想成为一名男模特,该如何保持好身材和锻炼身体?

健身方法

（1）健身前慢跑15分钟，然后做仰卧起坐5组，前2组各做20个，后3组胸前杠铃负重各做12个，组间休息30秒。

（2）每周一、三、五锻炼部位：肱二头肌、胸肌、三角肌。

（3）每周二、四锻炼腿部、背阔肌。

（4）腹肌每天锻炼。

（5）每一部位都练到肌肉酸痛为止。每练完1组动作停留15秒，让肌肉放松一下，也可以游泳10分钟，但不宜时间过长，这样肌肉就不会成块状。为了更好地放松自己还可以听听音乐，或是洗个热水澡。要想有好身材，需要有持之以恒的意志，而不是三天打鱼两天晒网。

饮食注意

早餐：两个鸡蛋、一杯牛奶、两片面包、两根香蕉。

午餐：米饭一碗、青菜、一块牛肉、一杯牛奶。

晚餐：一块牛排、两个鸡蛋、一碗米饭、青菜；饭后两根香蕉，一个苹果。生吃蔬菜如西红柿、黄瓜等。

首先可以参加选秀，其次是可以让经纪人推荐，再者是可以加入健身房的工作。

首先可以参加一些选秀类的节目，通过这个节目的海选，看最终能否脱颖而出，如果可以的话就可以顺利入行。

其次是可以让经纪人推荐，让经纪人写推荐性推荐到一些健身组织当中去工作，这样子可以实现自己的社会价值。

再者是可以通过加入健身房的工作，而后专门从事这类的工作，对于当事人而言是有好处的，可以逐渐入行。

做健身男模的好处：

1、可以结识到很多美丽的异性。

2、可以锻炼自己的身体。

3、可以不断地参加职业赛。

一般来说，模特有三条主要标准，达到这三条主要标准者即具备了成为一名时装模特的基本骨骼条件。

1身高

目前国际时装模特参加表演的统一身高是178m（意大利有时要求18Om），如果达不到预定的演出人数，在身高上可上、下浮动2一3cm。因此身高在175一18lm之间的女孩都在标准之内。

2三围尺寸

三围尺寸指的是胸围、腰围、臀围。最理想的尺寸是胸围90cm，腰围60cm，臀围9Ocm，但即使是在欧洲，也不是都能达到这个标准。针对我国人种特点，三围尺寸的标准一般为胸围84cm，腰围6lcm，臀围90cm,有的模特较胖，但臀围不超过标准2cm也还可以录用。

3相貌

时装模特的相貌标准不单纯是看漂亮不漂亮，主要是看有没有立体感或有没有个性特点。行家在挑选模特的时候不是单纯看长相，还要琢磨其妆后产生的效果，同时根据言谈举止和相貌特征观察其个性是否能够胜任模特工作。在我国相貌条件有优势的女孩机会要多一些。

二、时装模特条件的基本要素

模特除去骨骼要求以外还有五条标准，达到这五条标准的就具备了成为一名专职模特的基本条件。

1比例

有两个比例：第一个是头与全身的比例。一般人身体和头部的正常比例是---头为全身的八分之一，模特的比例应为头比正常比例再小一点为佳。大于八分之一者就要均衡其他条件了。第二个是---上身与下身长度的比例。上下身的分界线以骶骨为界上身从头顶至骶骨，下身从骶骨至脚底。根据我国人种特点，上下身长度相等即可录取。下身长于上身者为佳，腿越长条件越好。还有第二种量法。上身从大椎穴位量至臀部线，下身从臀部线量至脚踝骨，这种量法对服装设计师比较有利，可以直接想到服装的号码，却很难使其他客户从尺寸上想象出身材条件。因此，两种量法都需要，只是在比例的名称上给予区别。

2腿型

腿型对于时装模特非常重要，在面试中常会有人因腿型不好而落选。模特的腿型要粗细均匀，中线笔直，小腿富于力度。大腿过粗，小腿肚较大，或腿部中线外弧、内弧都是不理想的。

3脸型

模特的脸型以瓜子脸、鹅蛋型脸、长方型脸为佳。其他脸型要根据其他条件酌情选用，并在化妆和发型上给予弥补。

4皮肤

模特的皮肤粗糙与细腻及颜色直接关系到使用的机会。皮肤好，机会就会多一些，适应范围更大一些。影响美感的青春痘或皮肤粗糙都会影响机会。即使皮肤较好者也应特别注意保护。因为模特职业化妆较多，生活起居不规律，要想保持皮肤的美感，就特别要注意控制对烟、酒、糖及刺激性食品的摄入。

5手型

利用手做手饰、计算机等广告也较普遍。好手型的要求是手指纤细、修长，关节不能粗大，指甲修剪精细，皮肤细腻而富有弹性。

三、具体业务对模特的要求

以上所述是时装模特和平面、影视模特的标准，但在实际运作中还分特定人物模特、产品形象模特、试衣模特和礼仪模特等。

1特定人物模特

特定人物模特是指模特特定适合某个具体职业或职务的形象。例如，为电脑或电子笔记本指定一个老板形象，为酒店经理或服务员、警卫指定一个合乎身份的形象等等，均为特定人物模特。这类模特不受年龄、身高的限制，相貌的选择在注册时比较广泛。在使用特定人物模特时要求却非常具体、细致。

2产品形象模特

产品形象模特是模特界和广告界乃至企业界的宠儿。在他们的身上几乎挑不出形象上的毛病。人们在广告上看到他们的相貌时，几乎同时能联想起某产品的品牌。产品形象模特在镜头前的表现不能有丝毫的过温或过火。神、情、形的协调统一和形象内涵的纯真、明确，是职业模特所追求的最高技能。在我国，目前由于技能和水平问题，产品形象模特还没有广泛应用于广告界，但在汽车展、电脑展以及啤酒节、珠宝拍卖会等场合已在广泛应用。

3试衣模特

此类模特要求身材必须合乎标准。对模特的胸围、腰围、臀围、颈围、上下身比例、乳房位置等要求都很严格，但是对相貌没有什么要求。他们的技能就是高层次的服装鉴赏能力和准确表述所试服装的问题所在。优秀的试衣模特还能凭借经验提出流行的可能性。他们是服装设计师的好参谋。

4礼仪模特

目前在社会上有礼仪学校，职业高中也有礼仪班。这些学生对世界各国、各民族风俗和各种社交场所的礼仪知识有较深入的学习，但和礼仪模特的工作相差甚远。礼仪模特多用于企业开业剪彩，比赛颁奖，大型会议接待，发放公司简介，重大活动迎宾等等。礼仪模特是邀请单位的“面子”，其任务是用自己训练有素的形象及文雅周到的言谈举止为邀请单位树立良好的企业形象，起到壮大场面，烘托气氛的效果。对礼仪模特的选择标准是相貌较好，身材苗条，身高在170一175m之间。另外，模特还有两个局部部位需在面试时注意挑选：一是颈部，要求平滑、细腻、丰满、线条优美，主要用于拍摄项链。二是脚部，要求脚型好，皮肤好，指甲健全，无青筋暴露，主要用于凉鞋拖鞋、健身器材等广告的拍摄。挑选全面的符合各类条件的模特非常不易，但对于时装模特来说，前三条是最主要的标准，能够达到即可录取。后几条标准可以挑选局部优异者担任。总之，模特是美的缔造者和传播者其最实际的标准只有一条：能够胜任产品广告形象的需要。

胡兵参加模特大赛，获得奖项肯定，并得到英国富婆的追求。他为浙江丝绸进出口公司拍摄服装照片，这一次美好的经历使胡兵确定了人生方向。1991年，我国举办了全国青春美模特大赛，胡兵获得了男模第一名。从此之后，胡兵在模特界的发展愈发有名，多次参加模特大赛，最终获得的成绩令人羡慕不已。

胡兵不仅仅只参加国内的模特大赛，胡兵还多次在国外的秀场上完成走秀。胡兵在国外走秀的时候，意外获得了英国富婆的赏识，可是胡兵的内心却不为所动。拒绝富婆的追求之后，胡兵回国发展，并多次参演了特别精彩的影视作品，最终发展成为模特和演员。

身体上的疾病打乱了胡兵的人生规划，从而走上了模特之路

我们都有各自的人生规划，少数明星并不是为了成为明星而进入娱乐圈，他们因为各种各样的巧合进入娱乐圈。中学时期，胡兵的身体状态比较优秀，立刻成为了赛艇运动员。胡兵为了成为赛艇运动员，每天都要进行规定的训练任务，已达到身体的最佳状态，保证比赛成绩。可是好景不长，胡兵被查出患有心肌炎，为了保证自己的身体状态，胡兵只能暂时停止赛艇运动训练。可是胡兵不想放弃运动，他只能转而学习运动心理学。从运动量满分的运动员倒只能用语言解决运动员心理疾病的学生，胡兵的落差非常大。

中国首席男模

在这个看脸的时代，容貌出众的人总是更容易得到人们的青睐，因此娱乐圈中的女明星可以凭借自己的美貌嫁入豪门，实现阶级跨越，同样长相英俊帅气的男明星也有很多捷径可走，比如今天要说的这位“中国首席男模”胡兵，他就曾经因为长得太帅被英国富婆看中，如今已经49岁的他依旧宛如小鲜肉。明星作为公众人物，势必在某方面有着擅长的领域，要么演戏方面独到，要么唱歌方面有建树，还有就是跳舞方面有着技巧与激情。一些明星在一个领域专攻上前是比较常见的，如果有着两个领域的能力是比较少见的，需要付出时间与努力来完成梦想，但是往三栖明星发展就很了不起了。像今天说的这位被誉为“中国首席男模”胡兵一样，他就是三栖明星，他不仅是模特还是一位演员、歌手，事业发展得很成功。

胡兵的成长史

1971年，胡兵出生于杭州一个普通的家庭。自从胡兵进入了青春期后，他的身高便开始迅速地增长起来，成为身边人最高的人。父母便让胡兵学习体育方面的课程，胡兵也凭借着自己的努力考上了浙江体育专业学校，学习赛艇运动。他的家庭条件还不错，在自己还没有工作能时就有了玩划艇的条件。因为他长期运动，所以他逐渐痴迷，就连考学校都是考体育学校。如果不出意外，他将来是一名出色的运动员，但是没有想到他患有心肌炎，腰肌也劳损了。对此他十分痛苦，最后在他的挣扎下，他选择暂停训练。

早年经历 

小就家境优渥的他，在别人还在挤公交车的时分，他现已在开着游艇到处跑了。并且其实小时分的他并没有打算进入娱乐圈。从小就喜爱运动的他一贯都是体育特长生。之后做了运动运却由于自己的身体原因不得不退役，才因此有了做模特的机遇，然后走进了影视圈。自律的人就是做什么都要做的最好。胡兵在做模特的时分，就早年连续9年都成为了我国模特的领头人，基本上成为了我国的招牌，因此他肯定算是我国的首席男模。并且，传闻由于自己长相太优胜，在英国走秀的时分，还早年被一个富婆看中，向他示爱。但是胡兵肯定不是那种靠富婆吃软饭的人，并且他自己的家境也是不错的。因此他就很绅士的宛转拒绝了。不过这件事也能看出，胡兵不论在我国人仍是外国人的眼里，他的脸和身段都是有着巨大的招引力。

胡兵很有原则

跟着年纪的增长，拍戏时，胡兵也有三原则：“不演35以下的戏，不演芳华偶像剧，不拍不真实的戏。”对本身定位明晰，严于律己的胡兵现在怎样了呢？现在的胡兵现已49岁了，不过不是咱们脑子里梦想的中年油腻男哦。胡兵整个身体状态和精神状态都像是二十出头，完全看不出现已快年近半百了！现在的胡兵仍然风韵翩翩，成了人人仰慕的对象，超高的颜值，有趣的灵魂。咱们应该像胡兵一样，不轻言抛弃，坚持自己，知道自己想要什么，不要什么，总有一天能成为自己心中想成为的人。不靠颜值偏偏靠才华的胡兵，你爱了吗？

胡兵既是演员也是模特，

现如今看起来非常优秀的他1971年在杭州出生，他的人生可谓是过得十分精彩。从小就极度热爱运动，即便是汗如雨下了，也不肯放弃，不愿停止，而且他还因为外形的原因非常具有男性的魅力。由于家里的经济条件还算可以，所以胡兵在暂时还没有工作的时候，就玩起了划艇，玩久了就变成了习惯，可见他对运动是有多么的迷恋，甚至于之后的学校都是去的体育学校。

就这样他得到了“全国青春美模特大赛”的机会，甚至还得到了公司提供的全套比赛服装。常言道：对于努力的人成功会迟到，但决不会缺席，如果当初不是胡兵足够自律运动，他就没有于矫健的身材和良好的气质，就不会得到比赛的机会。他在比赛上完虐对手，轻而易举拿下冠军，此后他在模特圈混得风生水起，如今他已经9次成为中国的代言人，“中国首席男模”名不虚传。可是他的婚姻却不怎么幸福。胡兵是一个实打实的全能艺人，他不仅能演还能唱，略微抵哑的声喉，一开唱则是惊艳。或许是因为自己平时的压力太大，他也患上了抑郁症。现如今的胡兵已经49岁了，在别人眼中已经成为了一个油腻大叔。也可能是由于他自身工作的原因吧，他一直保养得很好，现在看起来都像是一个当代的小鲜肉一样。

曾被英国富婆看中

在1994年，胡兵参加了“首届乐腾达杯全国男装设计制作大赛”，最终他凭借着自己优美的身材和独特的穿衣风格，成功取得了那次大赛的冠军。同时他也被评为“中国最佳男模风度奖”。这一次让更多人认识了这名模特，胡兵几乎达到了人生的巅峰了。

胡兵在国际上有很高的地位

现在50岁的胡兵还很帅，时间没有给他的脸留下任何痕迹。但是，他的感情问题一直是个谜，记者曾经问过他的私事，他总是敷衍了事。但是，相信对自己这么自律的人，在生活上也没有错。我们祝愿他今后的生活越来越好吧。

中国首席男模：这个称号可不是白来的

“中国首席男模”这个称号可不是白来的，胡兵曾经是国内知名度最高，国际影响力最强的男模特，为多个国际知名奢侈品牌代言，深受各大品牌设计师的喜爱，需要做一个服装样本集，于是他们邀请胡兵来做样本集的模特。“中国首席男模”这个称号可不是白来的，胡兵曾经是国内知名度最高，国际影响力最强的男模特，为多个国际知名奢侈品牌代言，深受各大品牌设计师的喜爱，人们经常能够在一些国际性时尚聚会上看到胡兵的身影。

在这种环境的影响下，胡兵的时尚感也变得越来越强，每次出现在观众面前都衣着得体，永远是人群中最优雅时尚的存在。最近的几年模特行业逐渐开始走向大众的视野，每年的维密秀也有越来越多的人关注了，越来越多的国际超模也映入各位网友的眼中，比如大表姐刘雯，何穗，这些国际超模能有今天的成就，很大一部分原因是他们一直在坚守自我吧。

胡兵的颜值很高

胡兵的颜值可谓是面如冠玉，因而他不只在本国迷妹无数，而且走出国际的他更是迷倒了许多外国妞，更值得一提的是他还曾被英国富婆看中，但他却毫不在乎，往常已49岁的他看起来比25岁还有年轻，而且那张帅气的脸庞丝毫没有改动。不得不供认胡兵是一位全才艺人，不只演技超群而且歌唱的也不赖，他稍微低哑的歌喉更是让人为之动容，如此多才多艺的艺人更是深得观众的赞扬，但可能是由于工作压力太大的缘故，他曾患有抑郁症，还在在他本人的努力下完整康复了。

结语

现如今的胡兵早已积累了人气和流量，虽然胡兵的感情生活成谜题，但是40多岁的胡兵依然保持着比较饱满的身体状态和精神状态。现如今的胡兵内心更加成熟与稳重，相比于刚刚进入模特圈的胡兵，现在的胡兵成熟的令人欣赏。我们要正确看待人生中的每一场意外和惊喜，有些意外和惊喜影响你的人生轨迹。多番尝试，或许你不会得到想要的结果，但你的人生也毫无遗憾。如果我们永远不懂得改变和尝试，即便拥有很好的机会，我们也无法利用机会提高人生质量呀。