健身减脂后怎样继续保持身材 不能常年这样饮食吧！？

你这一斤，大部分是水。

要保持身材，主要是靠健康的饮食和运动。

你如果减少了运动，就要严格控制饮食。

偶尔吃好点，没关系。再和朋友约着游个泳、打个羽毛球啥的。就平衡了。

我们每天辛苦的健身与训练，除了想让自己有一个更完美的体型外，更多的是追求一生的健康。而健康的关键是有一个适当的营养和卫生的饮食。这就意味着首先你要远离打包食品和快餐食品，然后就是保持食品的新鲜度。未经加工的食品比加工产品坏的更快，保存不当而丢弃的新鲜食物意味着浪费金钱。所以对于那些热爱自己身体，关心自己健康的健身爱好者来说，掌握一些简单的技巧来让你的食物更新鲜，保存的更长，将会对你的健身有着很大的助益。

一般的技巧：

冰箱保持清洁，立即清理洒落物。

定期清理抽屉并经常变换位置。

擦拭所有需要冷藏的水果和蔬菜水分。

把水果和蔬菜从塑料袋里拿出来并将它们放在架子上。

表示所有剩菜、肉和奶制品的日期。

分别存储水果和蔬菜。

生食存储在熟食的下面。

你的冰箱保持在5摄氏度 。

架子上的安排：

为了保持食物新鲜请使用下面的指南。即食食品和熟食尽可能放在上层，生冷食物尽可能降到最低。家禽总是在底部存储。

高层货架：即食食品，全熟的食物

第二个架子上：生海鲜，鱼，鸡蛋

第三架：整个牛肉(牛排)

第四架：生猪肉(火腿、熏肉等)。

第五架：生的碎肉下架: 家禽

门：调味品、瓶装饮料

乙烯气体：

一些水果和蔬菜会产生乙烯气体。就会造成其他水果和蔬菜暴露在乙烯气体当中，这将加快它们腐烂的速度。一系列容易产生乙烯和对乙烯敏感的食品要尽快吃掉。

冷藏食品：

苹果: 冷藏苹果可以持续两个月。为达到最佳效果，不要让它们彼此接触。

芦笋：直立起来，根部插在三到五厘米的水中，可以保质10天。

牛肉: 把牛肉放在一个塑料袋中防止血液和肉汁溢出造成交叉污染。可以持续两到四天。

西兰花: 西兰花可以存储在冰箱里一个星期。

卷心菜: 卷心菜在任何地方都会保持新鲜，在冰箱里可长达两个月。

胡萝卜: 用塑料紧紧地包裹住胡萝卜在冰箱里可以放置一个月。胡萝卜的长寿的关键是保持湿润，如果变干,将失去味道和营养。

白菜花: 白菜花的保质期可长达两周，直接储存在冰箱里的架子上即可。

芹菜: 用塑料紧紧包好的芹菜存储在冰箱里长达两周。

黄瓜: 黄瓜放入冰箱可保持一个星期。

鸡蛋: 鸡蛋在原来的纸箱储存在冰箱里。不要将它们存储到门,因为它不够冷。

柚子: 葡萄柚存储在冰箱里的架子上。已经打开的可以储存三天。完整未打开的柚子可以持续两到三周。

洋葱: 把洋葱放在一个穿孔袋放在冰箱里一到两周。

橙子: 橙子将持续三到四个星期，直接放在架子上。

猪肉: 存储猪肉产品的位置要低于新鲜食品，但要高于家禽。放在一个塑料袋以避免交叉污染。大部分猪肉产品将持续两到四天。培根可以七天。

家禽: 包装在塑料袋中包装家禽防止液体滴落，造成交叉污染。

海鲜、贝类: 把海鲜/贝类带冰的盘子里，然后放在冰箱的最下层。或者是把它紧密包裹放在肉类上面，但低于新鲜食品。你可以将它存储到两天。

西瓜：存储未切的西瓜在冰箱里最温暖的部分或在室温下，可以储存一到两周。一旦切过的西瓜，最多储存一天。

当我觉得在工作有些后继无力的时候，就认为必须开始健身了，因为身体是革命的本钱，你只有有一个健康的体魄，才能更具精气神，也能拥有充足的经历来做想做的事。在这里工作是根本，因为通过工作也能够得到成就感，找到一个精神支柱，但除了工作之外，你也要在现实生活中找到自己存在的意义，而健身就能让你变得更好，让你更加接近成功。

其实现在有很多快餐式的消费，例如短视频，很多人都把碎片时间花在这上面，自以为不会耽误多少时间和精力，但其实短视频一个接一个的看，有时候几个小时下来比一部**还要长，而事后并没有感觉到有什么收获，所以有些东西并非越多越好，在适当的情况下可以进行消遣，但如果你本身还有一些事情要做，就要先着手那些能够对自己有利的事。

不可否认，健身的过程是非常枯燥，甚至让人有些折磨的，但他所带来的成果也非常显著，还记得这一段视频中看到阿诺施瓦辛格每天健身长达八个小时，而在这个过程中，他往往几个小时不进行交流，让人一度感觉到非常恐怖，但其实如果你真的专心致志的做一件事，就不会有那么多心思想其他的东西，所以想要坚持健身，就得彻底爱上这个运动。

在这里有以下几个意见，首先就是控制自己的思想，不去想那些与健身无关的事情，明确目标，只有这样才能一直坚持下来，如你一会儿想着累，一会儿又寻思别的东西好玩，那么你肯定不会集中注意力，健身的效果也会大打折扣，这点看似容易，实则非常艰难，也许少年的心思更加单纯，但作为成年人就要抛开一些杂念，让自己重新变得专注。

在健身的时候要进行科学系统的学习，因为有些健身动作并不适合你，也有一些健身要领你没有掌握，你不知道如何强健自己的体魄，有可能把自己给练废了，练伤了，这样一来也会打消你的积极性，所以说不耻下问，遇到不懂的东西就要查资料。

最后就是找一些和自己志同道合的人，只有这样你才能在健身的这条路上走下去，也能通过他们给予你更多的启发和创造灵感，因为有些时候健身也是需要灵感的，可能某一个动作都有不同做法，而当你达到这一步的时候，你将彻底爱上健身，并通过健身得到自信，对你的事业和生活也有帮助。