31岁羽坛天后，生涯56冠，曾与林丹传绯闻，如今怎样了？

大家都知道，全球羽毛球界总会有一些出色的足球运动员，我国羽毛球也是这般，一直坚持不懈新手持续塑造的定义，伴随着元老退伍和新手的持续引入，如今可以说羽毛球的状况正向着更强的方位发展趋势，可是大家也应当意识到，今天的中国羽毛球成绩，实际上是羽毛球老前辈奠定的基础，而昔日羽坛天之后王仪涵便是在其中之一！

师从于全球冠军王鹏仁

王仪涵1988年1月18日出生于上海市 ，九岁时逐渐训练羽毛球，师从于全球冠军王鹏仁，是上海青少年体育学校组员，很多年来，她的生活中羽毛球变成唯一，没有附加的休闲活动，甚至于不太上网，同年龄女孩热衷于的新衣服、画妆品，她也没有，平常便是裸妆加一身的简易大气的运动服。在2005年时，王仪涵当选中国国家队二队，在亚洲地区青年人羽毛球公开赛上得到季军，又在全国各地羽毛球公开赛中得到亚军。

2006年，18岁的王仪涵打开了光辉职业发展，这一年她当选中国国家队一队，并在我国羽毛球联赛战胜全球及亚洲地区冠军谢杏芳，接着在湖南益阳举办的世界杯赛公开赛上夺得冠军。2009年，王仪涵又得到了全英赛女子单打冠军，并在2011年苏迪曼杯替代谢杏芳变成女子单挑第一人，在同一年举行的纽约世界锦标赛上，王仪涵初次闯进总决赛并取得了最终的冠军。

但是，让王仪涵缺憾的是，在2012年举行的北京奥运会上，她败给同伴李雪芮，与奥运会冠军擦身而过。被称作是“国家羽毛球队一哥”的林丹在羽毛球的造就是在我国现阶段没有人能做到的，做为双圈大满贯获得者，林丹不但是在中国，在国际性上的信誉也是很高的，他的巅峰状态也代表着国家羽毛球队的巅峰状态。后来居上石宇奇尽管也很出色，可是间距巅峰状态的林丹还是有一定的差别。

她的职业发展光辉极其

北京奥运会落败以后，王仪涵再次提升自身的冠军总数，可是在2016年里约奥运会上，她在女子单打1/4总决赛上败给印尼参赛选手辛德胡，再度冲击性冠军不成功，在夏季奥运会落败以后的一个月，王仪涵公布宣布退伍。在她22年羽坛历经中，一共夺得了56个冠军，缺乏奥运会冠军或许是她最大的缺憾。不得不承认的是，王仪涵的技术性含有攻击能力，并且杀球时也很坚决，评分方式尤其多，在网前圆球攻击性又尤其强。

她的技术性基本功也让她得到了很多关键成绩，在羽毛球的对接上也是十分快速，打篮球时也可以一气呵成，不但有着优异的技术性，并且她的身体素质也很充足，正由于这种特性才让她的职业发展光辉极其。在情感生活层面，王仪涵和林丹的关联还不一般，她和林丹是昔日的羽毛球搭挡，在两人或是搭挡的情况下，由于关系非常好还被传出去“桃色新闻”，乃至有些人推断她们会在一起，可是浊者自浊。

退伍后的王仪涵仍然从业与体育文化有关的工作中

那时候的林丹早已有女朋友了，两人都没有做太多表述，这2年两个人也是有合照一起参与综艺节目，这对昔日搭挡在一起或是十分心有灵犀的。退伍后的王仪涵仍然从业与体育文化有关的工作中，常常到中、中小学，乃至高校，共享自身的历经，尤其是自身遭受低潮期、又摆脱低潮期的那一段历经，她期待根据这类方法协助小孩和年青人提高自己的承受能力，也可以营销推广羽毛球此项健身运动，2018年亚运期内，王仪涵还干了一次新闻记者，对林丹、谭龙等羽毛球运动员开展访谈。

现如今王仪涵30多岁了，她和运动员阶段对比变漂亮太多了，身材火辣、体态婀娜多姿，彻底逆转变成了极品女神，运动员阶段的她压根不热衷打扮，可是如今和以往迥然不同，值得一提的是王仪涵如今还是单身一人，并且难以想象感情，但王仪涵也曝有过自身的找对象的标准，她觉得自己将来的另一半性子好些，有进取心、责任感这些。

此外王仪涵如今还创立了自身的知名品牌，虽然在自主创业的全过程中，遇到了很多难题，可是她仍然积极主动应对，很多年的运动员职业生涯铸就了她顽强的延展性，坚信她一定能够 击败诸多艰难，顺利推动事后的工作，最终祝福王仪涵事业顺利，尽早寻找自身的真命天子，获得归属于自己的幸福快乐。

“请给我舞台”

一个从2018年被喊起的口号，

成了近年来选秀节目上少年少女们绕不开的潜台词。

唱跳实力绝对是评判选手的第一要义，

然而浪潮过后，却是一地鸡毛。

就连作为某节目嘉宾的张艺兴都感叹：

“前面淘完那么多波了，哪能出好苗子？”

同质化的舞台，筛选同一类的选手，审美疲劳逐渐产生。

但舞台又不是死的，它还有更多变数。

7月4日，林丹在社交平台上宣布退役，

字里行间中透露着无奈与不舍。

为什么？

对于运动员来说，退役意味着离开为之奋斗的赛场，而这个赛场实在是太难得了。

近些年，许多运动员们都选择开辟新赛场。

例如“洪荒少女” 傅园慧 在央视上不仅献出歌喉，还与刘国梁一起讲着脱口秀。

张继科 则从综艺节目上展示了自己的艺能感。

然而，观众们铺天盖地的质疑如同律令一般：

“不务正业，耽误锻炼，一心捞钱”

但谁曾想过这些运动员们不是机器，他们在为国家争光的同时，也是一个个鲜明的个体。

即便是在 娱乐 节目上，也在用自己的技能，向更多观众传达运动的精神。

这也自然不难明白，林丹为何将退役文中的赛场两字加上双引号。

而这个“赛场”正是综艺节目—— 《运动吧少年》

节目理念也值得玩味：

这一次，不是秀场，是赛场。

林丹 更是作为常驻嘉宾，和 傅园慧、张继科 一同参与进来。

细数下来，也只有这个节目敢直接让运动员们当主导者。

不过，这次的"赛场"，主角不是他们。

在《运动吧少年》中，主角是 33位 少年。

他们没有流量，没有话题，唱跳也不行，

却要踏上舞台比拼，而且拼的是运动这样一个笼统的概念。

相信不仅观众会疑惑，少年们也会。

然而节目组却考虑的无比周到。

例如在首集中的“力量拔竿”就极具创新性：

少年在天平装置的两端，进行拔河式的力量对抗，限定时间比拼长短。

据导演李超介绍，这些装置都是节目组和国家 体育 局联合设计而来，绝对专业。

赛制有了，少年们自然也不含糊，

平均185cm以上的挺拔身高，各个都是精挑细选出来的精英。

想象一下那些选秀节目中少年的海报是怎样的？

跑到这个节目里，却成了下面这个样子：

那何叫“运动少年”呢？

从他们的自我介绍视频中我找到了答案：

如学生气十足的 千喆 ，不仅有着9年的篮球训练生涯，还是个毕业于西南大学的研究生；

被称为花美男的 徐志滨 ，早就健身5年，还是家公司的CEO；

作为羽毛球国家一级运动员的 董浩然 ，更是北体大的全优生……

既有阳光硬朗的形象，又有着独特的个性智慧，是这群运动少年们的统一标签。

而到了赛场比拼时，

映入眼帘的全是满头大汗的状态，咬牙切齿的神情。

正如节目理念那样所说：

这一次，不是粉饰，是真实。

没有了闪亮的聚光灯，少年们的真实样貌全都展露无疑。

运动，即是汗水、奋斗，以及舍我其谁的信心；

少年，则是未经雕琢，清新热血的态度。

或许这才是我们应该去选择的“偶像”

从2008年奥运会全民运动的热潮，到2020年的疫情之下。

运动时常被挂在嘴边，但也时常被遗忘。

有多少人办了健身卡只去了几次就放在家中吃灰，又有多少人遗忘了曾经为国争光的运动员们。

选择影视 娱乐 的方式，传递给观众的精神没有错，然而这种机会实在是太少了。

多年前，奥运冠军田亮带着自己的女儿参加亲子综艺节目，被观众指责靠人气，卖人设。

但又有多少有关运动类的节目能让这些 体育 明星们闪亮发光呢？

来到2020年，来到《运动吧少年》出现的这个时间节点。

我们正经历着又一项洗牌，即选秀的审 美文 化侵蚀。

浓妆艳抹以及耀眼的灯光，模糊了选手们的五官，也模糊了节目背后的真实，

舞台更全权交给了那群唱跳的偶像们。

有多人的努力被拍摄下来，就有多少人的努力被遗忘。

《运动吧少年》中的这33位运动少年。

他们大多是从事着 体育 相关的运动员，也有爱好运动的新青年，其背后的付出可能比训练生们更多，然而却缺少一个展示自己的“赛场”

就如林丹所说：

期待崭新的面孔走上颁奖台，总有人年轻着，热爱着，奋进着。

这种精神更是中国当代少年需要传递出的面貌。

节目中，我对几位有着运动员身份的少年印象颇深。

如击剑国家一级运动员 张宇 ，是个天才型的脑力选手，而他更是拿下了多次全国大学生击剑锦标赛冠军头衔；

如篮球运动员 叶文灏 ，有着10年的篮球职业专训。

他们付出的汗水之多，还有那时刻保持自律的精神值得宣扬。

这样一档热血竞技节目将会让运动少年们碰撞出何种火花呢？

7月11日起锁定湖南卫视，每周六22:00播出，敬请期待吧！

　　林丹2008年集训的事

　　脚板起水泡的滋味，中国羽毛球队头号男单林丹算是彻底尝透了。在珠海参加封闭集训的35天里，他的大部分时间都被脚板大小不一的水泡折磨着，还因此放弃了下周的马来西亚公开赛。普通人也许走少一些路就可以熬过去，但对于要冲击北京奥运会男单金牌的他，少练一天都是不可能的。林丹的刻苦换来了女友谢杏芳的赞扬，而后者也崇拜地称他为“泡王”。

　　水泡祸起鞋垫

　　中国羽毛球队过两天便要出征马来西亚公开赛了，所以在珠海最后这一周的训练以调整为主，队员们平均每天一练。今天早上8时30分，林丹与男单组的队友们来到了训练馆，开始了两两对练。专门负责指导林丹的老帅汤仙虎就坐在不远处，一直盯着他的训练目标。男双组也在一旁训练，如果一方输球，必须付出做10个俯卧撑的代价。即使是中国队内头号男双组合蔡赟/付海峰也避免不了受惩罚。与男双组的惩罚方式不同，男单组的惩罚方式是“打屁股”。林丹是和一名小队员对练的，没过一会儿，他突然走到网前，弯腰背对着队友。小队员一点儿都不给大师兄面子，他狠狠地把球扣到了林丹的屁股上，“哎哟！”林丹叫了一声，转身继续打对抗。而队友一输球，林丹马上兴高采烈地对准“目标”扣球，一次扣不准，他再扣一次。

　　对练了两个小时后，林丹转移阵地，到旁边的健身馆进行体能训练。其他队员对封闭35天的最大感受是“闷”，而林丹却将它形容为“苦”。

　　“我的脚板起泡了，所以每天打球的时候都非常痛，水泡被磨穿了更难受，但是没办法，不能不练。”林丹透露，他在珠海的封闭集训中饱受水泡的折磨，而这些水泡还不是人们一般走路而磨出的绿豆般大小。“特别大，脚趾也有，脚板更多，它们是一层层的，因为每天都要训练，所以很难痊愈。”在之前的训练和比赛中，记者很少听到林丹抱怨脚板起泡，他解释道，起水泡严重妨碍自己备战2008年北京奥运会，也许是球鞋的鞋垫引起的。“从去年年末到现在，我的训练强度比以前增加了，自身的扣球力量也加大了，可能普通的鞋垫无法满足我现在的需求。”他觉得，现有鞋垫偏薄，所以脚板在多次与地面接触后便出现水泡，以林丹目前在国家队乃至世界羽坛的地位，在训练和比赛中穿的也是赞助商提供的普通鞋，而他更加偏爱旧款，因为新款对他来说更加不合适。“没有给我特别定做的球鞋，我到珠海以来已经换了至少10双鞋了，这是一个严重的问题，也加大了我训练的难度，很头痛啊。”

　　对于林丹的遭遇，身为女友的谢杏芳深感同情。“我的脚底才肿了一小块，已经非常难受了，何况他是不停地起水泡。”谢杏芳最近一周每天都要做物理治疗才能缓解肿痛，而林丹的水泡只能用胶布贴上，“在胶布之间还需要加上一层类似硅胶的东西，这样才能减少摩擦，但还是会很痛。”林丹觉得是鞋垫的问题，谢杏芳则觉得训练馆的地面太硬也是一个重要的因素，“地板这么硬，加上他的打法决定了步伐较多，这是没有办法的事。”对于珠海期间的林丹，谢杏芳给他起了个外号：“他太强了，这么痛都在坚持训练，简直是‘泡王’。”

　　建议和陶菲克PK

　　水泡的折磨让林丹不得不选择放弃下周进行的马来西亚公开赛，这是2008年第一个重要的奥运积分赛。之前有马来西亚媒体猜测，林丹之所以放弃如此重要的比赛是出于“迷信”：在2004年的雅典奥运会前，林丹参加的最后一个重要比赛便是马来西亚公开赛，他竟然首轮“爆冷”出局；随后，作为男单夺冠大热的他在雅典奥运会第一次出场便惨遭淘汰。“我双脚上的水泡真的很大很多，我要休息一下。”林丹透露，在中国队其他主力飞赴马来西亚的同时，他将跟随其他教练与队员回京，休整一周后再参加韩国公开赛。

　　林丹一直都是一个酷男的形象，但珠海的封训似乎让他变成了一个和善的邻家男孩。诉完脚板的苦后，他几乎有问必答，即使遇到敏感话题也毫不回避。“2004年到2008年最大的变化？嗯……年纪大了。”林丹的答案有些“无厘头”，不过，他很快正经起来：“感觉现在的位置跟原来不一样了，现在被关注得更多，打比赛也不止是我一个人的事情。”林丹坦言，2004年雅典奥运会首轮出局并不是他的“男人最痛”，反而是2005年在世锦赛决赛上输给印尼队名将陶菲克才让他痛苦得捶胸顿足。“那场决赛是我自己在客观的环境下发不出力来，回去之后，我就总结为何我们中国队男单总是在东南亚表现不好，结果我去年在吉隆坡世锦赛蝉联了男单冠军，这也证明了我实力有所提高。”

　　林丹以前总是反感媒体挑起他与陶菲克之间的话题，但这次他的反应却让在场的记者大感意外。“你觉得在北京奥运会上最大的对手还是陶菲克吗？”没想到他突然夸张地来了一句：“错……啦！现在不是陶菲克了，还有李宗伟、皮特·盖德、乔纳森等等，盖德他们都是最后一次参加奥运会了，肯定会全力以赴。”林丹觉得，可能大家都觉得他在北京奥运会上遭遇陶菲克的话，比赛会好看一些，但对于旨在夺冠的他，只要取胜就可以，“我参赛的目的就是赢球！”林丹还不忘幽默地建议，如果广州的球迷都希望看到他跟陶菲克的巅峰对决，他倒是不介意来到天河体育馆献技。“不如你们回去建议一下，广州在北京奥运会之后到天河体育馆举行一场我和陶菲克的对抗赛吧，只要有足够的出场费，即使他不来，我也肯定来。”

　　林丹近年来进步神速，先后夺得全英赛男单第3名和韩国公开赛的男单冠军，他和另外一位小将鲍春来的上升势头让人想起了2000年汤尤杯前的夏煊泽和吉新鹏。林丹还有一股与生俱来的霸气。教练钟波曾说，林丹具有成为一名世界高手的气质。国家羽毛球队总教练李永波也曾感叹林丹将是中国羽毛球未来第一男单最有力的争夺者。

　　球员生涯

　　2000年亚洲青年锦标赛男团、男单冠军，世青赛男团冠军，男单第三名

　　2001年荷兰、德国青年公开赛男单冠军，九运会男单亚军，亚洲锦标赛男团冠军、男单亚军，丹麦公开赛男单亚军 2002年全英公开赛男单第三名，韩国公开赛男单冠军

　　2003年日本公开赛男单亚军，新加坡公开赛四强，丹麦、德国、中国香港、中国公开赛冠军 2004年瑞士、全英、中国公开赛冠军、日本公开赛四强、汤姆斯杯冠军

　　2005年世锦赛男单亚军，苏迪曼杯团体赛冠军成员，德国、日本、中国香港公开赛冠军，全英、马来西亚公开赛亚军

　　2006年汤姆斯杯男团冠军成员，全英、中国台北、中国香港、澳门公开赛冠军，马来西亚公开赛亚军，世锦赛男单冠军，中国公开赛、益阳世界杯冠军，多哈亚运会男团冠军、男单亚军。 2007年韩国羽毛球超级赛男单冠军，全英公开赛冠军。

　　最高排名：世界第一

随着科学的训练模式和运动器材的进步，反手球的质量越来越高，甚至反手直接得分，所以左手的优势并不大。这么多年过去了，现在是研究林丹思想的时候了。到目前为止，林丹在羽毛球方面仍有足够的优势。当他年轻的时候,依靠强大的体质,不合理的暴力打碎,用半块砸球类型,像好评现在回答提到的观点来看,这是身体素质的基础上,左手拿着新时期的运动员,是忙碌的,但这样的运动员将会是一个大问题,特点,弱点也明亮,就像一颗彗星出现马来西亚双V等组合,是各大团队彻底研究了一年之后,他们在每一个重大事件中反复出现。左撇子可能在业余选手中领先一步。

但对于职业运动员来说，这些不一定是问题。世界上没有一种战术是学习能够把力量提高几个层次的，如果每个人都能做到的话。林丹所有的战术都是基于他的身体素质。没有这一点，任何战术都只是空谈。锻炼身体和打磨技术细节是最直接有效的途径。这很难，但没有其他捷径。为什么林丹会使用这样的策略因为只有林丹能做到。林丹时的峰值速度并不是没有人学习的，简单地说就是四个球控制不了，找机会加速进攻，很多职业球员都在学习。李宗伟能够做到这一点，是因为他在技术和身体上都和林丹一样优秀。别人要么没有那么精细的技术，要么没有那么快的速度，自己的条件达不到，不管怎么学都不像。

业余爱好者可以录制自己的视频，在家里观看，看看专业选手的力量和速度有多大的不同，然后就不应该有对林丹的“完全”模仿。身体条件不怎么样，场上又模仿得像，场上的对手跑得比你快，跳得比你高，技术比你高，林丹的技术和战术都是浮云。如果你想提高自己的力量，坦率地说，去健身房系统地锻炼两个月比模仿林丹更有效。

　　每一次的成功，都得经历过一段磨练的时光，如同钻石需要打磨一样，磨炼之后的成功同样无比珍贵!我精心为大家搜集整理了名人磨练后成功的事例，大家一起来看看吧。

名人磨练后成功的事例篇1

　小时候因病成了残疾，母亲的心就像刀绞一样，但她还是强忍住自己的悲痛。她想，孩子现在最需要的是鼓励和帮助，而不是妈妈的眼泪。母亲来到巴雷尼的病床前，拉着他的手说：“孩子，妈妈相信你是个有志气的人，希望你能用自己的双腿，在人生的道路上勇敢地走下去!

　好巴雷尼，你能够答应妈妈吗”母亲的话，像铁锤一样撞击着巴雷尼的心扉，他“哇”地一声，扑到母亲怀里大哭起来。从那以后，妈妈只要一有空，就给巴雷尼练习走路，做体操，常常累得满头大汗。有一次妈妈得了重感冒，她想，做母亲的不仅要言传，还要身教。

　尽管发着高烧，她还是下床按计划帮助巴雷尼练习走路。黄豆般的汗水从妈妈脸上淌下来，她用干毛巾擦擦，咬紧牙，硬是帮巴雷尼完成了当天的锻炼计划。体育锻炼弥补了由于残疾给巴雷尼带来的不便。

　母亲的榜样作用，更是深深教育了巴雷尼，他终于经受住了命运给他的严酷打击。他刻苦学习，学习成绩一直在班上名列前茅。最后，以优异的成绩考进了维也纳大学医学院。大学毕业后，巴雷尼以全部精力，致力于耳科神经学的研究。最后，终于登上了诺贝尔生理学和医学奖的领奖台。

名人磨练后成功的事例篇2

　美国第32任总统富兰克林·D·罗斯福(FranklinDRoosevelt)(1933—1945)，一直被视为美国历史上最伟大的总统之一，是20世纪美国最孚众望和受爱戴的总统，也是美国历史上惟一连任4届总统的人，从1933年3月起，直到1945年4月去世时为止，任职长达12年。

　曾赢得美国民众长达7周的高支持率，创下历史记录。富兰克林·德拉诺·罗斯福出生于纽约。父亲詹姆斯·罗斯福是一个百万富翁。母亲萨拉·德拉诺比父亲小26岁。罗斯福曾就读于哈佛大学和哥伦比亚大学。

　1910年任纽约州参议员。1913年任海军部副部长。1921年因患脊髓灰质炎致残。1928年任纽约州长。1932年竞选总统获胜。执政后，以“新政”对付经济危机，颇有成效，故获得1936年、1940年、1944年大选连任。

　第二次世界大战初，美国采取不介入政策，但对希特勒采取强硬手段，以“租借法”支持同盟国。1941年底，美国参战。罗斯福代表美国两次参加同盟国“三巨头”会议。罗斯福政府提出了轴心国必须无条件投降的原则并得到了实施。

　罗斯福提出了建立联合国的构想，也得到了实施。63岁时由于脑溢血去世。1945年4月12日，一位现代历史上的巨人与世长辞，他就是富兰克林·罗斯福。雅尔塔会议结束后两个月，身心疲惫的罗斯福在佐治亚温泉休养时，悄然逝去。

　1882年1月30日，富兰克林·罗斯福出生在纽约哈得孙河畔一个显贵的家庭里。命运赐给他的是英俊的容貌、善良的性格和聪明的天赋。他14岁进入着名的格罗顿公学学习，四年后来到哈佛大学，并于1901年加入共和党人俱乐部，开始了自己的政治生涯。

　也正是这一年，他的堂叔西奥多·罗斯福成了美国历史上最年轻的总统。罗斯福决心仿效堂叔进入政界，并在1910年找到了一鸣惊人的机会。他打算竞选纽约市参议员，但却是以民主党候选人的身份出现。

　当他把这个决定告诉身为共和党人的总统叔叔时，对方怒而骂道：“你这个卑鄙的兔崽子!你这个叛徒……”但是富兰克林·罗斯福没有改变前进方向。他乘着一辆红色的汽车，每天进行十多次演说，最终当选纽约市参议员。

　1913年，威尔逊总统任命他为海军助理部长，他在任七年，表现杰出。1920年，罗斯福被提名为副总统候选人。虽然此次竞选失败了，但他的作为政治新星的光芒却未曾削减。智慧、干练、胸怀宽广、深孚众望，似乎什么都不能阻挡这个39岁的男人迈上政治峰巅的脚步。但是，无情的灾难就在这时降临。

　1921年夏天，罗斯福带全家在坎波贝洛岛休假，在扑灭了一场林火后，他跳进了冰冷的海水，因此患上了脊髓灰质炎症。高烧、疼痛、麻木以及终生残疾的前景，并没有使罗斯福放弃理想和信念，他一直坚持不懈地锻炼，企图恢复行走和站立能力，他用以疗病的佐治亚温泉被众人称之为“笑声震天的地方”。

　1924年，他又拄着双拐重返政坛，并在1928年成为纽约州州长。政敌们常用他的残疾来攻击他，这是罗斯福终生都不得不与之搏斗的事情，但是他总能以出色的政绩、卓越的口才与充沛的精力将其变成优势。

　首次参加竞选他就通过发言人告诉人们：“一个州长不一定是一个杂技演员。我们选他并不是因为他能做前滚翻或后滚翻。他干的是脑力劳动，是想方设法为人民造福。”依靠这样的坚忍和乐观，罗斯福终于在1933年以绝对优势击败胡佛，成为美国第32届总统。

名人磨练后成功的事例篇3

　在许多人看来，林丹简直就是命运的宠儿，无论是事业还是爱情都获得了丰收，在风华正茂的时候就拥有许多人梦寐以求的东西。但事实上，林丹的执拍岁月绝不可以用顺风顺水来形容，而是充满了坎坷与伤痛，十几年间，他曾经被开除过、被雪藏过、住过地下室，也受到过无数人的谩骂与嘲讽。但是林丹凭借自己的勇气和坚持把一切都扛了过去，终于将自身的潜能发挥到了极致，一次又一次地超越了自我。

　地下室里的插班生

　熟悉林丹的人都知道，林丹有过当兵的背景，曾在八一队待过，但大部分人并不知道，这次当兵并不是林丹自愿的，而是无奈之下的选择。

　12岁那年，林丹曾获得过全国少儿羽毛球比赛的男单冠军，那时候，他最大的梦想就是进入福建队，也对自己入选福建队充满信心。但让他没想到的是，体校的大部分同学都被福建队挑走了，只有他一个人去了八一队。这对当时的林丹来说是一个非常大的打击，让他沮丧了很久，一直在考虑为什么福建队不要自己。

　刚进八一队的时候，林丹还没有开始发育，穿最小号的军装都嫌大。几年的军队生活磨练了林丹的意志，也让他的球技变得日益专业起来。因为表现出色，林丹被中国青年羽毛球队挑中，代表福建去参加1998年的亚锦赛，没想到一开打就败在了一个印尼球员的手里。

　回国之后，林丹遭到了所有教练的狠批，教练们痛骂他没有意志力，缺乏职业品质，一打不过对方就放弃。林丹本以为，教练们骂自己一顿出出气也就算了，没想到更严厉的处罚还在后面：鉴于他在赛场上的糟糕表现，国青队一致决定将他除名。而林丹对此毫无准备，返队后便前往礼堂开会，没想到刚一坐下，一位教练就板着脸说：“你不用坐这儿了，你已经被除名了。”就这样，林丹在所有队员的注视下，狼狈而尴尬地走出了会议室。

　就这样，林丹进入国青队不到一月，就被赶回了八一队。这次惨痛的教训让他明白，原来比赛是如此严肃的一件事，并不是自己某天感觉不好，就可以随便输掉的。于是他开始疯狂地投入到训练当中，拼命提升自己的专业技能，终于在三个月后又回到了国青队。

　2000年，国家队到青年队选拔人才，因为顽皮和倔强，林丹给教练们留下了不服管教的印象，所以第一批的选拔名单里并没有他。最后还是八一队的高路江主任托了关系，把林丹塞进了国家队。就这样，快要超龄的林丹终于搭上了末班车，成了国家队的插班生。

　刚进国家队的时候，林丹被安排在地下室改造成的宿舍里。地下室不仅阴暗、潮湿，而且收不到信号，发短信时必须站在床上，等短信发出去再坐下。但对林丹来说，最让他难受的不是地下室的恶劣条件，而是无处不在的压抑气氛。因为是“后门生”，林丹总会听到不少流言蜚语，说他自身没什么能力，是靠走关系才进的国家队。而林丹的许多队友都已经获得了世界冠军，这让他十分自卑，在食堂吃饭的时候根本不敢抬头看人，低着头用最快的速度吃完就走。

　住在地下室的那段时光，林丹顶着巨大的压力不断地加大训练的强度，卯足了劲儿想要证明自己，终于拿下了几个冠军，给自己和高主任争了一口气。一年半以后，林丹终于搬出了地下室，住到了楼上的宿舍里。

　那些被叫做

　“林一轮”的岁月

　刚搬出地下室的半年里，林丹的比赛生涯过得较为顺畅，但好景不长，不久后国际羽坛进行分制改革，由原来的7分制改回了十五分制，这对林丹来说是一个致命的打击。因为没有及时调整自己的战术，林丹在接下来的三场比赛中都在第一轮中惨遭淘汰，从2002年下半年开始，林丹所参加的每一场比赛几乎都是第一轮就被斩落马下。渐渐的，林丹就有了一个新绰号，叫做“林一轮”。

　接连的失败让林丹变得心态失衡，他开始怀疑自己，甚至对比赛产生了恐惧情绪。一方面，林丹急迫地想要证明自己，另一方面，他又对自己缺乏信心。与此同时，林丹还听到了一个让自己更加沮丧的消息，那就是，他被国家队“雪藏”了。在接下来的大半年时间里，林丹没有比赛可打，只能和许多没有经验的小队员一起练球。

　因为被雪藏，林丹失去了参加国际羽坛重量级比赛“全英公开赛”的资格，要知道，参加这次比赛是林丹一直以来的梦想，但是那时的他只能眼睁睁地看着其他队友前去参赛。此时的林丹如同一头困兽，拼命想要撞破命运织成的巨网，他拼命地同自己较劲，发疯似的练球，只为了战胜自己的心魔，重新获得征战赛场的机会。

　半年之后，林丹用自己的努力赢得了参加日本公开赛的机会，并夺得了亚军的桂冠。第二年，他带着一洗前耻的心态前往全英公开赛，终于以出色的表现问鼎冠军，并且获得了世界顶级选手皮特·盖德的盛赞，被誉为“SUPER DAN”。从此，“超级丹”的称号叫响了全球，传遍了世界，林丹终于一洗“一轮必败”的耻辱，跻身国际羽坛的强手之列。

　值得一提的是，林丹在后来的比赛生涯中，又先后五次问鼎全英赛，大大弥补了曾经无缘参赛的遗憾。

　从质疑与诽谤中穿梭而过

　成为羽坛新秀之后，林丹承载了无数人的希望，而对奥运会的向往也逐渐成了他的生活重心，包括他自己的在内的所有人都期待着他拿到雅典奥运会的金牌，为国家争光。

　然而命运却在此时同林丹开了一个玩笑，给了踌躇满志的他一个致命的打击。雅典奥运会之前，林丹意外受伤，参赛时又因情绪过于紧张以致发挥失常，重蹈第一轮出局的覆辙，在小组赛中惨遭淘汰。

　在后续的几场大型比赛中，林丹又接连遭遇了几场“暴风骤雨”，连续输给了国外选手陶菲克和李宗伟。此时，外界对他的非议开始愈演愈烈，不少球迷留言说，无冕之王林丹显然是个大话王，还有人调侃一直用左手打球的林丹，说他就算换成右手打比赛，也不至于输得这样惨。

　于是，林丹顶着巨大的压力积极调整状态，努力揣摩战术，力图在后续的比赛中证明自己。但随着北京奥运会的到来，林丹遭受到了非议却越来越多，他先是同韩国教练发生了口角，接着又同教练吉新鹏发生了误会，被媒体描述为动手打人。那阵子，几乎所有的不利传闻都开始针对林丹，他形容那段日子为“谤声满天”。

　在这样的氛围下，林丹反复告诫自己，如果不能改变，那么就要承受，在承受中突破自我。终于，他迎来了比赛的时刻，以完美的表现战胜了对手李宗伟，拿到了生命里第一个奥运冠军。获胜之后，林丹兴奋地将球拍抛向天空，激动地在地下打了几个滚，然后同教练们紧紧拥抱在了一起。毕竟，他等待这一刻，已经太久太久!

　在接下来的几年中，林丹乘胜追击，将“超级丹”的能量大大地释放了出来，几乎拿到了每一场大小比赛的所有冠军，完成了“全满贯”的使命。2012年伦敦奥运会，林丹再度稳中求胜，成功卫冕，成就了国际羽坛上一个无可匹敌的神话。

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跳绳不能算有氧运动，其运动特点类似于400米或800米跑，属于有氧和无氧交叉供能的项目，减脂效果不如相同时间的游泳。不管你肌肉块头大小，只要你的体脂率够低你都会显露肌肉的线条，看下面的林丹，肌肉块头不大，但是体脂率很低，肌肉照样线条感十足。

任何自由负重力量（哑铃、杠铃）训练都无法避开选择重量的问题，重量上的选择是你一次完成这个动作能举起的最大的重量的60%~80%，比如你卧推极限是50KG那么你每次卧推的重量就是30KG。你现在的哑铃重量偏小，建议购买哑铃片，至少两只哑铃要有40KG才行。

哑铃飞鸟是锻炼胸肌的，当然可以做，只是重量的选择请根据上一点确定。

首先将训练动作由仰卧起坐改成卷腹，卷腹比仰卧起坐更能全方位的锻炼到腹肌，而且又不会因为手部发力的问题伤及颈椎。其次类似仰卧起坐这种负担自身体重的动作（俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸）每组个数是你一次做该动作极限数量的60%~80%，比如你最多能做10个，那么你每组就做6个，组间隔1分钟。

是真的，除腹肌外，同一个部位两次锻炼之间的间隔要大于48小时。初学者一般就采用一周两练训练方案就足够。

不可以，每天都训练同一个部位的肌肉并不会促进肌肉的生长，因为肌肉是在一个破坏（力量训练）——修复（补充蛋白质）的循环过程中增长的。在力量训练时，训练会使肌肉纤维被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉纤维的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。

时间安排上尽量选用中午的手时间段，对于力量训练来说，两三个部位1小时的训练是足够的。

你现在完全没有任何必要服用蛋白粉！或者左旋肉碱！或者增肌粉！因为促进肌肉生成的蛋白质只要你饮食结构合理就完全可以从日常饮食中获得。左旋肉碱只有进行大重量训练的健美运动员才会服用，而且并没有任何文献资料证明其能减脂。增肌粉的主要成分是麦芽糊精，比例高达70%~80%，这个属于碳水化合物吃多了确实会增长脂肪。

你做不多的原因首先是因为你体重过大造成的。俯卧撑锻炼的部位为：胸、肩、肱三头肌。如果你这说那个部位的力量缺乏的话，你自然是做不起来。想改善的话，首先要降低体重，然后利用哑铃锻炼这三个部位的肌肉。等一组能做10个之后就采用分组训练的方法来提高。

关于力量训练的一些指导原则。

每次的力量训练时间不要超过1小时，过长训练会导致雄性荷尔蒙分泌减少，不利于肌肉生长。

通常情况下采用分组训练，一个动作4组，每组间隔从30秒~3分钟，像你这种有健身基础的人，间隔时间30秒~1分钟。

重量上的选择是你一次完成这个动作能举起的最大的重量的60%~80%。

每组个数在使用自由负重设备（杠铃、哑铃）的情况下，8~12个。

上面的肌肉增长原理中已经明确的指出，蛋白质的补充是肌肉增长的重要条件，因此你要将饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。首先是减少油脂类物质的摄入，油炸类食物、肥肉都尽量不吃，猪肉或羊肉即便是纯瘦的肉当中也含有大量的脂肪，建议少吃或不吃。吃肉的话要吃鱼肉、鸡胸肉。也可以从鸡蛋、牛奶、豆制品中获取蛋白质。主食类的食物的量每顿饭最好减半，不足的部分用粗纤维的蔬菜代替以增加饱腹感。

林丹带妻儿外出游玩！弯腰背儿子显慈爱，遮挡严实身材健硕，你怎么看呢？

林丹的老婆谢杏芳在自身的社交平台账户上晒出一家三口到科技园区游玩的短视频，本次夫妇二人倍伴儿子游玩，儿子看起来十分高兴，几乎每一个设备儿子都去打卡签到。现如今早已6岁的他开朗爱玩游戏，承继了父母的健身运动体细胞，活力与精力都比较丰富。

尽管是出门游玩，但一家三口的保障措施做得或是很及时，儿子全过程戴着口罩，接着又在一处设备前持续打拳击。虽然防护口罩遮挡住了谢杏芳儿子的脸，但眼睛看向画面时，双眼可以说极致承继了爸爸林丹，爷俩宛如一个模板刻下来的一般。

这一难能可贵守候儿子游玩的机遇，林丹当然也不会忽略

在科技展览馆里林丹还教儿子怎样玩模拟赛车，小儿子坐到坐椅上专心致志。最终谢杏芳还晒出林丹身背儿子的相片，小儿子应对画面笑的双眼眯变成一条缝，爷俩合影照片看起来十分温暖。

现如今林丹与谢杏芳都是有了充足的时长教育孩子，平日里除开带儿子出门游玩，也没忘记锻炼儿子。前几日谢杏芳还晒出爷俩一起做平板撑的短视频，儿子年纪轻轻想不到坚持不懈的时间比林丹还需要久，迫不得已钦佩两口子的遗传基因。

日常的健身运动不但有体能训练方法

谢杏芳还会继续带上儿子去打羽毛球。在场上，教练员一个球接一个球的抛给儿子，而他每一个球都能抓住，不论是姿势或是姿态，都和技术专业的网球运动员一样。

有网民表明，如今谢杏芳让儿子练羽毛球，实际上是为网球做修路。但是还有网民觉得，林丹打排球，不一定儿子也需要跟随打，只需小朋友快乐就好，打什么球不在乎。

实际上对于儿子的将来人生目标

谢杏芳早已说过自身的思想观点，她表明不容易让儿子之后走演艺圈，可是可以当一个运动明星运动明星。并且即使最后当不上也没事儿，最首要的是如今跟儿子在一起，他幸福快乐就可以了。

而林丹对儿子之后的发展趋势也是有自身的观点，他不期待儿子之后打排球，由于这一岗位市场竞争太猛烈，并且太累了太艰辛，不愿让儿子之后太累了。但是可以塑造儿子别的的一些体育文化喜好，增强体质开发大脑。

实际上林丹与谢杏芳全是国家队选手

她们也自知网球领域的艰辛，在许多人眼里，儿子如今最重要的便是开心，练哪些新项目不在乎。但是儿子年纪轻轻就承继了父母出色的健身运动遗传基因，坚信之后也会在体育运动行业异彩纷呈。

杭州创纪录叶俊老师《叶俊：好男人林丹出轨，如何挽回他的“丹心”？》一文有阐述。文章内容如下，希望能帮助您。

羽毛球大满贯得主“超级丹”林丹居然在太太谢杏芳怀孕期间出轨

据名侦探赵五儿工作室报道，林丹在其怀孕期间出轨。9月中旬，林丹被拍到与赵雅淇挽手。10月，林丹赴广东比赛，深夜女子更人肉快递上门，与该女子酒店亲热，两人在五星级酒店搂腰摸臀调情停不下来。而曾经，林丹与谢杏芳是国羽甚至中国体坛最幸福的家庭。半个月前刚刚得子，而如今他们过往的甜蜜都令人唏嘘不已。

通常新闻报道某事件时会出现舆论一边倒的现象，因为从道德层面说，林丹是有问题的，理亏处于“弱势”的，林丹好男人形象的崩塌是无疑的。即便这样，那谢杏芳有没有反思？是什么导致林丹移情别恋的？男人出轨单纯的是男人单方面的问题？难道女人就没有从自身去反思？说到这个问题，我们可以从两性关系心理学着手，从男人和女人的视角来剖析这个问题。杭州创纪录企业咨询有限公司叶俊老师的文章《为什么人们常常会吃着碗里的看着锅里的？》有这类问题的详细解读。下面让我们一起回顾一下大师的哲理。

有人问为什么人们常常会“吃着碗里的，看着锅里的”？在生活与事业中如此，在爱情中，（尤其男人）更如此？都说要“珍惜眼前有的”、“有个爱你的人不容易”，可“负心汉”为什么还是这么多？

倘若你知晓一些两性关系心理学的常识，便不难了解，男女一旦进入婚姻，则通常男人的主动权会比原先略有上升，而女方则或多或少将面临一定的打折，这跟男女性别在婚姻中的角色、功能不同是有关系的。（具体原理，此文不作详述）。通常，大家不难理解，在婚后，男方随着年龄的增长，其工作能力、收入、知识、成熟魅力、社会地位都很可能得到提升，而这些因素，常常对其他女性也是有一定吸引力的。偏偏女性的性别特征之一是“择偶期”没有男性那么长，尤其是生了孩子以后，女性的“性吸引力”将比原来（大）打折扣，当然吸引其他男性对自己进行“终生投资”（如：爱、金钱、物质等）的概率也会比原来小很多，加上婚后受法律及道德的制约，女性往往会在“性吸引力”、选择权上与男方拉开距离。于是，很多妻子便很担心丈夫会“吃着碗里的，看着锅里的”。由于整体来说，这个领域里女性更弱势，所以这里单从女性角度阐述。

具体怎么办呢？事实上，我刻意把亲密关系的案例放到最后，并且前文用了足足5个角度来说明是很有用意的。聪明的你不难看出，前文有一个核心思想：人人都是自由的，只要不违法（有的人会加上「不违德」）都有权利为自己的人生作出更有利于自己的选择。这里不提倡讨论“善恶”、“忠诚”或“背叛”。我不得不“残忍”地表达我的看法：世上没有无条件的忠诚。用时下热门的说法是：你若盛开，清风自来。我们主张通过“做好自己”，“增加自身的吸引力”来根治问题，而不是“以自己持续不变好”为前提，以道德绑架、舆论施压为常用手段来达到控制自己丈夫的目的、“捍卫”自己的爱情与家庭。如果你真的看懂了前面5例，你绝对能明白我在说什么。切记，我绝不是在为“男人的错误”找借口，而是在“为了你的男人一辈子只爱你一个”找方法。

你知道，男人对于「婚姻」等于女人对于「性」，通常只会给到自己最爱的人。尤其是婚姻，同时间内只能给到一个人。所以我敢说，你们会结婚，基本可以说他至少曾经是爱过你的。可为什么（后来）还要“吃着碗里的，看着锅里”的呢？最直接的答案是他认为自己“涨价”了。而你非但没有“涨价”甚至可能“跌价”了，所以他认为自己“吃亏”得很，时间一久，有些“负心汉”就心痒痒了。

估计你会问：我不是生过孩子以后“性吸引力”变小了吗？这个又无法逆转，那该怎么做才能让我丈夫持续迷恋我呢？

答：既然他“吃着碗里的，看着锅里的”，那你就让自己变成“锅”嘛！到时候你可以在心里发话：看你小样儿，怎么逃出本仙女的“迷魂阵”。

　　来看：

　　你们有爱情基础>30分

　　你们有婚姻 事实 +10分

　　你们有共同的宝宝+30分

　　你可以健身、增加活力+1分

　　你可以把说话咄咄逼人改成温和表达+1分

　　你可以看一些沟通、销售心理学书籍，

　　关键场合为他助力。+1分

　　你可以阅读一些女性读物，更正确的爱自己+1分

　　你可以经常赞美他，尤其是人前崇拜他+2分

　　你可以做些美容保养，化淡妆+1分

　　你可以对他的家人更友善+1分

　　你可以注重发型、打扮+1分

　　你可以让他有个整洁的房间（可以请阿姨代劳，结果比较重要）+1分

你有很多办法可以让自己变得更有魅力！我不敢保证你这样做就百分百能让你的家庭“江山永固”，毕竟还会有太多无法预测的因素；但我可以保证，你一旦这样做，你们的爱情与家庭的甜蜜度、安全度都必将比原来上几个台阶。当你这样做，若你丈夫自己的成长速度都没跟上你，那他八成会更迷恋你。如果他事业如虹，你也将比原来更有信心与资格吸引他重视你。退一万步讲，若你真的成为上述女生，即使你们还是分开了，但你变得比之前有魅力多了，你“吃亏”了吗？

特别提醒：根据以上原理，如果你是单身女性，“好不容易”遇到了心仪的“白马王子”最好不要去实施“女追男”的疯狂计划。因为你那样的行为无异于在告诉他：“嗨！像我这样档次的女生是会主动倒追你的噢！所以你其实稍加努力就绝对可以追到比我更好的女生噢！”所以，你们“在一起”一段时间后（对他来说你更是“贬值”了），他弃你而去别的“锅里”的概率是否很大？所以，你唯一能做的，是提升自己的魅力“吸引”他来追你，而不是傻乎乎地去倒追人家。记住：做好自己才是真正的吸引力。

以上节选自叶俊老师的文章，希望对您有所启发。无论你是否已有幸福的家庭还是在恋爱中的男女，无论你是否在婚恋的甜蜜喜悦与失落悲伤中，最后要说的是，婚姻爱情问题事后处理会有亡羊补牢的效果。如何在事前预防、解决，如何避免和应对两性的冲突与矛盾，如何把感情经营得越来越好这些就需要你平时的修炼。想提升您的幸福程度，想提升你的成功程度，想在做好事业的同时也能更好的经营好爱情、婚姻、两性关系及家庭不用犹豫，您可以加入叶俊老师的系列课程学习中来，这里有你要的答案。