没有专门健身的装备，能穿平常的休闲服装休闲鞋去么？

如果没有健身的装备，当然也是可以穿平时的休闲服装的，但是这样不利用运动过程中良好的运动体验度和舒适度。

在运动之前，我们选择合适的健身服装我觉得从不同的角度来看都有好处。首先第一点，仪式感。现在很多人做任何事情都讲究一个仪式感，就像谈恋爱必须要过纪念日一样，其实这个日子并不是那么重要，但重要的是我们通过这样一个约会、烛光晚餐的形式，为了给平淡无味的生活增添一些乐趣。那么，健身前，为自己选购一套合适的健身服装也可以说是一个有仪式感的事情，毕竟当你穿着健身装备时，你才会真真切切的感受到自己是一心一意来这儿健身运动的，而不是说，今天穿着休闲服来，运动之后可以在附近大吃大喝。

第二点，穿健身服装去做运动也是对运动最起码的尊重，毕竟游泳时有泳衣、工作时有西装，一切都有一定的规矩，穿休闲服装去健身房健身，显得不太专业。第三点，一套合适的健身服装有利于在我们健身时保护我们的膝盖、跟腱，

除此之外，健身服装都比较吸汗，不会让我们健身时因为出汗过多而难受。对于学生党来说，可能无法买一套太正规的健身服装，但是一定要选一双合脚且专门运动的鞋子，毕竟运动时，我们经常永根膝盖和跟腱，一双好鞋可以对我们的关节起到一定作用的保护。

运动健身时必须穿运动内衣。普通的衣物对身体没有保护效果。

从生理上说，如果女性在运动过程中不穿运动内衣，则会导致胸部长时间出现剧烈移动，这样不仅会出现胸部疼痛的现象，而且还容易造成胸部萎缩。因此，女性在高强度运动时，穿合身的运动内衣是对胸部最为有效的保护。

研究表明女性的乳房本没有肌肉，乳房挺拔依靠的是悬韧带的支撑。胸部在进行 ∞ 曲线运动过程中，会对乳房组织不断造成冲击。

女性每奔跑1英里 (约合16 公里) ，上下跳动的胸部随之移动的距离，就达到了134米；而一场21公里的半程马拉松跑下来，胸部的移动距离就可达到1750米，通过穿着专业的运动文胸，可以将这种震动伤害降到最低。

扩展资料：

挑选运动内衣的方法：

爱健身的女性需要注意“承托力”这个问题，大多数较为专业的运动内衣，都会标明是轻度、中度还是高度承托。一般的室内轻量运动，跳跃跑动强度不大的，可以按照个人喜好来进行选择；室内的瑜伽、普拉提等，轻度或中度承托已足够，慢跑一般建议选用中度承托力运动内衣。

至于泰拳、HIIT（High-intensity Interval Training，高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显）等有氧间歇锻炼，则需要重度承托力运动内衣，以防运动强度过大时承托力不足。

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其实我还想说题主管的有点儿宽，但还是要解释一下。

除非健身房里有清清楚楚写着规定说不能不穿健身衣，健身时一定要穿健身衣，那其实不穿也是人家的选择和自由，女生不穿内衣对锻炼有多大影响这个估计也看个人（包括本身身材和习惯）。对别人的影响就多少视乎那个别人去健身房干什么了。

有些人去健身房只是蹭空调，无限冷热水供应洗澡，装逼打卡，还有就是看帅哥美女。如果是怀着最后那个目的去健身房，人家不穿内衣就很影响了。

如果你本身有点胖的话，紧身衣带给你的作用就更大了。

因为运动中最可怕的可能不是冲击，而是身体冲击产生的共振，胖一点的小伙伴尤其容易受到共振的影响。脂肪的共振频率和关节软骨的很接近，而且脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果也就越强。这个时候，紧身衣就可以有效帮你减少共振。

无指手套：酷炫的手套是值得搭配的单品。不仅仅是因为酷，更重要的是手套能在你的手心出汗时起到防滑的功效，保护你在动感单车的快节奏下，不会因手滑而受伤。同时，手套避免了手掌与车柄的直接接触，不会让你的纤纤玉手因为摩擦而粗糙。

一块厚毛巾：在单车座椅上垫一块毛巾，不仅吸汗，也让坐垫更舒服。

其实最后还是想说不管穿还是不穿，都是个人自由，所以无论如何都无可厚非。

去健身房穿什么衣服

去健身房穿什么衣服呢？在不同的场合应当穿上不同的衣服，那么在健身房最应该穿的就是最舒适的运动服了。我已经为大家搜集和整理好了去健身房穿什么衣服的相关信息，一起来了解一下吧。

去健身房穿什么衣服1

去健身房穿什么衣服

1、去健身房穿什么衣服

11、上衣的选择

在健身房运动的时候衣服的选择其实很重要,上衣选择简单,舒适的T恤衫其实就很不错,当然在材质方面也是有要求的,尽量选择材料透气性好的衣服,比如说聚丙烯材质的衣服,虽然棉质的衣服也不错,但是棉质的衣服只是吸汗效果好透气性并不好。

12、下衣的选择

在下衣的选择方面,最佳选择应该是穿运动短裤,长度的话不要超过膝盖七厘米左右,再有就是运动时内衣的选择也很重要,普通的纯棉质内衣吸汗固然不假,但是吸收的汗水并不能很快的散发出去,这也就导致了内衣粘附在身体上,给身体带来不舒服的感觉。

2、健身房常见的错误

21、强度过大

如果你是个健身房新手或者不经常锻炼,刚开始的时候务必慢慢来。海利说,有些人一开始去健身房就摆开架势准备足足运动一个小时,听着挺吓人,也很难坚持下去。实际上,每天活动半小时,一周坚持3天以上足矣。

22、过分使用有氧健身器

经常进行有氧运动对健康大有好处:降低患肥胖症和糖尿病的风险,强化心血管系统,还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于,很多人在日常运动时,要么是器械操作方法有误,要么是锻炼的节奏不对,并没有获得运动的最大好处。

3、健身房里的危险动作

31、颈后下拉

脊柱的组成结构复杂,这使它成为人体里比较脆弱的骨骼组织,任何作用在其上的运动量都有造成伤害的潜在风险,所以非专业人员采用这个动作比较容易导致肌肉拉伤,甚至是更严重脊椎劳损,所以有经验的健身教练都不会推荐我们这样做。

32、姿髋外展

本想通过这个动作塑造腿部线条,但是当你坐定就位之后,大腿的外展肌实际上并没有很好的参与发力,而是臀部的梨状肌在苦苦支撑完成着这个动作,当它过于疲劳之后,就会拿临近的坐骨神经出气,可能会带来深深的痛,明显是弊大于利的。

33、胸前提哑铃

双手各握持一个哑铃,依靠上臂的力量在身体前方提起与肩膀平齐,最大问题是让肩部肌肉和神经组织承受一定的压力,不仅容易酸痛,还会造成运动损伤。

去健身房穿什么衣服2

健身房健身好处

1、减少脂肪

这是绝大多数人走进健身房的目的。你可以选择在跑步机上感受体重逐渐变轻的快乐,有氧单车让你不必为骑行的路线而烦恼,当然还有如登山机、划船器、体适能机等等多样化的'选择。

2、增长肌肉

健身房中的力量器械是进行肌力训练的绝佳利器,你可以根据自身的需要对薄弱的部位进行锻炼。通常来说,在营养供应合理的情况下,肌肉会在强效的训练下得到迅速的增长。

3、强壮体能

如果你希望使自身的力量得到提升,那么建议你聘请专业的私人教练,在他们的帮助下,你可以完成一次次看似不可能完成的极限重量,这对你的体能力量都会有非常明显的帮助,使你更加轻易的完成日常的劳动。

4、强化骨骼

假如你对自己的骨骼密度不满意,你同样需要进行力量训练,在经过6个月的力量训练后,能使骨密度不足的练习者脊椎骨骼中的矿物质密度提升13%,从而有效的防治骨质疏松的症状。

健身房健身的注意事项

1、必要的热身活动

要知道,这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间,这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时,它们也更窘易被驾驭和扩展,做这些运动将使你减少受伤机会,因此,花上5-10分钟的时间,让你的身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

2、极为必要的伸展运动

当你锻炼一处肌肉的时候,它会变得紧绷而缩短,伸展运动就是帮助你放松肌肉,从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是:做这个动作的好时间是在你完成热身运动之后,同时,持续每个动作20～30秒,这将有助于肌肉松弛,使你获得一个更有意义的伸展运动。

3、超负荷的举重

当你看到插在生日蛋糕上的蜡烛已经逾30根时,不禁惊异岁月的飞逝,但这并不是让你冲进健身房,抓起第一眼看到的哑铃的理由,也不是你自己一时心血来潮,制定一个超越自己能力的健身计划的借口。

需要。健身训练一件适合自己的健身训练服重要。训练服穿在身上一定要舒适，才能让你更好的享受训练这个过程。我现在穿的adidas

Training的climachill系列夏季新款训练服，面料很软，降温排汗好，挺好的，你也可以试试看。

分体泳衣和健身衣能通用。

1、分体泳衣就是两件式泳衣两件式指上衣和裤分开的套装，有比基尼式和一般两件头式，比基尼式又称三点式，其特点是用料非常少。

2、合适的健身衣有一定的塑身塑形作用，但是要配合合理的饮食调节和运动健身。