在练字时手腕定点指腕配合是什么意思？

从描述上看，应该是硬笔字

手腕定点就是说手腕要在桌面上固定，以借力，这样就会以手腕为一个支点，笔尖为末端，移动，保持笔画稳定性，这就是用腕，但是这个写法有一个特点，就是如果笔画是平行于这个手腕和笔尖的连线方向书写的，就需要握笔的三指做伸缩状，这就是用指，这个写法对于早期，尤其是初学者的笔画定型很有帮助，可以快速的让线条定型，只要学一段时间，笔画一写好，字自然就好了。

三招助你一臂之力

正确的预防可以大大降低手腕受伤的几率。运动前要做足准备活动，进行球类或其他需要腕部用力的运动前，左右转动手腕约十分钟，直到手腕有松暖感；其次，平时也要加强对腕部肌肉的锻炼，可以用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，进行“绕8字”训练，以加强、改善腕部的肌肉活动能力。

本期，记者采访到广东工业大学篮球队队医欧威，欧医生将为大家介绍预防手腕受伤的三招练习方式。

第一招：力量练习

1使用弹性拉力带进行阻力练习。将拉力带一端固定在练习棒(其重量不超50克)的一头，拉力带的另一端踩在脚下。一只手在体侧握住练习棒的另一头，后屈腕进行由下向上的阻力练习(练习棒的阻力一端置于自己身体后)。当练习棒向上提起和下落时，前臂和肘关节应保持稳定。此练习有助于加强尺骨运动的肌肉力量，每侧手臂做两组，每次上下动作的频率控制在五秒钟。

2同样用弹性拉力带进行阻力练习。拉力带的一端仍固定在练习棒一头，另一端踩在脚下，一只手握住练习棒的另一头，前屈腕由下向上做阻力练习(练习棒阻力端置于体前)。练习棒提起和下落时，前臂和肘关节要保持稳定。此练习有助于加强桡骨运动的肌肉力量。练习强度同上。

第二招：屈展练习

练习者两腿分开坐在练习凳上，将前臂放在同侧的膝关节上，手腕前屈。将拉力器拉到一定程度，此时手掌朝向另一条腿。非练习手支撑住练习手的前臂，在手和手腕运动时，前臂处于固定状态。手腕做前屈和后展运动。练习时，要求手腕尽可能做最大幅度的前后运动。20次为一组，做两组。每次前屈和后展时间为两秒。

第三招：旋转练习

这个练习针对前臂或手腕肌肉的旋内和旋外运动，需要一根练习棒、一根绳子和两公斤重的重物。用两只手转动练习棒，将吊在绳子上的重物由下向上卷，之后再由上向下放。重复练习15次。这一项练习需要一位辅助者在练习棒另一端做支撑，并给予一定阻力。

手腕损伤有哪些？

在体育运动中，腕部的急性损伤相当多见，其中以手腕背伸支撑致伤最为多见。这与人摔倒时手撑地这个条件反射动作有关。光是这一支撑动作引起的损伤就有4种。

1桡骨远端伸展型骨折(科雷氏骨折)：此处为松质骨，易碎，骨折后，在桡骨远端及腕部有明显肿胀、压痛及畸形，拍摄X光片可以确诊。

2腕舟状骨骨折：以足球、篮球、排球、体操中多发，因为腕背伸撑地而引起损伤。损伤后症状往往不重，很像腕关节扭伤，在腕关节外侧仅有轻度疼痛和肿胀、压痛，腕背伸疼。

3月状骨脱位和月状骨周围脱位：损伤后多有典型的腕背伸、掌侧隆起畸形，还可出现手指不能完全伸直，拇指、食指及中指感觉迟钝现象。

4腕急性创伤性滑膜炎：关节滑膜因受到挤压牵扯而损伤，引起肿胀出血，关节积血、积液、局部出现压痛，关节活动受限等症状。

我认为固定手腕的目的在于更好的发球，保持稳定性。可以从以下几点进行说明：

第一，初学者如何固定手腕，首先要在知道自己的脚，腿，腰应该做什么的前提下，手腕稍微握紧，并保证手臂和身体相同的角速度，一旦超过了势必用到手腕，不追求球速，不追求拍头速度，只要求体验用身体转动击球时在手上的感觉。当你感觉轻轻一转腰，手腕不动，球反而打得更远了时，就走上正确的道路了。

第二，问到底用什么地方发力击球。要是用脚找到了击球点，然后重心从右脚到左脚的重心转移和击球节奏合拍，并且球拍的加速度是由身体的转动来施加的，那手腕就是放松的，放松与固定并不矛盾，固定是说不要主动用手腕发力，用一个词形容叫顺势而为。初学者为什么做不到顺势而为，最可能的原因就是挥拍的角速度，或者说手的角速度，远远超过了身体转动的角速度，本质上就是用手臂发力打球，球拍的惯性肯定会导致手腕提前翻动。

第三，练习几个星期或者几个月，再学习进阶的手腕放松，体验甩鞭的感觉。这只是个对网球基本击球原理的回答，早知道怎么调整脚步，用什么样的节奏进行重心转移和转腰蹬腿，还有大量的理论知识要学，网上讲这些理论的各式各样的资料很多，但怎么理解是看个人，理解对了打舒服了，就是适合你的理论。最好还是找个靠谱的教练，直接一针见血地改正动作，比自己看来看去走弯路强得多，毕竟手腕受伤的医疗费用也够上好几节高级教练课了。

总的来说，固定好手腕在网球运动中是非常重要的，这样做可以保证运动者的自身安全。