健身基础，对于学习拳击帮助大不大？

是的，练就比不练强，因为拳击需要力量和优秀的体能。但你一定要做好没有别人快的准备，隔行如隔山，健身房里的训练从根本上来说是不同的，要练意识，速度，步伐，所以在开始的阶段你是没有优势的，你要改变在健身房训练的方法。学的话短期不会有优势，你要是想学就保持信心，把最基本的拳击基本功啃下来不怕慢，你身高臂长力大，只要坚持下来在技术差不多时优势才会显现

有氧搏击操锻炼的好处

　运动医学专家认为，有氧搏击健身操运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。有氧搏击健身操配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大。

　跳个十五至二十分钟，约相当于三十分钟的'有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡热量，对于想减肥的年轻人而言，堪称是效果十足的“瘦身”运动。

　进行有氧搏击健身操运动时人体一定要处在有氧代谢状态，简单的人体反映是呼吸正常、不头晕，也可以通过脉搏测量：每分钟心率在220减去实际年龄再乘以60%到80%之间为最佳有氧训练状态。

　上班族若想尝试，一定要注意手肘、膝盖、脚踝等关节处使用护套，保护肌腱及韧带，避免拉伤。另外运动前先做10分钟热身，让关节、肌肉放松后再开始挥拳。运动后若发现有肌肉酸痛的现象，最好立即冰敷。

　在进行有氧搏击健身操锻炼的时候，首先是预备姿势，与传统的散打预备姿势相仿，重心微微下倾，双腿轻微弯曲，身体向前倾，双手握拳很自然的作出挡住面部的动作，形成一种自我保护的状态，然后随着音乐的节拍，根据预定的步伐以及套路进行锻炼，整个锻炼过程有很明快的节奏感。 ;

1、拳击运动，手套是必备防护用品之一，必须配带好，这样更好的保护双手，不致于产生伤害。这是一种性价比较高的手套，冬季和夏季都适用。拳击手套，握紧拳头时，指关节等均在保护范围之内！

2、直拳，就是直接出拳击打沙袋，注意一般手背朝下，因为这样就是对方抓住您手臂时，往下使劲对折您手臂不至于受伤。这是正确的击打方式。

3、左右击打拳，或者左右勾拳，出拳时，手臂内弯向中心线靠，尽量不超过人与沙袋的中心线，这样能保护重心稳，攻防可兼备！

4、上勾拳，这个是最难练的拳了，因为从下往上使拳时，您就头胸就得先放低，也就是头部会一时间成了对方的靶子，上勾拳要猛，追求的是一击必中，主要是出其不意猛击对方下巴。