工作上的运动是否等于锻炼身体？

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

什么是运动呢

　什么是运动呢，运动的同时也要保护好自己，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，和我一起看看什么是运动呢，知识。

什么是运动呢1

　无氧运动所需的能量由糖酵解系统供能，供能过程中不需要氧的参加，强度大，持续时间短，运动时心率一般在170- 180次/分以上。如100-200米短跑等较激烈的运动都属于无氧运动。

　有氧运动的形式很多，如：快走、慢跑、作健身操、游泳、骑自行车等。有氧运动更适合于全民健身。在有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

　采用有氧运动健身，可因地制宜，量力而行。运动时间可每周3次， 每次20-30分钟或更长;强度则因人而异，20-30岁的，运动时心率维持在每分钟140次左右，40-50岁的心率每分钟120-135次，60岁的心率每分钟100-120次为宜。

　了解了运动的真谛我们才能够在以后的生活中更加看重运动，多进行一些运动还可以帮助我们减少很多种疾病对于我们自身产生的负面影响，可以帮助我们更好的提高自身的身体素质，还可以帮助我们达到一个非常不错的减肥瘦身。

什么是运动呢2

　运动强度，指身体练习对人体生理刺激的程度。是构成运动量的因素之一。常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。

　 如何掌握运动强度？

　1、在运动中监测你的心率，你就可以科学、准确地测量出你的运动强度。根据动感单车能量区间的指示来使用心率监测器并进行动感单车训练，可以让你和你的学员设计出一个平衡压力与休息，无氧与有氧运动的方案；也让你们在不牺牲健康的基础上不断提高体能。

　2、没有健康，体能则毫无意义。然而，很多动感单车指导员和学员只想从一次强化训练中得到短期的满足，而忽略了长期的益处，那就是寻求一个强健、平衡的生活方式。你将从你的动感单车训练中获得最大的乐趣；如果你能严从一分合理的训练计划，训练强度都仔细地测试好，以免训练过度和受伤。

　运动强度是一种衡量值，是运动中必不可少的专用名词，判断一个运动强度如何就用“运动强度”这个词来描述，这样理解起来也是非常容易的。其次，运动强度的掌握也是很关键的，因为利用运动强度来描述运动是很科学的。

可以。长跑可以锻炼一个人的耐力，这对于以后的工作会有很大的帮助。 短跑有助于锻炼人的爆发力，可以让一个人变得比较有个性，特点。 体操可以锻炼我们的平衡力和身体协调能力

　　一、运动健身与体育训练的概念\x0d\　　人们对健身和体育运动的认识往往含混不清，有的人把“大肌肉”当成了“健身”的代名词；有的人则认为体育运动就是健身运动，与中年人划等号。其实，健身和体育运动是两个不同的概念，二者既有联系，又有区别。\x0d\　　（一）体育运动：是指一般健康人为增强体质而从事的体育锻炼。主要是发展和增强人体内脏器官的功能。特别是心血管系统和呼吸的功能，以及力量、耐力素质等，即以进行有氧代谢的锻炼为主。但由于参加者的年龄性别和健康状况不同，所采用的各种内容也不一样。如早晨的慢跑，还有老年人打太极等。\x0d\　　（二）健身运动：（BODY—BUILDING）是一项以徒手、哑铃、杠铃、壶铃及其它轻重或特制器材，采用各种动作方式和有效的方法，来锻炼身体、增长体力、发达肌肉、改善体型体态和陶冶情操的体育活动，它是举重运动的一个分支，也是一个独立的比赛项目。由于它的比赛是健、力、美的比赛，就称为健美比赛。\x0d\　　（三）体育训练：通过各种方式的体育锻炼，达到提高内脏器官，尤其是心血管系统的机能水平，最终达到增强体质的目的。一般是把有氧训练和器械训练结合起来进行，有氧训练的运动量一般不少于器械训练。器械训练以“轻重量、多组数和短间歇”的中等强度训练为主。“轻重量”：一般采用最大重量的 20%----30%，最多不超过40%。“多组数”每个部位一般不少于3组，不超过5组。“多次数”：每组最少不低于15次。“短间歇”：一般为 30---40秒，不超过60秒。\x0d\　　（四）健身训练：是以发达肌肉块和塑造肌肉线条为主。以无氧训练为主，辅以适当的有氧训练。无氧（器械）训练采用“大重量、少组数、少次数和适当间歇”的大强度训练。它有两层含意：\x0d\　　⑴健身健美。目的是练出匀称漂亮的身材，提高身体健康水平。\x0d\　　⑵竞技健美。通过科学的训练、合理的营养和充分和恢复，最大限度地发达全身各部位的肌肉，使体形健美，富有雕塑感，以夺取比赛的胜利。\x0d\　　二、两者的关系：\x0d\　　从两个概念来看，体育运动属于低层次、普及的性质，而健身运动属于高层次，提高的性质、具有专门性。体育运动是一个基础，健身运动的发展，提高了体育运动。两者的目的都是为了增强人的体质，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。因此，不论男女老幼，既要进行适宜锻炼，也应进行健身锻炼，使我们的身体既健康又健美。\x0d\　　体育未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。

文❤木子心士

与某友的某次尬聊，恰逢我锻炼回去，她健身归来。

我说我只锻炼，不健身，她便问：“锻炼和健身的差别在哪里啊？”

深感给自己挖了个难填的大坑，我犹豫了半刻。

“真要回答的话，我觉得， 健身是塑造形体，锻炼是增强体能。锻炼不花钱，健身要办卡。 ”

确切来说，锻炼泛指有计划性、结构性、以及重复性的运动，可以通过体育运动强身健体，培养勇敢、机智等品德，也可以通过生产劳动和工作实践，提高觉悟和能力。

而健身，多指一种体育项目，包含于锻炼。健身的范围也很广，除了体育项目，写字、唱歌、跳舞等都可以纳入其中。健身的方式除了常见的器械锻炼，还有徒手练习，比如体操和健美操。

健身使形体健美，体育锻炼可以增强体能，体力劳动却有迫不得已。

听得最多的健身，就是去健身房。健身卡的年费，动则上千。

健身的人，多是高富帅和白富美，他们有钱，也有时间。

上班之余，各种器械锻炼之后，再泡个舒舒服服的热澡，更多的是一种生活的享受。

帅哥健身，美女健美。练肌肉得先有肉，减肥也得先吃胖啊。

健身是锻炼的高级形态。

健身太高雅了，我等粗俗鄙陋之人，真的受之不起。

平头老百姓就只能去锻炼了。

想锻炼的时候，就去跑操场，跑大街。路边横着的健硕的树枝，刚好可以做引体向上，随便躺在哪儿，都可以坐位体前屈。

背上几箩筐农作物，翻越好几个山头，插秧割麦，采大豆打包谷。

当城市的孩子们吃完饭看电视的时候，也许山区的孩子才农耕结束，拾柴回家；

当青年白领在健身房锻炼的时候，农民工们还在工地上开着天灯，掌着机器施工；

当大爷大妈去公园散步，跳广场舞的时候，那些老者还驮着沉重的作物一瘸一拐地行进在路上；

……

健身和锻炼有无区别，还真是个难以解答的问题，也不说解答此类问题有无意义，若是有缘，希望在评论区看到你的闲暇小叙。

祝你们炼成壮汉，瘦成闪电，亮瞎别人的狗眼。

愿全世界还挣扎在贫寒和苦难中的人们，早日吃饱穿暖，笑逐颜开。

不少人利用双休日进行集中式以弥补不足。专家指出，懒得会伤身害体，而偶尔更会害体伤身，无异于暴饮暴食。周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。

因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度锻炼，这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。

强身健体的方式很多，如扫地、登楼、打太极拳、健身气功、散步等，新兴的如打门球、跳健身舞等。只要认定其中一项，长期坚持下去，必见成效。

如果一味东施效颦，往往会，生命质量便会大打折扣。尤其是老年人，参加锻炼的运动量一定要适度，贪大反而会导致身心的严重疲劳，切忌今天学这一招，明天学那一招，花费不少，收效却甚微。其实，只要人们坚持每天都能轻轻松松的活动，如散步、打乒乓球等半小时以上，不出两个月精神面貌便可。

、、