AB健身椅的使用方法

AB健身椅都有配套的使用光盘,使用说明书(运动方法图解)及产品简易装配方法;

椅背由上下活动的短轴和椅圈组成，当人坐上运动健身椅时，脊柱就会贴着椅柱，这时并不能使椅子动起来，而是需要把双手分别抓住院椅圈，并连续上下运动，这样使椅圈带动椅柱上的知轴紧贴人的脊柱上下滚动，从而达到锻炼双臂、按摩脊柱的目的。所以，使用运动健身椅只要你舒服地坐着，就可以锻炼所有的的肌肉，消除所有的多余脂肪，而且还会强壮下腰和柱脊。

　　商品中一般都会附带安装说明书，照说明书上的操作即可。

附：健身椅的折叠与存放

　　将脚踏杆组件滑入最短位置，由两侧折叠健身椅，前支架及同时站于地面时，由前架处拆除短带。此时，固定带背面挂钩翻面并拆下。框架固定到位，短带可由座椅支架拆除，随后，由背支架拆下长带。请将固定带尾端的挂钩翻面，由座椅支架处拆下固定带。请记住固定火应与健身椅放一起。椅背推向椅面直到卡住为止，将前支架及后支架推到至可于松开锁定臂位置，抓住前支架，将后支架推向前支架，使其组合即告完成。

健身已经成为都市人常挂在嘴边的一句话，现在大部分人都选择去健身会所去锻炼，但是每个月会花费不少的钱。那何不自己尝试买健身器材，比如健身椅，不仅可以达到健身效果，还能省下很多钱。那么健身椅子什么品牌好，价格贵不贵呢？下面小编为大家介绍下。

健身椅什么牌子好健身椅价格

健身椅什么牌子好

1、LifeFitness(力健)

力健是一家全国性的健身器材品牌，对于力健来说，最为出名的就是力健跑步机，也类似于健身椅它主要分为两个系列：Elevation、Integrity，并且每一款健身器材都带有防震系统，当然也包括健身椅在内。

2、Technogym(泰诺健)

泰诺健是唯一个进入国际市场的欧洲品牌，但是它的发展速度是不可超越的，除了是知名品牌之外，它的质量和创新都很成功。泰诺健健身椅就是一个很好的见证，健身的时候很舒服，也很方便，不需要教练自己也可以健身。

3、Nautilus(诺德士)

诺德士是一个历史悠久的历史品牌，推动了健身器材行业的进一步发展，次年就研发生产了靠背式自行车当然和我们现在见到的动感单车还是有很大的区别的，直至今天诺德士健身椅也是很受健身爱好者的喜爱的。

4、StarTrac(星驰)

星驰是70年代发展起来的健身器材品牌，最初是以研发生产跑步机为主，但是随着星池的壮大以及资金的到位，逐渐研发起了健身椅等健身器材，形成了完整的产业链条，并且还有各种高端仪器以及健身椅运动的真人教学视频，供初学者的使用，在家也可以随时健身。

健身椅价格

多德士哑铃凳正品仰卧起坐健身器材家用多功能仰卧21800

健身椅什么牌子好健身椅价格

凯康仰卧板哑铃凳多功能腹肌板仰卧起坐健身器材16800

健身椅什么牌子好健身椅价格

丰成哑铃凳仰卧起坐健身器材家用多功能健身椅健腹板腹肌板仰卧板19800

健身椅什么牌子好健身椅价格

超凯多功能哑铃凳仰卧起坐健身器材家用仰卧板折叠14800

健身椅什么牌子好健身椅价格

以上内容是小编对健身椅的全部介绍，健身椅能够有效的增加大家的锻炼量，减少身体的脂肪含量，对大家的身体健康起到很重要的作用，特别是肥胖者。需要锻炼的的朋友们，赶快入手一张健身椅吧。

你说的那个运动仿佛是联系大腿肌肉的。

慢跑可以让腿越来越细。。强调下：有的人说跑步会把腿越跑越粗。这个跑步是分短跑和长跑的，有时间看看运动员的身材，短跑运动员一般腿粗，长跑运动员就会很瘦。因为长跑属于有氧运动，，跑步的时候注意配合节奏性的呼吸。

适用于办公室的椅子健身法

适用于办公室的椅子健身法，在办公室久坐的上班族身体难免有些亚健康，所以我们可以利用椅子做一些健身，达到锻炼身体的目的。那么接下来我带大家一起详细了解下适用于办公室的椅子健身法。

适用于办公室的椅子健身法1

全身放松，上体直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部先前倾，后仰、左右转倾，再从右至左转动一圈为一次，第二次反方向转动，各转三次；

双臂伸向体后，十指交叉，掌心向外，两臂尽量后伸，胸部展开，该姿势静力保持3－5秒；

人坐在椅子前端，两腿屈前伸支撑两手撑扶椅座两侧，尽量伸展腰部和扩展胸部；

正坐在椅子上，扭转上体，先向左转再向右转，各转10次，转动幅度要大；

坐在椅上，双手抱单腿屈膝，使大腿贴近胸部，停留片刻，放下再换另一条腿，各抱5－10次。

正坐在椅上，两眼目视前方，双手抓扶椅座，两腿伸直向上抬起与地面平行，脚尖绷直，停留3－5秒腿放下，然后再继续举腿，做5－10次。

锻炼者可以利用空闲时间每天做1－2次，如果能6种方法一起进行效果将更佳。

黄专家认为，椅子健身虽然简单，但能起到舒解放松的作用，尤其适合长期伏案工作者，使长时间伏案低头、弯腰弓背的紧张状态得到放松，消除局部疲劳，而且椅子健身适应范围广，如家里、办公室等。

适用于办公室的椅子健身法2

椅子怎么健身锻炼

1、俯身登山

俯身登山属于一个全身的运动！他可以同时锻炼到我们的腿、腹部、臀部！美宝宝们在做的时候需要注意我们的频率最好是保持一致的，或者是越来越快！不要越到后面就越没用力气，坚持这个惯性才会最重要的哦！

运动难度：3颗星

运动强度：4颗星

建议使用练习频率：30秒

2、平板支撑

是的椅子也可以做平板支撑，这样的平板支撑其实比在地面上的更加的累哦。美宝宝们可以先从固定的时候始，后面在慢慢的旋转，这样可以练习到我们侧腹部的'肌肉哦！注意我们的脚尖是需要踮起来哒！

运动难度：1颗星

运动强度：4颗星

建议使用练习频率：30秒

3、交叉抬腿

这个动作真的非常的累，他不仅是训练到了我们的大腿位置，同时我们为了保持平衡其实全身都是在蓄力！交叉的运动可以更好的训练到我们大腿的位置哦，在做这个运动的时候腹部注意要一直保持收缩的状态。

运动难度：3颗星

运动强度：5颗星

建议使用练习频率：30秒

4、坐姿剪刀腿

剪刀腿本身就是一个强度很大的运动！在凳子上做这个运动无疑是加大了这个运动的难度，美宝宝们在做这个运动的时候要注意调整我们的呼吸哦！尽量呼吸和运动频率是跟得上的哦，主要练习的是我们的大腿内侧的肌肉哟。

运动难度：2颗星

运动强度：5颗星

建议使用练习频率：30秒

5、翘腿平板支撑

这个动作其实是和地面的平板支撑是差不多的，但是这个的重心是集中在我们的上半身，因此对于腹部的练习会更加大哦，做这个运动的时候我们需要注意我们的身体是要在同一水平面上的哦。

运动难度：2颗星

运动强度：4颗星

建议使用练习频率：30秒

器械的调试，你可以让教练教你。学起来很快。一也将受益终生。如果有必要的话可以请一个月的教练，让教练好好教教你，你自己用心学。（找用心、负责、有责任心的而教练）器械的调试，你可以让教练教你。学起来很快。一也将受益终生。如果有必要的话可以请一个月的教练，让教练好好教教你，你自己用心学。（找用心、负责、有责任心的而教练）器械的调试，你可以让教练教你。学起来很快。一也将受益终生。如果有必要的话可以请一个月的教练，让教练好好教教你，你自己用心学。（找用心、负责、有责任心的而教练）