呃，我现在应该去健身房了，但我就是太累了，不想去”。你总是找借口说服自己。咱们换个说法，“我要去上课了，上课以后感觉特别好。”多点正能量，关注积极的一面。

　　现实目标

　　人们通常希望达到想要的东西，总会定力一些不切实际的期望和目标。

　　例如，你明天不会去跑马拉松，就不可能遭遇失败，更谈不上造成受伤。实际上，你应该制定一个计划。你开始的时候会慢一点，先是长距离散步，然后设定步行/跑步的间隔，接着开始跑，之后增加时间。每一个步骤都会循序渐进，让你走到下一步。

　　设定小目标更容易获得成功，然后你，可以设定更高的目标。每个目标的达成会令你有成就感，将推动你继续前进。相反，如果目标设定得太大，不切实际，你很可能觉得无法实现而放弃。

　　付诸行动

　　人们注册参加一个每周上课的课程，如果是给了钱那他们之后去的可能性会比较大。同样地，如果你和朋友约定一起去散步或者跑步，那一般不会放鸽子。所以，做一个现实的承诺并坚持执行下去。如果你和朋友一起去实施，最好选一个能够给你帮助的朋友，而不是给你增加阻碍的。

　　成为习惯

　　人们喜欢例行公事。无论你选择哪种锻炼方式，将其设定为常规事情来做，并使其具有优先级别。把它放在你的日历里，确保你不会在这段时间里安排别的活动。一旦你坚持下来一段时间，你就会觉得这是必须做的事情，不会质疑它，只会老老实实地执行。

　　建立关系

　　这里主要说的是与人联系。如果你每周都去上课，那你每次可能会遇到同样的人。然而大家都彼此不认识。如果你和其他上课的人认识接触成为朋友，那你继续上课的可能性会越高。一切从简单的眼神的接触和微笑开始。和对方说一句“你好”，告诉他上周你已经见过他了。然后自我介绍，相互闲聊。表现得友善一点。课上完以后主动说一句“再见，下周见！”就这样你能交到更多新朋友。

　　音乐动力

　　锻炼的时候，音乐可以是你巨大的动力。听着自己挑选的歌曲来运动，你会发现音乐能带来能量，驱使人前进。如果你呆坐在家中找不到外出锻炼的动力，不妨听下这个播放列表的歌曲。