强身健体的好处是什么？

作者: 丹·卡瓦拉里20111101

强身健体其乐融融，如此事实姑且不谈。强身健体的诸多好处，包括改善人的睡眠，愉悦心情，使人具有一个强有力的免疫系统，可以战胜慢性疾病，甚至带给你更长的寿命或更高质量的生活。减肥只是健身的一个方面，改善人体机能的正常功能，则是其更主要的内容，它可以改善人们大脑、肺和心脏功能。强身健体的好处是多方面的，人人皆可为之。然而简言之，经常坚持一套常规锻炼，对提高人的整体健康可以创造出奇迹来。

肥胖可能是社会人口众多群体中最大的问题之一，它可以导致各种各样的疾病，可能影响人们的生活质量。强身健体的好处之一是能够制衡肥胖，从而改善人的整体健康，提高其生活质量。肥胖可导致其他严重问题，如高血压、糖尿病、甚至肌腱发炎或身体的其他伤害。保持一个人的体重正常有助于预防这些疾病和身体的伤害，甚至可以帮助抵制一些不利健康的问题。

经常锻炼促进全身血液循环，这不仅有利于伤痛加快愈合，而且还有助于改善大脑功能及其他重要器官的机能。改善血液循环，能够调节人的情绪，甚至可以帮助抵抗更为严重的情况，如抑郁症。强身健体的好处并不总是体现在身体上，改善人的情绪可以引导提高工作效率甚至增强与亲人的关系。锻炼会增强人的活力，让你精力充沛永葆青春。

慢性病痛患者会很快感觉到强身健体的益处。虚弱的肌肉往往很快疲乏，肌肉疲劳时就会绷得紧紧的。这可能会致使整个身体感到不适，而且腿部、臀部和躯干机能会失调。虚弱的核心区肌肉不能支持脊柱，所以不经常锻炼的人们更有可能体验到背部疼痛，髋关节疼痛，与肌肉发育不良有关的其他类型的病痛。

另一个强身健体最重要的好处之一是改善睡眠。不经常锻炼的人往往患有睡眠疾患，如无规则的睡眠习惯、失眠、睡眠呼吸暂停、不安腿综合征等。经常锻炼不仅可以改善人体的机能，而且还能使身体困乏，带来更充分的，有效的睡眠。

10月1日，在2022年女篮世界杯决赛中，中国女篮以61：83负于美国队，获得亚军。

这是中国女篮28年来在世界大赛上的最好成绩。此前，中国女篮曾在1992年奥运会和1994年获世锦赛（世界杯前身）上两次获得亚军。

中国女篮在近几年的竞技成绩进步明显，关注热度也在逐步提升。有篮球评论员表示，中国女篮迎来了新的黄金一代。

不过，与赛场上亮眼的成绩相比，女篮的商业化还在初步阶段。作为一个团队，女篮的官方合作伙伴只有两个，还不及中国女排的零头；从队员个人角度看，李月汝、李梦等球星虽有一些代言合同，但都集中在运动品牌领域，没有女排、女乒明星那样的“破圈”能力。

“中国女篮现在的表现很不错，但目前还没有新的品牌前来洽谈我们旗下球员的合作。”奥世达国际体育公司总经理马捷告诉《财经十一人》。奥世达主营体育经纪、体育营销和赛事运营业务，代理了邵婷和韩旭两名中国女篮球员，并且让两名球员都加盟了WNBA（美国女子职业篮球联赛）。

马捷相信，如果中国女篮保持现在的竞技状态，后续一定会有“一波赞助商上来”。在女性体育赛事商业潜力越来越强的环境下，中国女篮的商业价值能像她们的比赛成绩那样快速上升吗？

中国女篮的商业价值还待提升

中国女篮目前的商业成绩并不像赛场上的成绩一样突出。

根据中国篮球之队微博公开的品牌合作情况，中国女篮球队目前仅拥有两个官方合作伙伴，伊利子品牌“植选”和智能健康品牌“秀域”。

中国篮球队和女篮队目前的合作伙伴 图源微博账号@中国篮球之队

耐克、怡宝等品牌虽然和女篮也有一些商业合作活动，比如耐克为中国女篮打造专属标语“无畏金兰”，推出“萤火”女子篮球系列，但这些品牌赞助的是包含男篮和女篮在内的中国篮球国家队。

相比之下，中国女排在东京奥运会前，拥有“官方合作伙伴”“官方赞助商”“官方供应商”三个级别的商业合作伙伴多达23家，涉及保险、汽车、卫浴、饮用水、短视频等诸多品类。

不过，单看具体每位女篮球员，已经有几位人气较高的球员得到品牌亲睐，商业价值实现增长。

李梦被耐克签约。李月汝成为匹克篮球的代言人。并未入选本次世界杯阵容的杨舒予被Jordan签约，同时和姐姐杨力维一起成为佰草集太极品牌代言人。

这几位女篮队员获得的代言主要集中在运动品牌领域，可以说商业价值还未实现破圈。

“这个（商业机会）是跟成绩直接成正比的。”马捷说。据他透露，2020年中国女篮在东京奥运会落选赛上连赢三场，获得进入奥运会的资格后，就有不少品牌方过来询价，加上当时正值春节期间，女篮的关注度也很高。

但是，最终成单的很少。这一方面和市场大环境下行有关系，品牌的整体投放预算缩减，在体育营销上的投放也受到影响。另一方面，品牌方在赞助时也会衡量不同球队的商业价值。“比如投中国女排和中国女篮，品牌可能会优先选择女排。”

马捷表示，中国女篮最近受到了更多的关注，和近年来不断提升的比赛成绩息息相关。2018年世界杯排名第六，2021年的东京奥运会排名第五，而这次则更进一步获得亚军。如果长期保持这种热度和竞技状态，客户和赞助商肯定会蜂拥而至。

球迷张浩楠告诉我们，他早在2012年伦敦奥运会就开始看女篮的比赛。那时的女篮有陈楠、苗立杰等他欣赏的实力干将。现在他十分喜欢女篮队长李梦，佩服她虽受过严重伤病，但依然达到了高水准。李梦在本届世界杯中，一直保持着队内外线得分王的火爆状态。

22岁的大学生刘静楠表示，她是从东京奥运会开始关注女篮的。除了世界杯、奥运会等大赛，她在不忙的时候也会看WCBA（中国女子篮球联赛），但并不会每场都追，主要看一些重要的比赛场次。部分原因也是WCBA的转播还不够完善，央视一般只转播决赛、半决赛。

为了支持女篮，刘静楠买了她们代言的豆奶，还购入了耐克推出为中国女篮设计的两款鞋。在球迷群里，大家时不时会调侃希望多些“金主爸爸”能看看女篮姑娘。

女性体育吸金能力不断增强

过去，不少女子体育项目的关注度一向远低于男子体育赛事。

根据2018年Statista的报告，女子体育运动仅获得了各项体育赞助金额总数的04%。在总价值1068亿美元的体育赞助市场中，仅有427亿美元用于赞助女子体育运动。

在篮球领域更是如此。“从队员工资、整个队伍的投入、俱乐部运营到赞助商情况，女篮和男篮都没有可比性。”马捷直言。中国女篮前队长苗立杰也曾表示，“要成绩靠女篮，要市场靠男篮。”

但是，近年来，随着女子体育赛事的精彩程度不断提升，以及“倡导女性力量”的思潮在社会越发流行，女子体育运动得到的关注显著增长。

刘静楠说，女篮最吸引她的一点是，“偶像要够强，还能给你力量”。虽然体育精神在任何一种体育比赛中都可以体现，但她因为自身是女生，对女篮在球场上的拼搏更能产生共鸣。

德勤发布的《2021女子体育的兴起——迈向商业化之路》研究报告称，全球女子体育电视转播售价正在逐年上升。女子球队的赞助越来越多地不再与男子团队捆绑销售，而是改为单独出售。针对女子体育的投资也在不断增加。

国内外的品牌开始纷纷加码对女性赛事的投入。

在篮球运动员领域，我们看到近年来品牌在官宣代言人时，都会突出“首位女子代言人”的标识：李梦是耐克签约的第一名女篮球员。李月汝是匹克篮球第一位女篮代言人。杨舒予是亚洲地区第一位Jordan签约的女球员。

匹克篮球宣布首位女子代言人李月汝 图源：李月汝微博

中国女足在商业价值上的逆袭便是典型例证。

根据艾漫数据统计，自2015年至2022年1月31日，中国男足运动员代言在全部足球代言事件中占比为9048%，而女足所占比重仅为952%。代言数量最多的三名球员也都是男足运动员。

当中国女足在赛场上不断创造佳绩，尤其在2022年2月6日夺得亚洲杯冠军后，大量的品牌赞助伴随着荣誉和掌声纷至沓来。

目前，中国女足的官方合作伙伴共有五个：上汽荣威、植物医生、小红书、汤达人和金锣；还有一个“全面战略共建伙伴”：支付宝。除此之外，蒙牛、怡宝、中国平安等诸多品牌都给了女足针对性的赞助和营销。相比之下，中国男足的官方合作伙伴仅有东山壹号一位。中国女足已经成为了国足的吸金担当。

女足球员个人也接连获得各类品牌的代言。比如2022年，护肤品牌OLAY宣布女足球员王霜成为其品牌大使；茵宝宣布女足球员张琳艳成为茵宝大中华区品牌足球大使。

除了足球领域，其他领域的女运动员的商业影响力也延伸出体育之外。

“女性运动员、女性赛事的赞助情况整体在提升，奥运会前，就有化妆品品牌来找我们旗下的运动员询价。原本这些品牌都是找明星代言的，但现在找运动员的多起来了，这是新的趋势。”马捷说。

如何提升体育运动员的商业价值

竞技体育是残酷的。对于职业运动员而言，一切的商业运作都建立在比赛成绩之上。

在马捷看来，中国女篮要实现更大的商业价值，首先“打铁还需自身硬”，竞技成绩和绝对实力要达到更顶尖的程度。“你是奥运冠军，自然你就会有关注度，你不是奥运冠军，不是世界冠军，你就到不了那种高度。”

“在东京奥运会前，品牌签女排是要抢的，你要不抢根本就上不了车。”马捷拿中国女排举例，中国女排的赞助最低级别约是500万元起步，但赞助商们会觉得押女排基本不会出错。

保证竞技成绩之外，体育经纪公司还需要在运动员的运营、包装和宣传推广等方面做更多的工作。

“人们提起中国女排会想到‘女排精神’，提到中国女足的代名词就是‘铿锵玫瑰’，不管是人设也好，打造的品牌也好，中国女篮现在可能还没有到这种高度，这正好是需要我们来做的事情。”马捷说。

体育营销不再只围绕运动员的成绩，运动员的成长故事、个人魅力、社交媒体影响力都是加持。

谷爱凌便是完美示范，天才滑雪少女，斯坦福学霸，时尚界新宠多样的身份标签，帮助其身价飙升，超出体育世界的边界。

苗立杰曾在懒熊体育专访中对于“让女篮更市场化”提出两个建议，一是鼓励给女篮队员更多自由发挥的空间，在场上做一些创造性的、带有表演性质的动作；二是建议女篮球员们利用社交媒体从多角度宣传自己。

马捷表示，大牌运动员利用社交媒体展示自己，多发表实时的动态，和球迷保持良好的互动，已经成为了潮流。公司也为韩旭找了专业的合作方，在韩旭加盟WNBA期间帮助运营社交媒体。

其他女篮运动员在社交平台上也有一定的运营意识。比如女篮球员李梦在微博上发内容就很勤快，会给粉丝们分享自己的热身训练、治疗vlog、集训食堂的美食、投篮教学等多样的内容。不少短视频制作精良，可以看出是由体育经纪公司专人运营打理。

对比欧美成熟的体育经纪产业，国内体育经纪的发展仍处于早期阶段。社交媒体的曝光，人设打造还只是“基础操作”。国外体育经纪已经涵盖运动员价值评估、运动员长期培养、赛事与转会管理等各个环节，全方位把优质运动员栽培为体育明星。

以网球运动员李娜为例，在背后的国际体育经纪公司IMG的支持下，她的商业事业不只停留在品牌代言的层面，还延展出影视作品、开办网球学院等更深度的产业。即使退役之后，李娜和经纪公司的合作还在继续。据福布斯榜单，李娜退役后，仍然不缺顶级品牌的代言，在2016年收入仍能达到2000万美元。

在马捷看来，运动员商业价值的提升不是一蹴而就的，需要过程。运动员的成绩是1，其他方面的加持都是1后面的0。

“不可能说一次成绩好了，这些赞助商马上就会找过来，越是这样短期的热度，越不会持久。”马捷表示，“中国女篮能取得现在这个成绩，是几代人付出的结果，也经历过成绩的起伏。希望不管是成绩好或者在低谷的时候，球迷、赞助商和客户们都能多多关注中国女篮。”

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010-02 05:12没心铅笔

找运动员代言是明智的！这个圈子比娱乐圈干净，不易中途翻车。

510-01 21:33三人行者师

成绩好肯定有回报！

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有害，运动后不能马上吃饭。

　　1运动后先喝一杯水,出汗多的话,加点盐,喝运动饮料也行,过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。

　　2这取决于运动强度和运动量。一般认为,剧烈的大运动量锻炼后,应休息一小时再吃饭。

　　体育锻炼能够提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食欲增强，消化液的分泌增多，从而提高了机体消化和吸收的能力。但是，如果体育锻炼中不注意饮食卫生，如运动中暴饮冷开水或生水，饭后马上进行剧烈运动或是剧烈运动后立即进餐等，都对消化器官的机能产生不良的影响，久而久之，会引起消化不良和慢性肠胃病，因此，在体育锻炼中应注意饮食卫生。

　　(1)剧烈运动后不宜大量饮水。剧烈运动时会大量出汗，尤其是在炎热的夏天，常使人感到格外的口渴，有些人只图一时痛快，运动之后立即大量饮水，这不利于健康。因为运动时胃肠道血管处于收缩状态，吸收能力减退，运动后若立即大量饮水，会使水分积聚在胃肠道，使人感到胃部胀满和不适，同时，一部分水分经肠胃吸收进入血液以后，使循环血量增加，这给刚运动后应该休息的心脏又增加了负担。另外，出汗时有大量盐分随汗液排出体外，而人体里的液体要保持一定的浓度，体液中水分与盐分之间需要有一定的比例，如果运动后只大量饮水，而不补充盐，就会冲淡血液里的盐分，人体为了维持体液中的离子浓度，就要将“多余”的水分排出，其结果是越喝水，越出汗，体液损失也越多，口渴得也越厉害。因此，运动后可以用水漱漱口，湿润一下嗓子，然后再少喝些淡盐水，既解渴又补充了身体里盐分的损失，这样才符合饮水卫生。

　　(2)运动与进餐之间要有一定的间隔时间。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

　　(3)剧烈运动后不宜大量吃冷食。剧烈运动时，体温比平时升高，如果运动后立即吃冰冷的食物，会引起肠胃道血管突然收缩，致使肠胃系统因受过度冷刺激而发生功能紊乱，引起腹痛和腹泻等病症。另外，由于运动后咽部充血，过凉的刺激也会造成咽喉发炎、疼痛等不适感觉。

额~~先帮回复问题的一位仁兄扫描

瘦肉精学名叫盐酸克伦特罗，这个东西有很多衍生物，光和瘦肉精类似的就有7种之多

他不是只是作为一个违规添加剂，在医学上有他的功效，他吃了以后不代表能合成肌肉，不管是人类吃了还是猪吃了。

再回复楼主的问题

锻炼增肌很简单，你刺激训练部位的肌肉，然后破坏了了肌纤维，肌纤维再通过氨基酸修复然后增粗，这个过程就是增肌，再说你朋友吃的东西。

蛋白粉——也只是帮助补充蛋白质没有加速增肌的作用，你就算不吃，也不会比吃的练的差到哪去，因为咱们主要看的是蛋白质的摄入，而不是看你喝了蛋白粉，只有补剂厂商会告诉你这东西加速增肌，但是你要知道，那都是骗傻子的。

肌酸——加速ATP合成的，他本身不具备任何增肌的作用，比如说你训练的时候消耗电池，这个东西就是加速电池充电的，仅此而已，不是神药。

植物甾醇——这更不是神药了，尽管你看着比较傲陌生，大部分食用油中都有这个，没有任何靠谱实验数据可以证明摄入他可以提高身体合成代谢能力。

至于你朋友为什么长了3KG，你应该想想，是吃了这些东西的作用，还是人家科学饮食和锻炼的结果？因为你真是猜的人家用了这个，你的因果关系并不成立。

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