求nba球星灌篮的视频

是奥尼尔把篮板扣碎掉的，给你个网址，里面很多视频的，可以下载。。。

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众所周知，NBA球员的实力是惊人的。他们大多肌肉结实，身材高大。你可能会说他们的肌肉没有健身的人漂亮有型，但是比起力量，估计只有舞者和大力士才是他们的对手。除了天赋，后天努力训练才有这么强的实力。那么什么样的魔鬼训练铸就他们的铮铮铁骨呢？NBA的训练强度你能承受吗？

对于体能，NBA球员每天都跑圈。完整的体能训练周期为12周，分为专项体能、力量、爆发力、速度、灵敏度等项目。训练之初，可以先进行一般的200米、400米跑的体能训练，再逐步在篮球场上进行具体的体能训练。NBA有很多训练方法，比如折返跑、运球跑、冲刺跑等等，都是为球员量身定做的。

力量训练分四个部分，最大力量训练，练习中使用的重量一般为运动员体重的70% ~ 120%，每组重复次数从1 ~ 2次到6 ~ 10次不等，包括举至胸、负重行走、负重前屈等训练方法。速度力量的发展，一般采用相当于运动员体重40% ~ 50%的负重练习。练习要求在限定的时间内以一定的频率完成规定数量的动作，包括快速抓举、深蹲跳、踏步跳等训练方法，并配有詹姆斯训练。

爆发力和力量耐力也是需要训练的重要部分。必须保证球员在场上突发身体对抗的持续性。负重和仿阻力运动练习是发展专项力量的主要手段，完成这些练习时要保持基本的运动节奏、运动速度、运动周期时间和运动轨迹。篮球运动员会结合各种球类训练来发展自己的专项力量。图为科比训练。

NBA球员的主要身体姿势包括胸、背、肩、肱二头肌、肱三头肌、大腿和小腿。每个部分都会有不同的训练方法和训练计划。胸部和肩部以抬为主，手臂肌肉包括弯曲和拉伸，腿部以深蹲和步蹲为主。

看NBA球员的训练方式，难怪我们CBA联盟的球员和他们比起来，大部分都是瘦骨嶙峋的。中美篮球在战术和训练理念上的差距大于篮球技术本身的差距。实力是打好篮球的重要基础。没有对抗我们就做不了任何技术动作。我们希望我们自己的联盟能多向NBA学习，在训练上多下功夫，让更多优秀的球员脱颖而出。

都知道NBA球星很健壮，但和橄榄球运动员比，底子不是一个等级众所周知，我国篮球运动员和欧美高水平运动员之间的距离十分明显。除了技能才能之外，在身体对立方面也不占优势。在国际赛场欧美运动员健壮的身体素质，让我国男篮吃尽了苦头。被我国球迷寄予厚望的大魔王周琦被火箭队选中之后，一向没有得到体现的机会，就是由于周琦的身体太过瘦弱无法接受NBA高强度的身体对立。不过，NBA球员与美国NFL球员的身体素质相比，几乎不是一个等级。

在NBA现役球员中，身体素质最好的球员非詹姆斯莫属。从体型上看，詹姆斯全身都是肌肉。超卓的中心力气和运动才能，让他在场上可以十分轻松的完结得分。据说在参加NBA联盟之前，詹姆斯也曾考虑参加NFL。詹姆斯能有这么超卓的肌肉力气，与他平常吃苦的训练分不开，据了解，高2米06的詹姆斯体重120公斤，卧推分量能够达到190公斤。一般来说正常人的体重在130~150公斤之间，卧推的分量只能有30~50公斤。

要不是满身的赘肉，我个人觉得奥尼尔个人的身体素质比詹姆斯还要好，身高2米16的奥尼尔体重300公斤。可能是奥尼尔肥壮的身段让人产生了误会，人们一直觉得他就是一个大胖子，但是奥尼尔身上的肌肉超出了你的幻想，他的手臂肌肉适当惊人，足有沙包大小。这也难怪人们称奥尼尔为大鲨鱼。

但NFL的球员身体素质愈加逆天！詹姆斯哈里森是NFL的明星球员，外号金臂人。从这个外号也可以看出他的手臂力气有多么惊人，他的卧推分量为185公斤，别看的卧推分量还不如詹姆斯，但是就常规训练而言，能够达到这样的分量已经十分了不得了。更有甚者可以扛起200斤的大胖子做10个俯卧撑，这是什么概念？假如再算上自己的体重，加起来的分量挨近半吨。

哈里森虽然体现得十分超卓，但是他的身体素质肯定不是NFL联盟里最好的。与其他运动员相比，哈里森的身体素质还有着十分大的距离。这就好比用詹姆斯的身体素质和哈登的身体素质相比相同，距离十分明显。但是想要在NFL联盟生计，只要力气是不行的，对于速度和爆发力的要求相同很高。尤其是速度方面，很多NBA球员只能望其项背了。

怎么和我们形容呢？假如想在NFL联盟中生计下去，球员有必要具有奥尼尔的肌肉力气，和闪电侠韦德那样的冲刺速度。但是放眼整个NBA，恐怕也找不出几个归纳素质如此强悍的球员。

怪不得当年詹姆斯挑选参加NBA联盟，试想一下，假如詹姆斯挑选参加NFL，恐怕无法获得现在的前史地位，由于在那个联盟里，很多人的身体素质比詹姆斯还要超卓。

但是，从现在开始恢复身材，就有点晚了。在这一点上，丹佛掘金的核心乔基奇做的非常好。他一直被认为是个小胖子，为了个人的身体锻炼，他把握住了停摆期。现在他拥有令人羡慕的肌肉曲线。

在去年的篮球世界杯上，效力于塞尔维亚男篮的乔基奇显得非常臃肿。塞尔维亚男篮虽然仍然可以凭借个人身材和技术天赋成为球队核心，但似乎缺乏上进心，未能取得好成绩。作为组长，Jokic没有起到很好的领导作用，这是一个重要原因。

回到NBA，很多人都担心Jokic会越来越胖。毕竟有相当一部分NBA球星在停摆期间疯狂增肥。然而，乔基奇仍然表现得很专业，并保证了个人的体能训练。在最近的照片和视频中，我们可以看到乔基奇的身材非常好，肚子上没有脂肪，而且都是腹肌，让人联想到克里夫兰骑士的凯文·乐福。

看到他的队友如此强大，掘金后卫贾马尔·穆雷非常兴奋，并立即表示掘金也应该在NBA复赛后赢得冠军。停摆前，洛杉矶湖人和快船以及密尔沃基雄鹿是最有可能夺冠的球队。但是经过一段停摆期，各队的情况都变了，掘金可能真的变成黑马了。姚明第一次进入NBA是什么印象？瘦！新秀时期，姚明瘦弱的身材饱受很多NBA内线球员的折磨。但通过日常训练，姚明逐渐赶上甚至超过了NBA内线吨位的平均水平。为什么姚明退役后体重增加了这么多？运动员在比赛时对饮食有很大的要求。他们不能吃油炸食品、甜点或小吃。有的玩家连猪肉都不吃。退休后没有这些气质，身体自然会长胖。特别是姚明身高太高，腿要承受的压力比较大，而且一直在受伤，不能经常锻炼。更容易长胖。这也是他长胖的一个关键原因。

篮球是一项综合性对抗运动，他不仅需要运动员有精湛的篮球技术，对于身体素质的要求要很高。想要把平时训练的技术、战术更好地运用到比赛中，就必须有好的身体素质作保证。NBA球员们能够在高强度的对抗下完成各种高难度动作，与他们强壮的身体是密不可分的。腹肌作为核心力量最重要的一组肌群，运动员们对其都有专门的训练方式。NBA球星腹肌有多强？戈登如“搓衣板”，雷阿伦最完美。

库里的腹肌

库里的一直给球迷们的印象就是比较瘦弱，由于天生长相像小学生，人们往往没有注意到库里的强壮。库里的主要得分方式就是三分球，不少球迷只知道三分球是一种简单不需要对抗的得分方式，却忽略了在NBA赛场上得到投篮机会的难度。库里的上肢肌肉其实是非常发达的，尤其是核心力量，库里的6块腹肌是保证在强对抗下稳定出手三分的基础，脱去上衣的库里，瞬间从萌神变身肌肉男。

伊巴卡

伊巴卡当年岁雷霆队一路杀到总决赛，其身体素质在内线球员中非常出色。不仅拥有很强的对抗能力，弹跳力也很优秀，经常会上演排球大帽，是小后卫球员的噩梦。伊巴卡本身就给人一种钢铁肌肉男的感觉，而这种感觉也非常正确，伊巴卡拥有8块腹肌，轮廓清晰，显得非常强壮。

戈登

戈登的扣篮能力真的是历史罕见，他能够在空中完成各种动作，不论是飞越长人还是大风车都能轻松完成。而戈登的身体素质更加变态，在曝光的一张照片中，戈登躺在沙发上，没有穿上衣，可以清楚地看到他腹肌的轮廓，分离度很高犹如搓衣板，这下就可以理解为什么戈登扣篮如此协调美观。

雷阿伦的腹肌

相比戈登的大，雷阿伦的腹肌堪称完美。雷阿伦对于自己身体素质的保持是非常成功的，在生涯末期还能打出高效率的比赛。生涯前期的雷阿伦也是一名暴力型球员，各种突破暴扣接连上演，后期的雷阿伦成为历史上最优秀的射手之一，雷阿伦的投篮出手点高，起跳速度快，对手很难进行干扰。雷阿伦多年来保持着自律的生活习惯，使得他的肌肉质量相当高，他的8块腹肌看起来像健美运动员一样完美，不仅块头大而且分离度高，让人羡慕不已。