那个被称为世界第一强壮的男孩，疯狂健身成肌肉男，5年过去他现状如何？

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健身现在成为了很多人的一种生活方式，我们也经常能够看到身边的一些健身达人，他们一身的肌肉，看起来十分的强壮。而且健身是不分男女老少的，只要你想，都是可以做到的。当年那个被称为世界上第一强壮的小男孩，疯狂健身成为肌肉男，5年的时间过去了，他的现状如何了呢？

中的这个小男孩就是今天故事中的主人公了，他的名字叫做Giuliano Stroe，来自罗马尼亚，在当地是一个体操运动员。因为从小就喜欢运动，所以他相比同龄人来说，身体要强壮结实的多。在他的身上可以看到完美的肌肉线条，而且还能够完成各种非常有难度的动作，大家根本想不到一个小男孩能够有这么高的健身造诣。在健身领域，他打破了很多记录，一时间也是闻名于健身界。

不过对于一个小孩子来说，当时他的身体发育还未成型，这样强行的塑造自己的身体，对于以后的发育是否会有影响一直是大家关心的话题。如今5年的时间过去了，再次看到Giuliano Stroe，从照片中可以看得出来，他现在的身体比起之前，肌肉线条已经小了很多，体格总体来说也是正常的，身高在163米左右，不过也有网友表示，Giuliano Stroe是有点操之过急了，如果等到身体完全发育好在健身，效果肯定是会更好的。

健身虽然是一件好事，但是什么事情都是要循序渐进的，身体也是一样，在合适的时间做合适的事情，还是非常重要的，对此不知道大家是怎么看的呢？

努力健身的小林。

1、抖音正太脸金刚身健身男微博名努力健身的小林，20岁，身高180厘米，来自南昌。

2、抖音短视频，一个旨在帮助大众用户表达自我，记录美好生活的短视频分享平台。

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；

肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；

腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；

背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；

肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；

腹肌：仰卧举腿4组。

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。第一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。

说起肌肉猛男很多人都会认为是青年，但我要说的这个肌肉猛男是一位九岁男孩！他被评为是世界上肌肉最强壮小孩，九岁肌肉猛男凭6块腹肌创吉尼斯纪录。看了这位九岁肌肉猛男，我都感觉自愧不如，就连很多同龄女孩都被他迷得神魂颠倒！

世界上肌肉最强壮小孩

说起肌肉男，很多人脑海中会浮现出一位青年模样的肌肉男。谁曾想到一位9岁的男孩，是拥有六块腹肌的肌肉猛男呢很多男生看了这位九岁肌肉猛男后都自愧不如，就连女孩看了这位九岁猛男后，都被他迷倒!

九岁肌肉猛男6块腹肌太诱人，小小年纪身材棒到丧心病狂!据台湾媒体报道，罗马尼亚一名年仅9岁的男童朱利亚诺拥有一身令人羡慕不已的好身材，可爱的面孔只要把身上的衣服一脱，瞬间变身“肌肉猛男”女孩们表示都把持不住啊，这般身材太令人汗颜了吧你这是让多少健身达人不堪啊

原来朱利亚诺平时热爱健身，怪不得小小年纪就拥有如此完美的身材这是要迷死少女的节奏，因为在网上分享自己锻炼的影片而爆红，目前拥有260万以上的粉丝，是罗马尼亚年纪最小的“猛男”。朱利亚诺每天花2小时健身，他能够用臂力支撑身体的重量，在单杠上倒立做伏地挺身，曾经创下多项吉尼斯世界纪录。

不过也有网友质疑如此高强度的训练是否会对身体造成不必要的伤害当朱利亚的短片走红后粉丝量直线上升真是让人羡慕嫉妒恨。据悉，朱利亚诺的父亲与母亲从他2岁时就开始训练其与7岁的弟弟，父亲表示，九岁肌肉猛男练成一身肌肉后对自己非常满意，总是到学校与同学分享他的健身成果。

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腰肌劳损怎么锻炼视频详细的锻炼

您好，腰肌劳损没有特xiao药，得靠自己锻炼治疗。他自己以前也患过，后来锻炼好了。腰肌劳损锻炼方法有二个：

一、飞燕锻炼法。每天起床后俯卧床上，直脚伸手(往头顶伸)，胸和脸贴在床上，慢慢的手、头、胸、脚往上翘，形成翘翘船状放定一会，再慢慢贴床上。如此每天反复10次，增强腰肌活力

二、拱桥锻炼法：仰卧床上，双手撑于耳旁，利用头和双手、脚同时用力，将腰部撑拱起桥状，定住一会，再慢慢复yuan仰卧。另外知了也是挺重腰的，

平时可在疼痛的地方外贴苗爫父养爫爫生tie进行外父治疗，一般一般坚持段时间会接觉的，希望对您有帮助

腰部肌肉锻炼方法大全，怎么练腰部肌肉

腰腹部肌肉是非常难练的，就是说相比胸肌你要付出很大的力才能使腰腹部肌肉得到锻炼。我推荐两种方式：1，在腹肌板上以平常的姿势做仰卧起坐，每组15个，10~15组每次。组间休息30s，初期你会感觉非常吃力。而且你做的时候不讲求身体的幅度有多大，一定要保持腹部是紧绷的，身体像虾一样蜷曲。当这样锻炼一段时间后就可以负重练习了。2：平躺在地上，引腿上升，就是说上身是不动的，手背在脑后，腿向上升，直至与身体成90度。这样腹部最下面两块肌肉可以得到有效的锻炼。还是那句话腹肌很难练，贵在坚持，只要你能坚持下来配合我那两种方法，不出三个月你就可以锻炼出腹肌了

腰肌锻炼视频 急求谢谢

其实可以不用太纠结。腰肌劳损能冶好。腰肌劳损虽然是慢性疾寎，主要是是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，而出现的较长时间慢性腰背痛。虽然疼痛时间比较长，但是X线检查一般无异常发现。冶疗主要是保守冶疗，避免腰部劳累，特别是检查屈曲腰部，注意正确的搬动物体的方式，先蹲下，搬物，再起身，避免弯腰直接搬动物体，同时加强腰背肌肉锻炼，像飞燕式，拱桥式等，疼痛处予以针灸，理疗等，纤维条索处予以小针刀，超声刀等松解冶疗，一般是可以恢复好的。我个人的意见是可以用，日本疏鋖漮由于辽效突出一度缺货了，我个人真心为你推介。不过呢，有点把贵。

怎样练下腰视频，狗公腰啪啪啪，健身男人练腰的动作

需要加强锻炼的

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四脚式，低头弓背眼睛看向肚脐

怎么锻炼才能腰部长肌肉？

呵呵，我也是在校学生，其实器械的效果和间生产哦啊的没什么区别，而且剑圣草的效果要大于器械的，因为你发挥了主观能动性，而器械是你被动式的接受运动的，你想练腰部力量，那么就要锻炼腹部肌肉和腰身肌肉，给你一段锻炼视频，每天晚上睡觉前按照视频只是做，一定有效果，因为我亲身体验了，我锻炼了两个月，八块腹肌都出来了，很棒的，腰力就更不用说了，tudou/programs/view/YEwxofi433E

加油，just do it！！！

腰部肌肉该怎么锻炼 很多健身教程都没有 ，但腰部肌肉真的很重要 100分

很多健身教程都没有 你的教程 哪里找的？ 我手机里十个健身APP 5个都有腹部健身视频唉。。。。

腰部肌肉确实真的很重要APP：健身宝典 + 腹肌撕裂者 +完美囚徒健身 + 徒手健身

只说 健身宝典吧，可以离线使用，里面自带一个 健身计划，还有参考计划 可以作为参考，，，

在床上怎么锻炼腰部肌肉啊

俯卧两头起对要不的锻炼很有效，它的做法很简单，在家里的瑜伽垫上就可以完成，与山羊挺身相比，有些类似之处，但也有些稍微的区别，比如山羊挺身是腿部固定的，而俯卧两头起就像双重挺身，对锻炼腰部有特殊的效果。

完全放松地俯卧，手臂向前方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上擡起离开地面，稍微停顿一下，再慢慢呼气放松，回到原始位置；

更多详情可以在斯土隆核心讲座里面找到详细的说明。

腰肌劳损的锻炼视频腰部疼

修复性运动遵循“小重量多次数”，你可以多扭扭药，每天涂一些红花油后 ，同时注意多休息，睡觉尽量平躺

怎样锻炼腰部肌肉

仰卧起坐、呼啦圈、山羊挺身、建议你去权威健身网站：男神女神吧 进行学习和交流！很多私人教练上课的动作里面都可以学到！

　年仅9岁的男孩就拥有了一身的肌肉，简直就是要逆天啊。论肌肉是如何练成的，我突然觉得好方呀!来，跟着我见识一下世界上最小的肌肉男孩。

世界上最小的肌肉男孩——朱利亚诺

　于2004年7月18日罗马尼亚小男孩朱利亚诺，目前与家人一起居住在意大利的佛罗伦萨。他小小年纪便能举起两倍于体重的重量，拥有倒立行走和空中俯卧撑两项吉尼斯世界纪录。空中俯卧撑只用双臂力量，脚和腿不能碰地，朱利亚诺能连续做20个。他在youtube网站上传的健身视频已有1300万的点击量，被公认为当代少儿健身运动的代表人物。

　朱利亚诺并非天生神力，而是经过后天刻苦训练，而他的父亲尤利安是一名健身教练，也创造了非常良好的训练环境。还在婴儿时期，朱利亚诺就被发现具有体育天赋，那时他在两个椅子上练劈腿，而此前他只是在电视动画片里看到这个动作，尤利安就将椅子换成了两包尿片，让他在上面练。两岁时，朱利亚诺就跟着父亲进健身房了。

　经过一些简单的训练，朱利亚诺的体能就发生了变化。朱利亚诺每天训练两小时，尤利安指导朱利亚诺举4公斤重的哑铃，练习举重，以锻炼他们的二头肌和胸肌。在饮食方面，朱利亚诺吃的都是健康的意大利面和富含蛋白质的食物。

　朱利安诺在5岁时，在义大利电视节目中表演「双脚负重倒立行走10公尺」，轻松快速完成此项目的他，不仅吓傻现场观众及评审，更打破金氏世界记录，获封「世界最强壮男童」的称号。之后更以「人体升旗54秒」、「连坐20下凌空伏地挺身」屡创多项金氏世界纪录，成为家喻户晓的健身小明星。

　不过也有不少人对于朱利安诺爸爸的作法感到不认同，有质疑他对两个儿子的健身训练是为了赚钱，也有专家担心这种违背正常儿童发育生长的训练，会影响小孩的身心健康，对此，朱利安诺的爸爸却坚称小朋友自己也非常喜爱健身，且为了安全，他也绝不会让孩子单独训练。他认为训练不会影响儿童正常发育。在他的保护下，斯特勒不会受任何伤，因为他本人也是从小接受刻苦训练，对健美运动经验颇丰。