为何我如此坚持都练不出腹肌？而别人只两三个月都可以看到非常明显的效果?

很多人会有这样的问题，自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌，但是不管怎么练，就只有六块;甚至糟糕的是，两边的腹肌一点都不对称;更有甚者，一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练，一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话，应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!

对于专业的健身朋友来说，除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外，腹肌也作为另外一件秘密武器，两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分。当然了，你一定会羡慕这种两者皆有的身材，会暗自揣测为什么自己一直没有能够练出傲人腹肌

答案是对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。

重点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数”。如果左右各3道腱划，也就是你会拥有6块腹肌;如果左右各4道腱划，你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说，应该是下面这种情况，比如左边4个腱划，右边3个腱划，你就顺理成章的拥有了7块腹肌了。

现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。腹肌每个人都有，腹肌和人的体脂率有关，男士体脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才会出现比较明显的腹肌，对于没有腹肌的人，总结一下，就是你的体脂率太高了，或者说你的脂肪层太厚了。

当然了，想要练出理想的腹肌，找对方法是关键，腹直肌通常被分成上腹和下腹，练上腹的经典动作是卷腹，练下腹的经典动作是举腿，关于具体怎么练，下一篇文章告诉你哦!

大学期间应看的60本好书 1张爱玲：《倾城之恋》

2马格利特·杜拉斯《情人》

3考林·麦卡洛《荆棘鸟》

4村上春树《挪威的森林》

5渡边淳一：《失乐园》《男人这东西》

6钱钟书：婚姻的镜子——《围城》

7劳伦斯：《虹》《爱恋中的女人》《查太莱夫人的情人》

8泰戈尔：《飞鸟集》《草叶集》

9塞林格：《麦田里的守望者》

10米兰·昆德拉《生命中不能承受之轻》《缓慢》

11西蒙娜·德·波伏娃：《第二性》

12雪儿·海蒂：《性学报告》

13德克旭贝里：《小王子》 第一章 假如爱情

14让我来成全你的幸福——小仲马《茶花女》

15灵魂的哲学与博——司汤达《红与黑》

16越过爱情，看见备暧花开——简·奥斯丁《傲慢与偏见》

17我爱你，与你无关——茨威格《一个陌生女人的来信》

18这简直像戏一样——威廉·莎士比亚《罗密欧与朱丽叶》

19爱永远不用说对不起——西格尔《爱情故事》

20山在那里，你在心碎中微关——岩井俊二《情书》

21充满暗礁的爱情海洋——加西亚·马尔克斯《霍乱时期的爱情》

22爱情终究成了一种传说——阿兰·德波顿《爱情笔记》

23温柔而坚强——夏洛蒂·勃朗特《简·爱》

24粉色的小爱情——堀川波《我就喜欢你这样的地方》

25有天堂，但是没有道路——北村《玛卓的爱情》

26美与爱是独立的——川端康成《雪国》 第二章　生命本真

27难缁糊涂的爱情与婚姻——列夫·托尔斯泰《安娜·卡列尼娜》

28战火中成长的美丽与坚强——玛格丽特·米切尔《飘》

29用哲学来思考——米兰·昆德拉《生命中不能承受之轻》

30奥德修斯式的传奇——雨果《悲惨世界》

31二十四小时，路过爱，走过禁区——霍桑《红字》

32最残酷的爱和最不忍的恨——曹禺《雷雨》

33值得一生的等待——帕斯捷尔纳克《日瓦戈医生》

34再翅生命的人——海伦·凯勒《假如给我三天光明》

35只有渺小的人物，没有渺小的爱情——西奥多·德莱塞《珍妮姑娘》

36黄叶铺满地，我们已不再年轻——路遥《平凡的世界》

37生佝寂寞，死的单调——萧红《呼兰河传》

38爱上你的心——雨果《巴黎圣母院》

39爱和欲的煎熬——福楼拜《包法利夫人》

40我的成长与战争共呼吸——安妮·弗兰克《安妮日记》

41沉重的枷锁——张爱玲《金锁记》

42在自我面前忏悔吧——列夫·托尔斯泰《复活》

43片刻的浮华盛世——莫泊桑《项链》

44战争，让女人走开——瓦西里耶夫《这里的黎明静悄悄》

45包容的爱还是彻底的恨——艾米莉·勃朗特《呼啸山庄》 第三章　诗意盎然

46从“黑暗意识”中苏醒——翟永明《女人》

47溶解心灵的秘密——舒婷《舒婷诗集》

48爱，我们曾共同用有——叶芝《当你老了》

49你最荚的气质足自由——惠特曼《草叶集》 第四章　非常生活 50此幸福，彼幸福——杨绛《我们仨》

51成长是日的，爱足过程——张小娴《面包树上的女人》

52用另一个角度来看婚娴——老舍《离婚》

53一个女人的城市传奇——王安忆《长恨歌》

54爱情与食物的辩证关系——徐坤《厨房》

55勇敢地被启蒙——高尔基《母亲》

56跳来跳去，你跳得出生活吗——契诃夫《跳来跳去的女人》

57棘心天天，母氏劬劳——苏雪林《棘心》

58有时候，钱也是安全感——亦舒《喜宝》

59一切只是私人生活——陈染《私人生活》

60让它变成事实吧!——王小波《黄金时代》 都是经典的好书，抽时间好好体会吧。 1张爱玲：《倾城之恋》

2马格利特·杜拉斯《情人》

3考林·麦卡洛《荆棘鸟》

4村上春树《挪威的森林》

5渡边淳一：《失乐园》《男人这东西》

6钱钟书：婚姻的镜子——《围城》

7劳伦斯：《虹》《爱恋中的女人》《查太莱夫人的情人》

8泰戈尔：《飞鸟集》《草叶集》

9塞林格：《麦田里的守望者》

10米兰·昆德拉《生命中不能承受之轻》《缓慢》

11西蒙娜·德·波伏娃：《第二性》

12雪儿·海蒂：《性学报告》

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14让我来成全你的幸福——小仲马《茶花女》

15灵魂的哲学与博——司汤达《红与黑》

16越过爱情，看见备暧花开——简·奥斯丁《傲慢与偏见》

17我爱你，与你无关——茨威格《一个陌生女人的来信》

18这简直像戏一样——威廉·莎士比亚《罗密欧与朱丽叶》

19爱永远不用说对不起——西格尔《爱情故事》

20山在那里，你在心碎中微关——岩井俊二《情书》

21充满暗礁的爱情海洋——加西亚·马尔克斯《霍乱时期的爱情》

22爱情终究成了一种传说——阿兰·德波顿《爱情笔记》

23温柔而坚强——夏洛蒂·勃朗特《简·爱》

24粉色的小爱情——堀川波《我就喜欢你这样的地方》

25有天堂，但是没有道路——北村《玛卓的爱情》

26美与爱是独立的——川端康成《雪国》 第二章　生命本真

27难缁糊涂的爱情与婚姻——列夫·托尔斯泰《安娜·卡列尼娜》

28战火中成长的美丽与坚强——玛格丽特·米切尔《飘》

29用哲学来思考——米兰·昆德拉《生命中不能承受之轻》

30奥德修斯式的传奇——雨果《悲惨世界》

31二十四小时，路过爱，走过禁区——霍桑《红字》

32最残酷的爱和最不忍的恨——曹禺《雷雨》

33值得一生的等待——帕斯捷尔纳克《日瓦戈医生》

34再翅生命的人——海伦·凯勒《假如给我三天光明》

35只有渺小的人物，没有渺小的爱情——西奥多·德莱塞《珍妮姑娘》

36黄叶铺满地，我们已不再年轻——路遥《平凡的世界》

37生佝寂寞，死的单调——萧红《呼兰河传》

38爱上你的心——雨果《巴黎圣母院》

39爱和欲的煎熬——福楼拜《包法利夫人》

40我的成长与战争共呼吸——安妮·弗兰克《安妮日记》

41沉重的枷锁——张爱玲《金锁记》

42在自我面前忏悔吧——列夫·托尔斯泰《复活》

43片刻的浮华盛世——莫泊桑《项链》

44战争，让女人走开——瓦西里耶夫《这里的黎明静悄悄》

45包容的爱还是彻底的恨——艾米莉·勃朗特《呼啸山庄》 第三章　诗意盎然

46从“黑暗意识”中苏醒——翟永明《女人》

47溶解心灵的秘密——舒婷《舒婷诗集》

48爱，我们曾共同用有——叶芝《当你老了》

49你最荚的气质足自由——惠特曼《草叶集》 第四章　非常生活 50此幸福，彼幸福——杨绛《我们仨》

51成长是日的，爱足过程——张小娴《面包树上的女人》

52用另一个角度来看婚娴——老舍《离婚》

53一个女人的城市传奇——王安忆《长恨歌》

54爱情与食物的辩证关系——徐坤《厨房》

55勇敢地被启蒙——高尔基《母亲》

56跳来跳去，你跳得出生活吗——契诃夫《跳来跳去的女人》

57棘心天天，母氏劬劳——苏雪林《棘心》

58有时候，钱也是安全感——亦舒《喜宝》

59一切只是私人生活——陈染《私人生活》

60让它变成事实吧!——王小波《黄金时代》 都是经典的好书，抽时间好好体会吧。 再推举一本《读大学究竟读什么》 对我本人影响很大