谁知道哪些健身达人身上涂的黑色东西是什么？

我们经常在电视上的健身节目当中看到一些健身达人的身上会涂着黑色的东西，这些东西是美黑油，不但可以让肌肉线条分明，还具有保温的作用。健身这个项目最早起源于古希腊，他们最开始是用橄榄油涂抹全身，以代表纯洁、强壮的意义。后来才逐渐的改变成使用美黑油可以更好的体现健美并且还有助于身体健康。

一、健身的起源

在古希腊的时候，因为雅典娜在古希腊这里赐予了一棵橄榄树，并将它定义为和平、强壮的象征。于是在每一年一次的奥林匹克竞赛上面，优胜者就会获得用橄榄枝所编制成的花环作为冠冕，成为最高的奖赏。而所有参赛者都要全身涂抹橄榄油，以代表强壮和健康，这个习俗就一直被健美运动员们传承了下来，并且成为了运动上面不可以缺少的辅助手法。

二、健身需要抹油

最开始健身运动员们身上涂的是橄榄油，它具有滋润和保护肌肤的功效，并且里面还有丰富的营养成分可以让皮肤细胞免受伤害。尤其是运动时会有一些肌肉和皮肤的损伤，橄榄油可以起到更好的疗效。但是随着科技的进步，在健身比赛的时候，由橄榄油逐渐的变成了美黑油，可以让肌肉线条更加的分明，还有保温的功效，一场比赛大约有二十分钟，美黑油可以更好的起到保护肌肉温暖，不让肌肉围度缩小的作用。

大家看到健身大赛上面的选手们一个个的身体表面都涂着黑乎乎，并且锃油瓦亮的东西，个个都好像是铜像塑像一样，这个物品是美黑油，可以让身体肌肉线条更突出，还具有保护身体的作用。从最开始健身达人们用橄榄油来起到保护的功效，再到现在使用高科技的美黑油起到保温的作用，可见时代在不断的进步，并且逐渐的人性化的发展。

使用臂力器可以锻炼手臂肌肉，但是能否把手臂练粗还要取决于个人的情况和训练方法。

臂力器主要是针对肱二头肌和肱三头肌的锻炼，通过使用臂力器，可以增强这些肌肉的力量和体积。但是，要想把手臂练粗，还需要注意以下几点：

1 训练强度和频率：为了刺激肌肉生长，你需要进行适当强度的训练，并保持一定的训练频率。一般来说，每周进行2-3次的训练比较合适。

2 锻炼方式：除了使用臂力器进行训练，还可以结合其他针对手臂的器械进行锻炼，以全面刺激手臂肌肉。

3 饮食和休息：饮食和休息也是非常重要的方面。要保证充足的蛋白质摄入，以支持肌肉生长。同时，充足的睡眠也是非常重要的，因为睡眠时是肌肉生长的关键时期。

总之，使用臂力器可以锻炼手臂肌肉，但是要想把手臂练粗，需要综合考虑训练强度、频率、方式、饮食和休息等多个方面。建议你在锻炼时结合其他针对手臂的器械进行锻炼，并咨询专业的健身教练，以达到更好的效果。

1、藜麦：藜麦已经成为了健身达人的新秀食材，不仅高纤维，低脂低热量，胆固醇为0，还富含各种维生素和矿物质，蛋白质含量高达16%-22%。

2、糙米：糙米是比较常见的优碳主食了，含有很多大米没有的营养物质。糙米富含维生素B和维生素E，维生素E是白米的10倍。纤维素是白米的14倍之多，钙的含量是白米的17倍，能有效提高人的免疫力。

3、燕麦：燕麦当主食已经变成“潮流”了，隔夜燕麦更是风靡，因为真的很方便又美味。燕麦含有高膳食纤维，燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的47倍和77倍，蛋白质含量约为15%。

4、荞麦：荞麦中富含丰富的膳食纤维，每100克荞麦中富含65克，膳食纤维可以增加饱腹感，另外荞麦中富含丰富的B族维生素，三大产能的代谢帮手就是B族维生素。另外荞麦面也是很好的健身主食选择，营养价值比一般面条高的多，GI值却低得多。

5、玉米：玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4~10倍。玉米中还含有大量镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。

6、紫薯：紫薯和红薯当是健身界公认的优质主食，它们的饱腹感好，膳食纤维含量高、GI值也相对较低。紫薯还含有大量的液蛋白，这是一种多糖和蛋白质的混合物，我们在健身食谱中，经常能看到薯类的身影。

7、意大利面：意大利面因其优质的口感和、相对较低的热量和GI，被大家喜爱着。意大利面本身是适合当健身餐的主食，关键是选用什么酱汁，酱汁决定热量。

访我的师兄，一个从贫瘠农村家庭走出来健康养生达人一一李贵生

文:我是素颜

与师兄李贵生的渊源，要回溯到二十年前。大抵我这个武姓女子，心中是有练武梦的，自己的梦没有做成，又把梦寄托在了下一代，刚刚三岁的儿子，被我送进了师兄李贵生的武术学校，小后生在师父的调教下，可以向后连翻几个跟头。遗憾的是刚上一年级，家里人怕耽误学习，便阻止了孩子学习，自此中断。

十多年后，已经开始坚持天天晨练的我，感觉韵律操光可以健身，不足矣让我有功夫，逐在一位友人推荐下，拜了公议拳师父学习拳法、套路。后来才知道，师父的弟子中就有李贵生，从此，我们成为同门师兄妹。

自从萌生采访家乡几百个人物这个念头以来，采访师兄，提上了议事日程。我们曾交流过武技，他让我使出吃奶的力气攻击他的肚子，一拳砸出去，像是砸进了铜墙铁壁上，直接把自己震退了好几步，手指生疼。这家伙，是有真功夫。

说起师兄走上习武这条路，不得不提他的出生。师兄是老生子，父母一生养育十个孩子，他是扫尾的第十个孩子，从小体质弱，动不动就生病。家中二哥习武健身，受他影响，师兄也跟着村里练武的师父们开始习武。为了增强身体素质，十一二岁时，他天天风雨无阻，从村里跑几十里路到城里，就这样认识了城里一群习武健身的人。

小学毕业之后，他这个一心尚武，不思学业的人就辍学了，在城里当学徒打起了工，习武却从来没有间断过，功夫逐渐加深。有教授孩子们练功夫的教练，在广场上教习，偶而也邀师兄帮教一下。后来有闻名而来的家长把孩子送来，让他调教，慢慢地，他便有了不再打工侍候人，自己开武术班教学的念头。

找场地，买器材。很快，武术班办了起来，来学习的孩子源源不断。规模也越来越大，场地不断变迁扩大，从古城一间二搂的大办公室，到水暖厂的厂房，到省监的幼儿园，到制杆厂厂房，三校的地下室，再到人民公园的体育活动中心，工种从教习孩子们习武，又提升到全民健身运动，不仅自己销售健材，还开了祁县第一家全民健身馆。

曾经见识过师兄带领的健身达人们骑在动感单车上，随着激进的音乐上下舞动的场景，场面火爆。当时，健儿们舞台在佑大的广场上，周围聚集了无数看热闹的人。领骑的是一位活力少女，一群运动健儿们在动感单车上，时而俯时而扬时而站时而坐，跟着音乐的节拍变换姿式，很是勾得人心痒痒，也有冲动想加入其中。

一个人的成长是与时俱进的。只有小学文化程度的师兄关不是一介光知道举拳头的武夫，在生活工作逐渐步入正轨，良性循环之后，他不再满足教学、健身这种初级的外在的体质的提升，他的内心发生了巨大的变化，想要提升自己，认识自己，从做一件事情的认知，逐步开始往做一份事业的认知过度。

要做一份伟大事业，光有强健的体魄还远远不够，还需要有强大的内心世界，而强大的内心支撑，来自源源不断地中华五千年文化文明的输入。只有小学文化的师兄开始了漫长的学习中国传统文化的路程。

一天的访谈时间，我这个采访者，除了举着手机拍摄录音，再就是不停地喝茶了，他畅谈的关于儒家道家，做人做事的种种，我也在经历，却远远不及他体悟的深刻。很是赞同师兄对"德不配位”，对"厚德载物”的诠释，简单一点理解，一个人只有处在什么位置，才会有相应的德性与之匹配。

而今的师兄，隔一阵子会出去培训学习，懂的越多，越想做一点事情，回报社会。我们聊到了当下的孩子的教育问题，只为成绩奔忙，为将来找一个好工作，为豪车豪华住房学习，孩子的"德、智、体″教育，只教“知”这个适应生活的工具，孩子的德性，孩子的智慧，孩子的身体机能，全都忽略不计，长此以往，这样的教育模式复印出来的孩子，一旦再与邻国发生战争，恐怕会不战而败。

还有家长，不是说生了孩子，自动升成家长，就拥有了做家长的能力，自己还是孩子的认知能力，对教育一窍不通，怎么教孩子成长，怎么教孩子成为祖国的栋梁之才。

最最可怕的，除了教育方向的困境，再有就是国人对于身体健康的无视。从走进健身房坚持锻炼的极少量人群的机率比推算，注重体育锻炼的国人寥寥，大多数人宁愿躺在床上玩手机打游戏，不愿下地多走一步。吃得是大鱼大肉，喝得是美酒、碳酸饮料，香烟一天两三包，出门以车代步，进门就沙发上来个“葛优躺”，小小年纪高血压、高脂肪、高血糖的比比皆是，要么像根豆芽菜，风一吹就倒；要么腆个猪八戒的大肚子，脸还没露出来，肚子先进门了；要么体重三四百斤，整个身体像个大圆球，得滚着走。

国人身体健康问题，不容乐观，几乎人人亚健康，这个事实，人人可见，医体建设，刻不容缓。

师兄想带动周围的人，为家乡人的健康做一些事情，想给每个人人都做一份健康档案，从体脂、从血压、从血糖、从身高、从体重，从方方面面的身体素质开始记起，而后制定详细营养计划，锻炼计划，一步步改善身体机能，重新拥有健康的体魂，并同步拥有学业、事业的成就。

师兄言:我想做的这件事，就像是办起了一座健康银行，让人们储备健康，并不断加分，利滚利，越来越健康。

望着师兄豪气冲天的模样，不禁心生佩服之情，也暗下决心，邀约有共同志趣的友人，助力师兄，把这个健康生物链链动起来。欲教化别人，先让自己动起来，先自我储备健康，而后，再用实际行动，带动周围人，都动起来，健康养生，一个都不能少。

拥有健康的身体，健康的心理，健康的人生态度，让我们身边的人，健健康康，阳光满满地过完一生。假若把生到死比成一列欢快奔忙的火车的话，愿所有的人都不会掉队，都能健健康康，欢欢喜喜到达终点站。

后记:

没想到师兄也从小写日记，大大小小的日记本有十几二十本，无意间翻到他本子上的一篇发展规划，全文收录。大概是之前采访过他的人，留下的文字。

贵生体育俱乐部的发展历程及蓝图规划

祁县贵生体育俱乐部是由祁县体育中心批准，民政局正式注册的祁县首家体育类民办非企业单位，贵生体育俱乐部始创于1997年，历经20，以‘倡导全民健康理念、推动全民健身运动’为宗旨。创建初期是由一家不知名的小武馆不断发展，不断壮大而来的。

起初，俱乐部的主人李贵生，仅仅是一名武术爱好者，多年来，他把习武当做一种人生追求，闻鸡起舞，风雨无阻。不断学习、进步，进而结识 更多的志同道合的朋友过程中，逐步萌发了开办健身中心的想法。

在一次偶然机会，他到长治一家健身器材厂家办事，也是此时眼前一亮，看到如此新颖多样的健身器材，正是此行，他开办健身中心的想法越来越强烈，思路也更加清晰。随即，就展开了筹集资金，准 备器材的一系列工作。从1997年到如今，贵生体育俱乐部期间经历了几多风雨几多愁，从无到有，由弱变强，也成为了现在祁县体育行业的中流砥柱。正所谓不经历风雨怎么见彩虹，现在的贵生体育俱 乐部规模还在继续扩大，目前旗下有三馆一店——全民健身体验馆，全民健身体育馆，贵生武术健身馆，体育器材专营店。

全民健身体验馆开设在祁县人民公园门口，活动面积1200平米，有休闲娱乐区、有氧运动区、力量训练区、瑜伽运动室。楼下一层开设项目有台球、乒乓球，还有搏击擂台。全民健身体验馆 添补了祁县没有健身房的空白，为全县人民休闲娱乐、健身健美提供了一个平台．。

全民健身体育馆开设在祁县人民公园内，为了更好的开展全民健身运动，提高体育馆的利用率，体育馆是由体育运动中心委托李贵生来管理的，另为祁县羽毛球协会活动基地，承办篮球、羽毛球等体育赛事，培训篮球、羽毛球等体育项目。

贵生武术健身馆，作为贵生体育俱乐部的前身，始创于1997年，历经二十年，培养了大批武术学员，以“强身健体，防身自卫”为培训目标，把武术训练、行为养成、道德情操培养，贯穿在一起。目前 武馆在祁县第三小学东楼，总占地面积为800㎡，现有教练3个，学员60人，开设有幼儿武术兴趣班，散打班、武术套路班。

体育器材专营店，地址在祁县温峤路防疫站对面，主营按摩椅、跑步机、动感单车、羽毛球、篮球相关用品等体育器材，另给广大健身爱好者提供球拍穿线，补线等服务，还可以给个人、单位铺设运动 地胶、设计健身房、安装健身器材！

祁县贵生体育俱乐部是祁县第一家集“体育武术培训、体育器材销售、体育赛事承办及拓展训练”为一体的一站式综合体育项目服务平台。

贵生体育从无到有，从小到大，历经20年之久，在“贵生”持之以恒，坚持不懈的创业历程中引领了 祁县体育健身运动的发展，见证了许许多多的体育爱好者的成长，弥补了好几项祁县历史长河中体育项目的空白，也正如马云先生提出的环境、水、食品、空气等生存问题，已经严重影响到人们的生存 与发展，这些问题关乎我们每一个人，足以引起大家的关注，许多现实生活中的事实，大家都应该能看到和感受到。我们希望大家能认识到这些问题的严重性，它对我们的危害是不可逆转的，希望从我做起，从每一位公民做起，改变思想观念，改变不良的生活方式，让我们为自己生存的环境，为自己的健康，共同来引导人们积极参与到环境保护和全民健身运动中来。

让我们每一位公民享受科技带来的成果，不要让“三素”——毒素、激素、色素充斥了我们的生活，不要让癌症、“三高”、肥胖等问题困扰我们及我们的家人。希望今后不用听人“劝说”，自己能够积极主动的参与到全民健身和保 护环境中来。送给大家一句口号“不求长命百岁，但求健康到老”。

贵生体育将不忘初心，始终本着‘服务第一、群众满意’的理念，以一流形象、一流业绩，树立一个全新的现代专业体育俱乐部操作 的市场典范，努力成为全民健身的领跑者和造福于祁县人民健康的风向标。为推动祁县体育事业的健康发展、为实现‘共建共享、全民健康’的目标而更加努力！为打造‘健康祁县’做出积极的更大的贡献。

花生酱是很多健身达人的必备食物。经典的搭配有花生酱香蕉奶昔，花生酱三明治等等。我们都知道花生的油脂含量很高。那为什么还广受健身人士的推崇呢？就怕长胖吗？其实花生酱跟其他坚果一样拥有丰富的蛋白质，膳食纤维和脂肪，它的热量也是很高的。而花生酱也是相对来说比较好吸收的，他能够满足健身人士对能量和蛋白质的要求，所以这也是为什么健身教练推荐你多吃花生酱的原因。

吃花生酱会不会长胖？

花生是生活中最常见的一种食物，大多数的人都是非常喜欢吃花生的。而花生酱大家也不会陌生，我最爱吃的一道沙县小吃就是花生酱拌面，想想都要流口水了。吃花生酱的话会引起发胖的，花生酱的主要原料就是花生。而花生里面含有非常高的脂肪，与其他的食物相比，他的脂肪量是更高的。不少减肥的人都不会选择吃花生酱，因为它热量相当的高。热量是594大卡！在同类的食物里面热量是最高的。

那为什么还会被身教练推荐呢？因为健身的时候我们要剧烈的运动，消耗非常多的能量。没有得到很好的补充，体力是跟不上的。那么在这样的情况下健身等于是做无用功。蛋白粉大家都不会陌生吧，他也是能够长肥肉的东西。那为什么健身的人都会吃呢？因为需要增肌，增肌就是增加肉，将增加的肥肉练成肌肉的过程就是增肌。剧烈的运动离不开高热量的食物，花生酱能够快速的补充我们身体所需的能量和热量。而我们在建身的过程中也能很快将它消耗掉，所以吃了又等于没吃。

总结。

健身是离不开高蛋白的，因为消耗过于大。其他食物不能很好的补充我们所消耗的能量，花生酱它作为一个液体的食物，是能够很好的被健身的人所吸收的，所以才会被健身教练推荐。

如果刚开始锻炼还是不要去健身房，因为你不确定能坚持的下来。

我平常在家锻炼，主要为了增肥，现在也有腹肌胸肌，给你分享一下经验。

1、控制好饮食，不要吃油腻热量大含脂肪的食物。可以食用：鸡蛋面包牛奶牛肉鱼肉等高蛋白低脂肪食物。多喝水三餐不能少。早饭多吃，晚饭少吃。

2、每周至少跑步2次，每次至少30分钟慢跑。增加心肺，30分钟以后就减脂，慢慢增加事件。累了就快步走。

3、胸肌最好就是做俯卧撑，每组15~20个 根据自己情况增加组数。至少隔一天一次。可以买个握力棒，锻炼臂力和胸肌。

4、腹肌做仰卧起坐，也是分组。不用完全起来，只要腹部用力就行。可以参考 腹肌撕裂者等视频跟着练习，效果很明显。

5、如果每天都做还要上班肯定很累，所以要注意营养和休息。让自己的肌肉恢复之后在做，也不能偷懒，只要偶尔几次不做以后可能就放弃了。每次都要让自己兴奋起来，想想变成肌肉男，自己给自己打起。

网上都有很多这些视频，还有app应用。也可以买哑铃等健身用品辅助，效果更佳。希望能帮助你。有什么问题可以问我补充。

围绕此题，我竟无言以对！因为没有的关系，我也不知道题主，买的是蛋白粉还是增肌粉。

我先就两个产品的定义进行一下阐述：

增肌粉和增重粉都是以麦芽糊精和乳清蛋白为原料，不管他的名称有多好听，什么增重冠军，什么巨无霸增肌，什么肌肉轰炸包，都是由一定量的碳水化合物和乳清蛋白经过比例调配，然后加入一些对人体非常有益的必需氨基酸和维生素制作而成。可以算是属于一种高GI的食物（快速吸收的碳水化合物）

增肌粉和增重粉有什么区别？这个其实没有严格的定义，大部分认为蛋白质含量在15%左右的为增重粉，30%左右的为增肌粉。

增肌粉和增重粉又称为傻瓜粉，由于使用很简单。其实我认为这个产品是一个训练后碳水化合物很好的快速吸收碳水化合物的一个来源，对于训练者来说，简单方便，训练后铲它几勺就可以了。增肌粉用了会发胖？由于增肌粉属于高GI的食物，如果不是在训练后和起床后，我不推荐你使用，因为在这个时间以外的时间，如果你服用了高GI的碳水化合物，身体无法很好的利用，会转化为脂肪储存起来，你想要的是肌肉而不是脂肪吧。但如果你是非常非常瘦的人，我可以额外推荐你在临睡前服用，就让他变成脂肪吧。瘦的人来点脂肪又何妨？何况脂肪在合成激素和节约蛋白质方面也有突出贡献哦。一般我们想增肌的朋友每天理论上需要摄取5克碳水化合物/每公斤体重，而训练后的碳水化合物应该占到全天碳水化合物的30%，所有对照一下你买的产品的营养成本表，算算大概就知道了。我的原则是宁愿多一点，不愿少一点。

乳清蛋白普及知识：蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。品牌产品在里面加入了氨基酸，香料，还有乳糖酶，然后经过粉末微粒化处理，提高了蛋白粉的口感，味道，溶解度。好的蛋白粉里面还添加了很多帮助身体吸收合成的成分，大大提高了蛋白粉的生物价值。

乳清蛋白要不要和增肌粉一起服用？讲这个问题之前我首先为新手朋友介绍三个营养物质吸收的黄金时段。分别是训练之后，起床后，还有临睡前。把握好这三个时段，你的营养支持水平将会大大提高。训练后对营养渴求最高。这时也最容易吸收。人体经过8小时的睡眠，一个晚上没有进食，所以早晨起床后也非常需要营养物质。而睡眠过程中生长激素的分泌高峰又会带来蛋白质的极限合成，所以临睡前补充营养也非常理想。

其实应该说是乳清蛋白最好和碳水化合物一起服用，特别是在训练后和起床后，这两个的时间摄取高GI的食物能够大量刺激胰岛素分泌，胰岛素有将碳水化合物和蛋白质输送到肌肉细胞内储存起来的作用。所以你应该密切注意碳水化合物和乳清蛋白的协同作用。但在这两个时间段外，不要使用高GI的食物，不然一定发胖。

你在用增肌粉和乳清蛋白之前你最好自己算算，平常食物中摄取的碳水化合物和蛋白质是否够了？如果你仅仅依靠这两个补剂作为营养物质的来源， 而不注重食补，那我敢肯定你绝对不会有明显进步。多学习营养知识，在保证基础饮食情况下，额外利用好营养补剂，相信你会有明显进步

休闲运动服健身运动服跑步运动服瑜伽运动服户外运动服导语READ在秋天这个适合运动健身的季节，你还忍心窝在被窝一动不动吗？是时候穿上合身的运动服来场酣畅淋漓的运动了。不过秋季运动穿什么衣服好呢？要知道不同运动适合的运动服装可是大不一样，下面小编就为大家分享各种秋季运动服选购攻略，教你挑选合适的运动服，享受运动的乐趣。秋季休闲运动服休闲运动装向来是人们比较喜欢的着装款式，不仅穿着舒适轻快，给人以亲切感，而且也适合做些简单休闲的运动。不过在微凉的秋季，休闲运动服穿着除了考虑舒适透气性外，也要兼顾保暖性，多以休闲运动套装为主，尤其适合情侣穿着。

选购攻略：休闲运动装一般都搭配运动鞋、休闲板鞋、帆布鞋，关键在于选择鞋的款式颜色要和运动装相和谐。比如深颜色的运动装可以搭配浅色的亮色的运动鞋，让身上有一个搭配的亮点，而颜色鲜艳的运动服则可以搭配颜色较为低调的运动鞋，让身上的运动服作为搭配中的主角。单品推荐：休闲运动套装、运动卫衣、休闲板鞋安踏卫衣安踏卫衣男2021春季圆领运动休闲内搭长袖黑色套头衫百搭上衣官网￥149迪卡侬运动外套男秋冬加厚加绒速干长袖连帽卫衣潮流休闲夹克RUNU￥2499HIPANDA你好熊猫新款设计潮牌男款绷带受伤熊猫鲨鱼衫￥269HIPANDA你好熊猫设计潮牌新品男款彩色08基本棒球服￥449秋季健身运动服对于健身达人来说，秋高气爽正是健身运动的好时候，在健身时选择一套透气吸汗性好、又富有弹性的健身服，让健身运动零负担，不束缚自己的手脚，体验在健身房挥汗如雨的快感。

选购攻略：健身运动服要透气吸汗性好，选择含棉比例较小能排汗透气的面料，如氨纶以及锦纶；另外健身服宜修身且富有弹性，避免太过宽松肥大的衣服容易挂到器械；女士健身时最好穿专门的运动文胸，保护胸部不受运动的影响，在运动时避免很多的麻烦。单品推荐：健身服套装、速干紧身衣、紧身裤E奈尔长袖瑜伽服套装女2020新款秋冬健身房专业跑步运动时尚套装￥149迪卡侬健身衣服男跑步运动套装紧身衣短袖T恤篮球训练速干衣KIO￥499迪卡侬男士紧身裤秋冬运动训练长裤快干透气￥799秋季跑步运动服秋季进行跑步运动时，可不能像平时那样穿件短裤加T恤就好了，由于天气变冷，运动服不仅要透气效果好，还要是快干面料，可以快速排汗、散热，以免感冒。

选购攻略：跑步运动服面料以轻薄，柔软度和拉伸弹性度好，选择吸收排汗性能好的；经常无氧跑步时，运动服侧重于多功能的速干衣；选择浅色系跑步衣服，反射太阳光，而不会吸收太多热量；女性跑步者不管胸大胸小都应该拥有一个运动型bra支撑胸部，保护胸部不受运动影响。单品推荐：运动T恤、运动长裤、运动文胸、跑步鞋361度圆领短T恤短袖薄款男士夏季运动健身跑步训练休闲上衣652214110-7纯黑XL￥59特步运动长裤女户外休闲跑步舒适透气女款针织运动裤881328639271黑白L￥1289阿迪达斯跑步系列男装弹力舒适运动T恤￥139迪卡侬女士春季运动内衣瑜伽健身防震美背背心￥599秋季瑜伽运动服对于瑜伽爱好者来说，每天做适量的瑜伽运动就是家常便饭，秋季做瑜伽自然也不例外。在瑜伽运动时，一身干练而不拖沓的瑜伽服，能极大地便利瑜伽动作的伸展，从而更快的进入瑜伽状态。

选购攻略：瑜伽运动强度低，可选带胸垫的背心款瑜伽服，交叉式设计让你成为瑜伽馆的焦点，下装则可选修身长款。如果瑜伽之余还进行舞蹈训练，可选择上紧下松的舞蹈瑜伽服，裤子可选微喇或阔腿款式，有抽绳设计的方便调节松紧。单品推荐：瑜伽服套装、背心式瑜伽服、舞蹈瑜伽服凡圣瑜伽服女秋冬2020新款轻奢优雅吊带背心瑜伽运动BRAF09117￥198瑜之美新款瑜伽服套装背心舞蹈服运动健身必备￥148Keep旗舰店女子瑜伽服交叉短袖背心T恤速干时尚裸感弹夏季11401￥149远阳瑜伽服套装新款中袖健身舞蹈服女￥99秋季户外运动服秋季进行户外运动跟平常的休闲运动毕竟有一定的差别，需要考虑各种气候因素与自然环境，为了在户外运动时更舒适，更好的保护自己，需要选择专业的户外运动服。选购攻略：户外运动强度较大，需要选择透气吸汗性好的速干衣，以长款为主，不仅能够防晒还能够抵挡草树的划刺；另外秋季气候多变，最好穿上防水防风效果好的冲锋衣；选择宽松裤型不能限制腿部的活动；在颜色上选择与山体颜色差异大运动服。单品推荐：冲锋衣、速干衣、抓绒衣、登山鞋经典款TheNorthFace北面短袖Polo男户外吸湿透气上新|5B46￥348Arcteryx始祖鸟男款短袖圆领T恤VeloxCrewSS￥1000哥伦比亚春夏新品情侣同款户外休闲运动短袖T恤JE1586￥117PATAGONIA巴塔哥尼亚2020M'sP-6Logo户外休闲潮流短袖38504￥399热门运动服品牌的涂料水准PAINTINDUSTRYSTOPLEVEL行业推荐品牌李宁LINING国内知名运动品牌，创立于1990年。李宁公司拥有品牌营销、研发、设计、制造、经销及零售能力，产品主要包括自有李宁品牌生产的运动及休闲鞋类、服装、器材和配件产品。李宁在国内拥有超过6000家线下店铺，产品销往全球多个国家和地区。安踏ANTA安踏集团创立于1991年，专门从事设计、生产、销售运动鞋服、配饰等运动装备的综合性、多品牌的体育用品集团。集团旗下拥有安踏、斐乐FILA、迪桑特、可隆KOLON等品牌。目前，安踏拥有门店超过12000家，并在多个国家建立了全球设计研发中心，累计申请国家创新专利超1200项。FILA斐乐斐乐创建于1911年意大利，定位于高级运动时装，先后开发了网球、高尔夫、健身、滑雪、登山、篮球等系列。斐乐在全球拥有多个海外设计中心，产品现行销全球30多个国家和地区。2009年安踏收购百丽国际拥有的Fila中国商标，并负责在大中华区推广和分销Fila中国商标的产品。361°361°集团成立于2003年，民族体育用品行业知名品牌，是一家集品牌、研发、设计、生产、经销为一体的综合性体育用品公司，其产品包括运动鞋、服及相关配件、童装、时尚休闲等多品类构成。361°积极拓展海外业务，建立了2000多个销售网点，销售网络遍布全球。特步XTEP企业创始于1987年，是国内领先的民族体育用品企业之一，主要从事运动鞋、服装及配饰的设计、开发、制造和销售。特步在全国拥有6000多家专卖店，致力于通过体娱双轨的差异化营销策略，为消费者提供既有个性又具性价比的体育用品。Adidas阿迪达斯阿迪达斯始于1949年德国，全球顶级运动用品制造商，专业从事运动器材、服饰、鞋品等产品的研发与生产。阿迪达斯共获得超过700多项的专利，凭借足球鞋享誉界内，三叶草系列是其经典产品。阿迪达斯是国际足联官方用球赞助商，同时还是足球队、篮球队以及NBA联盟赞助商。相关精彩专题推荐的涂料水准PAINTINDUSTRYSTOPLEVEL运动文胸怎么选什么样的运动内衣好运动文胸挑选技巧运动服套装款式面料运动服装选购搭配技巧女生穿什么颜色的运动服好看女装运动服选购与搭配