本人很瘦，吃不长肉，一直想锻炼出一身的肌肉，想吃安利的蛋白粉，有效果不？

我是个健身爱好者，依我的经验吃昂贵的蛋白粉效果不如吃鸡蛋清来的明显，毕竟蛋清是自然蛋白而不是人工提炼的蛋白，对人体无副作用，每天坚持器械锻炼然后补充6-8个煮鸡蛋的鸡蛋清，在适量吃些鸡胸脯肉效果绝不次于吃蛋白粉。

吃素可降低并调节体内胆固醇，且不至因吃肉类而摄进过高的尿酸，不至提高肾衰竭及肾结石的发生率。此外，人类体质偏碱性，肉吃太多易使体质变酸性，而增加患病的机会，吃素有助于体质的酸碱中和。但是长期吃素会加速衰老核心尽管现在提倡素食主义，但只吃素，也不利健康。

说到减肥，很多人第一选择就是节食或者吃素。真是拦也拦不住！

那么寺庙里的和尚，这些真正吃斋念佛、不沾半点荤腥，还要出门化缘、云游四方的出家人，也有不少肉嘟嘟的。素食的范围也很广，严格意义的素食是不食用任何动物性食物，此外，还有蛋素，奶素，蛋奶素等等。

根据国外研究发现，总体上看，素食者患三高和癌症（如肠癌，前列腺癌）的风险更低，肥胖的危险也更小。而且，素食能有效减少对资源的占用，减少对环境的破坏。提倡素食的人越来越多 ，但，这并不表示所有的素食都很健康。

为什么吃素也会胖？健身/减肥先健脑，减肥和吃不吃素真的没有太大关系，有关的是你吃进去了多少热量，碳水化合物、脂肪等等。要减肥，控制碳水化合物（淀粉）比控制肉食更有用，素食同样存在「高热量」和「低热量」之分，说白了就是「合理搭配」和「垃圾搭配」之分。如果你的素食食谱是大量的油炒蔬菜，各种精细粮食（白米白面等等），以及不计其数的水果，你不胖谁胖？

其实吃素减肥是可行的，素食者也可以合理的控制体重，但要好好做做功课。除了碳水化合物，蛋白质，脂肪的适当比例，维生素矿物质也应该全面，并满足人体每日所需。

总而言之，吃素不一定会减肥，合理搭配饮食加上运动消耗才可以。至于减多少斤，就更不好说了。

篇一：低碳生活演讲稿范文

低碳生活确实是一种回归理性的生活方式。其实在工业文明社会之前，甚至是在几十年前我们过的就是低碳生活，但是工业化的推进和城市化就迅速把人类的生活推到了高碳上，当然高碳生活不能持续，那么我们如何在保持现代的生活水平的基础上，做到节能减排，低碳生活呢？其实，低碳生活，对于我们普通人来说是一种态度，而不是能力，我们应该积极提倡并去实践低碳生活，注意节电、节油、节气，从点滴做起。除了种树，还有人买运输里程很短的商品，有人坚持爬楼梯，形形色色，有的很有趣，有的不免有些麻烦。现在我们从衣、食、住、行、经济活动这五个方面来谈谈。

第一是“衣”。大家都知道年轻人喜欢穿牛仔裤，其实牛仔裤是最不“低碳”的。就牛仔布的加工而言，它不仅要消耗大量的水和电来打磨，而且对各种化工染料的提取，排碳量高，对皮肤有一定的刺激性，容易导致过敏性皮炎，引起瘙痒、疼痛、红肿或水泡。此外，化纤面料衣物透气和吸湿性差，影响汗液蒸发和皮肤呼吸，还容易吸附空气中的灰尘。因此我们尽量少选择化纤制品作为贴身衣物穿。此外，在面料选择上，不妨选择一些“低碳”材质，如棉质、亚麻、丝绸等天然织物，尽量避免选择化纤质地的服装。

第二是“食”。众所周知，猪肉和肌肉是要大规模消耗粮食来生产的，每年中国消耗世界上猪肉和鸡肉比例的一半以上，而生产一斤的猪肉或鸡肉要消耗五倍以上的粮食。如果大家都去吃猪肉和鸡肉，就刺激了这个产业的发展，其实是完全走了一个错误的路线。国外畜牧业的发展70%的都是草食性动物，而不是食粮型的动物。所以，对生活中肉类的选择还是要以草食性的动物，如牛、羊为主，另外再配一些水果和蔬菜，不要过多的去吃用粮食转化的肉。综上，我们应该做到均衡膳食搭配，改变偏重肉食的习惯；少吃垃圾食品，多吃素菜瓜果。

第三是“住”。我们应该尽量去住小区楼房，面积不大，墙体较多，这样一家一户墙壁也可以传递热量，使房间更暖和。如果住别墅，四面都是通风的，这样一户一套别墅的能源消耗是非常大的。另外在房屋的玻璃采用方面，尽量使用双层玻璃，或者在玻璃上贴一层单向辐射的膜，防止采进的光迅速向室外反射扩散，因为把房子的隔热层搞好，就相当于节省了一半的能源供应。在房子的装修方面，装修材料大多都还有不等量有害化学物质，装修材料过多导致污染的综合集中，在很长一段时间难以消散，并且，对材料进行加工业要使用能源。在低碳时代，我们应根据家庭人口数量选择合适户型，降低水电的用量，不仅减少了二氧化碳的排放量，也节约了开支。室内装修应以简约、自然通风、采光为原则，不要过度装修。在家庭内多摆放绿色植物，吸收二氧化碳、制造氧气，调节空气、消除异味。

第四是“行”。如果使用私家车的话，一辆私家车本身就一两顿重，加上发动机的散热损耗，即使没辆车做五个人，一辆车所好能量的15%才被真正利用，而就大部分都被损耗了。所以，一个人开车出门，就是真正的浪费，是巨大的犯罪。因此，在日常生活中，我们多走路，少坐车，上下楼尽量爬楼梯，这样既可以锻炼身体，也有利于减碳。远距离的上班族，应尽量选择低油耗、更环保的汽车，多乘坐公共交通工具。而选择步行上班，可以健身、增强心肺功能、改善血液循环、增强每日食欲、防治颈椎疾病、促使骨骼强健、避免骨质疏松、锻炼两个足弓、预防静脉血栓等。此外，锻炼应选自然、健康的室外运动，而不是依赖电动健身器械来进行；应以适中强度进行，以不感到吃力为度。这样减碳又保健，可谓一举多得。

第五是经济活动。我国很多地区目前还在使用传统的柴火和锅灶。在甘肃南部用晒干的牛粪等作燃料的，燃烧秸秆，浪费了大量能源和资源，不利于低碳的发展。我们应该将低碳经济跟生态农业联系，注重开发生物能源，把能够循环利用的东西充分利用。例如沼气的开发利用。沼气是以畜禽粪便和麦草作为原料发酵过滤而成的清洁能源，其使用使人们减少了对森林资源的过度开发和破坏。一些大型养殖场用沼气来进行养殖，朝气还为一些酒店和小区供应能源，沼液和沼渣又可以做成一些肥料在农业生产中使用，这样形成了循环利用模式，将达了能源和资源消耗，同时减少了污染，可谓一举两得。 还有，目前我国的电力70%以上都是靠煤炭转化来的，水电只是占到10%多一点，其他的能源只占到5%，所以我们中国现在的耗电就是最大的高碳。现在人们为了克服高碳，开发低碳能源，都做了许多努力，比如风力发电，用硅发电，光发电，用硅晶体多晶硅来进行光电转化，制造计算其中的硅电池，这样利用自然界中大量存在的可再生、无污染能源进行生产活动，对降低生活中的排碳量，创造健康的生活方式是极为有益的。其实，低碳生活不止以上几种生活方式，它渗透在我们生活的方方面面。

篇二：

大家好，今天我要演讲的题目是“低碳生活”在现在的社会中，人的生活压力很大，对社会的污染也很大，所以，我们要提倡“低碳生活”。低碳生活在国内还不是很普遍，但在发达国家早已经家喻户晓，低碳生活也早已经成为习惯，人们每低碳一下，对自己国家的乃至世界的能源都有很大的帮助，在未来的20年内，低碳将成为各个国家首推的环保理念，也是各国竞争力的一种体现。与此同时，低碳有助于整个人类环境的保护，人们只有爱护自己的环境，才能在地球良好的生存下去。

我想大家都知道，近来几年世界各国的灾难都大大的增加，就说中国的汶川地震、舟曲泥石流等自然灾害，还有世界上发生的火山喷发和海啸。给地球村的各国人民带来惨重的灾难。这几年的气候也很反常，似乎春秋季节更加短了，夏天的温度非常高，往往达到历史最高，甚至出现高温热死人的事件，这些反常不能脱离我们人类对大自然的破坏。森林被大量肆无忌惮的砍伐用作我们吃饭的一次性“卫生筷子”为了追求高额利润人们宰杀各种珍稀禽兽，还有那些被开发商开采的地下温泉，大量挖掘的地下煤矿和石油，让我们的地球母亲受到严重的创伤，人类在大自然面前是非常渺小的，看见那些沙尘暴、海啸地震到来的时候我们应该从生活的小事做起，环保地球已经到了刻不容缓的地步，只要我们每天看完电视或电脑的时候不只是关闭电脑而是关闭电源就可以减少用电量的损失，去超市购物的时候尽量不用塑料袋，可以减轻大气污染还有出门的时候尽量少坐车减少排废气的机率类似的环保都是我们生活中的细小环节，但是如果每个人都有意识 的去做，我们的地球天空还是湛蓝的，海水还是碧绿的，我们呼吸的空气仍然是清新的

我是一名小学6年纪的学生，我想我还能做到的是可以节约用纸、笔和墨水环保从我身边的小事做起，如果每个人都有这样的意识和行动就会改变我们的命运和环境

篇三：

享受低碳生活，对于我来说，已有四年了，它让我养成了早睡早起，坚持晨练的习惯，以致于我现在的身体比任何时候都要好。

那年，我办理了内退，她们母女不在家，女儿在外上学，妻子在外打工，我一人过着单身生活，给我过低碳生活创造了条件。这时，我从家庭经济收入方面考虑，在节能降耗上下功夫，将家里所有电灯都换成了节能灯，油烟机上有两

排气扇，我始终只用一个。所做这些，说句让大家见笑的话，我的低碳生活，是迫不得已的，主要是为了节约用电，以便能省出更多的钱来。

到了盛夏，天气闷热，我一人在家，如果开着空调，人是舒服了，但是，耗电不说，排放出的大量二氧化碳对人的影响很大，这样，哪怕天气再热，我也从来不开空调，有时一把竹扇网在手，也是凉风习习。

有时，天气实在太热，我便步行出门在市郊转转，那里有树阴，风是自然的，很舒服。否则，就到附近的银行享受一下空调。平时，我会选择凉爽的地方，比如有池塘的地方，如公园里有水，总会有一股袭人凉气。在那儿，我看别人游泳、打牌、下棋、钓鱼，一待就是两个小时，有一种闲情逸致的感觉。

到了冬天，即使冰天雪地时，我也不开空调和取暖器。白天，遇到阳光灿烂的天气，我很少在家，到公园散步。太冷了，我一头钻进书店，因为，那儿有空调，空间大，排放出的 二氧化碳对人的影响小，我在那儿看书看报，一看就是一个下午。晚上，我手捧热水袋看网着电视，十点准时睡觉，钻进被窝里取暖，一切惬意而自然。

因为低碳生活，也给我带来了不必要的“麻烦”。由于家属院用的是老式电表，电费是按时有人来收缴。因此一到收电费的时候，别家电费高达六七百元，而我家两个月也只有40 多元钱，收电费的人，老是怀疑我家偷电，说：你们家两个月电费怎么就这么一点点？我苦笑：你怎么不想想我是怎样省电的啊？

过低碳生活，让我尝到了实实在在的甜头，生活俭朴，身体健康，心情快乐。，我不会放弃低碳生活，从身边小事做起，为减少二氧化碳的排放，尽自己一份微薄之力。

篇四：

大家好！不知大家是否知道“节能”和“低碳”这两个词的意思？我想当然知道。“节能”不就是节约能源吗？“低碳”不就是降低碳排放量吗？是啊，的确简单。我们经常把它们挂在嘴边。可是，你真的理解它们吗？它们真的深深扎根在你的心底了吗？

曾经，地球母亲留给我们丰富的能源使我们兴高采烈，感叹地球上的能源取之不尽，用之不竭，现在，最新统计表明，石油将在50年后枯竭，煤还可以供人类使用200年；曾经，物资、能源的浪费多么猖獗，现在，“节约光荣，浪费可耻”成了新一代的口头禅；曾经，“发展第一”，环境问题被忽视的情况时常发生，现在，可持续发展，与大自然和谐相处成了最大的课题。不难看出，环境问题在不断被人们重视。

尽管如此，环境问题仍然严峻，节能减排、低碳生活迫在眉睫。在哥本哈根气候大会上，这一影响人类命运的问题却迟迟无法达成协议。在生活中，开着大排量汽车，购买含氟空调、冰箱，含磷洗衣粉，夏天把空调开着低温还一边裹着被子，日光灯彻夜长明，水龙头滴水声日夜不息这些影响环境的现象屡见不鲜。

如果整个社会是大海，每个人就是一滴水，大海的污染，影响着每一滴水，也需要每一滴水努力帮助净化污染。美国总统肯尼迪说过：“不要问国家能为我们做些什么，先要问自己能为国家做些什么。”低碳生活需要人人参与！

大家还记得熄灯一小时活动吗？假设每个家庭的灯都是五十瓦,每家有五盏，如果有一亿五千万人参与,按每家三口人算,那就是五千万家，一共就是四百五十亿瓦电。同学们，这是整整四百五十亿瓦电啊，这些电可以抵得上多少个三口之家全年的用电量啊。如果我们每天都节约用电，那么，全国十三亿人，全年能节约的电量将是四百五十亿瓦的多少倍？这样的话，不就做到低碳了吗？

况且，要使生活低碳、绿色的方法还有很多，如：少开私家车，多坐公交车；少用纸巾，多用手帕；开空调时多开一度，这样可以减少百分之七的电力；不用干衣机烘干衣服，让衣服自然晾干，这可以减少2300克的二氧化碳排放量等。

同学们，让我们行动起来吧，从身边做起，从现在做起，一起加入低碳生活的行列，成为低碳达人吧！也许我们的行动很微不足道，但用我们聚沙成塔的信心和力量能汇聚成地球绿色的希望！只要我们凝聚每一份力量，减少每一千克碳排放，在二氧化碳减排过程中，普通民众同样也拥有改变未来的力量!

肉食者有劲，素食者文弱，这种俗见可能有几千年了。实际的情况恐怕会让所有自认比素食者有劲的肉食者人大吃一惊(素食者并不会吃惊的，他们早就知道他们比肉食者更有劲) 与咱们的观念大颠倒：奥运会似乎是素食者表现大力气的地方，奥运会也不知什么时候成了素食者云集的地方。第一次奥林匹克运动会的游泳冠军茂林罗斯就是个素食者，他的速度惊人，持久有力，是最负盛名的运动家，他的出现，掀起了西方的运动家吃素的风潮。

过了几十年，专门吃素的运动理论也出现了，这就是《素食者运动营养手册》，作者丽莎。多芙嫚是迈阿密体育营养学家，她本身也参加马拉松赛和三项铁人运动，她大运动量的体育生涯从素食中大获好处。她还是几名奥运选手的教练。她说，对运动量大或是意在健身的人，素食很有效。 素食民族聪明还是肉食民族聪明？关于这一点曾有许多争论。其实历史明摆着那呢，自古以来，汉族就是一个素食或被称为半素食的民族，它与周边的那些食肉的氏族部落到底谁聪明，不言而喻。华章典籍、物美民丰，都在诉说着一个民族富有创造性的大脑活跃在天地间。即使在与食肉民族西方列强角力落败的近代，一个西人聪敏还是一个华人聪敏的问题也是自有公论的。

印度因为信奉印度教的原因举国吃素(当然除了穆斯林)印度人是否聪明也是自有公论的。在世界上，智慧之王－－数学和哲学都被印度人把持。举世公认，印度人最擅长数学，世界上许多数学大师都是出自印度，以至余习至今，印度成了软件第一国；印度古典哲学超过了古希腊、古埃及，其研究事物的深邃和系统甚至超过了以黑格尔和尼采为代表的日尔曼(德国)哲学，其他国家更是不能望其顶背。

素食者的一个标志就是头脑灵活。嗜肉者的标志是头脑沉钝。中国人曾经因太过灵活了而屡被西人防范。 这个题目恐怕是最贴切，因为素食跟漂亮最接近，或者说素食跟清秀最有缘。中国女人一向以优雅在世界上著称，这是几千年来，中国女人在多素少肉的生涯中养成的心性和外表。现在我们这个好传统正在被改变。

心气很高，傲视群艳的北京女孩到底好看不好看？北京毕竟是人之精华汇聚地，她们中的一些人确实外形轮廓很好，俗话说的美人坯。但没有多长时间，几年后再看，其中的一些人就变了，皮肤粗坠粗糙，神态举止少一种细腻的光泽。真的很为她们惋惜，红颜易去也不至于这么快，当然还没有像许多爱吃肉汤和黄油的俄罗斯姑娘一样，十七八岁以前，貌若天仙，几年之后就有点接近肥臀粗腿的“大妈”了，但过多的肉食显然使他们逊色不少。因而有人极而言之，肉食是粗俗的食物，是粗汉鲁夫的爱好，红颜美女应该慎食。这句话打击了一大片，但至少表明，大嚼鸡腿，猛啃肥臀的人是跟那种最优雅的气质无缘的。

减肥期间肉和菜都可以吃，饮食均衡很重要；瘦肉含有丰富的蛋白质，蔬菜含有维生素和膳食纤维，都是人体不可或缺的。减肥期间比较好的菜有：苦瓜、黄瓜、芹菜、花菜、西兰花，菠菜，卷心菜、冬瓜等。含蛋白质较高的肉类有：牛奶、鱼肉、虾，鸡肉等；其中减肥期间吃些鸡蛋也是非常不错的。

生活中每个人都有自己的口味，有人无肉不欢，有人素食主义。不少素食主认为吃肉会让身体加速衰老，只有通过吃素这种方式，才可以保持身体细胞的活性让身体始终处于一个较健康的状态，秉持着这种理念他们一口肉也不吃。而只吃肉的人认为肉类含有大量的蛋白质，多吃肉可以增强免疫力，让身体更加强壮。

说到身体强壮，大家是不是想到了健身者，他们大多肌肉发达，身强体壮。在朋友圈里面晒的饮食每天都是鸡胸肉，牛肉，虾肉，完完全全的肉食主义，其实这是一部分健身者，他们以增肌为主要目的。还有一部分人他们以减肥为主要目的，认为吃素可以让自己瘦的更快。

那么健身者吃肉和吃素究竟谁瘦的更快呢？我们从下面三点健身知识分析。

一、减肥原理

一般人眼里的减肥是体重降低就算减肥成功，其实这是错误的认知，真正的减肥是减少脂肪的含量。很多人认为减肥不可以吃肉，其实这是不对的。减肥应该多吃肉，至于吃什么肉？应该吃瘦肉，高蛋白低GI食物。高蛋白低GI食物，可以为我们提供较好的饱腹感，同时又不会让我们的胰岛素水平上升太快(食物使胰岛素上升越快越容易长胖)。而素食看起来不长肉，但却是很容易长胖的。想想庙里的和尚是不是天天吃素，一个个肥头大耳的，可见吃素对减肥没什么大的帮助。

二、基础代谢差别

经常吃素，除了豆类有丰富的蛋白质，其他食物中蛋白含量都很少，无法满足人体所需的各种能量，长期素食会营养失调，降低抵抗力。建议您要蔬菜、水果、肉类搭配起来吃，摄入的营养才均衡。而经常吃肉因为摄入大量的蛋白质，会让人体肌肉含量提高，肌肉含量提高，脂肪含量相对降低，基础代谢上升。较高的基础代谢可以让健身者消耗更多的能量，健身者自然越来越瘦。

三、热量摄入差异

其实吃素和吃肉热量的摄入差异并不大，1g蛋白质和1g碳水化合物的热量相等，但由于蛋白质的供能时间更长，升糖指数更低，所以不容易长肉。而碳水化合物虽然热量不高，但碳水化合物的本质是个糖，大量糖的摄入会让我们血糖指数提高，胰岛素分泌更多，脂肪更容易堆积。虽然吃肉和吃素的热量摄入相同，但吃素比吃肉更容易胖。

根据以上三点来看，健身者想成功减肥，就需要减少脂肪含量，而不是注重体重的降低，体重降低并不能说明你瘦了(影响体重的因素有水、空腹饱腹、运动前后)，提高基础代谢消耗更多的能量，减少高gi食物的摄入。

不可以纯素食，要合理搭配膳食，这样的生活才会有营养健康，在健身的时候不能只吃纯素食，还是要补充蛋白质，还说要吃肉制品跟豆制品，当然蔬菜水果也要多吃，尽量不要吃油炸食品还有烧烤这类的事物。

健身呢，是为了更好的身形和更加健康，我们不能偏食挑食，不要为了减肥而不吃肉，只吃蔬菜，这样我们的说身体得不够足够和均衡的营养，要是一直这样的话，身体肯定会出问题的，因为身体得不到能量的补充和各类人体所需元素。

想要达到一个完美的体型，我们既要坚持锻炼，更要注意饮食的搭配，还有一定要吃饭规律，不能一顿吃太多，或者一天就吃一顿，夜宵是大忌，夜宵不知伤害多少人减肥的心啊

体质“易瘦化”可以消解赘肉的“顽固性”，让减了3年5年还减不下去的赘肉“易瘦”，从而被人体自动分解

体质易瘦化可以让人体瘦的荷尔蒙始终大于胖的荷尔蒙，摆脱以往吃减肥、饿肚子造成的年年减肥年年肥。一旦瘦下去就不容易反弹。

体质易瘦化可以帮助人体提高三大易瘦本能，恢复人体消解脂肪的代谢通路，不容易吃胖和坐胖。

想要通过健身减肥的人要注意啦，减肥办法有很多种，但是减肥的最终目的不是一辈子减肥，而是改变体质，长期保持纤瘦健康的身材。 减肥呢不要吃肥肉，也不要饿肚子一定要多吃蔬菜水果还有肉制品奶制品，碳水化合物少吃，这些减肥方式，会让你比较轻松的瘦下来，不会反弹，拥有一个健康的身体，而不是通过不吃东西节食的方法减肥，这样的方法不止会反弹，还说伤害人的身体，得不偿失啊。