老年人健身无可厚非，但要适度，哪些健身最不适合老年人做？

在现如今的社会中，好多年轻人选择去健身房去健身，而老年人则是公园里最常见的健身人群。尤其是北京天坛公园里，有好多老年人都是健身达人，有个做自媒体的人还特意在清晨去往天坛公园看这群老年人的健身活动，视频中的老年人有好多健身动作都是年轻人不能做到的。当然，我们说任何事情都要适度，运动也要适度，尤其是老年人，在健身运动方式的选择上，就要结合自己的身体，选择合适自己的运动方式。有些健身运动就不适合老年人去做。

一种就是运动时间过长的运动，比如长跑，好多老年人的体质都在慢慢变差，身体机能也与年轻人不同，长距离的跑步会导致老年人发生呼吸困难、咳嗽、头晕等，而且因为老年人的骨质疏松，长跑会加速老年人患骨质方面的疾病的概率。

还有一种是剧烈的运动。比如举重、拳击等，老年人的身体机能弱，心血管方面也比较差，如果进行剧烈的运动，有可能会导致骨骼受伤，或者引发心脑血管方面的疾病。大规模的运动器械类的运动老年人也不建议去选择，毕竟这种运动器械适合身体素质好的人或者有运动基础的人群，老年人在做这种运动时何有可能会对身体造成损伤。

还有过度劳累的运动方式也不适合老年人，老年人的身体相对虚弱，过度劳累的运动方式会使老年人的身体素质更差，身体更虚弱。产生不了增强身体体质的作用。

作为老年人，还是建议选择一些适合自己身体状况的运动，比如散步、慢跑、太极拳等相对慢一些的运动，只要选对合适的运动方式，坚持运动就会达到增强体质的作用。

70岁的老年人，我不建议他做这种高强度的锻炼，因为蹬自行车的话，对于一个老年人来说，的话，如果之前没有登过，现在突然去练习这种活动的话对于他自己来说，身体是个很大的负担，因为，70岁和30岁的人不一样了，它的年龄已经很大了他的身体器官，其实是处于半衰竭的状态之下，那么，我想你，的话，这种情况其实我不建议她做，这种人太强烈的运动，他可以换个其他的，运动做，都是可以的。

老年人在健身房里面健身一直是需要注意很多细节的，因为老年人的身体毕竟是比较虚弱的，在锻炼的过程当中要适度的锻炼，否则对自己的身体来说也是一种伤害，并且在锻炼的过程当中需要有家人的陪伴，才能够保证老人在锻炼的过程当中不出意外。

一、家人的陪伴是至关重要的

家人的陪伴是为了不让老人发生意外情况，也是为了老人在发生意外情况的时候能够及时的进行救治，这其实也是一种对老人负责任的行为，体现了儿女的孝顺，也体现了儿女处处为老人着想的一份心意。

二、一定要适度的锻炼

适度锻炼其实就是为了保护老人的身体健康，因为年轻人的身体毕竟是非常好的，能够挑战各种各样的锻炼项目，但是老年人的身体已经出现了一些虚弱的迹象，在这种情况之下老年人是不适合大量的锻炼的，只会对老人的身体产生一定的影响。

三、选一些简单的项目锻炼

我认为在锻炼项目的选择上，也是需要有一定的考虑，对于一些复杂的项目最好是不要去选择，因为对于老人体力的消耗也是非常大的进，而对于老人的身体各部位的影响也是非常大的，所以要学一些简单的项目，才能够达到很好的效果。

如果家里有老人的话必须要注意以上3点，因为老人的身体虚弱，这是大家都知道的，既不可因为锻炼身体而对身体造成了影响，那就非常不值得了，在锻炼的过程当中，如果一家人在身旁进行陪伴的话，既照顾了老人的身体安全，也陪伴了老人的心灵，这是一举两得的事情，老人在锻炼身体的过程当中一定要适可而止，如果老人身体出现了一点不适的话，那么就应该立即停止锻炼。