跪地坐的好处和坏处分别是什么？

跪坐因为挤压内脏，所以可以起到一个锻炼内府的功能。而且因为跪坐会导致下肢供血不足，为了给下肢供血心脏会加大血液循环，让内脏有更充足的营养，你的身体就会比较健康。

跪坐还可以减肥，每天跪坐摇摆20分钟，20分钟以后，坚持之后你会发现裤子有点松了，这是什么原理呢？很多人肥胖是因为腿上很多赘肉。赘肉就是身体不能带走的垃圾，为什么不能带走，因为缺少新鲜血液的吸收，把血液引到腿上去了，就把身体的垃圾带出去了。

　　跪膝养源自《求医求》作者巴先认肢体末端容易形经络淤塞带般健身按摩难达让气血通向脚微循环畅导致静脉曲张等疾病跪膝体循环向移足部气血源源断驱散寒气、消除积液性理调节定功效

　　跪膝简单非跪着床行走已家练习跪膝根据身体情况调整间l5钟至30钟等膝盖伤病先较软床或者厚毯跪段间逐渐缓缓运适应再始练习

　　于说合适健身推腹跪膝推腹比较简单都解先窝向再两侧向间推腹促进消化、疏通肠胃

　　骨刺,医叫作骨质增,骨质化种退变现象,叫退行性变骨质旦发增,般自行消失随着龄增,关节发化,骨（包括软骨）化发变化,软骨滑性承受压力能力降,软骨面现软化或破裂,软骨逐渐变薄部脱落,软骨面边缘现增,慢慢形骨化,造骨质增,即产骨刺

　　意见建议:

　　膝关节骨关节炎尚特效疗治疗减轻疼痛,增强关节稳定,改善关节原则急性发作期间应短期休息,并用膝托,石膏托发病关节作短固定（般1～2周）服用消炎止痛药,理疗,热敷,按摩,针灸,压痛点局部封闭（俗称打松）,贴膏药,涂药膏应用血化瘀草药等各种疗,均能消除骨刺,能缓解疼痛

　　护理:

　　几,膝关节矫形支具临床应用,结显示,其能够减少膝关节承重,缓解疼痛,使患病关节间隙狭窄改善,提高病质量肥胖病身减痛及减少膝关节负重效则限

　　应该指,严重膝关节骨关节炎患者,全膝关节置换手术终选择于合并严重糖尿病或各种脏器疾病手术病,妨尝试安装支具,改善质量

这是由于肌肉疲劳和酸痛引起的。

当我们进行有氧运动或者力量训练时。肌肉会产生乳酸等废物。这些废物会积聚在肌肉中导致疲劳和酸痛。此外。如果您的训练强度过大或者姿势不正确也可能会导致类似的情况发生。