办了健身卡后，如何鞭策自己去健身？

确实，在人们的生活水平提高后，着实是掀起了一股健身热潮。很多姑娘汉子大爷大妈，在网上看到一些很帅气的肌肉照或者很漂亮的一些纤细的身材，毅然决然跑到健身房办了一张健身卡。但是让他们没能想到的是，健身真的是一件很难坚持的事情。

有太多的人办了健身卡去了几次之后就一直闲置了，我们在同城网站上随便搜一下健身卡转让信息，就能搜到数不胜数的个人转让。这确实造成了很大的浪费。那么我们该如歌鞭策自己去健身房健身呢？答主觉得有一下几点可以注意一下。

一、制定一个科学的健身计划

有很多对健身不是很了解的朋友，可能去到健身房也不知道该做些什么，就随便看到什么就做什么。这样做一方面健身效果可能不是太好，比如可能会过早的消耗体力；另一方面，这样也容易让自己的健身热情很快丧失，因为自己根本就没有一个具体的目标。所以，制定一个健身计划是很有必要的。一般健身房都是个人私教才会有教练帮你制定计划，但是我们也可以参考网上的信息，根据自己的实际体能，自己制定一个基本的健身计划，比如卧推做多少重量，做多少组。另外，在健身房的时候，也可以问值班的教练。

二、找一个健身的伙伴

答主觉得这是最为有效的，我们可以找自己的朋友，或者身边的同学，约好一起去健身，也可以和健身房认识的一起健身的朋友互相激励，互相约定一起健身的时间。有个人督促自己，能让自己在想要懈怠的时候有所认识，还是能起到很大的作用的。而且还能认识一个朋友，可谓一举两得。

三、办一个高级（贵的）健身房的卡

这可能是一种权益之计，但是有时候却是很有效的。答主的室友和同学办了学校对面的一家健身房的卡，学期卡只要400元，但是答主的室友和他的同学们，只是在刚开始办卡的时候去过几次，后来都是偶尔去洗洗澡，到后来更是连去都不去了。不得不说，他们办卡的时候并没有花多少钱，所以即便不去也不会觉得可惜。

但是如果办一个比较高级的健身房的卡，一方面价格太贵自己不舍得浪费，可以起到一定的督促作用。另一方面，高级的健身房健身体验比较好，不会器材太少或者健身房环境太差，而影响我们健身时候的心情。

发微信步数在朋友圈炫耀的句子篇一

1你能做到的，绝对超乎所想，今儿微信步数排第一了。

3今天一共走了两万多步，差不多是我平时在家几天时间加起来步行的总和！尽管有些累，但却是实实在在的逛遍了澳门的大街小巷……

4第一次微信步数第一，我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

5第一次微信步数第一，向前跑，迎向此生的骄傲。

6今天是你微信的第一步吗？如果没有，删除前几个人。

7这大概就是我所有的快乐第一天，走步运动，只有这样才能见证自己健康的动力给自己带来一份健康的收获！

8健身能长寿，不容再等候，一不留神走出了朋友圈微信步数第一的好成绩。

9今天我的微信步数是1万步，做最好的在自己，能遇见最好的别人。

10在乎多少、多远、多快之前，更重要的是起跑没有。

11有过阳光，遇到过彩虹，看见过星星和月亮，也有走了两万多步的路。

12最近有过阳光，遇到过彩虹，看见过星星和月亮也有一口气走了两万多步的路今天喜欢的一句话是：总有人带着热衷与坚定去拥抱你。

13我到底懒成什么了啊，微信的步数一年到头了，他终于刷新了。

14还在朋友圈拼步数？小心走残了！

15第一次微信步数第一，我自信，故我成功；我行，我一定能行。

16差不多是我平时在家几天时间加起来步行的总和！尽管有些累，但却是实实在在的逛遍了澳门的大街小巷……

17哎呦，我的天呐，我这次走了好几万步啊，一不小心，刷新了我的步数。

发微信步数在朋友圈炫耀的句子篇二

18有什么比上传自己在微信上步数最高的截图，结果在到达前被人超越更尴尬的呢。

19今日我行行走走，陆续走了一万一千多步，微信步数终于步数倒数第一了。

20这个周末见到了久违的阳光，出去考试折腾一天也觉得开心，走了一万步逛街却没花钱，成就感爆棚，哇哈哈 ​。

21在家足足待了28天，今天出门走了3000步。 阳光真好啊！空气真新鲜！ 一些病痛和焦虑，熬一熬挺一挺真的会过去。

22阳光不错，拿着相机三脚架走了十几天来最多的步数。

23今天走了2万步，呼吸了据说充满负氧离子的空气，微信步数终于第一了。

24第一次微信步数第一，出生的时候我就知道，我是来做强者的，然后健身只是一部分。

25现在腿都累酸了，一下子走了这么多的路，真的让我无法适应，我的整个身体都是瘫痪的状态！

26翻开微信运动，八名高中校友点赞。在此写几句，每曰早晚外出走步一小时，大概七，八公里，万步有余！常不带手机出门。昨天虽阳光普照，而气温陡降，上午十一点外出，循着阳光不被高楼遮挡的马路，走了一圈，手机记下六千余步，多谢群友关注，点赞！

27周末两天都去参加运动会，看看我这青筋暴起的jio，一不小心微信步数排到了第一。

28大汗淋漓，跑步不停！微信步数终于第一了。

29遇到过彩虹，看见过星星和月亮也有一口气走了两万多步的路今天喜欢的一句话是：总有人带着热衷与坚定去拥抱你

30当我还躺在床上一动不动的时候，微信步数第一的那位已经3万9千多步了，一下走了这么多步，太令人想不到了。

31阳光明媚，温度正好，在外面呼吸新鲜的空气，倍感珍贵，一“步”小心走了两万步。

32初春的颐和园，盛开的迎春花和含苞待放的山桃花。18度的阳光晒在身上，暖暖的。空气通透度极高。可惜许久没有锻炼，走了一万步，回家睡了两个小时。 ​

33减肥瘦身第二天，加油加油早上五点起来健身运动了三十分钟再坚持不懈晚上跑步一小时，一不小心微信步数排到了第一。

34走了一万步，心情愉悦，神清气爽。

发微信步数在朋友圈炫耀的句子篇三

35我健身，所以我健康，微信步数第一名。

36只有运动才可以除去各种各样的疑虑，一不留神走出了朋友圈微信步数第一的好成绩。

37阳光下的向日葵在我们温馨的小屋温暖的开着。六点小鱼小犬补完课说要去吃火锅，我今天的15000步基本白走了，微信步数终于第一了。

38早上出门觉得今天的风特别和煦，阳光特别温暖，走了很远，几万步，有点累了！

39越是有运动习惯的人越会发现，运动过后油然而生的自豪感，今儿微信步数排第一了。

40走了快八千步，一不小心，刷新了我的步数。

41一上午开仨会，步数少了一半。

42不上班的周天，阳光明媚，万里无云，简单走了3000步，买点菜。

43走了一万步的心情，伟大，不是梦，是去追梦。

44趁着还能跑，趁着今日阳光正好，跑一圈顺道吃个东西，赞赞！走了一万多步没累，棒棒的！回到家还看到落日余晖～～充实的一天！​

45生活就是，今天天气晴朗阳光明媚，走了一万多步还有时间睡了个午觉，下午别人突然就做了一个让你瞬间脑袋一片空白的决定。

46痛快跑的感觉远比坐在家里想象跑，要好得多，今儿微信步数排第一了。

47今天是运动的一天，走路走了好多步好累啊，一不小心，刷新了我的步数。

48初春的颐和园，盛开的迎春花和含苞待放的山桃花。18度的阳光晒在身上，暖暖的。空气通透度极高。可惜许久没有锻炼，走了一万步，回家睡了两个小时。

49哈哈，今天的步数无敌了，不服来战，第一次微信步数第一，以及晚上一个人在北京骑脚踏车好舒服呀。

50曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了，一不小心微信步数排到了第一。

晒今天的微信步数朋友圈句子锦集

晒今天的微信步数朋友圈句子篇一

1看看书，再到阳光中走走，不知不觉差不多读完了一本书，不知不觉走了一万三千步。看会书走两圈，不知不觉就走了十几圈。其实，我们做事情不需要咬牙切齿下定决心的，有个好心情，慢慢做，重复做，事情也许就水到渠成了。在偷得浮生一日闲的今天，居然也感到了满满的收获。 ​

2走了一万步，回家睡了两个小时。，微信步数终于第一了。

3真难得微信步数排第一，感觉今天走了一个礼拜的量。

4步数是晒给别人看的，健康身体才是自己的。

5第一次微信步数第一，一小时的私教+半小时有氧，工作忙碌，心情烦躁，运动能释放压力，使我快乐。

6差不多是我平时在家几天时间加起来步行的总和！尽管有些累，但却是实实在在的逛遍了澳门的大街小巷……

7亲爱的朋友们，我终于做到日行万步了！

8走了一万步的心情，不必怕混乱，每一个个体都是在历经混乱之后，建立起新秩序。

9暑假的日常生活是两点一排的躺在床上和沙发上，奶奶用手机指着我说：每次我上微信的台阶数你就微信了。

10阳光丰沛的一天。窗台上爬满了耀眼的光。下楼在院子里走了一千多步。用糯米自制了糍粑。

11生活就是，今天天气晴朗阳光明媚，走了一万多步还有时间睡了个午觉。

12每天都走了超过1万步…陪母亲逛了逛公园，早樱又开了，绚烂着。朋友又要离开上海去新加坡定居了，有点小小失落，世界这么大，每个人的人生都有无限可能，看来我是有点保守了。今日继续游园，闺蜜之间的交流会很随兴，互相温暖着变老，好好爱自己，自拍笑容灿烂，和花儿比艳。三月将至，春光无限，最重要的自然是女儿，多希望女儿有好的运气，繁华锦簇。

13第一次微信步数第一，因为害怕才跑步，因为跑步，时光才不负。

14今天的我非常的骄傲，也非常的激动，我一下子走了这么多步，今天真的是最多的一天呀！

15在家足足待了28天，今天出门走了3000步。 阳光真好啊！空气真新鲜！ 一些病痛和焦虑，熬一熬挺一挺真的会过去。

16今天是你微信的第一步吗？如果没有，删除前几个人。

17当我还在床上的时候，那个在微信上走了最多台阶的人已经走了超过39000步。

晒今天的微信步数朋友圈句子篇二

18第一次微信步数第一，向前跑，迎向此生的骄傲。

19我到底懒成什么样子了啊，微信步数常年倒数第一。

20放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念，今儿微信步数排第一了。

21第一次微信步数第一，每个人都可以借由不断尝试努力而自体发光。

22今天真的是超级累！晚睡、早起参加运动会开幕式、参加素拓活动、开大会，一不小心微信步数排到了第一。

23当我还躺在床上一动不动的时候，微信步数第一的那位已经3万9千多步了，一下走了这么多步，太令人想不到了。

24迎着阳光呼吸着3000负氧离子，在十一长假即将结束时走了20199步！

25不上班的周天，阳光明媚，万里无云，简单走了3000步，买点菜。

26今天一天真的是筋疲力尽，今天一天走了很多的步，让我感觉这是最多的一天了！

27只有运动才可以除去各种各样的疑虑，一不留神走出了朋友圈微信步数第一的好成绩。

28今天走了2万步左右，现在还瘫在沙发上懒得去洗澡，微信步数终于第一了。

29你今天走了多少路，微信步数第一了吗？

30今天走了太多路啦，腿感觉不是自己的了，多运动身体好。

31今天的我非常的骄傲，也非常的激动，我一下子走了这么多步，今天真的是最多的一天呀，一不小心，刷新了我的步数。

32在连绵秋雨的日子里，一不留神走出了朋友圈微信步数第一的好成绩。

33微信步数排名第一的情况真的很少见，我感觉今天我走了一个星期。

34今天走了2万步，要犒劳下自己，沙县馄饨加个蛋，微信步数终于第一了。

晒今天的微信步数朋友圈句子篇三

35今天走了2万步，晚上又跑了三公里，微信步数终于第一了。

36一上午开仨会，步数少了一半。

37我到底懒成什么样子了啊，微信步数常年倒数第一。都上不了三位数。

38今天一共走了两万多步，差不多是我平时在家几天时间加起来步行的总和！尽管有些累，但却是实实在在的逛遍了澳门的大街小巷……

39阳光下的向日葵在我们温馨的小屋温暖的开着。六点小鱼小犬补完课说要去吃火锅，我今天的15000步基本白走了，微信步数终于第一了。

40第一次微信步数第一，今日不运动，来日悔晚矣。

41阳光明媚的一天，今天我们走了13862步。

42第一次微信步数第一，运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。

43半夜腿抽筋太不舒服了，昨天和妹妹出去逛街，平时在家不超过100步，微信步数先今晚不睡觉。

44第一次微信步数第一，我们力求使学生深信，由于经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。

45腿已肿，每天微信步数排第一，现在瘫在楼底，望着6层楼的楼梯哭泣，一下走了这么多步，太令人想不到了。

46走了一万步的心情，伟大，不是梦，是去追梦。

47在乎多少、多远、多快之前，更重要的是起跑没有。

48遇到过彩虹，看见过星星和月亮也有一口气走了两万多步的路今天喜欢的一句话是：总有人带着热衷与坚定去拥抱你

49走了一万步的心情，重要的是参与，而不是取胜。

50今天单位开展了防控演练，走了最近从寒假以来最多的步数、也不知道什么时候受的伤，应该是在分书的时候，不严重但是会疼、阳光明媚的一天，自拍时光线超级足～从公众号截的图，乖巧地站着，这么看我也不算胖，毕竟个子高吖～。

朋友圈晒微信步数的心情句子集合

朋友圈晒微信步数的心情句子(篇一)

1伟大不在乎你多少跌倒，只在乎你多少次站起，今儿微信步数排第一了。

2虽然今天走了2万步！但是还是不敢停止健身！到家11点10分还是逼自己坚持！50分钟的爆汗，坚持只是为了挑战又一个全新的自己，微信步数终于第一了。

3晒着太阳，院子里走了5000步。阳光可以抗抑郁。

4亲爱的朋友们，今天我的微信步数是1万步。哎，走了好远啊。

5一天能走几步路，今天稳居微信步数第一名。

6健身能长寿，不容再等候，一不留神走出了朋友圈微信步数第一的好成绩。

7你能做到的，绝对超乎所想，今儿微信步数排第一了。

8阳光明媚的一天，今天我们走了13862步。

9第一次微信步数第一，今日份运动！每一次跑步都是对我心灵和颈椎的释放

10今天我的微信步数是1万步。哎，走了好远啊。

11走了一万步的心情，说话心情很美。

12走路不算啥，功夫在手上，一下走了这么多步，太令人想不到了。

13走了快八千步，一不小心，刷新了我的步数。

14有什么比上传自己在微信上步数最高的截图，结果在到达前被人超越更尴尬的呢。

15第一次微信步数第一，当你被人误解，非常苦恼的时候，就干脆去跑步。

16今天是运动的一天，走路走了好多步好累啊，一不小心，刷新了我的步数。

17第四天，阳光很好，小区里走了一万步，感觉整个人充满能量，一不小心，刷新了我的步数。

18走了一万步，回家睡了两个小时。，微信步数终于第一了。

19昨天阳光普照，走了1点5万步。

20他的腿肿了。他每天在微信上走在第一排。现在他躺在楼底，看着六楼的楼梯，哭了起来。

朋友圈晒微信步数的心情句子(篇二)

21初春的颐和园，盛开的迎春花和含苞待放的山桃花。18度的阳光晒在身上，暖暖的。空气通透度极高。可惜许久没有锻炼，走了一万步，回家睡了两个小时。 ​

22第一次微信步数第一，我们力求使学生深信，由于经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。

23运动，须量力而行，一下走了这么多步，太令人想不到了。

24第四天，阳光很好，小区里走了一万步，感觉整个人充满能量。

25晚上逛了玄武湖、走了两万多步、今儿微信步数排第一了。

26阳光下的向日葵在我们温馨的小屋温暖的开着。六点小鱼小犬补完课说要去吃火锅，我今天的15000步基本白走了，微信步数终于第一了。

27一下子走了这么多步，我一开始还真的不习惯，现在两条腿都特别的酸痛！

28伟大不在乎你多少次跌倒，只在乎你多少次站起，今儿微信步数排第一了。

29现在腿都累酸了，一下子走了这么多的路，真的让我无法适应，我的整个身体都是瘫痪的状态！

30今天走了2万步，去了一趟外滩，只有一个感觉微信步数终于第一了。

31在外面浪了一天，今天走了2万步真的是要脚断了，微信步数终于第一了。

32走了一万步的心情，重要的是参与，而不是取胜。

33一不留神走出了朋友圈微信步数第一的好成绩。

34起床，来来回回，一趟又一趟，等于微信步第一步明天结束的工作。

35哎呦，我的天呐，你下次走了好几万步啊。

36今天是运动的一天，走路走了好多步好累啊，微信步数终于步数倒数第一了。

37最近有过阳光，遇到过彩虹，看见过星星和月亮也有一口气走了两万多步的路今天喜欢的一句话是：总有人带着热衷与坚定去拥抱你。

38在连绵秋雨的日子里，一不留神走出了朋友圈微信步数第一的好成绩。

39我到底懒成什么样子了啊，微信步数常年倒数第一，一不小心，刷新了我的步数。

40生活就是，今天天气晴朗阳光明媚，走了一万多步还有时间睡了个午觉，下午别人突然就做了一个让你瞬间脑袋一片空白的决定。

朋友圈晒微信步数的搞笑句子摘录四十条

朋友圈晒微信步数的搞笑句子篇一

1希望每天都有好天气，今天在走了一万多步，简直太神奇了，没有觉得累，也没有吐，可能是阳光好，心情好，吃的饱。

2今天是你微信的第一步吗？如果没有，删除前几个人。

3第一次微信步数第一， 只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌。

4阳光明媚的一天，今天我们走了13862步。

5只有运动才可以除去各种各样的疑虑，一不留神走出了朋友圈微信步数第一的好成绩。

6在连绵秋雨的日子里，一不留神走出了朋友圈微信步数第一的好成绩。

7探索未知从不需要十项全能，挑战让一切皆有可能，今儿微信步数排第一了。

8伟大不在乎你多少次跌倒，只在乎你多少次站起，今儿微信步数排第一了。

9下午出来一会的功夫已经走了近万步微信步数也终于第一了。

10由东至西徒步，走了将近20公里，三万多步，好在山水相融，迎着阳光，踩着落叶，悠哉美哉。

11暑假的日常生活是两点一排的躺在床上和沙发上，奶奶用手机指着我说：每次我上微信的台阶数你就微信了。

12第一次微信步数第一，我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

13周末两天都去参加运动会，看看我这青筋暴起的jio，一不小心微信步数排到了第一。

14我健身，所以我健康，微信步数第一名。

15征服自己的心，就是到达最高的山顶，今儿微信步数排第一了。

16只要速度够快，悲伤就不入怀，今儿微信步数排第一了。

17一天逛了一天，走了几万步，脚痛腿肿，晚饭后瞎溜达竟然收获了一双鞋，犒劳自己的脚。明天就离开这个蓝天白云阳光明媚温暖如春的城市了。下次再来，一定好好在海边过过瘾。

18走了一万步的心情，伟大，不是梦，是去追梦。

19今天我的微信步数是1万步，丝不织不成网，体不练不强壮。

20走路不算啥，功夫在手上，一下走了这么多步，太令人想不到了。

朋友圈晒微信步数的搞笑句子篇二

21今天天气不错，雨后天晴，还时不时阳光明媚，气温宜人。今日我行行摄色，陆续走了一万一千多步。

22第一次在微信上台阶最多，晚上一个人在北京骑自行车感觉很舒服。

23不上班的周天，阳光明媚，万里无云，简单走了3000步，买点菜。

24运动健身，虽不能增加生命的次数，但能拓展生命的宽度，延续生命的长度，一不留神走出了朋友圈微信步数第一的好成绩。

25爱自己，是终身浪漫的开始，今儿微信步数排第一了。

26今天一天真的是筋疲力尽，今天一天走了很多的步，让我感觉这是最多的一天了！

27今天不走，明天要跑，一不留神走出了朋友圈微信步数第一的好成绩。

28慢跑是自我认知和释放的过程。持之以恒你会发现，爱上的就是运动本身，一不留神走出了朋友圈微信步数第一的好成绩。

29想放弃的时候，想想当初为什么开始，今儿微信步数排第一了。

30这二十几天来除了下楼拿快递就没出过门了 中午下楼 追着阳光乘着风 绕小路走了五千步 边看花花边撩猫猫和狗狗 开心～

31越是有运动习惯的人越会发现，运动过后油然而生的自豪感，今儿微信步数排第一了。

32久违的蓝天，迎着阳光呼吸着3000负氧离子，在十一长假即将结束时走了20199步！

33走了一万步，回家睡了两个小时。，微信步数终于第一了。

34第一次微信步数第一，我自信，故我成功；我行，我一定能行。

35今天一共走了两万多步，差不多是我平时在家几天时间加起来步行的总和！尽管有些累，但却是实实在在的逛遍了澳门的大街小巷……

36极度缺乏阳光和运动的人，比如我，突然打算去跑个一万步，然后跑。走了八千步回来。然后发现镜子中的自己脸白的僵尸一样。

37微信步道一号的代价是，休息一段后就不会走了，只能里面八转走。

38走了一万步，心情愉悦，神清气爽，我一开始还真的不习惯，现在两条腿都特别的酸痛！

39趁着还能跑，趁着今日阳光正好，跑一圈顺道吃个东西，赞赞！走了一万多步没累，棒棒的！回到家还看到落日余晖～～充实的一天！

40还在朋友圈拼步数？小心走残了！

健身已经成了一个全民活动了，是不是很难坚持下去呢下面精选了30句关于健身的句子，当快坚持不下去时，就看看这些鼓励自己健身的经典语句吧!

1、健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。Mark Rippetoe

2、我荒废的今日，正是昨天殒身之人祈求的明天;

3、觉得自己为时已晚的时候，恰恰是最早的时候;

4、谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力;

5、现在流的口水，将成为明天的眼泪;

6 今天不走，明天要跑;

7、即使此刻，对手也在不停地锻炼。

8、给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙!

9、请享受无法回避的痛苦;

10、做阳光少年，展自我风采!

11、如果杠铃杆还没弯，你就是在装样子。

12、想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。阿诺德施瓦辛格

13、强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。Mark Rippetoe

14、我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打乒乓球。Steve Reeves

15、我过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。有一次，15岁的我脱光衣服站在镜子前看自己。看着镜中裸体的自己，我发现要达到完美的身体比例，我得有一对20英寸粗的臂膀，才配得上身体的其它地方。阿诺德施瓦辛格

16、留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩!

17、生命在于运动，运动要讲科学!

18、平日多运动，远离亚健康!

19、你只需要知道，在某个地方，此时此刻，某个中国小姑娘在用你能负担的最大重量进行热身。Jim Conroy

20、钢 铁永远不会对你撒谎，如果你出去走一圈，听其他人的谈话，你会听到人们口中的你有如天神，或者是个混球。

21、对健康最好的运动就是举杠铃和交配。阿诺德施瓦辛格

22、相信我，如果你老老实实进行20天同样的训练，到了一定程度你会听见耶稣和你说话。在20天训练的最后一天里，你会听到他老人家说能不能让他也玩玩。Mark Rippetoe

23、谁都想做健身狂，但是别让所有人都来锻炼，你们用过的器械被调的完全没有重量，没有哪个健身狂喜欢这样。 Ronnie Colema

24、没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气。让你的每一次呼吸都能够起效。Kai Greene

25、对我来说，生活一直都充满渴望。生活的意义不仅仅是存在，或者生存，而是向前进步，向上奋发，去成就大事业，去征服伟业。阿诺德施瓦辛格

26、任何对你说你不能这么做的人让他们滚蛋。Guy Cisternino

27、在人生中，赢家并不是那些有优秀基因的人，或是那些最有天分的人，而是那些最不屈不挠的人!当他们跌倒了，他们总是不断的爬起来，继续做，继续做。格雷格普利特(已逝)

19你的理想对你来说永远比对其他人更重要。所以请坚持理想，坚持信念，坚持向前。对所有健身房的勇士们我为你们鼓劲。Kai Greene

28、如果一个男人对你说，他不想再举了，因为他不想变得块头太大，那么，这家伙的蛋蛋其实已经被摘走了。paul Carter

29、运动是一切生命的源泉。达芬奇

30、有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说明天我再试试。Mary Anne Radmacher

上面精选的30句关于健身的句子及鼓励自己健身的经典语句，希望对大家有所帮助!

关于健身鼓励自己的20条经典语录

关于健身鼓励自己的20条经典语录

1 "如果杠铃杆还没弯，你就是在装样子。"

这条语录适用于所有健身项目：卧推、深蹲、硬拉、飞鸟和卷腹，而且尤其适用卷腹。

2 “想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

3 “强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。”——Mark Rippetoe

4 “我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打乒乓球。”——Steve Reeves

5 “我过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。有一次，15岁的我脱光衣服站在镜子前看自己。看着镜中裸体的自己，我发现要达到完美的身体比例，我得有一对20英寸粗的臂膀，才配得上身体的其它地方。”——阿诺德·施瓦辛格

6 “你只需要知道，在某个地方，此时此刻，某个中国小姑娘在用你能负担的最大重量进行热身。”——Jim Conroy

7 “钢铁永远不会对你撒谎，如果你出去走一圈，听其他人的谈话，你会听到人们口中的你有如天神，或者是个混球。最老实的只有钢铁。钢铁是伟大的参照点，无所不知的它会告诉你所有信息。就像漆黑一片的大海中永远矗立在那里的灯塔，我发现钢铁是我最好的朋友。永远不会对我撒气，永远不会离开我。朋友们也许分分合合，但是200磅的钢铁永远是200磅。”——Henry Rollins

8 “太轻了！”——Ronnie Coleman

9 “轻得跟花生一样！”——Ronnie Coleman

10 “对健康最好的运动就是举杠铃和交配。”——阿诺德·施瓦辛格

专家小贴士：如果你舍不得健身房会员资格，不要同时做这两种运动。

11 “相信我，如果你老老实实进行20天同样的训练，到了一定程度你会听见耶稣和你说话。在20天训练的最后一天里，你会听到他老人家说能不能让他也玩玩。”——Mark Rippetoe

12 “谁都想做健身狂，但是别让所有人都来锻炼，你们用过的器械被调的完全没有重量，没有哪个健身狂喜欢这样。”—— Ronnie Coleman

13 “没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气。让你的每一次呼吸都能够起效。”——Kai Greene

14 “如果一个男人对你说，他不想再举了，因为他不想变得块头太大，那么，这家伙的蛋蛋其实已经被摘走了。”——paul Carter

注释：……这句话对用弹力健身球和举5磅哑铃的男人同样适用。

15 “有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说‘明天我再试试。’”——Mary Anne Radmacher

16 “对我来说，生活一直都充满渴望。生活的意义不仅仅是存在，或者生存，而是向前进步，向上奋发，去成就大事业，去征服伟业。”——阿诺德·施瓦辛格

17 “任何对你说你不能这么做的人——让他们滚蛋。”——Guy Cisternino

注释：特别是不允许你在健身房喝啤酒的私人教练。

18 Jerome Mayberry的健身房十戒：

绝对、绝对、绝对不要热身

不要相信任何人，就算是Jerome也不要相信。

有氧运动时抽根菸！

掌管健身房，划出你的地盘。

不要伸展肢体，要想看上去够结实，你就要绷紧肌肉！

疼是好事！如果不疼，你练它干嘛？

不要想！给我举！你的破脑子什么都举不动！

水是我们的敌人！

不要去调整重量！

随时随地保持身上有橄榄油。

19 “你的理想对你来说永远比对其他人更重要。所以请坚持理想，坚持信念，坚持向前。对所有健身房的勇士们——我为你们鼓劲。”——Kai Greene

20 “健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。——Mark Rippetoe

健身宣言-个人健身座右铭

用汗水来给自己做保养、运动是人类最原始的本能、在最美好的年龄遇见自己、唯有健身的力量改变一切，为了体现中国好教练的正能量，弘扬健身精神全网征集健身宣言，经过选拔有14条宣言以及他们的倡导者入围，最终将通过微信投票的方式选出你认为最激励人心的宣言，这将作为20xx年夏天积极倡导每个人健身的座右铭哦！

为你喜欢的宣言投票吧！（多选）

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郁剑青 中国好教练二星级认证 ★★

执教地区：云南 私教课程数：612节

宣言：never gonna stop （永不停止）

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薛庆明 中国好教练五星级认证 ★★★★★

执教地区：江苏 私教课程数：5100节

宣言：用专业健身知识去服务更多需要帮助的人，就是我的人生追求。

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陈国鹏 中国好教练二星级认证 ★★

执教地区：四川 私教课程数：900节

宣言：改变，需要的是一种态度，健身就是最好的态度。

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李岩 中国好教练二星级认证 ★★

执教地区：宁夏 私教课程数：800多节

宣言：健身，强化自己，影响别人。

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汤字良 中国好教练二星级认证 ★★

执教地区：浙江 私教课程数：460节

宣言：在最美好的年龄遇见自己，唯有健身的力量改变一切。

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郑灿炜 中国好教练三星级认证 ★★★

执教地区：福州 私教课程数：1580节

宣言：你以为的极限，弄不好只是别人的起点。

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张少博 中国好教练一星级认证 ★

执教地区：山东 私教课程数：500节

宣言：任重道远，愿奋斗终身。

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高洋 中国好教练三星级认证 ★★★

执教地区：山东 私教课程数：2500节

宣言：一个人想要优秀，必须接受挑战，你要想尽快优秀，就要去寻找挑战。

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宋俊

宋俊 中国好教练四星级认证 ★★★★

执教地区：杭州 私教课程数：3000节

宣言：将来的你，一定会感激今天拼搏的自己。

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朱超武 中国好教练四星级认证 ★★★★★

执教地区：广东 私教课程数：5000节

宣言：能量充满我和你，挥洒汗水，尽情享瘦。

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杨丽云 中国好教练三星级认证 ★★★

执教地区：厦门 私教课程数：1000节

宣言：你就是你想成为的那个人。

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卢庆华 中国好教练五星级认证 ★★★★★

执教地区：无锡 私教课程数：6000节

宣言：用汗水来给自己做保养。

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汤龙 中国好教练三星级认证 ★★★

执教地区：长沙 私教课程数：2400节

宣言：文明其精神，来自：野蛮其体魄。

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宋治强 中国好教练四星级认证 ★★★★

执教地区：大连 私教课程数：4000节

宣言：运动是人类最原始的本能。

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现在开始为自己最喜欢的健身宣言投票，得票高的教练可以获得惊喜哦！投票正式开始！

关于中国好教练

中国好教练是由中国健身行业第一门户健身114网发起，联合多家企业创建的第三方从业人员诚信认证体系，通过星级来衡量从业人员综合素质（技能+服务+诚信），目前已得到行业协会、全国知名健身企业的认可，并纳入到吸纳人才的行业标准中。

拥有星级认证的教练员还为企业提升了品牌形象，为创办工作室的教练提供行业的认可提升工作室的可信度，为会员选择教练提供了行业的依据。

励志健身语录

1、坚持!每天锻炼多坚持一秒，一年360秒。6分钟不能让你变成高帅富，但能改善你的新陈代谢功能，多活几天。(命长身体好才有逆袭的资本)

2、累!累就对了!在你经历过风吹雨打后，也许会伤痕累累，不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你要欣喜若狂，并不是因为阳光的温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己!

3、别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

4、每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。

5、我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。

6、想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。阿诺德施瓦辛格

7、有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说我来试试!让我再试试!

8、健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。

9、为什么健身都要提倡大家做深蹲原因是男人深蹲，让女人受不了。女人深蹲，让男人受不了。男人女人都练深蹲，床受不了!!!

10、来看看啥叫脱衣有肉，穿衣显瘦。你可以做到吗

11、要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。

12、在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才可以枝叶茂盛。

13、No pain，No gain。对于健身的人，这是一种荣誉!

14、西点军校：如果你没有选择的话，那么就勇敢地迎上去!stop talking startdoing!

15、在每一丝曙光破晓前，一定是快要窒息的漫长黑夜;在每一次荣光到来前，一定有太多狼狈的时刻，被看不起的日子;在每一阵掌声到来前，总有太多唏嘘，太多冷眼;在每一个山顶峰巅，总有贝壳;因此，在每一个快要放弃的时刻，记得对自己说：加油，挺住!

16、其实你浑身都是奢侈品，在合法人体器官市场，一只眼角膜是24400美元，心脏价值997700美元，肝脏价格为557100美元。肾是62000美元。假如你无病无痛、脏腑无损，就已是个千万富翁了。

因此大家要注意身体，多运动，健康才是无价的!

17、在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

18、请珍惜身边的肌肉男，第5次人口普查中，中国男性人口6亿6千万，如果减去儿童还有50岁以上老年人，剩下不足3亿!在这3亿当中一直有锻炼习惯的大概1千万，每个地区坚持锻炼肌肉的男性中青年只有1、2万人，每个地区可以坚持几年以上的肌肉男只有不到800人!假如你身边有这样的肌肉男，那果断点个赞!

1、放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！

2、没死，就不要把自己当废物。

3、要么挥汗如雨，要么滚回家。

4、想要放弃了的时候，想想当初为什么开始？

5、我努力过了，不管成功与否我不后悔。

6、只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子。7、如果你中途退出，那就不要再回来——致放弃的人

8、你只有非常努力，才能看起来毫不费力。

9、既然没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧！

10、撑过是天堂，放弃是地狱！

11、好身材只留给有毅力的人！

12、不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。

13、只要不放弃，你永远都是强者！

14、他们嘲笑打击你，是因为你越来越优秀了。

15、每个胖子身体里，都有一个肌肉男，你要永远囚禁他吗？

16、你需要努力，才会有这样的女朋友。

17、健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。

18、不断奔跑，才能更靠近梦想。

19、倒下，也要倒在自己的地盘上。

20、只要从骨子的热爱，在哪练都是王者。

21、当你坚持不了的时候，想想你妻子或女朋友失望的眼神。

22、健身到了一定境界，何需再看脸！

23、很多人一生都在追求结果，却忽略了这个精彩的过程。

24、站着不动，你永远都只能是观众。

25、如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！

26、主要看气质，看你大爷，不健身哪来的气质？

27、如果你比他们还苦，那你有理由放弃。

28、如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！

29、累吗，累就对了，舒服是死人的事。

30、健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧。

在青春的时光里能遇到美好的爱情，可谓是一件非常浪漫幸福的事情，处在青春懵懂期的少男少女们，是最美好的一段时光，其实最美好的事情就是在对的时间遇到对的人，然后一起对的生活。那么如果在健身房里面看到自己喜欢的男生，他和自己一样喜欢健身，要怎样展现自己的身姿，让他关注到自己呢？

第一个就是建议在穿着打扮上可以花一点心思，比如说你有很性感的马甲线，你可以穿一些培露腹部的紧身上衣，这样的话不仅把你的好身材给显露出来，对于喜欢健身的男生来说也是很有吸引力的哦，而且你们在健身房里面认识，可以通过你所练成的成果展示给他看，你们可以慢慢接触来一起健身，就慢慢的了解了。

第二条建议呢，就是可以穿一些短裙，就比如说你有一双大长腿的话，就可以很好的展现自己的身材，拥有一双大长腿的健身健康的**姐，对于一些男生来说是根本毫无抵抗力的，你可以利用这个来把你身上的优点给展现出来。就是平时的时候也要注意穿一些相对于休闲紧身的衣服，这样子的话会把你玲珑有致的身材给凸显出来了。

第三条建议的话，如果你是一个锁骨特别美的女孩子的话，可以露一点锁骨，这样的话不失性感也很健康的美哦！其实主要是看自信自信的女孩子，总是会引起很多人的注意的，要对自己有信心，大胆的去追求自己所喜欢的人，大胆去追求自己的目标以及做一些对自己有意义的事情，身上散发的自信会让自己的气质提升不少，在这种条件下身姿也可以得到很好的展现哦。