还记得8岁的小人猿泰山吗？一身肌肉爆红，17年过去现状如何？

随着大家生活水平的提高，现在越来越多的人开始健身锻炼了，特别是今年发生了这么严重的疫情之后，大家对自己的身体健康越来越重视了，我们的钟南山尽管这么大的年纪了，不过我们依然可以看到他身上的肌肉线条，我们中国的顶尖医生都这么注重锻炼，大家向他看齐就绝对不会错，毕竟身体是革命的本钱。

健身这些年才在中国火起来，在一些西方国家，他们非常注重健身这项运动，重要程度差不多和吃饭一样，还有很多人给自己的孩子还制定了全套的健身计划，希望自己的孩子能够锻炼一身的肌肉，在17年前，美国有一个8岁的小男孩，被称为美国最壮的男孩，后来靠健美走红世界，如今他们怎么样了？

一、出生于健身世家

这个来自美国的健身男孩名字叫做理查德·桑德拉克，他第一次被大家关注到是在美国加州的一次健美比赛中，在这场比赛中，8岁的他格外的抢镜，年纪轻轻就有一身让大家非常羡慕的肌肉，还被大家成为迷你版的施瓦辛格，也有很多人称呼他为人猿泰山，他留着一头长发，看起来确实很像我们小时候看的动漫人猿泰山，理查德出生于乌克兰，不过因为父母工作的原因，他们移民美国，他这么小就开始锻炼也是因为父母的影响，他的父亲是当时有名的格斗选手，还获得过格斗冠军，母亲则是一个短跑运动员，对运动这一块也是非常厉害的。

二、在健美大赛一举成名

那么理查德也算得上是出生于运动世家的孩子了，不知道大家6个月的时候在干什么，不过肯定大多数人现在还生活在父母温暖的怀抱当中，而理查德在6个月的时候，就在父母的帮助下做一些简单的拉伸，为他将来运动打下良好的基础，3岁的时候，他就开始了健身，父亲为他制定了一个全套的健身计划，每天都要严格完成，这不仅让他有了一个很棒的身材，这也让他养成了一个坚持自律的习惯，这一点是很多同龄孩子都做不到的，后来为了让他更加完美，父母给他请来了著名的健身教练弗兰克·吉阿迪纳夫妇，自此之后他就被很系统的训练着，直到8岁那年，他以强壮的肌肉成为全场的焦点，大家也都称他为美国最壮男孩，但相信全世界范围内都找不出几个像他这么强壮的小孩了。

三、人生走向低谷

走红之后他就开始被很多节目注意到，纷纷请他上节目，据说当时很多节目如果没有请他，那收视率就会大大降低，他之后还代言了很多商品，效果比那些当红明星还要好，而且后来还进入了影视圈，拍了不少的**，但后来他就被这样的悠闲生活所吸引，长期没有锻炼的他肌肉也慢慢退化了，现在的他看上去就像是一个中年油腻大叔，肚子上的6块腹肌现在也只剩下一块了，他的父亲也因为暴躁的脾气家暴入狱了，可以说生活发生了360度的大反转，对此大家怎么看呢？

德国88岁健身教练状态年轻人健身能给身体带来很多的好处，首先能够使我们的心肺系统越来越健康，让我们的外貌看起来十分的阳光自信，还可以改变我们的身材，得到自我提升。

最近德国的一位88岁的健身教练成为了很多人眼中的榜样，目前他现在已经88岁了，但是却有着非常完美的身材，很多人看到之后都感觉自己非常的无能，而且有的网友甚至怀疑自己在这个世界上简直就是一个累赘，连一个88岁的老太太都不足证明老太太，她今年快要89岁了，在很多人的脑海当中老人家一般都是佝偻的身子，走路非常的慢，但是这位老太太她看上去就像是三十多岁的女人而已，根本就没有老态龙钟的感觉，原就是由于他每天都坚持健身，而且现在是一名健身教练，平时也不用什么护肤品，只有在接受采访的时候才特地弄了一下睫毛。

德国18岁的健身教练状态十分的年轻，健身能够给身体带来很多的好处，最起码能够让我们的身体健康。

其实在他50岁的时候，由于膝盖疼她去看医生，医生建议他要多锻炼，所以就是在这种背景下，她就喜欢上了运动直到88岁，仍然保持着青春活力。其中最重要的是他能够坚持下来，而且还考下了教练的证书，健身对我们的身体好处非常的多，首先能够保持心肺系统的健康素质以外，能够改变我们的外貌，我们的心肺系统如果在长时间的强度训练下，那么就可以得到训练，增加我们的肺活量，提高我们心肺系统的一些功能，除此以外健身还能够改变我们的外貌，能够让脸看上去更加的有轮廓，身材看上去更棒，更健康。

健身给身体带来的好处非常的多，它除了能够维持美好的身材，还能够让我们更加的有力量，更加的自信。

健身不仅仅可以让我们维持一个比较好的身材，而且还可以让我们的心态得以改变，如果每天都能够坚持锻炼的话，那么我们的毅力也能够得到提升，而且还会重新燃起对生活的希望，除此以外还会增加我们的爆发力，在做事情的时候更加的有精力，只要一个人长期坚持锻炼身体，那么相信他的生活质量一定不会差。

为了我们的身体健康，为了我们能够快乐活泼的生活下去，我们应该坚持每日锻炼。

分类: 生活 >> 美容/塑身

解析:

普拉提（PILATES）

普拉提是由德国人约瑟夫-普拉提创立并推广的。一直以来，西方人比较注重身体肌肉能力的训练，比如跑步、滑雪等；而东方人比较注重呼吸和精神方面，比如瑜伽和太极就是个好例子。而最初约瑟夫-普拉提为了克服身体的疾病、恢复健康，糅合了东方和西方不同的运动概念，创立了一种锻炼方式，这种锻炼方式把东方的柔韧和西方的力量两者的优点结合起来，得到很多人的认可。它最初被用来给运动员和病人进行运动机能的恢复理疗，后来逐渐发展成为一个健身运动。

根据你给出的身高和体重，你稍微胖了一些，你应该多做有氧运动例如慢跑，坚持每天跑几公里，然后每天做仰卧起坐，隔天拿着比较轻的哑铃将每个健身动作做30次以上，但是饭量不要减少！两个月后就能塑性。

两个月后开始增肌了，要注意以下：

1 每一个器械都有用处，这个问问健身房那里呆着的朋友就可以了。这里不细说。但是我个人认为，练出一身好肌肉并不需要太繁杂的器械就可以达到很完美的效果。只不过你要遵循一个原则：就是找一个较大的重量A，以至于每组中你用尽全力也只能把A完成6~12次。

一般来说，每个动作要完成至少3组以上，每组都要力竭。假如你每组中力竭完成的动作次数大于12次或小于6次，那么就达不到增大肌肉厚度的效果，而是增强了别的东西。

2 健身必须要每天专门抽出一段固定的时间训练，而不是想起来就做上几个——那样是没有效果的。健身要隔天练，不能每天练，也不能隔太久练一次，每周3-4次为宜。

3 如果你的时间不多，但是又想练就一个好的身段，那么就要精简一些比较好的动作。以下是我给你的推荐：

（一）引体向上：单杠这种东西很好找，做引体向上不但是练就背阔肌的最棒方法，同时也能增强肱二头肌和三角肌。

（二）仰卧后撑：这个只要找两张凳子，或者找个双杠都可以实现。具体做法自己，是拥有强壮肱三头肌的重要动作。

（三）杠铃硬拉：这个动作对腰背上的竖直肌刺激很大，练好了腰，干什么事都带劲。不过要注意一开始不要重量太大，以免伤腰。

（四）杠铃卧推：被称之为“动作之王”，不但对整条手臂上的各部分肌肉都有一定的刺激，而且也是增加胸肌厚度的杀手锏。

（五）哑铃仰卧飞鸟：这个主要是增加两侧的胸肌，并起到塑造胸肌线条的作用，而之前说到的杠铃卧推是增加胸肌厚度，这要注意区别。

（六）仰卧起坐：注意到了增肌阶段，仰卧起坐不能猛做。最好在仰卧起坐架上面做，并注意在下来的时候放慢速度，起来的时候加大速度，这样才能增加腹肌的刺激程度从而增加厚度。

如果你觉得以上动作还是太多的话，你可以再精简，或者说今天练习123，明天练456，后天再练123,。。这样也是节省时间的办法，主要能练到手臂、胸背、腰腹这三大点就可以完美整个身体的线条了。

4饮食：食物中应减少油脂的摄入，增加蛋白质和碳水化合物的摄入。一般提倡烹饪用水煮，但是我个人认为还是要吃点油星，否则长时间不吃油，以后一旦某一顿下馆子吃个小炒都会上吐下泻。蛋白质的补充最好在早餐以及每次训练后30-60分钟内补充，吃些水煮鸡蛋，鱼类或牛肉也是可以的，不过千万不要是煎炸等高温烹调过的，因为高温会破坏蛋白质。有条件的可以直接吃蛋白粉。此外，训练后也可以吃点维生素片，维生素可以促进消除积存在体内的乳酸，乳酸是使人产生肌肉酸痛疲劳的物质，洗热水澡或放松按摩也可以促进消除。

5休息：必须保证晚上11点——凌晨4点半是熟睡状态，此外每天睡眠保证8小时以上，否则你的体质会越来越差。

纯手打，给个采纳吧··

 顶流健身博主刘畊宏之所以能够爆火首先是因为刘畊宏自己对健身的热爱，打动了不少喜欢健身的男孩和女孩们。其次是因为刘畊宏在直播间拖家带口式的健身方式具有娱乐性，让大家在健身的同时感受到了欢乐。

一、刘畊宏对健身的热爱打动了很多女孩们

顶级健身博主刘畊宏能够爆火，其实有很大一部分原因是大家被刘畊宏对健身的那一份热情与热爱打动。刘畊宏在娱乐圈中一直以来都被很多网友贴上了肌肉男的标签，但是大家也知道刘畊宏是一个特别喜欢健身的人。到现在为止，刘畊宏已经有十年的健身经验了。这一次刘畊宏因为疫情的缘故，没有办法去上班，所以在家中就开了直播免费教大家健身。从刘畊宏的直播状态来看，大家能够看得出刘畊宏对健身真的特别热爱。有很多女孩子也正是因为被刘畊宏对健身这一份执着与热爱，所以才跟着刘畊宏一起来做健身动作。因为如此，才让刘畊宏在这段时间内突然就便成了顶流健身博主。

二、刘畊宏拖家带口式健身让人感到快乐

刘畊宏之所以开直播免费教大家健身的事情，能够让刘畊宏突然爆火，其实还有一部分原因是刘畊宏在直播间中拖家带口式的健身方式，让很多人都感受到了快乐。很多人从刘畊宏妻子以及刘畊宏岳母身上看到了自己，因为他们在健身的时候露出了特别痛苦的表情。毕竟这种痛苦的表情，很多网友在健身的时候都深有体会。另外，这一段时间因为疫情的缘故，很多人宅在家缺乏锻炼，而且他们还觉得特别无聊。刚好刘畊宏的健身跳操不仅能够给自己带来快乐，而且还能够锻炼身体。

⑴ 请问一部关于体操方面的**

**《女生向前翻》

女生向前翻 / 站稳了 / 坚持就是胜利 / 忍耐 （Stick It） 德国、美国2006年出品； 片长103分02秒

[编导] 杰茜卡·班汀吉尔 Jessica Bendinger

[主演] 杰夫·布里奇斯 Jeff Bridges、梅西·帕瑞格兰 Missy Peregrym、Vanessa Lengies、Nikki SooHoo、Maddy Curley

[类别] 剧情、运动

[剧情与相关]

由于影片是体操题材的，而且涉及到不少比赛场景的拍摄，必须靠专业的体操运动员，所以在影片筹拍阶段，剧组在世界范围内征选体操运动员参与影片的拍摄，美国一些奥运会选手和法国、西班牙、澳大利亚等多个国家著名体操运动员参加了这部**的拍摄。

值得一提的是，我国刚刚退役的体操名将杨云，在自己粉丝的推荐下参与了这部影片的拍摄，扮演其中的一名亚裔体操运动员，杨云也因此成为中国登陆好莱坞的第一位体操运动员。虽然杨云扮演的只是一名小配角，在赛场上做几套动作而已，也没有台词，但她努力认真的态度，扎实的基本功底让导演和现场做指导的罗马尼亚体操名将科马内奇的教练连连夸赞，并被选中参加了**海报的拍摄。

在好莱坞的七天触电旅程中，杨云度过了非常快乐的一段时间，她还教会了剧组中的其他各国体操运动员唱“我爱你，爱着你，就像老鼠爱大米”，她希望这次影片拍摄能成为她今后一个良好的开端。

导演杰西卡•班丁吉尔在**界并不算出名，但在TV界已经大红大紫，由她担纲编剧的《欲望城市》(《Sex And City》)已经成为全世界女性必看的电视剧，被奉为“都市女性的圣经”。如今她执导的本片也是一部讲述体操女运动员的影片，一帮女人在一起的故事已然又是杰西卡的强项，从这个角度来讲，笔者还是比较看好这部片子。

本片的演员大部分都是启用的新人，较为大牌的也就是教练的扮演者杰夫•布里吉斯了。这位曾经获得三次奥斯卡最佳男配角和一次奥斯卡最佳男主角提名的老戏骨，当年与克林特•伊斯特伍德在《霹雳与光脚》(《Thunderbolt and Lightfoot》)中同场竞技的时候，就曾以其出色的表现让伊斯特伍德相形见绌，从而力压他获得自己第二次奥斯卡最佳男配角的提名。事实上，杰夫多次与小金人擦肩而过已经让多数影评家感到愤愤不平。想他当年的竞争对手如今已手捧小金人，而今年来教练的角色通常又比较讨巧，不知道杰夫能否在本片中大放异彩呢。

。

影片讲述了一名年仅17岁前体操明星海莉曲折的经历。海莉生长在一个问题家庭，从小就养成了桀骜不驯的个性。出于叛逆的心理，她在体操赛场上半途而废，渐渐走上了歧途，由于误触法网，还多次被捕。无奈之下，她只能重返体操赛场，希望能够重新找回当年那个积极向上的自己。

海莉作为中坚力量加入了一个传奇教练的训练项目。就在这个过程中，她渐渐发现了自己对体育运动的热爱，同时在其中找到了内心的平静，从而使自己混乱不堪的生活慢慢走上了正轨……

//bbssoufun/1970~3~7480/45998437_45998437

⑵ 求一个八十年代的美国体操题材励志**名字

登峰造极/ 伴我 American Anthem(1986)

找不到中文简介，我又懒得自己打，去看了预告片，就是这部了。

⑶ 我想找一部关于体操的**，是国外的，讲得是有一个教练以前是国家队

感觉有点像铜牌巨星啊，你看看是不是，A站有资源

⑷ 一部关于体操的**或电视剧

《女孩向前翻》

这是一部体操励志片，很好看的，

讲述了一名年仅17岁前体操明星海回莉曲折的经历。海莉生答长在一个问题家庭，从小就养成了桀骜不驯的个性。出于叛逆的心理，她在体操赛场上半途而废，渐渐走上了歧途，由于误触法网，还多次被捕。无奈之下，她只能重返体操赛场，希望能够重新找回当年那个积极向上的自己。

⑸ 求一部关于一部七八十年代的** 说的是一个小男孩练体操的故事

我的九月。影片围绕亚运会开幕前十天发生在一个参加开幕式表演的小学生身边发生的故事，表现了少年儿童的精神风貌，并通过他们的成长轨迹、反映了民族自强的步伐。影片拍摄手法写实，风格清新。导演尹力。

⑹ 一部老的励志**，讲述一个10多岁的女孩刻苦学体操的故事。女孩好像叫方小彩，她总是比别人努力。

我在网上搜索了一下，那**好像是叫蓝月亮。两集的，不过资源这个暂时没有看到啊，不好意思了。

制作:泰安电视台、山东影视制作中心 大概十年前在中央电视台播过。讲的是体操女孩的故事，里面的女主角叫方小彩，女老师叫蓝月。

我找找看网上有没有。

⑺ 找一部关于体操励志**

《女孩向前翻》体操励志片

⑻ 一部很多小孩练体操的**

红跑道 《红跑道》讲述了上海一所少体校里一群练体操的孩子在大赛来临前半年里的成长，他们的家庭和他们所处的社会环境。 这部由SMG纪实频道和德国NDR电视台联合制作的纪录片，已经席卷了11项国际大奖(包括上海国际电视节最佳社会类纪录片奖、巴塞罗那国际纪录片节最佳纪录片奖、萨格勒布国际**节最佳纪录片奖、美国**学院SILVERD OCS纪录片**节评委会特别奖和美国广播电视文化成就奖等)。 导演干超在纪录片《红跑道》结尾抛出了一枚硬币——硬币的两面：邓彤和爸爸，面朝外滩的灯火辉煌，在回家的轮渡上对话。每天，这对穷父女都这样跨越黄浦江，来往于卢湾的体操训练馆和浦东租来的“家”里。一切都好像很近，又好像很远。 孩子们爱体操吗？邓彤练体操是想给妈妈买大房子，王露凝是因为“寄养”她的上海爷爷希望她身体健康，阿南要为了完成妈妈的心愿……这样的主题，可以拍得很无望，也可以拍得很光明，但干超的《红跑道》跨过了“纪实”这条冰河。 《红跑道》更像**，没有解说词，没有采访，甚至没有人物介绍，只有若干个场景和若干个对话。训练、生活和家庭，在画面上得到了有节制的呈现。干超继续了他的CINEMATIC(**化)风格，静止的镜头，多层次的含意，残酷又温情，真实又荒谬。《红跑道》把硬币的两面——欲望和恐惧，幸福和苦难——砸碎了，揉扁了，让我们看个了透彻。 小朋友是天真烂漫的，体操专业训练却是枯燥甚至残忍的。《红跑道》的第一个镜头就是孩子们一个接一个地在做最基本的体操动作，可是没有一个人能成功地完成。站在一边做指导的教练始终没有露面，但“恨铁不成钢”的训斥之声荡气回肠。孩子们的脸上只剩下了茫然，不知所措。 他们爱体操吗？一个孩子训练时蹲着哭，他手上的皮肤破得一塌糊涂。干超和孩子对话，“这么痛，为什么还要练呢？”“我喜欢体操。”干超也问过其他孩子们，好几个人都说“爱”。和孩子们相处了大半年，完成了《红跑道》的后期制作，还在国际影展上兜了好大一圈后，干超依然说不清这种感受，“是小孩们也形成了一种惯性思维，还是他们真的爱体操？就好像我们说‘我爱中国’，这中间的感情是非常丰富和复杂的，不像回答‘开不开心’那样简单的。” 干超第一次见到这群孩子时，并没有拍摄纪录片的打算。2007年初，他和该片摄像龚卫一起去体校打羽毛球，先在电梯旁看见了姚明，然后在电梯旁的大房间里看到了一群练体操的孩子，内心立刻就涌出了一种奇怪的东西。“我忽然闯入了一个世界，整个房间里全是红色的(就是后来在纪录片里出现的那些红垫子)，我想到了为国争光之类的。”在一片红色里，有七八支队伍在训练。有些明显是刚刚开始练，他们在镜子里梳辫子，蹦蹦跳跳的像小兔子，教练根本管不住；有些已经练得相当不错了，不停地重复一个动作。干超当场就和摄像说，以后再来看看吧。 “原来他们最初是这样的，后来变成了那样，这里天然就有一种东西吧。”干超拍到过一个场面，后来却没放进纪录片里：体操房里有一面很大的镜子，两个刚来队里的小女孩在镜子前互相为对方扎辫子，红扑扑的脸上带着欢笑。通过镜子，远处，邓彤在平衡木上跳跃，在教练的严厉指点下，一边做动作，一边哭泣。每一个孩子最初都有过蹦蹦跳跳，鲜艳夺目，充满童真的时刻。 在《红跑道》里，干超特别喜欢其中一个场景：邓彤拿着图画课老师奖励的假金牌，偷偷走到隔壁的房间照镜子。她的体操成绩在队里不太好，经常受到教练的批评，小邓彤也很没有自信。那天的图画课上，老师让孩子们画“得了金牌后你想得到的东西”，邓彤拿到了第一名。这个奖其实是干超向老师提议的，“她之前一直在挨骂，特别可怜。事后我不经意地发现她在那里照镜子，我想这个金牌是一种温暖和幸福。”看着镜子里的金牌，邓彤内心正慢慢被湮没的希望被触动了。 干超也喜欢双胞胎兄弟“剪”辫子那场戏。兄弟俩跟着爷爷奶奶生活，家境不好，他们成了这个家庭唯一的指望。兄弟俩的小辫从出生后就一直留着了，比赛前教练要求剪了，怕影响比赛时的打分。去理发店的路上，老大忽然说，“我不要冠军，我要辫子”。原来孩子们也不是不会反抗的，只是表现形式不像成年人那么直接，或者说他们的反抗还没有力量。 这些孩子的成熟，有时让干超也觉得吃惊。孩子们坐在阳光下缠绷带，一个男孩说，昨天自己的牙齿动了，就拔下来扔了。另一个孩子说，不能这么干的。第一个男孩说，这是爷爷说的，拔了才能长得更稳一些。第二个孩子反问，你怎么知道你爷爷说的就一定是对的？这一幕原本会是《红跑道》的第一个镜头，但后来干超改变了主意，拿掉了这场戏。 艰苦的训练，以及训练之外的东西，也会在孩子们幼小的心灵里留下痕迹。阿南在孩子们中不太起眼，长得没特点，也不太说话，但干超和摄像还是注意到了他。“有一次他从单杠上下来，我们的摄像夸他，阿南，你的肌肉很发达。俞指导就让他把衣服拉起来，让我们看看腹肌。没想到他立刻哭了，而且一哭就是两个小时，没人知道为什么。” “阿南不是因为训练不好而哭的，其他小孩练得好了他哭，被同伴们摸一下 他也哭。是不是因为家庭压力这么大，所以小孩的心理特别敏感和脆弱？”干超是慢慢发现这个家庭的故事的：阿南父母在高档小区里开小超市，天天凌晨3点进货，晚上12点才能睡下。三个孩子的学习情况都不太好，往学业上发展肯定没戏。阿南的两个哥哥也都练体操，进了市体操队却因为家里穷，被退回来了。父母现在就希望阿南还能再拼一下。这么喜欢体操吗？可能不是，阿南的两个哥哥都拿过市里的冠军，但妈妈完全找不到那两块金牌了。 与一说就哭的妈妈相比，干超更喜欢阿南的爸爸。妈妈在烧香祈祷阿南出成绩，爸爸就在旁边淡定地喝着功夫茶。两个儿子被市队退回来了，妈妈跑去又哭又求，爸爸一言不发就把孩子们领回了家，“求他们干什么？不让我们练，就不练吧。 ”爸爸很耿直，也很坚强。但干超在《红跑道》里只用了阿南爸爸的两个镜头，而且是那种一不留神就会错过的镜头。

⑼ 求一部老** 一个小男孩练体操的故事

好像是《我的九月》，讲的是小男孩练武术操参加亚运会开幕式。

⑽ 求一部**名，关于体操的。国外的。

是不是《欲望城市》编剧杰西卡·本丁杰指导拍摄的体操题材影《站稳了》啊，美国的著名体操运动员，就是今年女子全能冠军柳金演的