想办张健身卡，一般有哪些项目？价格及种类（年卡、次卡等）？

一般分为：月卡、季卡、半年卡、年卡（年卡分1年、2年、5年）

价格：时间越短的越贵。因为健身房都希望会员是长时间的办卡，利润才高。年卡的性价比最高，最划算。

健身时最好要注意以下几点才能帮助你取得更好的效果

1、有人指导，请有经验的人，健身教练、或者是练过健身的人对你的动作要领做一些指导，还要根据你的情况为你做一个训练计划

2、一周3次最好，每次一个半小时为宜。

3、一定要按照计划做，做动作时一定要尽量的标准。（我觉得最重要的一点是你做哪个动作要知道是要练哪块肌肉，你的意识一定要集中到这块肌肉上，这点一定要去用心体会）

4、饮食当然也要注意了，多吃蛋白类的东西。多吃鸡蛋，饮食多少与你的训练量有关，一般来说，你吃得一定要比练得多，否则肌肉从何而来，当然，减肥是别外一回事。

5、你说的大块肌肉应该主要是胸大肌以及肩、背。胸大肌的两个最经典的动作是仰卧飞鸟以及卧推，我个人比较喜欢前者．

6、最后一点，也是最重要的一点。一定要坚持。记住：肌肉衰退的速度是肌肉生成的速度的两倍！

最后祝你取得良好效果！

相信一点，天上不会掉馅饼的。健身房的年卡（一般门面较大），少说也得要2000多（我光办个游泳卡，一年都是2000，还是只游泳，现在健身房一般不单独办游泳卡），正常的基本都是在3000以上。就算是开业打折酬宾，也不会是免费的。

免费只是个噱头而已，你那800元押金要是交了，就别指望拿回来了（不管工作人员对你有什么承诺，说得再好听，什么到期就会退还之类的）除非白纸黑字写在合同上，明确注明XX年XX月XX日退还押金800元人民币，否则就呵呵呵了。

你要相信一点，商家为了让你入套，肯定会先给你一些所谓的甜头，引你进去的。只要你这‘免费’年卡一办，押金一交，商家陆续就会有新花样了。

具体的，你可以仔细看下办卡时签的合同（如果有仔细看，如果没有，那么劝你千万别交钱，因为商家给你的卡肯定写有‘最终解释权归XX商家所有’，你的利益根本得不到保障）。到那时的结果就是，你花钱然后给自己买气受