是不是健身人容易长痘痘是因为睾酮素上升?

为什么健身的人容易长痘呢？看完下面这4点原因你就会明白了！

第一点原因：睾酮素升高

睾酮素是什么？简单的说就是一种动情激素，它还可以控制我们全身的生理功能，并且这东西对于健身者来说极其重要，这是我们增肌中必须要使用到的，如果你睾酮素足够高，那么增肌效果就会很好，反之，睾酮素不够，增肌训练的效果就很差。

那么睾酮素跟我们的长痘有什么关系呢？睾酮素过高，会使得我们荷尔蒙升高，这时就会增加皮脂的分泌，那么就非常容易造成毛孔堵塞，这时候痘痘就很容易生长出来。就像很多易长痘的增肌者，在大重量训练期间，体内睾酮会升高，这时候就很容易爆痘。

那么我们如何调节这种情况呢？这就没办法了，只能让自己适应，睾酮素是我们增肌者必须要用的激素，你不可能让自己睾酮素降低，这样你的肌肉训练效果就不会很好。

大家可以把增肌期拉长，从而让身体逐步的适应这种激素分泌，这样长痘的情况应该会一定的缓解。

第二点原因：身体汗液增多

我们在健身训练的时候，肯定会出现很多的汗液把衣服都打湿了，这时候由于身体和汗液长时间处于一个潮湿的状态，然后在健身房中锻炼器械都很脏，凳子都是大家睡过的，就会出现很多霉菌，这时候你的身体背部和胸前就很容易长痘。

那么我们该怎么避免这种情况呢？首先就是要让自己选择透气性好的健身衣服，其次就是要给自己准备一条毛巾，锻炼的时候铺到凳子上，如果你要睡着锻炼就睡在毛巾上，最后就是在训练完后及时冲洗。

第三点原因：饮食中的碳水和蛋白激增

我们在健身增肌中，肯定会摄入很多高蛋白和高碳水的食物，这时候过量的营养剩余，也很容易导致体内分泌出问题，从而导致爆豆情况发生。

特别增肌期，很多人都喜欢吃些高糖、牛肉、羊肉和高热量的食物，这些吃多了，我们就很容易上火，从而导致痘痘的爆发。

那么如何改变呢？大家还是保持合理健康的饮食，不管你是增肌还是减脂，饮食都要适量而行，增肌也要计算精准的摄入食物，不是啥东西都往肚子里塞。还有就是要多补充维生素，健身后我们体内会流失大量的维生素，所以训练后要摄入足够的蔬菜及各类维生素。

第四点原因：乱使用药物

最后这个话题比较隐晦了，就是在健身中一部分的训练者会乱用一些药物，这些药物带来的副作用是非常的，长痘只是这其中的一种，还有很多的副作用对于身体健康影响是极大的。

健身容易长痘，是因为健身后皮肤新陈代谢加快，皮肤分泌的皮屑油脂等产物没有及时洗净而堵塞毛孔引起痘痘。此时你可以选择日本马凛洁面皂/美润马洗脸，透彻毛孔而不失滋润，洁净的同时不伤皮肤。

如果你用洗面奶洗，它含有大量的乳化剂成分，毛孔里的污物洗不出来。

当然你也可以选择温和天然成分的卸妆洁面乳，如日本米花肌卸妆乳，对你这种情况效果也非常好。

你可能到了一定年龄，长痘痘是必然的，也可能是运动加强了你的新成代谢，性激素分泌过多，致使长痘痘，应当蔬菜水果摄入量提高，油脂类减少摄入，含不健康油脂类的禁食（kfc或者是加工食品等）