我在南通打算买家庭健身器材，哑铃凳他开价300一个，贵吗？

不贵，相当便宜！一般哑铃价格都是在12元-25元/kg

至于椅子和凳子都是要看刚才厚度，烤漆工艺的，

300元一张的哑铃椅子，应该是单涂单喷的那种，时间长了可能锈蚀的比较快！

因为没有看到实样不好评价！不过这一套下来900元应该是比较便宜的！

你的体型还比较标准啊，伙食不错的话就不要什么蛋白粉了我是比较怕，别一不小心被激素给搞成大胖子，这样的案例可是不少！！！

按照你的条件可以进行如下练习：

1跑步机每天10分钟左右，注意开始的时候速度慢点2到3分钟过后把速度加快点跑的时候一脚后跟打到屁股的强度和速度再坚持7 到8分钟，要注意摆臂（这个强度不小哦）

2俯卧撑，两手之间的距离与肩宽五指并拢。有两种方式 一，指尖向前做的时候身体可以跟着手臂的起伏前后稍微移动。二，指尖相对注意这时指尖指尖的距离与肩宽。做的时候不要只求快，以一个比较匀速的状态一组做20个，每天练习4组左右，根据能力调节。

3，仰卧起坐，匀速每组30个左右，每次3组，也是根据能力和状态来调节。

4哑铃，这个练习相对比较轻松可以在背诵课文或者记忆单词的时候一起完成。要求匀速每组50个两手交换，每只手4组左右。

一开始的时候频率慢一点，这是练肌肉不是爆发力，注意和呼吸配合！

说起健身椅我可能不太懂，但提起哑铃凳我就熟悉多了。或许题主跟我想的一样，只是字面上形容不上来吧？顺便我看见，题主想追问一下哑铃凳的报价。首先我不会推荐任何的品牌和报价，以免会有打广告的嫌疑。我们不如来说说，哑铃凳的购买指南！

常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如：上斜哑铃卧推，下斜哑铃卧推，平板哑铃飞鸟等。这一类针对性的健身动作，如果在没有哑铃凳的辅助下，是无法完成的，也正因为哑铃凳的功能，因此而得名。

做工方面：

哑铃凳的结构和制作材料最重要，一定要保证结实、稳定，有些凳子功能非常多，但使用起来非常晃，凳面的皮革要厚实，不然用不了多久就会出现拔裂、脱落的现象。

舒适度方面：

哑铃凳的长度是否适合我们自己的身高，每个人的情况不同。

凳子的高矮一定要合适，要保证你做卧推时，不会感高太高，做哑铃划船时，不会感到太矮，一般来讲，50厘米左右的高度比较合适，还有就是凳面一定要够长，不然得把腰部以下探出来，那样很不舒服。

希望我的回答能帮助到你