健身完吃个苹果有多少热量

吃一个苹果是50卡洛里，你跑步一公里是70卡洛里，差不多15分钟肯定能消耗了。

健身训练后最佳水果是樱桃、橘子、蓝莓。

　　1、樱桃

　　其含有丰富的抗氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。

　　2、橘子

　　天然的糖份，碳水化合物，维他命C，纤维素的混合体。它可以快速的补充能量。苹果也是另一种对心脏有好处，低低胆固醇的水果。无花果含有多种丰富的维生素。

　　3、蓝莓

　　像其他水果一样，蓝莓会缓慢的向血液中补充糖分快速补充能量。并蓝莓含有高纤维可以起到降低胆固醇，改善消化问题。小小的蓝莓中含有预防癌症的抗氧化剂。

题主是否想询问“苹果健身只有一个红圈是什么意思吗”？。代表没有活动。红色的“活动”圆环显示活动时燃烧的卡路里。苹果健身app是iPhone上记录运动的好工具，当进行步行、跑步或骑行活动时，健身app会自动记录运动数据。

楼主你好，很高兴为你解答，苹果的 Apple Watch 有一个特色功能，就是“健身运动”功能，可以通过手机内置的一系列传感器，计算我们的在一天中的活动所消耗的卡路里，还可为我们在跑步时提供很多有用的信息，比如平均配速、心率、时间和距离等。下面以个人在使用 Apple Watch 时的经验，介绍一些关于它的健身运动功能。

1：在 Apple Watch 的表盘界面，用手指在屏幕上向上滑动，可以打开位于快捷视力中的应用。

2：如果你没有更改过快捷视图中应用的顺序，它是位于从左边起的第五屏，在这里可以看到我们个人在当天的一个整体的运动圆环。从外到内，分别是活动圆环，锻炼圆环和站立。

3：当我们在快捷视图中点击它以后，会看到它每一项的详细数据。如下图所示，当前是显示我的“活动”圆环。在活动圆环中它是根据我们最先为自己设置的热量消耗值来的。在这里可以看到我当前为自己设定的目标是每天要消耗630卡，而当前只达到了279卡。

4：又比如下面的锻炼环，它是任务量是每天30分钟，当前我已经达到了23分钟。这个锻炼环，并不是说我们非得一定去健身房锻炼，或是在户外跑步，像平时的爬楼，与小孩玩耍时，它都会自动检测我们当前的状态，然后判断是否要算在这一环里。同样地，还有一个站立环也是一样的，目标是一天每小时要起身站立一分钟。如果我们坐久了没起来的话，它会通过振动和声音来提醒我们。

在 Apple Watch 的主屏应用图标中，可以看到有一个“跑步”图标，点击打开它，如图所示

打开以后，可以看到我们上一次健身的运动记录，如下图所示，在4月27号有一次消耗了160卡的户外跑步运动。

在这个应用里，苹果为我们分了一共有10个运动项目，如户外/室内跑步、户外/室内单车等。如果在里面找不到你当前的健身项目，我们可以选择“其它训练”就可以了。

如下图所示， 这是个人在4月27号跑步的详细信息，可以通过 iPhone 上的“健身活动”中查看。在这里可以查看健身记录的一些详细的信息，如距离、消耗的卡路里值、心率等，加利福尼亚祝楼主生活愉快。

苹果健康动态千卡显示为0，可能是因为以下原因：

1 设置了健身记录功能：如果用户设置了健身记录功能，那么苹果健康动态千卡可能会显示为0，这是因为健身记录会将运动的步数转换为热量消耗，而这个数字可能为0。

2 设备问题：如果用户的iPhone或Apple Watch存在硬件故障或传感器问题，可能会导致苹果健康动态千卡显示为0。

3 数据不准确：有时候，苹果健康的数据可能不准确，导致动态千卡显示为0。

4 用户没有进行设置：如果用户没有进入苹果系统的健康程序设置打开健康动态监测功能，那么可能会导致苹果健康动态千卡显示为0。

如果苹果健康动态千卡显示为0，您可以尝试以下方法解决：

1 检查设置：确保用户已经进入苹果系统的健康程序设置，并打开了健康动态监测功能。

2 重新启动设备：尝试重新启动iPhone和Apple Watch（如果有的话），以便修复可能的硬件或传感器问题。

3 等待数据更新：有时候，数据可能需要一段时间才能更新，用户可以等待一段时间再查看数据是否正常。

如果以上方法都无法解决问题，建议联系苹果技术支持，获取更进一步的帮助和解决方案。