每天只吃绿叶蔬菜和肉类期间只喝水可以减肥吗？

当然不会,那样的话会让你以后更加胖的

快速有效瘦身，你相信吗。反正我不信，我觉得急于求成还不如匀速渐进的好，稳当

最好每天游泳12分钟就可以了，最好不要去吃内在的药品(像减肥茶等）和动刀等，台湾万象播出了很多这样的问题（还知道郭德刚吗，就是乱做减肥药广告哟）

其实减肥期吃东西有很多都可以吃，而且还能达到减肥效果。就能减肥的方法很多，我给你介绍一些：减肥还要注意营养均衡 给你参考 1早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2中餐一碗饭+菜

3晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5配合适度运动

NO2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1起床后两杯水 2早餐蔬菜汁200cc

3中餐优酪乳500克 4晚餐蔬菜汁200cc

5就寝前1-2杯水

另外还有叁种方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

NO3（苹果餐）

1早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

☆苹果餐吃一天就够了

NO4

1早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO5(蜂蜜减肥法)

1第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3第四天:只喝蜂蜜 4第五六天:正常饮食

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO6(中药饮帖减肥法)

1决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

塑身按摩法

1最好在每天洗完澡后 2手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方

3大腿只需拍打内侧 4拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)

注意事项

减肥，其实不难，只要注意：

1绝对不吃宵夜，少吃零食 2叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物

3少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

5米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6食物之烹调,减少用油

7请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！

12天减去身上12%的办法

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

食醋减肥:

很有效，一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

蜂蜜水法：

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜水法：

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比

是太多了，标准的健康早餐应该单一，就是，早餐吃两个水煮蛋，或者两片全麦吐司，或者一个鸡蛋跟一个脱脂牛奶，如果这么多你全部吃了，那么实在不建议，其实不止是早餐，午餐晚餐也是，最好每餐的食物都单一，例如早餐，一鸡蛋一杯牛奶，午餐，一碗饭，两菜一肉就好，晚餐，最好吃菜不吃肉。

在平凡的日子里，某个悠闲的午后，找家店铺，安静地坐下来。捧杯咖啡，读本小书，点份小食，感受店里暖融融的人气味。时光缱绻，生活柔软，点滴温柔，一切皆可治愈。

 “Lullaby”是摇篮曲的意思 。店内的卡片上写着“糖は人の心を愈せる”即“糖能治愈人心”。Logo则以简洁的线条勾勒出2个可爱女生的模样，原本猜想是不是2个女孩子一起开了这家店铺，问了店员才知道是店主和一个朋友的合照。由此又觉得十分温馨。

虽然各式饮品还算比较丰富，而定位为洋果子店，各种常温款手作蛋糕自然是主打。费南雪、磅蛋糕、可露丽等都值得一试。1楼的用餐区座位不多，但也刚刚好。毕竟人声鼎沸就不符合这样温馨的店铺氛围了。而2楼则为工作区，现做的蛋糕从这里出品。

店员身着本店自制T恤，细心地烘烤、摆盘。缓慢投射的动作让人觉得一切都慢了下来。

除甜品饮料以外，店内也贩售一些日系食具。

晒着午后暖阳，店里随机播放到了Gérard Darmon的《And the winner is》。这样的日子，慢慢过，刚刚好。

Lullaby制菓所

宁波市（余姚市）四明西路万达金街855-13号

18868644831

周二至周日11：00-20：00

人均67元

在一个雨天的傍晚走进店铺，店主热情招呼道：“你们可以先看看，楼上也有位子，可以先找到一个喜欢的位子坐下来。”

店里很是暖和，在暖**灯光笼罩下，把这里的动作、话语都打上了一层柔和的色调。

其实去的时候菜单上的抹茶小丘已经应季换成了橙之山丘，不过店主还是很贴心地帮我们换成了想要的抹茶。淋上的奶油入口是柔顺的感觉，一点都不会觉得腻，与抹茶的基底更是相得益彰。

店内也售卖咖啡挂耳包，主要是黑色安吉拉、巴西黄波旁、肯尼亚等。若是平常没空过去的，也可买来尝尝。

“MASION”是法语“家”的意思，又因夫妻俩都喜欢顾城的诗《门前》而得名，“草在结它的种子，风在摇它的叶子，我们站着，不说话，就十分美好。”

门前开了5年，总是有很多老朋友光顾，拍下温柔的照片，夸夸门前，也用美图馈赠赏客。店主说“卖悠闲卖惬意”，而我更觉得，这样的店铺，经营的更多的是一种美好的生活理念。

MASION门前杂货店

宁波市（余姚市）酱园街1号

周一至周日11：00-22：00

13567877767

人均58元

“雅山野室”是宁波市内小有名气的日系店铺了。周末客人较多，多是白领一类，平常工作日只在2楼有寥寥几人，一般也都是聊工作之类。

“时至今日对于日本人来说「喫茶店」所贩卖的不单是简单咖啡，而是时间。越是好的「喫茶店」，贩卖的越是让人深感愉悦的时间，人这一生，从生到死，所携带的最大的财产就是时间，而「喫茶店」应该是享受时间最好的选择。”

抱着这样的愿景，年轻的老板开了这家以昭和风格为主的店铺。由宁波本土设计师李一设计，典型宁波民居建筑，左手边为意式吧台区，右手边为包厢，正屋两层三间。

店内配有全球唯一一台的DUTCH—LAB东京塔冰滴机，KEES Spirit幽灵咖啡机等，吧台放着显眼的“%”、“Blue Bottle”的袋装豆子。也有许多客人冲着店内的虹吸而来。

沿着台阶拾级而上，一卷古朴典雅的画面悄然映入眼帘。

榻榻米的包厢又与店主倡导的“一期一会”的理念不谋而合。

在这里躲过一场雨，是个人声嘈杂的周末，坐在吧台，听店员聊天，幽默的话语就像拿铁里绵密的奶泡一样融合在生活里，描出一圈温柔的轮廓。

雅山野室（月湖本店）

金汇小镇崇教巷14号（月湖公园西侧）

0574-87761976

周一至周日10：00-22：00

人均66元

10月份的时候刚好路过不过还没开门，当时日系的门面就使我诞生了想来一探的念头。

再次光顾则是12月伊始，一个刚考完试的下午，伴着淅淅沥沥的雨点，迎面是凛冽的寒风。

“天冷了 进来坐坐吧。”

就这样在雨夜推开了它的门。

点了网传的柴犬丸子。年糕和红糖汁的搭配稀疏平常，因为造型可爱，所以也都能轻松原谅。

套餐配有爽口的小菜和红茶，这得以让粘腻的口感稍弱一些。

もち是“年糕”的意思，“もちもち”则是糯。与此相应，店内自然是主要贩卖各种年糕制品。年糕披萨、糯米丸子奶酪杯、日式串丸子都是主推。

除了年糕也新上了黑森林蛋糕，咖啡则只有手冲。

是家小小的店铺，只有4处用餐区，但也掩不住它暖融融的气息。

外面是雨点，里头是氤氲的暖气和治愈的音乐。

坐在软绵绵的垫子上，理清杂乱的事项。走的时候已收拾好情绪。

糯

海曙区体育场路88号

1596823070

周二至周日13：00-20：30

人均41元

“当我开始爱自己/ 我不再牺牲自己的自由时间 /不再去勾画什么宏伟的明天/ 今天我只做有趣和快乐的事/ 做自己热爱/ 让心欢喜的事/ 用我的方式 /以我的韵律。”这是放置于小森咖啡内的一句话。

语出卓别林，而我猜想这是否就是店主的生活理想。

又或许，命名为“小森”，与那部恬静的日本**有关？

学画画出身，待人温柔，面容姣好。是我对她的初印象。

地方很好找，位于琴桥附近的一个小区楼下。整体以黄绿色调为主，也正契合了“小森”的名字。外间设有吧台和几排简单的桌椅，也有朋友常来小坐。

走入里间，靠左手边放置了油画相关器材，往上瞧则整齐叠放着一些日系书籍。

窗口正对着的纱帘给小森抹上了一层朦胧的氛围。

喝完一杯甜甜的拿铁，才迎着傍晚的习习凉风而归。

小森咖啡

人民路188号同方杰作内

15990312535

周二至周日10：30-21：30

人均：33元

“hakko”其实是日语発酵的音译，若连续多念个几次，就像是有节奏地在呼吸，就好像“hakko”的中译—发酵，在面包的世界中发酵为面团带来了生命并赋予了灵魂。

店主以好的原料和正统的日本配方全情投入，秉承健康无添加的理念，将面包师的匠人精神倾注其中。

面包一般依照时间顺序依次出炉，来的太早面包出的不会很全；来的晚了，面包则所剩无几，最合适是下午2点至5点的时间段。

出入此处的多是邻近的上班族或是接着单子奔来的外卖员。

满满排列的面包在暖**灯光包围下显得憨态可掬。

常常想不好今天该买哪些，挑好几个想入的再坐在店内。背靠明亮宽阔的落地窗，即使是雨天，也觉着心里一片暖融融。

个人觉得这里的面包几乎不会踩雷，无非只有合适与不合适，喜欢与更喜欢之间的距离。