央视女主持人李思思晒自己在健身房跳舞的视频，哪些细节值得关注？

在这个视频中，最引人关注的就是李思思的儿子在她身后看妈妈跳舞。

央视女主持人李思思晒自己在健身房跳舞的视频，哪些细节值得关注？

最近央视主持人李思思发了张自拍。现在35岁的李思思，皮肤白得像女孩子的皮肤一样紧致。近距离看，她脸上的皱纹很少，苗条的身材线条很明显，比同龄人强多了。这次李思思秀了一段跳舞的视频，不仅吸引了人们的眼球，也让李思思的儿子大吃一惊。李思思自己练舞的时候，小儿子坐在后面看妈妈跳舞。这也是李思思儿子的长相首次在镜头前公开，看起来很可爱。

李思思的状态看起来如何？

多亏了保养，李思思看起来不像一个年过三十的妈妈。对于教育孩子，李思思一直有自己的看法。在李思思看来，孩子的健康和安全比成功更重要。李思思自己总结了十条原则要跟孩子强调，基本就是告诉孩子如何保证自己的人身安全，防止被陌生人欺骗。虽然道理很简单，但是真的适合每一个家长。

我们应该学习她严于律己的态度

一个人无论好坏，都要有一个健康的身体管理的观念，这种观念可以督促我们不仅在身体管理上要严格，更重要的是在任何事情上都要有一个认真、坚持的态度。通过自律，李思思不仅收获了好身材，同时也让她的舞蹈功底越来越深。2021年，她在央视两档节目中表演舞蹈，优雅的舞姿，古典的气质，让观众看到了她在主持人之外的另一面。那一段时间，她上了热搜榜，让越来越多的人记住了这位高雅的央视女主持人。希望李思思能继续保持这种健康的生活状态，在热爱主持的道路上继续发光发热。

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“人老腿先老”已成为人们的共识。因而，老人健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始。这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作：

　　1、踮脚走路练屈肌

　　踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。

　　2、卧位运动趾与踝

　　仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。

　　3、足跟走路练伸肌

　　即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。

　　4、坐位蹬滚子运动

　　把长40厘米，直径10~20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，双足蹬在滚子上前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的。

　　5、倒退行走益循环

　　倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。

　　6、侧方行走练平衡

　　侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。

　　7、踩足按摩促回流

　　如果有3～5岁的小孩，您可趴在床上，双足背贴床面，足心朝上，让孩子赤脚踩压你的双足，孩子的足跟对准大人的足心，做踏步动作50~100次，对促进血液回流大有好处;没有孩子帮助，也可自己按摩。老人如能每天坚持一套上述锻炼，一定会推迟双腿先衰的到来，也有利于心脑脏腑的保健，您不妨试试看。

　　8、四肢爬行降血压

　　用四肢爬行50米。爬行时，躯体变成水平位，减轻了下肢血管所承受的重力作用，血管变得舒张松弛，心脏排血的外周阻力下降，有利于缓和高血压，这已为大量实践所证实。

第一，训练时间安排得当。

最好是保持一周3-5天，每天半小时至一小时左右，在有氧或gym里随便选一项做。运动能够出汗，减脂效果好。

第二，到健身房选择合适的运动。

翘臀的训练动作。1、低杠深蹲；2、保加利亚剪蹲；3、罗马尼亚硬拉；4单腿硬拉；5、臀推。

保加利亚剪蹲。针对臀两侧有塌陷，臀中肌不够发达臀部看起来不圆滚。臀中肌在身体中最主要的功能是稳定髋关节，所以我们对它的训练就是为它提供不稳定性，那么单腿的保加利亚剪蹲就是非常好的训练。3、这个动作比传统的剪蹲下蹲幅度要大的多，所以臀部参与成分更多。如果大家很久没有练到过臀部酸胀，可以试试这个动作。

第三，根据自己的体型制定训练方案，比如说很多梨型身材的女生，尽量不要做负重的下肢锻炼。

看体型调整肌力平衡，比如有含胸驼背的坏习惯的，可以加强背部的肌力的提升。

第四，饮食健康。

3分练7分吃。平时要保持良好的生活习惯，调整饮食，比如多喝水，多吃蔬菜水果，不吃甜食，不吃油炸香辣的食物等等。增加蛋白质摄入量大概在每公斤体重2g，多吃蔬菜，每天3升水，大餐放在训练后吃，晚上8点后不吃碳水化合物，每天会吃5顿以上的饭（包括三餐主餐和两三餐加餐），每个主餐都有肉有大量蔬菜和粗粮吃，必须吃饱。

扩展资料：

健身房是指城市里用来健身的场所 。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导 ，有良好的健身氛围。在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识很多新朋友。

　腹肌锻炼方法大全

　(一)腹直肌

　1、上腹(腹直肌上部)

　(1) 仰卧起坐 ：动作幅度过度，锻炼上腹效果不如卷腹，而且容易伤背、脊柱。

　(2) 卷腹 ：锻炼上腹更安全、更有效。

　2、下腹(腹直肌下部)

　(1)仰卧抬腿 ：对于上肢力量薄弱的人，抬腿动作放在平板上就比较容易控制。

　(2)悬垂抬腿 ：相对仰卧抬腿要求有一定手臂、肩的力量才能保持身体必要的`稳定性，才能锻炼到下腹。

　(3)罗马椅抬腿：是比较稳定的一种悬垂抬腿。对于手臂肩力量不够的人来说，是更有效锻炼下腹的方法。

　(4)垂直举腿：这项运动主要是针对下腹部的。腿始终在垂直位置做提升和降落。

　(二)腹外斜肌(含腹内斜肌)

　(1)侧身卷腹 ：侧身卷腹无疑是锻炼腹外斜肌不错的选择。侧卷腹虽然类型多样，但动作和效果基本类似。

　(2)扭转卷腹 ：它也是锻炼腹外斜肌用的最广泛的一种。

　(3)负重体旋转 ：是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，简单的杠铃就能完成。

　(4)负重体侧屈 ：也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，简单的杠铃哑铃就能完成。

　(三)腹肌综合：包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌

　(1) 仰卧两头起 ：适合有一定腹肌练习基础的健身爱好者，该动作可进一步提高腹部的力量和耐力，是腹肌最佳综合性锻炼方法。