生理期可以健身吗？

生理期不可以健身，

因为生理期健身时会刺激导致月经量增加，还会引起明显的乏力不适表现。对于月经量较多女性在经期禁止健身，因为健身会导致月经量增加，引起头晕、心慌、乏力等贫血表现，这类女性在生理期应尽量注意休息，禁止一切剧烈活动。

女生在生理期其实是可以健身的，适当的健身对身体并没有危害。首先，有一点要值得注意，女生在生理期是一定不要进行高强度运动的，高强度的运动可能会加重痛经，并且出血量也会增加，这样不利于女性正常生理周期的维持。

我们经常听到有人会说，生理期可以大吃特吃，这个时期吃什么都不会胖。

其实这是一个错误的说法，像蛋糕这样高卡路里的食物，无论任何时候吃，都是一定会长胖的。但是，同样是在生理期，如果我们进行一些适当的运动，减脂的效果会事半功倍。生理期减肥，就是把我生理期的几个阶段，进行适当的运动，有效的达到减肥目的。

适当的进行生理期健身不仅不会危害身体健康，还会促进血液循环，起到减缓痛经的效果。但这也是因人而异的，对于没有运动习惯的女孩子来说，尽量不要急躁的早生理期选择大量的运动，毕竟对于不运动的人来说，平时都已经够呛了，何况是在一个月最虚弱的那几天的呢。对于有运动习惯的女孩们来说，生理期的前期，选择一些较为舒缓的运动方式，例如瑜伽、普拉提、太极等，在保持运动习惯的同时，不要做一些负重、增加腹部压力的运动。

在经期快要结束的那几天，可以适当的进行慢跑这一类的有氧运动。总之，女生在经期还是得多加注意，运动是好，但一定不要过量。

健身锻炼对人体的呼吸肌机能有明显的改善作用，具体的生理过程如下：

1 健身运动促进呼吸肌发达，这主要体现在呼吸肌的肌群变大、肺容量增大、肺活量增大，以及每次呼气后残留在肺泡内的气体减少。

2 健身运动提高肺泡的气体交换效率，这是因为运动能促使呼吸深度和频率加大，使得肺泡壁与肺泡周围毛细血管血液之间的气体交换压差增大，从而提高了气体交换效率。

3 健身运动还能使呼吸加深加快，这是通过运动刺激本体感受器和代谢产物增加来实现的。运动刺激了本体感受器，就会反射性地使呼吸加深加快。同时，运动中代谢产物增加，可以刺激中枢和外周化学感受器，进一步诱导呼吸进一步增加。

所以，通过上述过程，健身锻炼能够有效地改善人体的呼吸肌机能。