有腱鞘囊肿还能不能健身

可以健身的，我照常去

我就得了，在手腕内侧黄豆粒大小，问过医生，他说还小呢，长大了再看要不要做手术。

平时不碰不觉得的，碰到的话还是有些痛的。我查了，有说可以挤掉的，医生也说在手背上可以拍破，但内侧较软不好挤。

长了十多天，总觉得难受，我没事就揉，一天晚上用手掌搓了半个多小时手腕，还用两指头挤捏了，第二天就发现变小了，现在一个多星期了，越来越小快不见了，压着也不疼了。

　　在锻炼肌肉的时候，手腕肌肉往往是非常容易被忽视的。一个人的手腕肌肉如果发达，则手臂与手掌之间的协调能力会更强，不管是抓握能力还是手腕的灵活度都能够得到很大提升。由于手腕具有一定的特殊性，如果锻炼过度，容易导致腱鞘炎，如果不锻炼，则手腕比较脆弱，容易在劳作的时候扭伤，下面来介绍如何锻炼我们的手腕力量。

　坐在靠近桌子的椅子上，将受伤的前臂放在桌子上，掌面向下，肘关节伸直，腕和手悬在桌边。将05kg重物放在手上，通过屈和伸腕动作慢慢放下和抬起手，反复10次，休息1分钟后再重复做至少2组，每组10次。如果锻炼引起疼痛，应立即停止，第二天再试。每天都要进行这种锻炼。当锻炼变得轻松后即可增加重物的重量。

　手掌向上，握住一个扫帚柄粗细的木棒，棒上用绳系一个约05kg的`重物，双手交替缠绕绳子使重物上升。反复10次，如果出现疼痛应立即停止。每天进行训练。可逐渐增加重量但不要增加重复次数。

　坐在邻桌的椅子上，前臂放在桌上，掌面向上，手和腕悬在桌边。握05kg重物在手上，通过屈和伸腕动作慢慢举起和放下手。反复10次，休息1分钟，然后再做两组以上。如果出现疼痛，应立即停止，第二天继续试做。当锻炼变得很容易时，可逐渐增加重量。

　锻炼手腕是一个细活，在锻炼的时候，负重不能太大，开始锻炼的时候，不能够太过频繁，否则手腕很容易劳损，反而不利于身体健康。上面介绍的有关手腕的锻炼方法效果非常好，如果有这方面需求的朋友，可以根据上面的介绍再结合自身首尔的情况，制定出一套合理的锻炼方案。

制动系统和歇息，歇息是比较好的止疼方式，都是比较好的让炎症反应减轻的一个方法，一旦一只手没有在用劲辛勤劳动，原来的手指腱鞘炎便会减轻许多。应用一些用药治疗。药品目的是为了应用一些非甾体抗感染止痛药。这种药品的具体作用机理是抑止局部的炎症反应，局部筋腱和腱鞘的浮肿减轻。进而改进痛疼和作用。当保守治疗的作用不足理想化的情况下，病人能够采用局部的封闭治疗。

针灸理疗。所说的物理疗法便是利用一些非药品的方式对局部开展医治，其医治包含功能训练及其根据一些相应的康复器械开展医治，较为常用的便是震波，红外感应，低频治疗仪这些。在采用用药治疗后的三四周，一部分患者可能发作，能够继续进行用药治疗。手术医治则分成小针刀治疗和切除手术，当局部封闭治疗对病人没有效果的情况下，病人就可以选择小针刀治疗。

局部敷热、针灸理疗可合理减轻局部的炎症反应，松驰局部皮下组织。药品，非甾体类耐药性运用可合理缓解疼痛。（布洛芬颗粒、阿斯匹林等，需医生了解服药）中药外用也是有一定的功效。针刀，针炙疗法，功效确立，能合理减轻病症，但发作普遍！局部封闭治疗，有明确功效，可短期内、按周期采用。但是其使用范围。康复训练，手指腱鞘炎不建议肯定制动系统，推荐在医治的并且适度行康复训练。

常见舒筋活络的外用中药热敷法，可以减轻腱鞘浮肿，推动循环系统，减轻痛疼。扎针多选用阳溪、列缺、阿是穴；常见的推拿手法是大鱼际肌开展推拿按摩，和肘关节理正技巧。常见的是非甾体抗炎药；中药常用活血化淤药品，如云南白药酊；中草药材汤药常用桂枝汤。配戴矫形器能降低手腕主题活动，限定筋腱与鞘壁厚的磨擦，减轻肌健与健鞘中间的黏连，使发炎非常容易消化吸收。

1 腱鞘炎的症状是什么

同其他疾病一样，腱鞘炎发病前期也会有预兆，其症状主要体现如下：

1屈指肌腱腱鞘炎

在发病前期，一般拇指和中指会出现屈伸不灵活的状况，而且在早晨的时候会比较严重，慢慢活动一会儿症状会有所减轻或消失。患病的指头会伴有疼痛感，有时可出现黄豆粒样大小的结节。当患病的指头试图弯曲时，总是很难伸直，而且通常是处于半弯曲的状态，并伴有阵痛，协助外力后，手指又能活动，并发出弹响，故有“扳机指”或“弹响指”之称。

2桡骨茎突狭窄性腱鞘炎

病情起初发展较缓慢，病变出现在腕部拇指一侧的骨突处和拇指周围。但会随患病的时间延长而逐渐加重。病情发作时，手指会变得很僵硬，而且患病部位会很疼。在桡骨茎上有时候会出现小节，像黄豆粒一样大小。在急性期时，患病的部位会出现肿胀，手指头在屈伸时会发出声响，即“弹响指”。

2 冬天如何预防腱鞘炎

腱鞘炎的发病因素主要就是过度劳累引起的，只要患者能够让手得到适当的休息，症状很快就会缓解。每当工作一段时间后，要记得做做伸展运动，握握拳头，伸展一下手掌，每天坚持这样做，不但可以改善手指的灵活度，又能很好的放松手指。还可以每晚用热水敷手，这样不但能促进血液循环，还能预防腱鞘炎。

经常坐在办公桌前伏案工作的人，一定要养成正确的工作姿势，尽量保持双手平衡，让手腕能触及实物，不要悬空，防止加重双手的疲劳。平时可以带着护腕用以保护手臂，如果经常在电脑前敲打文字，一定要记得在键盘或鼠标前加一块护腕垫，这样可以降低患腱鞘炎的风险。

在急性发作期，如果患者发现手部出现红肿症状，可以选择用冰敷在患部。如果是慢性发炎，则要用热敷法，促进手部血液循环，没事的时候也可以做一些手部运动。

3 生活提示

腱鞘炎是一种现代流行病，这种病不会对人体造成什么严重的后果，所以患者不要把此病看得过于严重，要放松精神，让手部得到很好的休息，再配合一定的药物治疗，是完全可以治好的。