女人撸铁是什么意思？

女人撸铁的意思是在健身房挥汗淋漓，练器械的人。

撸铁是一个网络流行词，意思是指年轻人对健身运动的戏称。这个词语所代表的意思就是健身，撸铁这个词语是对于健身运动的一种戏称，日常生活中很多健身的朋友，不会将健身称之为健身，会把健身戏称为撸铁。

撸铁的运动特点：

撸铁是局部性、间歇性、高强度。撸铁一般是针对一块肌肉群或者两块肌肉群做孤立的训练，而且越孤立，证明训练技术越强。所以这种训练会使肌肉量增加，而肌肉量就是身体代谢的保证，肌肉越多，代谢越高，正所谓在睡觉的时候也在减肥就是因为肌肉量大的原因。

女生撸铁的注意事项：

1、吃得足够

部分女性愿意展开重量训练，可能是冲着改变身材而来。我们也知道想要改变体态，饮食是关键。但这并不代表你要节食，吃很少，事实上是要进行合理饮食控制，选择你该吃的食物（健康食物），且吃得充足。

首先你得先算出能支持一天活动所需的碳水化合物、蛋白质及脂肪各有多少，再将得到的数字在平均分配于每餐、训练前后。要知道不论男女，肌肉的养成需要足够的原料。

2、摄取蛋白质

在一般人的印象里，似乎只认为男性要增肌需要摄取蛋白质，导致女性是否能喝蛋白粉、女性是否要特别注意蛋白质摄取等问题跑出来。

3、分开肌群锻炼

独立肌群训练不是男人专利。想要增肌，或是使肌肉更有型，可以在全身性训练后，增加独立肌群的锻炼。像是在深蹲后加入弓箭步、大腿推蹬等动作，加强腿部力量；训练完背部后，再做几组二头肌训练（辅助肌群），有助于之后主要肌群的锻炼。

甚至想拆成胸、背、腿、肩、手等健美式训练也行。记得训练宗旨是变化就对了，不要让训练内容都一样，因为身体适应后不会大幅度带来肌肉生长及力量增加。

身强力壮、身板硬朗、精神矍铄等。

夸别人健身就可以从身材入手，身强力壮、身板硬朗、精神矍铄等都可以。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

1形容女人瘦的成语

1 沉鱼落雁 chén yú luò yàn

鱼见之沉入水底，雁见之降落沙洲。形容女子容貌美丽。“沉鱼、落雁、闭月、羞花、”是形容古代四大美女的，其中“沉鱼”是西施，“落雁”是昭君。

2 花容月貌 huā róng yuè mào

如花似月的容貌。形容女子美貌。出处，明·吴承恩《西游记》第六十二回：“那公主花容月貌，有二十分人才。

3 天生丽质 tiān shēng lì zhì

汉语词语，形容女子妩媚艳丽，有时也形容男子长得标致。形容女子妩媚艳丽。有时也形容男子长得标致。

4 仙姿玉貌

5 绰约多姿

6 国色天姿

7 亭亭玉立

8 千娇百媚

成语出处：

沉鱼落雁：《庄子·齐物论》：“毛嫱、丽姬，人之所美也；鱼见之深入，鸟见之高飞，麋鹿见之决骤，四者孰知天下之正色哉？”

花容月貌：明·吴承恩《西游记》第六十二回：“那公主花容月貌，有二十分人才。”

天生丽质：唐·白居易《长恨歌》：“天生丽质难自弃，一朝选在君王侧。”

2描写减肥的句子

1、一只小小的计步器，可以说是健身减肥的随身宝，带上它，坚持每天徒步行走，就可轻松减掉赘肉。研究表明，计步器使用者的运丵动量平均提高了27%，体重普遍下降。

2、刚被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧！还在痛苦里暴食？！那你就等着下个男人也甩了你吧！

3、别约会啦，躲在屋里取暖吧；别减肥啦，留些脂肪抗寒吧；别耍酷了，添件衣裳保暖吧；别傻看啦，赶紧给我回信息吧。立冬来临，注意身体！

4、如果你和我说你不能忍饿问我怎麽办，我只能说那你别减了。

5、其它女人都能瘦下来你为啥不可以！你是憨子吗？你天然生成就应当肥猪吗？

6、减肥成功了吗？没有结果功就来看看这些个！信任你便会信心丰足，从新踏上减肥的旅途！

7、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些xs的美衣流泪！

8、胖子固有一死，或重于泰山，或重于华山，或重于恒山，或重于喜马拉雅山。

9、请记住：胖子是没有前途（钱途）的！再有本事心地再好，也只是个好胖子。

10、50年后，向你的孙儿展示自己已经微微发黄的婚纱：当初奶奶的腰只这么一握！

11、给某人：天还很冷记得盖被子；给某人：要好好吃饭，不要过度减肥；给某人：工作再忙也记得休息，不要熬夜；给某人：不冷吃泡面；给某人……

12、可以选择每周都在网上购物一次，这样更方便查看你所购买的食物的脂肪含量。只要保证家里没有储存高热量的食物，你就会觉得出去买太麻烦而放弃吃它的念头了。

13、爱情让人痹，婚姻让人麻木。经历一场恋爱就像吃巧克力，就算你不用付巧克力的钱，也得付减肥的钱。

14、胖子总是被特别在乎的人忽略，会很难过，而更难过的是你还要装作你不在乎。

15、饮料是健康饮食的很重要的部分。有些饮料多喝有助减肥，比如绿茶，多喝有助提高新陈代谢，有助减肥。而每天喝三杯低脂的牛奶，能够帮助你减掉体重。

16、我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麽着，外表更重要。

17、减肥时应该多吃的食物：苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼肉、牛肉等

18、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？

3形容女人身材瘦的成语

形容人瘦的成语：

成语 解释

柴毁骨立 形容因居父母丧过度哀痛，身体受到摧残，消瘦憔悴的样子。

革带移孔 形容身体因老病而日惭消瘦。

骨瘦如柴 形容消瘦到极点。

鸡骨支床 原意是因亲丧悲痛过度而消瘦疲惫在床席之上。后用来比喻在父母丧中能尽孝道。也形容十分消瘦。

鸠形鹄面 形容身体消瘦，面容憔悴。

形销骨立 销：消瘦。形容身体非常消瘦。

柴毁灭性 柴毁：因极度哀痛而骨瘦如柴。旧指因居父母丧过度悲痛而身体消瘦衰弱，危及生命。唐·赵儋《右拾遗陈公旌德碑》：“文林卒，公至性纯孝，遂庐墓侧，杖而徐起，柴毁灭性，天下之人，莫不伤叹。”参见“哀毁骨立”、“柴毁骨立”

瘦骨梭棱 形容人或动物消瘦露骨。

瘦骨嶙嶙 形容人或动物消瘦露骨。

瘦骨嶙峋 形容人或动物消瘦露骨。

香消玉减 比喻美女日渐消瘦。

玉减香销 喻美人的消瘦、萎靡。

形槁心灰 〖解释〗槁：枯干。形容身体消瘦不堪，心境极为冷漠，毫无生气。

衣宽带松 〖解释〗形容人消瘦。

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4形容女人肥胖的成语有哪些

形容女人肥胖的成语：珠圆玉润，环肥燕瘦，肥头胖耳，心宽体胖，心广体胖。

1 珠圆玉润

[拼音]：zhū yuán yù rùn

[释义]：润：细腻光滑。象珠子一样圆，象玉石一样光润。比喻歌声宛转优美，或文字流畅明快。

[出处]：唐·张文琮《咏水诗》：“方流涵玉润，圆折动珠光。”

[例句]：她的歌声如黄莺出谷，珠圆玉润，令人陶醉不已。

2 环肥燕瘦

[拼音]：huán féi yàn shòu

[释义]：形容女子形态不同，各有各好看的地方。也借喻艺术作品风格不同，而各有所长。

[出处]：宋·苏轼《孙莘老求墨妙亭诗》：“杜陵评书贵瘦硬，此论未公吾不凭。短长肥瘦各有态，玉环飞燕谁敢憎。”

[例句]：选美会上，五十多个国家的美女云集，环肥燕瘦，目不暇给。

3 肥头胖耳

[拼音]：féi tóu pàng ěr

[释义]：形容体态肥胖，有时指小孩可爱。同“肥头大耳”。

[出处]：《何典》第八回：“识宝太师的女儿，叫做畔方**，生得肥头胖耳，粗手大脚。”

[例句]：那胖子便是大棕熊，长得是肥头胖耳，五大三粗，真是人如其名。

4 心宽体胖

[拼音]：xīn kuān tǐ pán

[释义]：原指人心胸开阔，外貌就安详。后用来指心情愉快，无所牵挂，因而人也发胖。

[出处]：《礼记·大学》：“富润屋，德润身，心广体胖。”

[例句]：心宽体胖的老板，满面春风地迎上来，拉大家进店休息。

5 心广体胖

[拼音]：xīn guǎng tǐ pán

[释义]：广：宽广，坦率；胖：安泰舒适。原指人心胸开阔，外貌就安详。后用来指心情愉快，无所牵挂，因而人也发胖。

[出处]：《礼记·大学》：“富润屋，德润身，心广体胖。”

[例句]：客人远道而来，心广体胖的经理满面春风地迎了上去。

5描写女人胖的句子

1、本来准备今年瘦成一道闪电，亮瞎你们的眼，不想竟然胖成了坚果墙，挡住了你们的视线。

2、胖孩子的青春之歌真是一首肉包子历险记。

3、我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的。

4、那些说我不用减肥的人都是坏人。

5、胖子固有一死，或重于泰山，或重于华山，或重于恒山，或重于喜马拉雅山。

6、每一次人生转折点上的大减肥都有不可告人的目的。

7、俺觉得，我们都应该去演一部**，名字叫《那些年，我们这些瘦不下来的女孩》……

8、多亏我是个胖子，伤心时我可以捏捏肚子。

9、很多人都把“做人要大度”理解成了“做人要大肚”。

10、世界上最动听的三个字，不是“我爱你”，而是“你瘦了”。

11、胖子的人生就像量筒，注定估读一生。

女人健身最精辟的句子：

1、健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧。

2、只要不放弃，你永远都是强者！

3、好身材只留给有毅力的人！

4、站着不动，你永远都只能是观众。

5、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

6、只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子。

7、世上只有一种失败那就是半途而废！

8、想要放弃了的时候，想想当初为什么开始？

9、倒下，也要倒在自己的地盘上。

10、健康不是一切，但没有健康就没有一切。

11、我努力过了，不管成功与否我不后悔。

12、人生要走万里路，迈好强身第一步。

13、如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！

14、没死，就不要把自己当废物。

15、撑过是天堂，放弃是地狱！

16、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。

17、累吗，累就对了，舒服是死人的事。

18、放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！

19、健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。

20、生命在运动中延续，健康在健身中加固。

21、你只有非常努力，才能看起来毫不费力。

22、要么挥汗如雨，要么滚回家。

23、要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。

24、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

25、如果你比他们还苦，那你有理由放弃。

女士步履矫健：健康的体现

每当看到年迈的老人们慢慢地挪动双脚，我就会想到，健康的步履不仅是我们年轻时的追求，更是我们老年时的安宁。所谓“养生须趁早”，如何保持健康的步履，早已成为了许多人日常的关注点之一。而在这个问题上，性别并不分大事，无论男女，都需要注重脚下的动作。而女士步履矫健，更是一种健康的体现。

以上喜乐蒂舞蹈化解“中年腰痛”

越来越多的女士在30岁左右就开始出现“中年腰痛”的现象。可以说，女人的腰是最难以维护的地方之一。如果长期站立不坐，或者缺乏锻炼，不仅肥胖和骨质疏松等问题会出现，腰痛也会不期而至。而以上喜乐蒂舞蹈作为一种缓解腰痛的锻炼方式，逐渐受到了大众的欢迎。

跳绳：不仅是女孩的专属运动

提到女士的锻炼方式，我们最先想到的自然是瑜伽、慢跑、减肥操等女性多参与的运动，再加上标志的粉色健身器材。然而，女士的健康步履并不限于此。跳绳这一运动，不仅是男孩的专属，更是女孩打造完美身材的正确方式之一。通过跳绳强化脚踝、小腿和大腿的肌肉，还可以增强心肺功能和协调能力。在繁忙的工作生活中，适当的跳绳锻炼让女士更有精力和自信。

步履矫健的“金字塔原则”

不同的人有不同的身体状况和需求，但是一些“步履矫健的金字塔原则”，却是普适的。首先，走路时，不要磨蹭脚步，尤其是在台阶、斜坡等路面变化的地方。其次，要注意身体的协调性，不仅要有好的步幅和节奏，还要保持两臂自然放松。此外，呼吸也很重要，可以口中吸气、鼻中呼气，那样可以帮助人体更好地吸收氧气和释放二氧化碳。

健步走：步履矫健的“双慢单快”

与慢跑相比，健步走似乎并不那么累，但却同样可以带来健康的效益。健步走有一个“双慢单快”的规则：先慢慢走3-5分钟，将身体渐渐地从室内状态调整到户外环境下，接着快走10-20分钟，尽可能把步幅放大，加快步速甚至出汗，最后再缓慢走5分钟，帮助身体充分放松与缓冲。当然，健步走还有很多小技巧，比如要脚踩地面的前半部分，要坚持挺胸收腹，这样才能让身体不至于在走路中不舒适。

步履矫健，需要坚持到老

说起来容易，做起来难。想要步履矫健，需要长期的坚持。但随着年龄的增长，女士们首先要做的就是明智地选取适合自己的运动方式和强度。跑步、游泳、瑜伽、普拉提等等，每一种运动都有它的特点和适用人群，要根据自己的身体情况，选择一个合适的运动量和强度。同时，坚持按照专业的方法去练习，有规律的训练，合理的安排休息，才能真正保持健康的步履。

所以，当我们看见那些步履矫健、健康自信的女士快步走过时，不妨向她们致以羡慕和祝福，因为她们所做的一切，也是我们应该向往和追求的。

和健身有关的词语

1增强体能。

健身使人变得精力更加充沛。美国新奥尔良大学的科研人员发现：那些受试者在进行50分钟的有氧健身锻炼之前以及之后分别对自己的心境进行了评判。结果发现大多数人都说在参加完锻炼后精神变得不那么紧张了，疲劳感也减轻了。另外的一项研究显示快速行走10分钟要比单纯吃一块糖果更能使人变得精力充沛。因此适当的锻炼会给身体“充电”，从而使人显得生机勃勃。

2舒缓心理压力。

即使最简单的锻炼方式也能够舒缓心理压力，减轻焦虑情绪。美国印第安纳大学的研究人员利用心理测试的方式，对进行了20分钟锻炼的受试者的焦虑水平进行了评估、结果发现，在锻炼后的1～2小时内，他们焦虑的情绪得到了显著地改善。锻炼能够促进一些大脑化学物质（如5-羟色胺）的释放，对于愉悦心境十分有好处。此外，锻炼还能够提高身体核心部位的温度，其作用就如泡在温暖舒适的浴盆中那样使人感觉轻松自在。

3健脑增智。

你知道吗？锻炼甚至能够激发大脑的创造性。最近，英国米德尔萨斯大学的研究人员对许多受试者进行了创造性思维的测试，一次是在受试者练完有氧健身操之后测试的，另一次是在他们坐在一起观看电视期间进行的。结果发现，与观看电视相比，在参加完健身锻炼后，这些受试者感觉自己的思维更加活跃了，因而其创造性都有了更佳的表现。

4心血管更加健康。

锻炼能够使高密度脂蛋白HDL（即我们通常所说的好胆固醇）水平提高20%。HDL能够搜集沉积在动脉壁上的胆固醇，然后将它们清除掉，还有，锻炼还能够使血液中的甘油三酯水平下降40%之多。健身能够使血液中的这种脂肪微粒转变成脂肪酸，人体再将这种形式的脂肪燃烧掉来为身体提供能量。因此我们每次锻炼都能够燃烧体内存储的脂肪这就是燃脂减肥的关键所在。随着体内甘油三酯水平的不断下降，心脏发生病变的危险性也会不断地降低，从而心血管系统更加健康，同时身材也变得更苗条。

5增强抗御疾病的能力。

从锻炼的那一刻起心脏就开始怦怦地跳动，血压随之上升，由此驱使具有抗病作用的免疫细胞进入血液循环，这些细胞能够发现体内诸如流感病毒之类的“麻烦制造者”随之将它们一举歼灭。研究发现，坚持参加锻炼者，与整日坐着不动的人相比，其生病的时间减少了40%～50%。所以说，健身是健康的“保护神”，是益智的“脑灵素”，是调节情绪的“开心果”，是对抗病魔的“杀手”……总之，锻炼给身体带来的好处是说也说不完。