十大深圳健身房排行，深圳健身会所-健身工作室-健身俱乐部推荐，深圳健身哪家好[2022]

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1、运动一个月，再订计划

新手健身起步首先遇到的两个问题是，一没有具体的运动实践，所以没有来源于实践的问题，因此直接订计划多半不切实际，二对自己的身体情况还不够了解，比如身体能承受怎样的运动量，能坚持多久。所以，最好的办法是，先不要制订什么计划，直接先运动一个月再说。

这一个月怎么运动呢？以减肥为例，坚持每周至少二至三次运动，每次20-40分钟（视身体情况调整），以有氧运动为主，可以是跑步、跳绳、瑜伽等，你自己喜欢的运动就行了。运动强度以运动时能持续微微出汗为主。假设一周运动三次，也就是说这一个月共需要完成12次运动。

同时，饮食上略进行一下控制，就能取得较好的减肥效果。一个月后，也能提出比较具体的问题了（或许有些人根本就没有坚持下来，那么就更谈不上制订什么计划了），比如每次跑30分钟根本就坚持不下来怎么办、运动后肌肉酸痛怎么有效消除、每周三次运动都是跑步合适吗等等。

注意要循序渐进，不要天天运动，每次在你身体能承受的运动强度和运动量的60%-80%范围内运动，让你的身体慢慢适应。

2、结合自己的情况，制订一份简单的短期计划

每个人的身体情况和适合的运动都不同，建议根据自己的身体情况、每一次的运动感受，不断进行调整和修正，慢慢做出一份适合自己的健身计划。

坚持健身是能看得到效果的，因此长期计划并不适用，因为当你运动得多了，你的身体素质和运动强度都会大大得到提高，这时长期计划就不那么合适了。另外，制定短期计划可以在计划完成后给自己提供奖励机制，让自己更积极制定并完成计划。

3、增肌训练不建议新手自己练

一部分人去健身房是为了减肥，但也有一部分人是为了增肌。如果是新手一开始就要考虑增肌，则另当别论。如果本身还属于超重或肥胖的人士，则建议先减肥。经验上，男性体脂率下降到18%之后，可以开始加强力量训练。

增肌涉及每个肌群的训练安排，器械的使用，每个动作的技术要领和细节，饮食的配合等众多问题，不是一个新手能够胜任的，所以新手如果要增肌，还是向专业教练仔细请教比较好。

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今年夏天你打算呆在家里还是出去锻炼？今天，边肖将向您介绍深圳中心免费开放的体育中心。小伙伴们，机会难得。你想做一些运动吗？

2010年8月8日-1010年“全民健身日”，市体育中心(深圳游泳跳水馆、深圳网球中心、深圳体育场等体育场馆)免费向市民(或单位)开放。

市体育中心免费开放

龙岗区体育中心全年365天对外开放，每天9:00-15:00。羽毛球、足球、网球、篮球、排球，大部分场馆免费向公众开放。健身房也有免费开放时间！

另外，每月8日18:00前及国家法定节假日免费；每天18点前对现役军人和老年人免费。收费期间，羽毛球、足球、网球低于周边同类场馆的收费标准。

龙岗区活动

深圳福田区全民健身节

从8月到11月，为期4个月。

福田体育馆免费开放日

福田健身房有免费开放日。我们可以预留这些时间段，免费使用场地。

福田体育馆免费开放日日历：

绿框中日期为福田健身房免费开放日，8月8日、15日为福田健身房免费开放日！

可预订的场地：

福田体育公园

地址：深圳市福田区付强路30号

米体育中心

地址：深圳市福田区向巧路与香蜜湖南路交汇处米香公园

莲花体育中心

地址：深圳市福田区景甜东路与景甜南四街交汇处(华强职业技术学校西侧)

黄木岗网球中心

地址：深圳市福田区笋岗西路3072号(二院西200米)

参加网上活动，展示你的运动乐趣

活动：2008年8月至11月

如何参与：微博搜索#福田健身pose大赛#话题，发布运动照片即可参与。主办方运营微博的边肖，每期会抽出10名分享者赠送健身运动套餐~

福田全民健身节

8-11月，持续4个月，运动小白轻松参与，健身活动选在小区。福田区10个街道全部参与，上百项活动时尚有趣。灌篮，有趣的入门，击剑比赛场场不一样，场场有惊喜。

活动：2008年8月至11月

地点：福田区十街

如何参与：围观者免费。你需要提前注册才能参加比赛。报名详情另行通知。

趣味运动荟

现场80余家体育社会组织参与体育用品嘉年华、寻宝通关、亲子手绘体育游戏。

活动：2008年11月。具体时间请关注福田文同最新推送。

地点：福田体育公园

参与方式：免费。

即日起至2健身大家乐，全民嗨翻天

年8月8日，罗湖区全民健身日连续举办。现在已经举办了骑行、全国射箭公开赛、公平公益活动、体能测试活动、科学健身大讲堂等公益活动。接下来会举办更多好玩的活动，部分场馆也免费开放！

免费场地和开放时间：

罗湖全民健身日

活动时间：8月8日(9:00-11:00)

地点：东湖公园广场(西南门)

路径健身比赛

活动时间：8月10日(9:00-12:00)

地点：翠竹公园

年罗湖区全民健身日武术汇演

光明区文化广电旅游体育局拟于2008年8月8日举办体育嘉年华。

时间：2008年8月8日(星期四)15:00至19:00

地点：光明区红花山体育中心足球场

人员：全市市民

活动规模：500多人

活动日程流程图：

活动介绍和规则

(1)在线项目介绍

开展“全民健身日”网络体育游戏，为全民健身日的火热开展做准备。建立成功参赛选手的体育激励平台，鼓励广大人民群众通过“一分钟摇一摇”和互联网等方式，在微信官方账号“启翔体育”平台上进行排名，为现场疯狂摇一摇500比赛预热。

(二)线下项目介绍

活动当天共有四大板块十项全民体育赛事，包括狂摇500、趣味嘉年华、跳绳挑战赛、音乐动感单车等。

(3)o的规则

1参与者前往签到台领取任务记分卡。参加活动时，要自觉遵守秩序，排队参加。他们不能插队，服从工作人员的安排。

2每个活动每人只能参加一次。更多参加者将不会获发邮票。

3任务记分卡的使用要求和说明。

一人一卡，任何人不得领取、涂改或撕毁。涂改和撕毁不予奖励。

积分卡共有9格，每完成一个项目会获得一枚印章，最多9枚。

完成活动任务卡中的所有印章后才能兑换奖励(共9个任务卡印，包括：勇攀高峰、点球高手、勇冲关、音乐动感单车、迷宫挑战、大间距战斗、抛右环、迷失方向、指压跳绳)。奖励可根据完成任务的时间兑换，送完即止。

4疯狂摇500有单独的排名和奖品，具体奖品会现场公布。

每个游戏项目的介绍

疯狂摇500

乐乐不像其他人一样快乐。摇一摇新游戏。500人同时摇动手机参与现场互动，前一名将获得精美礼品一份。

(2)趣味嘉年华

1迷宫挑战

移动现实中的迷宫，快速走出迷宫，远离未知的“陷阱”。

2勇敢一点，勇敢一点。

危险的独木桥、跨栏、需要秘密钻孔的拱门、考验飞行能力的大型气垫，让都市人感受到亚马逊丛林的挑战。

3点球大师

瞄准目标，用自己的技术踢出自己的世界波。

4勇攀高峰。

摇滚芭蕾？悬崖上的艺术体操？爬到顶端，你就是王者。

5篮球投篮很准

投射篮球，只有在固定时间内完成投篮任务，才能获得项目印章。

6发起一场大战

拿着球扔出去。你的每一个进球都会让你离礼物更近一步。

7波波池(家庭团体)

许多人都可以在bobbleball中游泳，父母也可以享受其中。

(3)手指按压跳绳挑战

跳绳30秒，不单双摇，坚持到最后就是赢家。

(4)音乐动感单车

随着音乐兴奋起来，摇摆你的身体，流汗。

礼品奖励：通过任意游戏成功获得活动提供的礼品，根据打印游戏任务卡的数量获得相应的奖品。

　　深圳健身中心大全

　　好家庭

　　电话：0577-25934690

　　地址：深圳市罗湖区笋港东路

　　深圳市东方阳光健身中心

　　电话：0755-82095891

　　地址：深圳市福田区青少年活动中心

　　深圳金朝阳健美俱乐部

　　电话：0755-83242785

　　地址：深南东路4003号世界金融中心5楼

　　报业俱乐部乘风健康城

　　电话：0755-83518731 83516561

　　地址：深圳市福田区深南大道 6008 号深圳特区报业大院综合楼 6 楼

　　中港城健身会所 福田店

　　电话：0755-83436837

　　地址：福田区福强路 3004 号 中港城（百佳超市）七楼

　　时尚动力公司 福田会所

　　电话：0755-83236689

　　地址：深圳市深南中路中航苑航城大厦二、三层

　　时尚动力公司 地王会所

　　电话：0755-82460961

　　地址：深圳市深南中路信兴广场地下首层LG05号

　　时尚动力公司 泰宁会所

　　电话：0755-25621377

　　地址：深圳市罗湖区爱国路3033号泰宁花园内

　　时尚动力公司 银湖会所

　　电话：0755-82473700

　　地址：深圳市银湖路口金碧苑金康楼1-4层

　　时尚动力公司 碧海云天会所

　　电话：0755-26768768

　　地址：深圳市深南大道华侨城碧海云天小区内

　　阿波罗健身中心

　　电话：0755-25796471

　　地址：罗湖区翠竹路逸翠大厦1508号

　　怡景健身会

　　电话：0755-25405355

　　地址：深圳市罗湖区怡景花园里边

　　未来适健身会

　　电话：0755-26418186

　　地址：南山区东滨路南油文化广场5楼

　　麒麟健身会所

　　电话：0755-26550580 26550630

　　地址：深圳市南山区玉泉路麒麟花园

　　加洲健身俱乐部

　　电话：0755-26574563

　　地址：南山区大汪山南完路民润超市二楼

　　向日葵健身中心

　　电话：0755-28958758

　　地址：深圳龙岗区中心城吉祥中路紫薇商业广场

　　威尼斯酒店健身中心

　　电话：0755-26936888

　　地址：深圳市华侨城深南大道9026 号

　　青青世界健身中心

　　电话：0755-26646988

　　地址：深圳市南山区月亮湾青青街1号

　　富临大酒店健身中心

　　电话：0755-25586333

　　地址：深圳市和平路1085号

　　麒麟山庄健身中心

　　电话：0755-26618888

　　地址：深圳市南山区西丽湖麒麟山庄

　　南海酒店健身中心

　　电话：0755-26692888

　　地址：深圳市蛇口工业区工业一路1号

　　圣廷苑酒店健身中心

　　电话：0755-82078888

　　地址：深圳市华强北路4002号

　　阳光酒店健身中心

　　电话：0755-82233888

　　地址：深圳市嘉宾路1号

　　香格里拉大酒店健身中心

　　电话：0755-82330888

　　地址：深圳市建设路火车站东侧

　　骏豪酒店健身中心

　　电话：0755-88020888

　　地址：深圳市观澜真高尔夫大道

　　彭年大酒店健身中心

　　电话：0755-85185888

　　地址：深圳市嘉宾路2002号

　　晶都酒店健身中心

　　电话：0755-2247000

　　地址：深圳市深南中路金融中心大厦

　　深圳雅兰酒店健身中心

　　电话：0755-25062299

　　地址：深圳市盐田区大梅沙

　　深圳东华假日酒店健身中心

　　电话：0755-86416688

　　地址：深圳市南山区南油大道东华园

　　新都酒店健身中心

　　电话：0755-82320888

　　地址：深圳市建设路

　　都之都大酒店健身中心

　　电话：0755-87783888

　　地址：深圳市宝安区九区

　　新世纪酒店健身中心

　　电话：0755-83220088

　　地址：深圳市华强北路

　　中南海滨大酒店健身中心

　　电话：0755-6668736

　　地址：深圳市南山区南新路18号

一年6000元。根据查询景田中航健身官网显示，中航健身会在深圳有十多家连锁店分布在罗湖、福田、南山、宝安等，收费标准统一，按照一年6000元来收费。中航健身会始创于1995年7月，隶属于深圳市中航健身康体有限公司。