42岁殷桃分享健身照，身材管理满分，她是怎么管理自己身材的？

42岁殷桃本来就是年轻人，她身材非常完美，是因为她非常年轻，她永远都是青春时尚的代言人，她非常热爱自己的生活，非常热爱自己人生的陪伴方式，自然她的颜值是非常高的。

她身材也是被她管理的窈窕自在于一种自然而然，一个女人只有42岁，就算是在普通生活里，依然可以拥有一种健美身材，因为她又不是60岁，如果60岁的时光依然如此楚楚动人，成为时尚奶奶也会分享一些健身世界。

这些时尚姑娘们永远都是引领女孩子审美的一批优秀的有智慧的美丽的年轻人。

首先这些漂亮的女孩子都会在饮食里特别注意健康陪伴方式，因为她们除了注重一些养生，还要注重一些健康生活方式。

她们会非常爱惜自己的时间，也会非常爱慕自我的星辰大海，她们用她们的实际行动告诉同龄人，完美身材与完美颜值永远都出现在私人保养谜语，她们就是简简单单因为工作就可以出现完美女神形象啦！

只要保持一种热爱的生活方式，永远都是最佳保养方式，她们每天用业余时间在健身房里运动，每天利用业余时间在练瑜伽，这些都是热爱自我的一种表现，并不是为了一种简单的身材比例而形成的习惯，仅仅是他们的职业负担着的一种价值，所以形成了这样有吸引力的背景。

殷桃本身的职业就是一个要求高的职业，她除了高颜值高身材，她还是热爱生活本身的一个漂漂亮亮的人儿，所以有魅力的女子永远都是引领着自我形象，让你遇见她青春里独有的一种气质。

对于她们来说，只要你也是追求青春独立的自我形象大使，只要你是同龄人，你依然可以拥有完美面孔。

女明星为了保持优美的身材经常去健身房锻炼是非常常见的事情，其实在我们羡慕她们怎么也吃不胖的时候，殊不知她们在健身房流了多少汗。

而娱乐圈中生完孩子后就开始疯狂减肥的人也并不少见，比如谢娜在生完孩子就开始运动减肥，没多久就瘦回了孕前的身材。

而圈中甚至还有一群怀孕期间就疯狂锻炼的女明星，吴京的老婆谢楠就在怀孕期间经常健身，而且还经常在微博中晒出健身照。照片中的谢楠做着一些平常人都很难完成的动作，而那时候谢楠已经怀孕好几个月了，这么高难度的动作实在让人担心。

而张歆艺在26日也晒出一张自己的健身照，不过她的健身方式更加特别，就是靠游泳。张歆艺在微博中发文称：目前比较好的消肿方法就是游泳。不过要知道张歆艺已经怀孕8个月了，眼看就要到预产期了，还做这激烈的运动实在让人叹服。

以上这几位女明星让我们不得不服，她们实在是太拼了，其实怀孕期间适当的锻炼是非常有必有的，但是想她们那种比较激烈的一般人还不敢轻易去尝试。

因为女明星有专门的健身教练，所有她们才能在科学的方式中健身。不过她们也是非常拼的，因为做明星挺不容易，可能因为发胖就会导致自己的颜值下降，而她们大部分都是靠颜值吃饭的。

对于董璇这个女明星，许多人都表示非常喜欢的。因为她自己对于自己的身材管理非常严格，而且她自己在自己的演技方面也是独到的造诣，让许多人都觉得他是一个集颜值还有身材于一体的女明星。她能够把自己的生活管理的非常的好，也能够让许多人都对于她的生活观念非常的喜欢，让人觉得她的一些做法是能够做到娱乐圈的楷模的。其实通过看董璇那些动态，我们都可以看出来她平时在家的时候会进行一些健身。对于她来说，健身就是自己必不可少的一件事情，哪怕这一天的饭不吃，她也要去健身，让自己的体魄达到一定满足的这样的状态。

对于她自己来说也是能够充实自己的生活的，对于董璇来说，她的身材管理是什么优越的？因为我们可以通过她的一些出席一些活动的画面看出来，哪怕是在媒体的一些没有滤镜的摄像灯底下，也能够看出来她的身材非常的好。哪怕是一些非常年轻的女性，跟她相比起来也是能够非常让她独具一格的这样的魅力的。她平时他自己的生活中对于自己的身材管理非常的严格，并且也是非常的优越的，她通常在控制自己的饮食方面有着自己独到的追求。

她从来不会吃一些油腻的东西，因为对于一些健美的人来说，油腻的东西往往是会让她们身材发生颠覆的这样一种东西。所以对他们来说，从来都不会吃这种东西来让自己的身材发生改变，他们只会吃一些纯天然的蔬菜或者其他的一些肉类，而且里面是不含任何脂肪的含量的，只会让他们的体魄达到一个非常健康的状态，而且不会让她们的身材处于一个肥胖的状态，这样对于他们来说是一个非常好的追求。对于董璇这个女明星来说，那通常在家里面健身的时间也是非常多的，因为她现在对于自己的生活水平追求是非常的优越的。

她通常在自己出席了一些活动之后，或者是在外面工作了之后，回到家都会进行两个小时的体育锻炼。这对于她来说也是一个必不可少的项目，这两个小时的锻炼，不仅能够让她促进身体的新陈代谢的发展，而且更重要的是能够她自己的体格和身材维持到一个平稳的状态当中，能够让自己有效的监控自己的一些体质。不会让自己的一些体格或者是其他的一些状态处于自己不能控制的一些范围之内，这也是由于她自己对自己的身材管理非常的优越，她对于自己的身材管理有自己独到的想法对面临着她这种身材管理是十分优秀的，这样一种做法也是让许多人感觉到十分值得学习的。

娱乐圈里有很多明星都很喜欢健身和运动，但是他们的方式是不一样的。有的喜欢在健身房里面去运动，有的会喜欢去爬山或者冲浪。而娱乐圈里面喜欢运动的明星是有很多的，比如袁姗姗，可以看到她很明显的腹肌还有马甲线，这就可以证明她非常的喜欢运动。因为练马甲线是需要长时间积累的，并不是几天就可以练出来的。小编之前做卷腹之类的运动，做几下就会很崩溃，肌肉很酸痛。

所以这也能够看出来袁姗姗是非常有毅力的，娱乐圈里还有一些健身达人，比如说张柏芝。她是一个运动小能手，很小的时候就滑冰，但是她却越挫越勇，所以滑冰的本领非常好。还有现在新生代的演员邢菲，她虽然个子很小，看着很甜美，但是她却非常喜欢健身。在不拍戏的时间她会经常去健身房锻炼，很多女孩子都会练瑜伽来为保持好的身材比例，但是邢菲却一直在锻炼力量。

她会使用一些器械来锻炼自己的肌肉含量，而且她在健身的时候是非常有毅力的，所以她的爆红也是有原因的。姚晨也是非常喜欢健身的女艺人，甚至达到了痴迷的状态。在她怀孕的期间还坚持锻炼，这个时候孕肚很明显，而且行动不方便。她可能是想要锻炼自己的身体素质，也想要维持健康。所以就一直没有放弃过健身，她的生活是非常阳光积极的。

还有郑秀文，她是香港出生的，她也会常年的到健身房去锻炼，身材非常的好。基本是看不到肥肉的，而且还能看到她的马甲线，她的身材也是让人非常羡慕的。还有莫文蔚，她的身材是非常修长的，身上没有赘肉，这都是跟她长期坚持健身有很大关系的。孙俪也非常的喜欢运动，尤其是对于瑜伽，她已经坚持了10多年，这让她的肌肉线条非常的优美。

金晨的全身肌肉线条十分明显，丝毫不出肌肉猛男，好似金刚芭比。女明星们身材管理真的不是开玩笑啊，金晨自己就说过她是健身爱好者，金晨的事业心一直保持着很强的拼劲，现在再看看这身材管理。

金晨大方晒出腹肌健身照

金晨晒出一组健身照，她一手举着手机，一手叉着腰，一款紧身短款运动背心，让她的好身材暴露无遗。这种田字格腹肌，没有长时间的健身，压根练不出来，可见金晨并不是瘦得只剩骨头，平时也没少加上锻炼。

金晨表示，新的一年又强壮了一点点，等我再练练，想去打个比赛。之前金晨的路人照中，盈盈一握的细腰，加上根根分明的锁骨，最小号的裙子好像都撑不起来，被很多网友质疑她是不是生病了。如今这几张照片，相当于一种辟谣了。果然明星的身材，都是神奇的，穿上衣服瘦骨嶙峋，脱了衣服，全是腹肌和马甲线。

身材管理优越

金晨特意展示了傲人的马甲线，还有胳膊上健壮的肌肉，能锻炼成这样，确实让人羡慕。可给人的第一感觉，真的太瘦了，不可否认，骨感也是一种美，不过，没必要可惜追求完美，适当的瘦身对健康更有好处。尤其看到两张穿运动装的照片，身影好单薄，穿上长裙还好一点，每次看到金晨参加各种活动，立刻就联想到两个词，美和瘦。

很多明星脸看着瘦，但是身材保持得很完美，该有的腹肌有，该有的马甲线也没落下，平时饮食方面，辣的、荤的、油腻的一点不沾，这一点普通人果然没法望其项背啊。

活脱脱金刚芭比

不得不承认明星对身材的自律能力很强大，我们常人只能是望尘莫及了，穿衣显瘦，脱衣有肉并且还有那么多男人都梦想拥有的健康美，这不是一般人所能达到的，你有多自律就有多美丽，当然知识也是必不可少的一部分，因为女人不仅仅是容貌和身材，内涵丰富才是最重要的，让我们一起加油吧！

我可以跟在你身后

像影子追着光梦游

我可以等在这路口

不管你会不会经过

早安，周二

Selena Gomez

身为减肥困难户的“圆圆脸”  Selena Gomez，虽然圆脸很萌显年轻，但是毕竟艺人上镜会显得很胖。虽然是迪士尼童星出身，但是现在已经长大成人要摆脱圆脸可爱的样子才能拓宽戏路。

虽然165cm,体重53kg的Selena不算是个“胖子”，但在镜头里绝对算是“圆润”型女生。但是萌萌惊人的发现她瘦了！！！看看这脸蛋和身材差异，实在有点明显！（这么看也不是所有黑都显瘦）

其实从出道到现在，质疑 Selena 身材的声音就基本没停过。尤其是她15年在墨西哥度假时被拍到这张照片后Selena 的 Ins 就被“你好胖”的唾弃声给淹没了！

但是她才不是会因为一点舆论就改变自己的人，Selena  一句“世界上还有更值得你们关心的事”，就把大家的嘴给堵上了。继续吃吃该喝喝…

但是有一天小可爱突然觉得，自己能够面对舆论压力是因为自己很看得开。可是其他因为身材而被欺负的普通人可能就没有这样的勇气。所以她决定为了当大家的好榜样，给因为身材被欺凌的小伙伴鼓励，下定决心减肥！

从15年 6 月份决定认真开始减肥，上图是15年和16年参加 Met Gala 的样子，明眼人都能看出来，整张脸看上去都瘦了很多！这可是最难瘦的脸啊，这样子整个人都看上去时尚年轻了很多！

天天吵着减肥的宝宝们也都知道，想瘦脸瘦出如此反差的怎么也得瘦十多斤。所以不仅脸蛋，全身上下都看起来都零赘肉了！

自从瘦身成功后，穿衣也是怎么穿怎么美，连演唱会穿裙子都不会被吐槽了。

据说  Selena   3 周减掉 18 斤，但是大家都知道真正难以做到的就是坚持。Selena 的健身教练 Amy 说，其实她瘦下来就是坚持三件事：戒零食、多喝水、多运动。

Selena 对于垃圾食品是情有独钟，各种照片中都能看到在吃零食

这点可能跟前男友  Justin Bieber  学的， Bieber 从小酷爱垃圾食品跟可乐

两个在一起的时候更胖，所以这点  Bieber小朋友把小公举带坏了

但是开始减肥后，教练 Amy 不让她再碰垃圾食物。

然而这样的饮食习惯改变，让以往很少吃蔬果的 Selena 很快就看到了效果。所以，Selena 很快就戒掉了垃圾食物，养成健康饮食的好习惯。

万能的喝水大家应该都听厌烦了吧，但是就是这么的重要。Selena 也说了：自己以前不爱喝水，受到教练的影响，现在每天都背着好多水，连浴室里都放瓶装水，保证自己每天补充大量的水。

Selena 做了很多运动比如慢跑、瑜伽、普拉提还有跳舞，这样子集中交互训练，身体不会感到无趣。

同时在运动结束后很注重拉伸，教练 Amy 特别强调了拉伸的重要性，可以缓解肌肉紧张、防止肌肉扭伤，还有助于保持身体柔韧度，让肌肉看起来更加紧致，人看起来也就更瘦。

减肥成功后的 Selena 整个就自信爆棚了，不只人变得更幽默，也更积极参与公益活动，在微博上看见还放上了自己和罕见疾病小女孩斗舞的影片！

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Adele Adkins

Adele肥胖是众所周知的，曾经还表示永远不会为了舆论减肥，最近却为了健康、孩子、以及更有品质的演出，瘦下 28 公斤！虽然在你眼里她可能还是胖子，但是她从来不是为了变成“瘦子”而减肥的。

因为Adele从来不运动，还爱吃糖、抽烟（一天25根）。所以任何健康的小细节对于她来说都是一个巨大的挑战。即使已经瘦了，仍然讨厌运动。

根据自己的身体去选择运动。

体重基数很大的人很多运动没有办法做。体重超级大的Adele 刚开始运动的时候跑个步都受不了。所以，她从快走、游泳开始接触。运动撑不了太多时间，平时就多走路、多走楼梯来增加运动量。

以前的 Adele，每天早上一杯焦糖咖啡，每天还要十杯红茶，一杯两颗糖。摄糖量大大超标！现在，她用无糖绿茶取代有糖饮料，还把羽衣甘蓝当作随身零食！

Adele 尽量保持让自己随手可得之处都是健康食物，减少吃垃圾食品的机会。

好习惯的养成和坚持是最重要的。就靠着这些小习惯的改变， Adele 慢慢的就瘦了 28 公斤！还要苦苦寻找减肥方法？

娱乐圈的女明星对身材和体型的要求都比普通人要高很多，尤其镜头又会把人拉胖，所以女明星们现实生活当中其实比镜头里看起来还要瘦，像袁姗姗，陈意涵，刘涛，孙俪等等，都是疯狂健身来维持体型。

袁姗姗就是因为热爱健身，成功脱黑变成了正能量女神，她也经常在微博里晒健身的照片。即使是在剧组拍戏很忙的情况下，也会坚持每天健身，并且练出了马甲线。

陈意涵是号称体脂百分之十一的魔鬼体质，参加《花儿与少年》的时候，每天早上也坚持晨跑，跑步距离能达到12000米，半程马拉松对她来说也不是问题，平时最常去的就是健身房，也能坚持一分钟57个标准的悬空式仰卧起坐。她不仅热爱健身，骑马、赛艇、潜水也都是她的爱好。

刘涛也经常在微博中晒健身照，每天坚持健身，深蹲、卧推、腰腹锻炼一气呵成，甚至连晚上11点多收工之后还会去健身房健身，还经常挑战高难度健身动作。健身也让她整个人的状态特别好，看起来精力充沛，体态优雅，身型苗条，皮肤也非常细腻有光泽。

孙俪也称得上健身达人，她曾经在微博里晒过一段锻炼身体的小视频，视频里伸腿、劈叉、一字马等做的都非常好，而且在外籍教练的指导下，挑战各种像空翻、劈叉、吊双杠的高难度动作，动作非常娴熟到位，可见平时也没少下工夫。