在公司附近找健身房好还是在家附近找健身房好？

不考虑其他因素，一般而言，如果已经有良好的运动习惯，那在公司附近找健身房，或者就考虑其他价格啊空间感受啊等因素；如果是个新手，建议找的离家近最好，因为最开始的时候会需要家人的支持与督促。

乒羽球

名称 地址 电话

群星国球运动宫 鼓楼外大街中轴路 62379141

新街口圣玛田乒乓球馆 65222488

大学生体育馆、羽毛球、乒乓球馆 海淀 北三环西路21号 62049933

石景山体育馆、羽毛球、乒乓球馆 石景山八大角大桥南侧 68875464

光彩体育馆、羽毛球、乒乓球馆 南三环赵公口南100米 67211018

首都体育馆、羽毛球、乒乓球馆 海淀区白石桥路54号 68335522

海淀体育馆、羽毛球、乒乓球馆 海淀镇海淀体育馆内 62563336-3018

职工体育服务中心、羽毛球、乒乓球馆 朝阳区三里屯 65016655

奥体中心、羽毛球、乒乓球馆 朝阳区安定路1号 64912233

朝阳体育馆、羽毛球、乒乓球馆 朝阳区六里屯西口 65011023

综合体育馆

名称 地址 电话

大学生体育馆 海淀北三环西路21号 62049933

丰台体育中心 丰台区丰台路67号 63814422

天坛体育场 崇文区天坛东里4号 67012466

月坛体育场 西城区月坛南街甲1号 68511114

北京大学体育馆 海淀区海淀路5号 62752114

北京师范大学体育中心 海淀区小西天 62208038

石景山体育场 石景山区八角大桥南侧 68874377

石景山体育馆 石景山区八角大桥南侧 68875464

先农坛体育场 宣武区永定门西街17号 63017744

光彩体育馆 南三环赵公口南100米 67211018

地坛体育馆 东城区安外大街116号 64266228

体育师范学院体育馆 海淀区蓟门桥北 62369482

英特康乐城 亚运村奥体中心内 64912233-537

宣武体育场 宣武区白广路2条 63543311

首都体育馆 海淀区白石桥路54号 68335552

海淀体育场 海淀区海淀镇 62561252

海淀体育馆 海淀区海淀镇 62563336-3018

奥林匹克体育中心 朝阳区亚运村安定路1号 64912233

朝阳体育馆 朝阳区六里屯西口 65011023

联工体育服务中心 朝阳区三里屯 65016655

我身高172，体重135多，都觉得自己胖了

这样我觉得首先要做有氧运动才行，特别是你说的腹肌，因为这也是 我今年的重要目标

当然除了6块腹肌，全身的协调也很重要，我的计划主要分为两个部分：有氧（减脂）+无氧（增肌及肌肉线条）

有氧：每天跑步3000米 或者 游泳500米到1000米（根据自身条件定量）

无氧：我有三大绝招无需任何器械锻炼全身：

上身：俯卧撑（胸肌、背肌、手臂肌，当然包括你说的三角肌）

腰部：仰卧起坐（正腹肌及测腹肌）

下身：印度深蹲（具体做法去百度吧）

针对你的情况，10-12点可如下安排：

10-10点半30分钟的有氧：去跑步机跑步30分钟，或者游泳30分

休息10分钟

10：40-11：10臂前提和侧提：这是充分锻炼全方位的三角肌的

可每10个一组，每组3次

休息10分钟

11：20 - 11：40：仰卧起坐：每组20个，每次3-5组

以上标准，量力而行，不要强求，半月后可适当增加每次次数

另外注意点：

1、有氧必须在无氧之前完成，也就是说先跑步或游泳，然后做器械，也算是热身

2、营养方面，你的体重已经超标，不是你说表面看不是很胖，应该是你的骨架比较重，因此营养还是需要跟上，但是也不能过量，否则会成为肌肉狂人，那很吓人。在你正常食谱上略微加点即可

每天坚持不必要，因为一旦开始健身，必须要有让肌肉恢复的时间，否则一连7天都搞，那是最身体莫大的伤害，每3天休息一次即可，这个非常重要！！

三角肌的训练当然可以是肩膀更宽一些，我从小就注意肩部锻炼，现在是倒三角，不过如果你能把跑步换成游泳，加上那些运动，肩膀会更出效果，因为游泳特别锻炼肩膀！