坚持未必就有效果5个方法突破健身瓶颈期

坚持未必就有效果5个方法突破健身瓶颈期

　坚持未必就有效果5个方法突破健身瓶颈期，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动是我们维持身体机能的重要途径，散步是最简单的运动了，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，明白坚持未必就有效果5个方法突破健身瓶颈期，就快快动起来吧！

坚持未必就有效果5个方法突破健身瓶颈期1

　相信，对于以增肌为目标，以各类推举为日常锻炼的健身者，大多都明白健身绝对不是一日之功，很多人甚至以年为单位来检验自己的健身成果。

　我们知道，只有坚持才能取得成功。

　然而，有时坚持却将我们实实在在地带入了误区。

　坚持固然重要，但一味地坚持，重复未必会效果。

　想要实现自己的健身目标，真正的过程是：进步，达到瓶颈，突破瓶颈!如此反复。

　不突破瓶颈，坚持就成为了拖延。

　能够影响健身瓶颈的因素无非就一个：压力

　当身体承受过多压力时，就会由适应状态进入警觉状态。

　仿佛求生一般，调动各种资源来维持身体机能，并为下一次训练储存能量，这时，增肌就会受到阻碍，减脂也会变得异常困难。

　身体所受压力太少也会造成瓶颈。

　适应力会让身体逐步进入“安逸”状态，尽管你的训练从未停过，但这样的训练并不会起到什么效果。

　仿佛像转轮里的仓鼠，再怎么跑也依然停留在原地。

　那么，既然压力无法让我们突破瓶颈，我们要怎样做才好呢

　答案是：改变。

　瓶颈期里的我们很难改变，因此我们就要做出更多改变才能突破瓶颈。

　以4-6周为一个周期，改变我们的锻炼动作和锻炼节奏，不给身体任何适应的机会。

　突破瓶颈的5个方法：

　下面来说说突破健身瓶颈时最容易切入的5种途径，每一种都能从不同角度改变你的训练压力。

　一、休息恢复

　一周7天埋头猛练会让你的肌肉得不到休息，组次间没有间隔只会让你更快疲倦。

　如果你刚好是那种在健身上投入很多，却发现身体并发生明显变化的一类健身者。那么，请休息。

　降低每周训练量，增加每日热量摄入，让你的身体有充分的时间和资源去成长。

　二、降低生活压力

　前面谈到了训练的压力，不过，训练之外的压力也会让我们的健身效果大打折扣。有的人将健身当做一种缓解工作和生活压力的途径，但压力毕竟是压力。

　生活压力或精神压力太大，同样会影响体内的激素平衡，并吸取掉那些本来为你增肌减脂的能量。

　在这种情况下，你可以静下来考虑下，在现阶段的生活状况下，是否应该调整下你的健身目标，腾出更多时间来应对生活上的压力。

　三、缩短组次间歇

　避免身体安逸，首先我们可以从缩短锻炼组次的间歇开始。

　并没有养成计算休息时间的习惯，可以每组动作后休息一分钟。如果觉得自己游刃有余那就慢慢缩短休息的时间，直到你的锻炼紧张，有节奏感。

　已经养成了计算休息时间的习惯那么先将间歇时间缩短10至15秒。感受缩短休息时间后的身体状态，状态好就再减10-15秒。坚持数周，你会看到出身体又有了变化。

　四、调整锻炼节奏

　调整锻炼节奏的快慢同样能助你打破瓶颈。

　改变锻炼节奏，科学的方法是：要加快节奏，就降低你的动作强度。这个方法可以增加神经系统的输出，有助于增强力量。坚持训练3-4周后可以回归原本的课程计划继续锻炼。

　那么，如何让动作频率降低呢答案并不是增加重量。

　离心慢速训练法的痛苦是助你突破瓶颈的'一剂良药。

　简单来说，用3-5秒的时间来慢慢完成下降部分动作(特别是卧推和深蹲这类动作)，这样训练能够让你更重视动作姿势，用这个方法训练数周后回归正常课程，看看自己有没有进步。

　五、改变训练方法

　改变意味着走出安逸，因此也意味着你会感到诸多不适，如果你已经用一种方式锻炼了很久，在健身上也收获不少，但是，现在你希望更上一层楼，也许这才是最好的方式。

　注意，变化动作已经不再适合你，你需要大规模调整!习惯了力量举一类的训练，换成壶铃吧;

　喜欢用各种训练器材做孤立训练换成哑铃吧。

　抛弃你最熟悉的那些动作和器材，用新的方式训练12周，你会发现原来成长不仅仅有一种方式。

坚持未必就有效果5个方法突破健身瓶颈期2

　如何突破健身瓶颈期？

　刚接触健身锻炼的人，学会动作以后，有一段时间会觉得进步神速：

　今天卧推10kg，OK！下周15kg，也可以！再下一周，20kg 也没问题！周周都进步，运动很有动力。

　天啊这样下去，明年此时我就可以卧推250kg了！

　当然，事实上不是如此！

　当我们刚开始健身，通常进步的速度刚开始都是最快，因为是使用我们本身就有的能力，身体的适应、姿势上的进步也都会有直接影响。肌力方面，每个人出发点会有差别(天生、后天因素)，有些人天生腿很有力，只是没学过正确深蹲技巧，一旦开始锻炼开发潜能，可能都可以有蛮惊人的进步速度。不过总有一天进步速度会慢下来，趋势开始有上有下，甚至完全停滞：撞墙了！

　『为什么会遇到瓶颈期？』

　人的身体会因外在因素而自我矫正(肌肉受刺激，身体就会长肌肉来为下一次训练「准备」)，但是这个能力不是无限。

　越接近你身体的极限，进步速度就越慢，不过大多数人不用担心这个 (我们都还早！)

　随着重量增加，姿势上的漏洞开始浮现，不能再用蛮力硬撑过去掩盖，运气不好也许已经受伤 (常见问题)

　身体已经适应锻炼方式，锻炼强度不够

　过度锻炼，身体无法及时复原

　另外多快发生也会因人而异(有些人基因好是事实)

　肌群之间也会有不同(杠铃上举通常最快 “撞墙”)

　不止肌力，这可以连带着减肥减脂增肌也都跟着撞墙。这可以是一个非常令人灰心的情形，很多人会不解、气馁。

中国解放以后对全民健身（健康运动）就很重视，1955 年左右，毛泽东主席就提出发展体育运动，增强人民体质的思想，我们国家有全国运动会，这几年举办了亚运、奥运等各种形式的体育运动会，同时对全民健身纲要也进行了进一步完善。谢谢！

发源和早期

早在古希腊时代的运动健将就用举重物来锻炼身体，并得到强壮健美的体型，这些健美的运动员，被雕塑家“记录”下来并留存至今。这是健美运动的早期萌芽。

十九世纪晚期，德国人尤金·山道首创了通过各种姿态来展示人体美，而且为现代健美运动的发展奠定了基础，所以他被公认为“国际健美运动的创始人”，和“世界上第一位健美运动员”

人们一般认为健美的“早期”是1880年至1930年这段时期。

18世纪末，德国大体育家山道，在伦敦音乐厅进行了一次轰动社会的表演。他那发达的肌肉和和谐的体型，犹如一座完美的艺术雕像，使数千名观众为之倾倒，从而开创了健美运动的先河。

在现代，现代的健美运动是以展示人体美为特征。男子的健美标准是：身材高大而强壮，肌肉发达而均衡，肩宽臂圆，体力充沛，体质健康等。女子健美标准是：体型匀称，姿态优雅，胸部丰满，肩圆腰细，肤色光洁润泽等。健美要与心灵美相结合，有了健康美好的心灵，才能有健康美好的情绪，才能有健康美好的姿态动作和健康美好的行为，只有心灵美，才能有真正的健美。

作为体育运动的健美，即竞技健美，是指健美运动员将各自的身材展示予裁判团，由裁判团根据他们外观符合审美的程度进行评分。肌肉的展现是通过减脂、涂油、皮肤晒黑（或晒黑油），并结合现场灯光效果使肌肉群的轮廓更加清晰。知名的健美运动员包括阿诺德·施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger）、 多利安·耶茨(Dorian Yates），罗佛里格诺（Lou Ferrigno）、 弗朗哥·哥伦布(Franco Columbu）、弗兰克·赞恩(Frank Zane）、李·哈尼(Lee Haney）、罗尼·库尔曼(Ronnie Coleman）、杰·卡特（Jay Cutler）和德克斯塔·杰克逊(Dexter Jackson）。

20世纪20年代《肌肉发达法》、《力的秘诀》等颇具影响的专著从理论上肯定了健美运动的作用。从20世纪30年代起，在一些欧美国家，健美表演逐渐变成一项竞技比赛——健美比赛，并扩展到世界各地，20世纪40年代初，加拿大人本韦德兄弟周游90多个国家和地区，宣传推广健美运动，于1946年创建了国际健美联合会，并商定和推行国际性健美比赛的组织、规则、裁判、奖励等事项。

已经有许多个国家参加了国际健美联合会。

健美（展示肌肉的艺术）在19世纪之前并没有真正出现过；直到19世纪晚期，普鲁士人尤金·山道(Eugen Sandow）开始推广这项运动。他被称为“现代健美之父”。由于他让观众在“肌肉展示表演”中得以欣赏他的体格，而被誉为该项运动的先驱。尽管观众们在看到一个塑造完美的体型中感到了震撼，但人们一般把身体展示作为力量展示和摔角比赛的一部分而已。山道通过他的经纪人弗洛伦茨·齐格菲尔德(Florenz Ziegfeld）在这些展示和赛事周围搭建了可以展示体塑的舞台，并获得极大的成功。之后他借自己的名誉创立了很多的生意，并且是最早以个人名字为为商业品牌的代表之一。随后他的知名度不断提高，发明并大规模销售了首款健身器材（机械化哑铃、弹簧拉力器和张力带）

山道强烈推崇“希腊式审美”（这种审美标准是指一个完美的体格应从数学上符合古代希腊及罗马人体塑像中的尺寸比例）。在早期，人们常通过这种标准衡量体格是否完美，这也是山道塑造他自己形体的标准。山道于1901年9月14日组织了第一次健美比赛，名为“超棒比赛”（译注者：原文Great Competition，“伟大的比赛”这种说法我认为涵盖不全，Great另有宏伟、大、好等意思，我用汉语的“棒”来代替了），比赛在英国伦敦的皇家阿尔伯特大厅进行。比赛裁判有山道本人、查尔斯·劳斯爵士（Sir Charles Lawes）和阿瑟·柯南·道尔爵士（Sir Arthur Conan Doyle）（译注：此柯南道尔即侦探福尔摩斯的作者），比赛及其成功，入场票售罄，数百名体育狂热爱好者只能在场外望而兴叹。最终颁给胜利者的奖杯是一座由雕塑家弗莱德里克·坡梅洛伊（Frederick Pomeroy）完成的山道本人的铜像。比赛的胜者是来自英格兰诺丁汉的威廉·穆雷（William L Murray）。当今最顶级的健美比赛是“奥林匹亚先生”（Mr Olympia），从1977年开始，获胜者的奖杯就是和历史上第一场健美比赛中完全相同的山道本人的铜像。

1904年1月16日，首届大规模的健美比赛在美国纽约的麦迪逊广场举行。获胜者是阿尔·特雷劳尔(Al Treloar），因而获得“全世界体格塑造最完美的男人”的头衔，特雷劳尔赢得一千美元奖金。这在当时是一个不菲的金额。两周以后，托马斯·爱迪生将阿尔·特雷劳尔进行身体造型拍成了**，在这之前的几年爱迪生也曾为山道拍过两部**，这是最早将健美运动拍成**的记录。20世纪早期，贝尔纳·麦克菲登（Bernarr Macfadden）和查尔斯·阿特拉斯（Charles Atlas)继续将健美推广至世界。阿洛伊斯·斯沃波达（Alois P Swoboda）是美国早期健美运动的先锋，查尔斯·阿特拉斯因他曾说“我所知道的一切全部学自查尔斯·阿特拉斯”而对他称赞有加。

其他一些1930年前历史早期的著名健美运动员包括：伊尔勒·李德曼（Earle Liederman）（是一些最早的健美指导书的作家）、赛格蒙特·布莱巴特（Seigmund Breitbart）（著名犹太健美运动员）、乔格·哈肯施密特(Georg Hackenschmidt）、乔治·卓维特（George F Jowett），麦克锡克(Maxick）（身体造型先锋）、蒙特·莎尔多（Monte Saldo）、劳瑟斯通·埃利奥特（Launceston Elliot）、席格·克莱恩（Sig Klein）、阿拉弗雷德·摩斯上士（Sgt Alfred Moss）、乔·诺德奎斯特(Joe Nordquist）、莱昂耐尔·斯特朗弗特（Lionel Strongfort) (Strongfortism，斯特朗弗特理论，这是一种涵盖了训练、饮食甚至是日常卫生起居的组合理论）、哥斯塔夫·弗里斯登斯基（Gustav Fristensky）（捷克冠军）以及阿兰·米德（Alan C Mead）（令人印象极深的肌肉冠军，尽管他曾在第一次世界大战中丢掉了一条腿）

健身房的英文怎么写

gymnasium;fitness centre;palaestra

简称：gym

健身俱乐部用英语怎么说

健身俱乐部

[词典] a health club;

[例句]饭店的便利设施包括健身俱乐部、会议设施和宴会厅。

The hotel amenities include health clubs, conference facilities, and banqueting rooms

健身房英语怎么说

Gym

健身俱乐部的英文怎样写

a health club

健身俱乐部;健康俱乐部

例句：

Mary: You've joined a health club

Every time I go back to my country, my status automatically bees a Health Club Manager!

I belong to a health club

请问(健身)的英文怎么说~~~~~~~~线上等

健身: body-building

I've got to start working out

我必须开始做健身运动了。

Outline of the nationwide body-building plan

全民健身计划纲要

Fitness equipment; fitness centers

健身器材；健身中心

Where is the health club

健身俱乐部在哪里？

An exercise bicycle

一种健身用的自行车

The National Fit-keeping Program was further promoted

全民健身活动进一步开展。

Sorry, exercise circle is sell out

对不起，健身圈卖完了。

Sorry, exercise circle is sold out

对不起，健身圈卖完了。

Keeping fit is a topic on the nail

健身是人们在谈论的话题。

bodybuilding that increases muscle mass and body weight

增加肌肉和体重的健身活动。

MrSmith needs more exercises to keep fit

史密斯先生要健身还需要更多的锻炼。

体育健身房用英语怎么说

gym 英[dʒɪm] 美[dʒɪm]

n 体育馆; 体操; 健身房; 室内健身操;

[例句]While the lads are golfing, I work out in the gym

小伙子们打高尔夫球的时候，我在健身房锻炼。

[其他] 复数：gyms

在健身房问今天练什么 英语该怎么说

在健身房问今天练什么 英语

What do we practise today

大型健身中心的英文怎么说

Large fitness center

你好：以下2份计划请参考，（要根据自身状况调整运动量）

一：徒手训练计划

周1：

(1)俯卧撑4-6组，每组尽量做，组间休息60-90秒 （注意动作一定要标准，不要过快，完成一次的时间在3秒左右）

(2)仰卧起坐4-6组，每组尽量做，组间休息60-90秒（注意不要用“惯性”，还有手不要抱头，要交叉在胸前）

周2：

(1)短跑50米X4组（组间休息120-180秒）

(2)蛙跳25米X6组（组间休息120-180秒）

(3)引体向上4-6组每组尽量做 （组间休息160-180秒）

周3：

(1)俯卧撑4-6组，每组尽量做，组间休息60-90秒 （注意动作一定要标准，不要过快，完成一次的时间在3秒左右）

(2)仰卧转体起坐，4-6组，每组尽量做，组间休息60-90秒 （这个动作锻炼腹斜肌，有点难度，你在网上找找视频）

周4：

(1)短跑50米X4组（组间休息120-180秒）

(2)剪蹲20X4组 （组间休息60-120秒）

(3)徒手深蹲50X6组（组间休息60-120秒）

周5：

（1）俯卧撑4-6组，每组尽量做，组间休息60-90秒

（2）引体向上4-6组每组尽量做 （组间休息160-180秒）

（3）仰卧举腿，6组，每组尽量做，组间休息60-90秒

二：哑铃训练计划 （选择 你每组勉强可以做8-12次的重量）

周1练 胸腹

哑铃推胸 8-12RM (次) x3组

哑铃飞鸟 8-12RM

仰卧起坐 20-40RM

仰卧举腿 20-40RM

转体仰卧起坐 15-20RM

两头起 15-20RM

周2 跑2000-3000米（中等强度）

周3 练2头3头

坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3组

哑铃锤式弯举 8-12RM

外旋哑铃弯举 8-12RM

哑铃俯身臂屈伸 8-12RM

窄握俯卧撑 10-15RM

周4：跑3000-5000米 （中等强度）

周5 练背肩

哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3组

哑铃屈腿硬拉: 8-10RM

坐姿哑铃推举 8-12RM

立姿哑铃侧平举 8-12RM

直立哑铃划船 8-12RM

周六：跑4000米（中等强度）

周日 练腿部

蛙跳 4组X25米

哑铃深蹲 10-12RM(次) x3组

哑铃直腿硬拉 10-12RM

哑铃剪蹲 10-12RM

饮食计划参考：

早餐；一碗小米粥，馒头或面包一个，鸡蛋3个（两全蛋，一蛋白）

加餐，面包两片,酸奶一杯，香蕉一根

午餐，主食150g，红色肉类200g，蔬菜150g,水果100g

加餐，蛋白两个，牛奶200ml

晚餐，主食100g，白色肉类100g，蔬菜100g,水果适量100g

盘点那些健身瘦下来之后的心情说说篇一

1当你又瘦又美时，你会发现你的人生就跟开挂了一样。

2最近吃的都很少，虽然吃的少会心情不好，不过无所谓啦，少吃起码还能瘦一瘦，毕竟吃的多了心情也没好过。

3只是因为别人说了“你看起来瘦了些”，放了一夏天的咖啡脆皮雪糕终于找到了自己的soulmate。

4不要觉得别人身材好、漂亮是天生的，是你还不够努力，坚持下去你也一样可以。

5瘦下来之后自带闪光灯，身边的朋友越来越多，各种各样的桃花也越来越多。

6真的无法理解自己到底是什么体质。一到冬天胖个十几斤。一到夏天现在又瘦了十斤。

7减肥不成功的原因是太疼爱自己了，瘦了一点就心疼自己。

8其实我会瘦的，我就是先胖一会儿玩玩。

9跟你说，坐下来或者弯腰的时候，感受不到有肚子的那种感觉，可真的好！

10二十五蛮累的，但在外面还要坚挺着，回家后第一件事就是把门反锁，抱住越来越瘦的自己发一会儿呆。

11每一个长期减肥未成功的女子，身边都有一个多年增肥无效的闺蜜。

12减肥没有那么容易，每块肉有它的脾气。

13变瘦了可以穿的上漂亮小裙子。

14早上起来一称，发现自己变轻了，难道真的是因为瘦了吗？

15第N次减肥成功，最近太辛苦要吃顿烤肉补一补！

16瘦出一张小脸，省了多少化妆品啊。

17人生巅峰，我减了XX斤。

18女人就是～你变美了，变瘦了，变优秀了，你喜欢的人可能还是不喜欢你，可是喜欢你的人会越来越多，所以我们一定要为了自己变美，而不是别人。

19我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

20他瘦得像白骨精似的。

21一点点的实现阶段性“任务”，减重速度也会很理想。

盘点那些健身瘦下来之后的心情说说篇二

22永远不要低估一个胖女生瘦下来之后的魅力！

23吃饱了再减肉，瘦身的轨迹就是努力的痕迹！

24请珍惜你身边的胖子，有可能他们瘦下来都是潜力股，我就是其中一个。

25别被无糖和0脂肪骗了。

26她比刚上学那会儿长高了不少，仍很瘦弱，像根单单细细的蒜苔。

27为什么想减肥的我却胖了，我的钱包想增肥它却瘦了。

28胖孩子的青春之歌真是一首肉包子历险记。

29颜值与体重并存着，这真是一个让人欢喜让人忧的故事。

30女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。

31我的锁骨怎么这么好看。

32我以前很胖，现在终于有了我想要的身材，S码的梦想终于实现了。

33瘦了真好，好的心情可以治愈一切，自律你也可以，我已瘦近50斤了。

34开心，90斤的我流下幸福的泪水。

35这大概就是生活的压力，不知不觉我瘦了20斤，让我感觉这20斤的肉掉得相当的容易！

36一个月没上秤了，早上一上体重秤，秤问我，“你是xx本人吗？”，我居然一下子掉了那么多肉！

37从145斤到现在122斤，这段时间想过放弃，感觉把自己几年的汗水都流完了！今天给你们看下我的成果！

38一旦发现自己稍微瘦了点，就忍不住想吃点东西庆祝下，以至于现在还是胖的圆咕隆咚。

39别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半！

40没人能为你做出这个决定，你需要自己做决定。

41流点汗就觉得我要瘦了，比如夏天我坐在那里看电视都会觉得自己在变瘦。

等我瘦下来的说说

1突然发现，我对自己未来的所有计划都有同一个开头：等我瘦下来。

2等我留过漂亮的长卷发，瘦下来之后，我可能会去留一个酷酷的短发，真的有时候不太想做一个女孩子，不大喜自己这种不果断的性格。

3等我瘦下来，我一定把想吃的东西全部买回来。

4等我什么时候有钱了还瘦下来了，我就出乱数，找个医生绑一块允允久久。

5等我瘦下来了，我可真想成为这样的女生啊，第一步就从剪短发开始。

6等我瘦下来了，我要去吃好吃的，我要吃鱼吃虾吃串串火锅烧烤不一一举例，不说经常吃，偶尔可以犒劳下自己还是不错的。

7茅子俊，等我瘦下来去追你～哈哈哈哈～

8等我生完孩子我要买很多漂亮的衣服，前提是我得快点瘦下来。

9优衣库的碎花长裙等着我哟，等我瘦下来了就去接你回家！

1020xx忙碌的一年，除了没瘦下来，一切都很好！希望2019忙碌依旧，不过明年一定要不说了等我行动吧。

11等我瘦下来再见面吧，胖子不配拥有爱情。

12千万不要一下子瘦下来，还有一定要坚持锻炼，一定一定要坚持锻炼。

13我准备种植芦荟，瘦下来我就能把它们吃了。等我瘦下来，心情再好些，我就能养些鱼。金鱼在鱼缸里时像是从不会死

14我的快乐源泉系列要断更了，我肥了好多，等我瘦下来再说8。

15等我瘦下来，再减十斤二十斤的，亮瞎你们的钛合金狗眼！

16等我瘦下来的时候，19年吧，个唱约个会怎么样？我终是要见你一面，而后的每一天，都会更爱你。

17啊刚才吃饼的时候还在想，等我瘦下来十斤之后一定要畅嚼一袋沙琪玛，结果去超市买奶的时候突然神志不清，出来时手里已经多了一袋沙琪玛。

18等我瘦下来，一定是个仙女。

19我和男票说，等我瘦下来20斤再娶我，今天开始打卡，减肥只许成功，不许失败。

20终于吃到火锅了，等我瘦下来又是一条好汉。

21都说我胖了，等我瘦下来之后，我就是你们得不到的男人！

22你喜欢长头发的女生，这次最后一次剪头发，等我瘦下来再去见你，2000年6月16日的你，谢谢偶练让我认识你。

23等我瘦下来再好好爱你，说了好几百遍的足料一点点。

必须要减肥的说说：不瘦下来不准买新衣裳

1 小S减肥语录中告诫女孩一个女人，假如连自个儿的身体的重量都扼制不成，何以掌控自个儿的人的生活!

2 美貌女子漂亮天然一呼百余辆车接送，任她选拔。

3 你晓得那一些瘦人为何比你瘦吗!由于在尽力尽量劝你吃点物品照顾身板子的时刻，

4 吃你有资格吃么有脸吃么不感到自个儿恶心么还想没想到要脸乐还想没想到让内些看扁你的人民代表大会吃一惊

5 你就一直做一个越过气衣裳的土的掉渣的死胖人吧!

6 就喜欢每日对着肥大的裤子把自个儿粗大的腿塞进去

7 你们要自个儿加油。要证实给自个儿和一点傻X看。就算曾经是胖人也会有瘦下来变漂亮的一天。

8 刚被男朋友甩的胖人!哇哈哈哈哈哈!你终于被甩了啊!你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧!!!还在苦痛里暴食!那你就等着下个男子也甩了你吧!!!

9 我跟你说，这是个凶狠冷酷的社会形态。你别以为有真能耐怎麼著，表面更关紧。

10 爱吃的女人!

不瘦下来不准买新衣服的抖音减肥文案集合

不瘦下来不准买新衣服的抖音减肥文案(篇一)

1减肥是一件很简单的事，就是少吃多动。不要弄得太复杂了，对自己的身体不好，或造成心里问题，反而带来更多困扰。

2夏日炎炎养生谈，莫要苦恼莫要烦，勤食水果和蔬菜，注重营养和保健。早晚勤把空气换，晚上睡前把窗掩，若要借此来减肥，常把公园转一转。

3要美丽，要好身材，就没有那么多的借口！

4即使在期望和焦虑中熬过整个严冬，但下一季也未必是春暖花开。

5每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴

6我跟你说，这是个残酷的社会，你不紧要有真本事，外表也狠重要女生必须要爱自我你就记住:胖子没前途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子~

7你选择的不是食物，你是在选择身材，是在选择一种生活方式！

8永远不要低估一个胖女生瘦下来之后的魅力！

9不好给自我找借口！！！

10大S是一天一香蕉吃个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不行？

11大家要记得，不要因为减肥影响工作学习，因为你见肥也是为了生活的更好。我们要不断充实自己！我们不要做好心肠的胖子！我们要做心灵充实的美女！

12美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。

13不是我们不想减肥，而是敌人太过强大

14大S是一天一根香蕉吃三个星期。因此你看，就是要忍！为什么别人能你就不能够

15别指望减肥了，八戒走了十万八千里也没见他瘦，而且他还吃素。

16照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色是吧！这就是胖子最大的悲哀！！你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！正因在发奋劝你吃东西照顾身体的时候，她自我却找借口尽量不吃！！就算吃了也是素，而且象征性的一点！

17你怎么就这么喜欢吃东西你和肉亲啊还是怎么着

18每个口中说减肥的女生，都有一张能吃的嘴！

19我减肥的时候你一定要来哦，因为看见你，我就没有食欲了。

20[莫颜：每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴]

不瘦下来不准买新衣服的抖音减肥文案(篇二)

21当一个女生说她要减肥的时候，千万不要相信，尤其是吃货因为说这句话时，她刚吃饱

22怎样就那么不要脸，吃吃吃，

23你连你的体重都控制不了，如何掌控自我的人生？

24一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。

25爱吃的女生！！多爱吃呀，少吃一口能怎样，能死么没吃过东西呀，从小到大亏着你了么怎样就那么不好脸，吃吃吃，看着自我的肥脸，你有什么资格吃！！！死肥婆！！！

26待我长发及腰，君。你有腰嘛！？

27减肥很简单，习惯挨饿就行。集中营里没有胖子。

28再难也要坚持！没借口！

29大家早上好北京今天天气很好我的心情也很好因为我减肥成功。减了11公斤这是减肥前的照片，这张是减肥后的照片，如何。

30快点减肥吧。

31给大脑减减肥，里面不该装太多的你，已经超重了。

32难道你要别人就算说你漂亮，歌唱得好…所有优点的时候加上胖胖的这个定语吗。

33一个人连自我食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？

34你呐拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到

35减肥是人生的第二大事，第一大事是好吃好喝。

36我X，再不减肥，死去算了！

37没有丑女人，仅有胖女人。

38没人能帮你，只能靠自我。如果你不想我喊你胖子就从此刻开始别吃了。嘴馋就喝水，饿就去睡觉。

39每次吃饱饭后都有一种想减肥的欲望。

40对于减肥这种高大上的事情，还是等我们吃饱了再好好研究。

明年上海有几个比较知名的健身类展会：

1、IWF 2018上海国际健身展，将于2018年3月14-16号在上海世博展览馆举办，展出面积65000平方米，覆盖世博展览馆1、2、4号馆，同期举办IWF 2018中国健身盛典和IWF 2018中国经销商大会，展品涵盖健身器材、运动营养品、俱乐部设施用品、泳池设施与装备、健身鞋服、运动休闲用品……是目前国内健身类展会里面最专业规模最大的一个展，而且同期活动多多，还有丰富的课程培训，整体氛围很不错。

2、FIBO CHINA ，是德国FIBO展会在国内的分支，具有国外品牌优势，但进驻中国市场的时间短，还需要一段时间才可能实现在中国市场的本土化。2018 FIBO CHINA将于2018年8月16-18日在国家会展中心（上海）举办。

3、中国体博会，由中国体育用品业联合会主办，规模大品类丰富，涵盖几乎所有体育运动品类，就是它并非是专业的健身展，健身类产品只是其展会中的一个组成部分。

4、ISPO SHANGHAI ，主攻运动休闲用品，和体博会一样，有健身相关产品的展出，但不是专业主攻健身展。主要还是户外体育用品为主。

以上，仅供参考。