体验科学,放飞梦想(进贤一中)作文600

进贤是我的家乡，位于江西省南昌市的东面。它虽没有上海的繁华，也没有杭州的诗情画意。但是它景色迷人，特产丰富。我十分喜欢这个生我养我的地方。

进贤的一大看点就是水上公园．顾名思义，它四周环水。进水上公园的唯一道路就是马颈桥了，设计师把它的形象设计成马颈，所以它叫马颈桥。站在马颈桥上往右下看，清澈见底的湖水上飘着一艘艘游船，游客们在尽情地玩耍着，融入这近乎天堂的仙境中；另一面立在水中央的莲花亭，亭亭玉立，犹如一位仙女下凡在翩翩起舞．下了马颈桥，眼前立刻浮现出一幅优美的图画，高大的参天大树像日夜守卫公园的战士一样耸立着，小鸟叽叽喳喳地歌唱，蝴蝶在空中翩翩起舞，草丛中像尖刺一般的小草衬托着美丽的花儿，就像绿毯中镶了几颗五彩宝石。往深处走，有许许多多条鹅卵石铺成的小道，通向一个摆放体育器械的地方。那里有许多人们用体育器械健身，还有一些老爷爷老奶奶在空地上耍剑，打太极，有的还跳起了老年迪斯科。

普通的颈桥不用下腰动作，身体后倒需要的弯曲度更多源于曲腿动作。

适宜人群：有一定力量基础者，尤其斜方肌发达者。颈桥对于有颈椎病或长期伏案工作没有力量基础者不宜尝试。

训练作用：

颈桥的训练效果在于加固颈椎，增加颈椎关节的本体感觉能力。人在摔倒、滑倒、打斗中被投摔时，良好的颈桥训练可以有效减小脖子的受伤机率。所以摔跤、柔道、巴西柔术这种有摔投技动作的训练者都常常训练颈桥。

颈桥的保健作用：

颈桥训练能有效预防颈椎病，并增加颈椎牢固度；但有颈椎病者不宜练颈桥；这就是某些功能性训练体现出的不可逆性。

颈桥的训练步骤——颈桥升级系统

1、预备训练1：臀桥。

动作详解：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺，使身体成一条直线，在最高点默数到5，再慢慢放下，记作一次动作。

2、预备训练2：手托颈桥。

动作详解：在臀桥的基础上，后背贴地面左右摇摆并向前搓动，使肩部位置尽可能接近双脚，此时膝关节弯曲程度会增大。这就是我说的用曲腿代替下腰。然后两手伸到两肩上方，用力撑地使头顶顶底。此时，人的两手和头顶三点撑住上半身重量。保持这个动作，坚持20至60秒。然后先让头部回归臀桥体位，再放手，以免直接放手对颈椎造成损伤。

提示：

（1）如果肩关节或腕关节柔韧性不好，可以用双拳撑地代替双手撑地。

（2）后背向前挫行的动作和巴西柔术前方垫面移动方法类似。有对巴西柔术感兴趣者，今后慢慢讲解。

3、预备训练3：杠铃耸肩。

训练目的：斜方肌能够起到很好保护颈椎的作用，增加斜方肌力量能有效减小颈椎受伤风险，所以预备动作中加入了该训练。

动作详解：

两腿直立，做一次杠铃硬拉动作，将杠铃拉至体前腰腹高度，两臂伸直并垂肩。然后肩部上耸，达到尽可能高的位置，保持1至2秒；再缓慢垂肩。耸肩时呼气，动作还原时吸气。

4、正式训练：颈桥。

动作详解：在手托颈桥的基础上，放开双手就完成真正的颈桥。坚持20至60秒。然后先回归手托颈桥体位，先放头再放手，以免直接放手对颈椎造成损伤。

下腰又称“下桥”，是发展人的柔韧性的一项身体练习。下腰动作方法是两腿分开站立与肩同宽，两臂向上举起，挺髋、上体后仰，直至头朝下、两手掌撑地，整个身体呈拱桥状。其要求四肢尽量伸直，手脚的距离尽可能地靠近。

进贤是我的家乡，位于江西省南昌市的东面。它虽没有上海的繁华，也没有杭州的诗情画意。但是它景色迷人，特产丰富。我十分喜欢这个生我养我的地方。

　　进贤的一大看点就是水上公园．顾名思义，它四周环水。进水上公园的唯一道路就是马颈桥了，设计师把它的形象设计成马颈，所以它叫马颈桥。站在马颈桥上往右下看，清澈见底的湖水上飘着一艘艘游船，游客们在尽情地玩耍着，融入这近乎天堂的仙境中；另一面立在水中央的莲花亭，亭亭玉立，犹如一位仙女下凡在翩翩起舞．下了马颈桥，眼前立刻浮现出一幅优美的图画，高大的参天大树像日夜守卫公园的战士一样耸立着，小鸟叽叽喳喳地歌唱，蝴蝶在空中翩翩起舞，草丛中像尖刺一般的小草衬托着美丽的花儿，就像绿毯中镶了几颗五彩宝石。往深处走，有许许多多条鹅卵石铺成的小道，通向一个摆放体育器械的地方。那里有许多人们用体育器械健身，还有一些老爷爷老奶奶在空地上耍剑，打太极，有的还跳起了老年迪斯科。

　　进贤的另一大看点就是人民广场了，早上散步的人们来到这里呼吸着新鲜空气，一些小朋友便放起了风筝，看谁的更高。到了晚上就更热闹了，四周亮起了彩色灯柱，一些妇女在空地上伴着音乐翩翩起舞。小摊上可热闹了，一些孩子玩累了，便吵着家长买饮料、零食。器健身械上更是热闹，好像一个大型的露天健身房，一个个污流夹背。夏天，广场中央放着音乐喷泉，许多顽皮的人跑进喷泉，唱着、跳着，高兴极了。人们不由赞叹人民广场为夜晚的进贤增添了一分快乐，热闹的气氛。

进贤是我的家乡，位于江西省南昌市的东面。它虽没有上海的繁华，也没有杭州的诗情画意。但是它景色迷人，特产丰富。我十分喜欢这个生我养我的地方。

　进贤的一大看点就是水上公园．顾名思义，它四周环水。进水上公园的道路就是马颈桥了，设计师把它的形象设计成马颈，所以它叫马颈桥。站在马颈桥上往右下看，清澈见底的湖水上飘着一艘艘游船，游客们在尽情地玩耍着，融入这近乎天堂的仙境中；另一面立在水中央的莲花亭，亭亭玉立，犹如一位仙女下凡在翩翩起舞．下了马颈桥，眼前立刻浮现出一幅优美的图画，高大的参天大树像日夜守卫公园的战士一样耸立着，小鸟叽叽喳喳地歌唱，蝴蝶在空中翩翩起舞，草丛中像尖刺一般的小草衬托着美丽的花儿，就像绿毯中镶了几颗五彩宝石。往深处走，有许许多多条鹅卵石铺成的小道，通向一个摆放体育器械的地方。那里有许多人们用体育器械健身，还有一些老爷爷老奶奶在空地上耍剑，打太极，有的还跳起了老年迪斯科。

　进贤的另一大看点就是人民广场了，早上散步的人们来到这里呼吸着新鲜空气，一些小朋友便放起了风筝，看谁的更高。到了晚上就更热闹了，四周亮起了彩色灯柱，一些妇女在空地上伴着音乐翩翩起舞。小摊上可热闹了，一些孩子玩累了，便吵着家长买饮料、零食。器健身械上更是热闹，好像一个大型的露天健身房，一个个污流夹背。夏天，广场中央放着音乐喷泉，许多顽皮的人跑进喷泉，唱着、跳着，高兴极了。人们不由赞叹人民广场为夜晚的进贤增添了一分快乐，热闹的气氛。

　进贤还有许多特产，如军山湖的大闸蟹、李渡的酒、烟花、文港的毛笔、以及医疗机械等等。我最喜欢的就是军山湖的大闸蟹了，掰开蟹壳，露出黄澄澄的蟹黄，那是任何地方的蟹黄都比不上的。掰开蟹爪里面还有白嫩的蟹肉，十分鲜美。

　这就是我热爱的进贤，我的家乡。不仅景美，物美，人更美。我爱进贤的美景，更爱建设美好进贤的劳动者！

江西南昌进贤县进贤县民和镇五年级:徐博