拳击运动有什么健身价值？

拳击运动会全面的体现运动者的身体素质, 是对其身体机能, 心理状态和智力战术等各种方面的综合考察。拳击运动不仅需要良好的体能, 坚韧的意志力, 更需要拳击运动者的专业知识和作战能力, 可以说比拼的不仅仅是拳击这一运动本身, 更是对双方体能, 战术, 技术和品质的比拼。

一，拳击运动有什么健身价值

（1）对学生身体协调能力的影响

对自身身体的运动能力的把控被称之为身体协调能力, 它是人们自身平衡的重要体现因素, 身体的积极发展对于身体的智力和成长有着很大的帮助效果。学生是接受着高等素质教育的一群人, 他们对于新鲜事物的接受能力很强, 对于事件的认知能力和处理能力都较强。对方的移动方式和移动距离和移动时机是拳击运动中最应该关注的点, 通过试探并通过自身冷静的分析对方的打法做出最准确的判断, 并运用自身的技法对对手进行打击。

（2）对学生力量素质的影响

在自身肌肉的收缩与释放的运动下, 存储的能量在一瞬间被释放出去这就形成了力量, 在其释放时也必须克服外界的阻力, 从而达到自身想要达到的目的。力量的爆发力是拳击运动者在进行拳击训练时最基本的素质要求, 在进行实战对抗比赛中, 力量瞬时的爆发, 可以给对手造成毁灭性的打击, 拳强劲有力, 速度极快, 这是拳手应该达到的最终目的, 在一个瞬间带动全身所有的肌肉群将力量汇聚到出拳手上, 击打出最强力的一击。

二，全面推广学校拳击教学的实现途径

俗话说, 兴趣是最好的老师。学生的兴趣产生于老师的教学。老师是拳击活动的组织者, 也是拳击运动的教授者和引导者。所以教师的职业素养和专业知识水平直接影响到课堂的教学质量和学生所能够达到的高度。想要全面的在学校推广拳击运动就要积极设置拳击运动教学课程, 要不断的提高教师的职业素养水平和教师群体内部的建设。

　　练拳击可以减肥的。

　　因为这种运动可以锻炼到下盘的稳定度以及整个身体的平衡性，并且能够很好的锻炼到腰部、跨步以及手臂这几个位置，在练习拳击的时候，全身的肌肉都非常的紧张，而且运动强度也很大，常常练了不久就已经汗流浃背，燃烧了很多热量。

　　拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。

　　值得一提的是，拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。

　　拳击要求健身者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧拳击会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧拳击可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。

　　拳击能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。

　　拳击动作简单易学，每个星期只要做2-3次，一个月之后，身体就会出现明显的变化。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬;消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。

练拳击的注意事项：

　　1热身时间要足够，否则身体得不到充分的伸展。上课时腿部应每15-20分钟作一次伸展。

　　2腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。

　　3避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。

　　4侧踢时不向前扭胯，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤。

　　5膝盖不要僵直，以减缓冲力。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。

　　6击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。

　　7避免在拥挤的房间内进行后踢的动作。

　　8避免肘、膝部用力过猛;避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。

　　9若发生以下情况，可停止练习(腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等)。