竞技健美操比赛规则是怎样的呢？

在音乐的伴奏下，可以表现出连续、复杂、高强度的运动。这项运动起源于传统的有氧运动：成套动作必须体现运动员的柔韧性和力量，七步的多样化操作组合，以及通过连续的动作组合与难度动作相结合完成成套动作的竞技能力。比赛服装也有特殊规定，一般专业健美操服装紧绷，而比赛有专门的竞技健美操比赛规则。

整套动作必须体现健美操动作类型、风格和难度的平衡。健美操的姿势要求是躯干挺直，处于直线位置，手臂和腿部动作有力，形状清晰。运动安排应合理利用所有空间、地面和空中运动。为了争取好的成绩，运动员在成套比赛中增加了大量难度动作，如各种跳高进入俯卧撑、空中旋转进入俯卧撑等，对运动员的身体素质、技术水平和表现力提出了更高的要求。根据日本的任务和国外的实践，健美操可分为健身健美操和竞技健美操。

健美操的动作内容丰富，可以达到锻炼身体、增进健康的目的。特别是，它对人体关节的柔韧性有更明显的影响。定期锻炼还能有效消除体内多余脂肪，调节脂肪的静态平衡，使肌肉强壮清晰，达到健康与美丽的和谐。另外，健美操练习气氛放松，可以调动人们的积极性和活力，缓解压力，从而充分放松疲惫的身心，达到强身健体的目的。

健美操动作具有很强的节奏感，并通过音乐充分表现出来。与艺术体操相比，它强调动作的力度，音乐节奏强烈，旋律优美，风格更加热情。它具有烘托气氛、激发人们积极性的作用。健美操深受人们喜爱的一个重要因素是现代音乐给健美操带来了活力，其比赛和表演更具观赏性。

两种，大众健美操和竞技健美操。

1、大众健美操：根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。

2、竞技健美操（aerobic gymnastics）是一项在音乐的伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作的运动项目。该运动项目起源于传统的有氧健身运动：成套动作必须通过连续的动作组合，展示运动员的柔韧性和力量、七种步伐的多样性操化动作组合、结合难度动作完成成套动作的竞技能力。

扩展资料：

健身健美操的其他分类：

1、根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操；

2、根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操；

3、根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；

4、根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操；

5、根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

-健身健美操

-竞技健身操

竞技健美操难度动作分为组别：动力性力量、静力性力量（支撑与水平）、跳与跃、平衡与柔韧。

1、动力性力量

俯卧撑、单腿后倒俯卧撑、单臂单腿俯卧撑、文森俯卧撑、提臀起、提臀腾起转体180度、直升飞机成文森、托马斯全旋成后举腿文森。

2、静力性力量（支撑与水平）

一手前一手后的分腿支撑、直角支撑、直角支撑转体360度、直角支撑转体720度、后举腿静力文森支撑、分腿高直角支撑、高直角支撑、直角分腿组合支撑转体360度。

3、跳与跃

跳转360度、跳转720度、转体360度团身跳、团身跳成俯撑、屈体分腿跳、转体180度屈体分腿跳再转180度、屈体分腿跳成俯撑、科萨克跳、转体180度科萨克跳再转180度 、屈体跳、屈体跳转体180度成俯撑、转体180度屈体跳再转体180度成俯撑、跨跳、交换劈腿跳、剪式变身跳、剪式变身跳转体180度、纵劈腿跳成纵劈腿。

4、平衡与柔韧

侧搬腿平衡、单足转体360度、单足转体540度成垂直劈腿、纵劈腿、纵劈腿滚翻、横劈腿前穿

依柳辛、无支撑依柳辛成垂直劈腿。

健美操一共分6个等级，在其中1级为新手入门；2、3级为初中级；4、5级为初级；而6级是最高级。

健美操是一种有氧运动减肥，是不断一定时长的、低中水平的全身运动，关键锻练练习者的心脏功能，是有氧耐力素养的基本。现阶段觉得的最大难度系数。通过对某届比赛健美操赛果数据分析发觉，在我国选手在开展比赛健美操健身运动时，其成套设备姿势的难度系数总数的平均值为106，在其中A类难度系数均值有16个，B类难度系数均值有14个，C类难度系数均值有34个，D类难度系数均值有1个，E类难度系数有14个，F类难度均值有18个。在六类难度系数姿势中，在我国选手与别的选手中间差别比较大的是C类姿势，即弹跳时的暴发力。C类姿势主要包含大幅、多近视度数和高翻空屈体、跳步及其别的专业性很强的姿势，C类动作也展现了一个选手对三维空间的应用水准。例如一些海外参赛选手可以开展液压平台化身跳屈体180°再转180°以后落下来俯撑，屈腿自动跳转360°以后峻工横出轨等姿势，这种姿势的难度比较大，展现出选手对三维空间的操控工作能力，可以造成惊艳的视觉冲击，可是在我国选手在这里类姿势上的程度较低。

体育分为以下三种：

1、大众体育

亦称“社会体育”和“群众体育”。是为了娱乐身心，增强体质，防治疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动的总称。

包括职工体育、农民体育、社区体育、老年人体育、妇女体育、伤残人体育等。主要形式有锻炼小组、运动队、辅导站、体育之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋社，以及个人自由体育锻炼等。

开展群众体育活动应遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小型、多样、文明的原则。广泛开展群众性体育活动，是发挥体育的社会功能，提高民族素质和完成体育任务的重要途径。

2、娱乐体育

娱乐体育是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。具有业余性、消遣性、文娱性等特点。内容一般有球类游戏、活动性游戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。

按活动的组织方式可分为个人的、家庭的和集体的；按活动条件可分为室内的、室外的；按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的；按经营方式可分为商业性的和非商业性的；按参加活动的方式可分为观赏性活动和运动性活动。开展娱乐性体育活动，有益于身心健康，陶冶情操，培养高尚品格。

3、医疗体育

指运用体育手段治疗某些疾病与创伤，恢复和改善机体功能的一种医疗方法。“医疗体育”侧重论述体育的医疗效果和实施完成的方式方法，这是体育的主要效应之一。

扩展资料：

体育的功能：

1、教育

教育功能是体育最基本的社会功能，其作用的广泛性而言，它对人类社会产生的影响，是体育的其他社会功能无法比拟的，所以，人们都高度重视体育在教育中的作用。

2、娱乐

体育从产生就带有游戏、娱乐的成分。古代音乐与舞蹈等身体活动紧密联系，体育和竞技的萌芽本身就蕴含娱乐的因素。原始人在狩猎之余，为宣泄情感而进行嬉戏活动，在后来的各种节日庆典，宗教仪式和表演中，都对人们起到娱乐作用。

3、健身

“强身健体”是体育本质的功能。体育以身体运动为基本表现形式，通过科学组合的身体锻炼给予各器官、系统以一定量和强度的刺激，促进身体在形态结构、生理机能等方面发展一系列适应性反应和趋优变化，从而增强体质，增进健康。

4、经济

体育与经济之间的联系可以表现为体育的进步对经济发展水平的依赖与促进关系。随着劳动生产力水平的不断提高和自动化、电脑化生产方式的运用，从而减少了劳动时间与强度，使人们的余暇时间不断增多。因此，余暇体育、户外运动、娱乐体育、健身活动不断发展，从而推动了体育消费，促进了体育产业的发展，带动经济的发展。

-体育

根据健美操运动的发展状况和发展趋势，按不同的目的和任务来划分，归纳起来可分为健身性健美操、表演性健美操、竞技性健美操三大类。  

（1）健身性健美操。健身性健美操也称“大众健美操”。主要目的是锻炼身体、保持健康。健身性健美操动作简单、实用性强，音乐速度也较慢，练习持续时间较长，动作多有重复，可活动身体各个部位，并均以对称的形式出现，难度和强度相对较低，适宜不同年龄结构的人参与学习和锻炼。  

（2）表演性健美操。表演性健美操是我国健美操运动历史发展过程中出现的一种特殊形式，在国外是没有的。它的主要练习目的是在“表演”中展示自己的人生价值、对美的追求。

通过表演和观赏，陶冶情操、净化心灵、满足人们展示和表现自我的需要。表演性健美操的动作比健身性健美操的动作复杂多变，要求参与者具备一定的身体条件、协调性和表演意识等。  

（3）竞技性健美操。竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展起来的，它主要目的是比赛。有特定的比赛规则和评分方法，需要完成一些特定动作和特定要求，对人的身体素质、技术技能和艺术表现力有较高的要求。

扩展资料

对健美操的评价主要有：

①健身者须有坚强的意志力，严格要求，贵在坚持；

②要求每个动作重复多次，全面到位；

③采取局部练习与全身锻炼相结合，器械练习与舞操练习相结合的健身方法；

④适当地控制饮食，但不能限制水和矿物质的摄人；

⑤每次锻炼会产生肌肉酸痛，不断地酸痛与恢复才能起到健身健美的功效。健美操的效果评价3个月为一次。

健美操

美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人．混合双人、三人（男 三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三）。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。

健美操起源于1968年。 1983年美国举行了首届健美操比赛， 1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功， 1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。国际健美操委员会力争在2004年将健美操项目带入奥运会。

随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、 健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其他节目。

由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之健美操运动时场地运用集中的特点，给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。健美操项目受到越来越多的企业的青睐。

1987年，北京举办了首届全国健美操邀请赛，随后88、 89、 90、 91年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。1992年 起改名为全国锦标赛，成为每年举办的传统赛事。另外，92、95年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。98年，举办了全国锦标赛暨全国健美操运动会。

<一>健美操的内容和分类

一、健美操的内容

成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。

(一)徒手体操动作

徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。

徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。

(二)艺术体操徒手动作

波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感，而且能有效地增强身体素质，提高协调性，增加成套动作的难度价值。

(三)现代舞中的简单动作

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雷舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

此外民间舞中的许多动作，基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。

二、健美操的分类

健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。

(一)竞技健美操

竞技健美操目前大致分三种比赛：(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。

(二)健身健美操

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，一般的健美操约1小时左右。目前我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。

健美操除上述分类法外，按一定的特征，还可归为以下几类：

(1)根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操；

(2)根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操；

(3)根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操；

(4)根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；

(5)根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操；

(6)根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

体育是随着人类社会的发展而产生和发展的。原始人类在为生存而同自然界进行的斗争中，发展了走、跑、跳、投掷、攀登、游泳以及其他各种技能。这些原始人类的生产和生活技能与现代人的体育活动，都是身体的活动，其区别在于前者主要用以谋生，后者主要用以锻炼身体。体育作为一个专门的科学领域，是在人类社会长期的实践中，随着社会生活和生产的不断发展而逐步建立和发展起来的，它受一定的社会政治、经济的影响与制约，也为一定的社会政治、经济服务。

　　在中国，体育的广义含义与体育运动相同。它包括身体教育（即狭义的体育）、竞技运动、身体锻炼 3个方面。身体教育与德育、智育、美育相配合，成为整个教育的组成部分。它是有目的、有组织、有计划地促进身体全面发展，增强体质，传授锻炼身体的知识和技能，培养高尚的道德品质和坚强的意志的一个教育过程；竞技运动是指为了最大限度地发展和不断提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力，以取得优异运动成绩而进行的科学的、系统的训练和竞赛；身体锻炼是指以健身、医疗卫生、娱乐休息为目的的身体活动。这3个方面因目的不同而互相区别， 但又互相联系。它们都是通过身体活动全面发展身体和增强体质,都有教育和教学的作用,也都有提高技术和竞赛的因素。有关体育的几个基本概念如下：

　　体育 本来英文是physical education，指的是以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育，简称体育。在古希腊，游戏、角力、体操等曾被列为教育内容。17～18世纪，在西方的教育中也加进了打猎、游泳、爬山、赛跑、跳跃等项活动，只是尚无统一的名称。18世纪末，德国的JCF古茨穆茨曾把这些活动分类综合，统称为“体操”。进入19世纪，一方面是德国形成了新的体操体系，并广泛传播于欧美各国；另一方面是相继出现了多种新的运动项目，在学校也逐渐开展了超出原来体操范围的更多的运动项目，建立起“体育是以身体活动为手段的教育”这一新概念。于是，在相当长的一段时间里，“体操”和“体育”两个词并存，相互混用，直到20世纪初才逐渐在世界范围内统一称为“体育”。

　　在中国，19世纪60年代以后，随着近代体育的传入而有了新的专用词汇。先是19世纪末到20世纪初这段时间，在军队训练中引进了国外的新式兵操。后来，在教育制度中纳入了兵操的某些内容,当时称之为"体操"。作为学校的一门课程则称为“体操科”。在这期间，还陆续传入了田径、球类等各项运动，于是“体育”（即英文中的physical education）一词也被启用。在一段时间里，中国也有一个“体操”与“体育”二词并用的过程。1923年，当时政府新学制课程标准起草委员会公布的《中、小学课程纲要草案》中正式将学校"体操科"改为“体育课”。自此，“体育”一词便逐渐代替了原来意义的“体操”。

　　近几十年来，体育的实践有了很大的发展，出现了身体教育、竞技运动和身体锻炼 3个互相区别而又互相联系的内容，并逐渐发展成为一个与教育和文化相并列的新的体系。到50年代,各国学者越来越感到"体育"（即身体教育，physical education）这个反映教育范畴的专用词，已不能概括新发展起来的这个学术领域的全部内容，需要创立一个新名词。1953年，有40多个国家在美国举行了第1次国际体育会议,曾讨论过这个问题。以后，美国、德意志联邦共和国、加拿大、苏联、日本等国都曾展开过讨论。1963年成立了“统一体育术语国际研究会",第1届大会就是以讨论体育基本概念为中心,后来还编辑出版了《体育术语小辞典》。不少国家都有了这方面的专用词汇,如苏联百科全书中称之为ризическая кулътура и спорт （直译为“身体文化与运动”,习惯译为“体育与运动”，简称“体育运动”），解释为“社会总文化的一部分，是为增进健康，发展人的身体能力，并为适应社会实践需要而利用这些能力的一个社会活动领域"。美国百科全书用的是physical education and sport（体育与运动）,释文是：“泛指一切非生产性的体力活动，即从兴趣出发，以竞技为目的和以强健身体为目的的体力活动”。但在英文中还有两个类似的词，一个是美国百科全书中的athletic sports （直译是“竞技运动”，一般译为“体育运动”），是当体育(身体教育)和运动两个词作为一个词来用时所采用的专门词汇, 其含义和这本书中的physical education and sport相同。另一个是国际体育名词协会出版的《体育名词术语》中的physical culture(直译为"身体文化",一般译作“体育”），解释为“广义文化的一个组成部分，它综合各种身体活动来提高人的生物学潜力和精神潜力的范畴、规律、制度和物质条件”。在德意志联邦共和国和德意志民主共和国，有与英文physical culture相对应的词，称为“K�rper kultur”,也有“身体文化与运动”这个词,称作"K�rper kultur und Sport"。但近年来又有人主张用"sport"作为总概念,其内容是指所有旨在游戏和取得好成绩的，为增强身体和精神灵活性服务的，特别是身体活动领域里的人类活动形式的总称。

　　在中国，当体育活动在社会上发展起来以后，“体育”一词出现了广义和狭义的两种用法。用于狭义时是指身体教育；用于广义时是“体育运动”的同义词，是包括身体教育、竞技运动和身体锻炼 3方面内容的总称。

　　运动 本来译自英语的sport,源出于拉丁语Disport，本来的含义是“离开工作”，即通过一些轻松愉快的身体活动使人转移对日常生活的艰难和压力的注意力。在美国、苏联、英国、德意志联邦共和国、日本等国的百科全书和辞典中，都还保留有这样的解释：sport 是游戏、娱乐活动。如美国《韦氏体育词典》(1976年版)把 sport解释为“一种娱乐或竞赛活动,需要一定的体力或技巧，如用球、铁饼或羽毛球等进行运动和计分”；德意志联邦共和国《体育百科全书》(1973年版)称 sport是“以游戏和提高运动成绩为特点的、为增强身体和精神活动能力服务的人类活动的各种形式的总称。这些活动一般都有自己的规则，可以进行自由比赛并有自己的组织形式”。但现在各国学者对 sport的含义的看法并不完全一致，如美国的布切尔认为 sport是与表现坚韧、顽强、灵巧的游戏竞赛相关的用语。日本的加藤在其所著《体育概论》中，认为“竞技运动是一般所说的以乐趣为目的，不求直接教育效果的活动”。日本的前川峰雄则认为“ sport是指以游戏和比赛这种形式出现的运动来说的”。由此可知，随着体育运动的实际内容的发展，“ sport”一词的含义已经因用于反映不同的内容而起了变化。在中国译为“运动”时也有两种不同的用法和解释，一是泛指身体活动的过程；一是指体育的手段，其中包括各种游戏和专门的运动项目。

　　竞技运动 是 sport一词近年来逐渐形成的具有新的含义的一个概念。随着体育实践的发展， sport这个词虽然还保留有游戏的因素，但是这些因素已经不是主要的了，而出现了一种强调 sport的竞赛、竞技含义的见解,如加拿大的盖伊和基里翁认为“sport是根据规则进行的、以取胜为目的的竞赛性和娱乐性体力活动”。国际体育名词协会1974年出版的《体育名词术语》中，把 sport的基本含义规定为“专门的竞赛活动,在这一活动中,个人或集体为了充分发挥形态、机能和心理能力──具体表现为本人或对手的纪录被超过──而紧张地从事各种身体活动”。现代的竞技运动与游戏(play)、娱乐(recreation)、比赛(game)相比，它有以下一些突出的特征：①必须充分调动和发挥人的体力和智力方面的能力，甚至是潜在的能力；②运动员只能在专门的国际机构公布的正式规则范围内，充分发挥个人或集体的体力、技术和智力,有效地击败对手;③参加竞技运动的人，往往是肩负着一个组织、团体或国家的委托，由于责任和义务的加强，而加重了精神上的压力和负担；④它的目的是追求功利，不再是个人娱乐和消除疲劳的活动，因而其活动本身以外的价值往往具有更大的意义；在这种情况下，运动员、教练员以及有关的组织管理人员，为了取胜而进行的艰苦的训练和比赛活动，可能给他们的身心带来过度的紧张。由此可见，竞技运动这个词逐渐失去了“ sport”本来的含义，已经历史地演变成一个新的概念。中国把“ sport”译作“竞技运动”时也是这个新的含义。

　　体育运动 它的含义与广义的体育相同。

　　关于体育的这几个基本概念是有层次的和互相联系的。体育科学作为一个独立的体系，是近几十年才发展起来的，并且正处于逐步完善的过程中。由于不同的国家体育的发展情况不同，对体育的要求和所采取的措施也不一样，甚至区别很大。所以，在用词上一时也难以求得统一，象“ sport”一词可以多用，而一个总概念又可能是多词一用的这种状况，不仅在国际上存在，即便是在一个国家内也存在。中国也不例外。多数人习惯于把“ 体育”一词分为广义和狭义两种用法， 广义的“体育”与“体育运动”是同义词。但也有人主张总概念应称为“体育运动”，“体育”仍为狭义体育的专用词；有的认为广义的“体育”既然与“体育运动”是同义词，则狭义的“体育”就以采用“体育教育”一词为好，以利区别和便于使用；也有人主张总概念就用直译外来语“身体文化”，以利国际交往；还有人主张“体育”和“运动”作为两个不同的科学体系的总名称等等。总之，体育的基本词汇科学化和规范化的问题，是包括中国在内的各国学者正在关心和解决的问题。

　　健美操的分类

　　健美操 健身性健美操 有氧操

　　力量操

　　各种轻器械操如：踏板操、哑铃、橡皮筋操等

　　水中有氧操

　　形体操

　　表演性健美操 爵士操

　　竞技性健美操 男子单人

　　女子单人

　　混合双人

　　三人

　　六人

　　健身性健美操

　　健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。其中又包括以提高心肺功能，改善身体有氧代谢能力的有氧操；练习肌肉控制，改善不良姿态，培养良好气质风度的形体操；以保持肌肉外形，防止肌肉退化为主的力量操；以及以减少关节负荷，利用水的阻力达到锻炼目的，并以中老年及康复病人为主要对象的水中操等。 由于健身性健美操的唯一练习目的就是“健身”，因此它的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，常以对称的形式出现。 健身性健美操一般的练习时间为一个小时左右，在练习的要求上根据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。

　　表演性健美操

　　表演性健美操的主要练习目的是“表演”，它是事先编排好的、专为表演而设计的成套健美操，时间一般为2—5分钟。表演性健美操的动作较健身性健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，并为了保证一定的表演效果，动作较少重复，也不一定是对称性的。在参与的人数上可是单人，也可是多人，并可在成套中加入队形变化和集体配合的动作，表演者可以利用轻器械，如花环、旗子等，还可采用一些风格化的舞蹈动作，如爵士舞等，以达到烘托气氛，感染观众，增加表演效果的目的。 因为表演性健美操的动作比健身性健美操的动作复杂多变，所以对参与者的身体素质要求较高，不仅要具备较好的协调性，还要有一定的表演意识和集体配合的意识。

　　竞技性健美操

　　竞技性健美操的主要目的是“竞赛”，其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。竞技性健美操在参赛人数、比赛场地、成套动作的时间等方面都必须严格按照规则进行，规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也都有严格的规定。 由于竞赛的主要目的就是要取胜，因此在动作的设计上更加多样化，并严格避免重复动作和对称动作。近年来，运动员为争取好成绩，均在比赛的成套中加入了大量的难度动作，如各种大跳成俯撑、空中转体成俯撑等，这样对运动员的体能、技术水平和表现力均提出了更高的要求。