锻炼身体，磨练意志

  前段时间我在锻炼身体，开始执着的认真做一件事情的感觉真好！原本我是个死肥宅，懒死都不会去锻炼身体，后来就突然的一瞬间下定决心，我要锻炼身体，要减肥。于是我开始了漫漫运动路~

我还是有计划的，因为知道自己这废柴身体是什么熊样，所以要循序渐进，慢慢地来。我先是每天走一万步预预热（我原来每天几乎不运动），然后第二周开始两万步，接着第三周接近三万多步，其实这个时候走的就已经很多了，每天大该要走6个小时，26公里，一共52里地。

中间我还要休息两个小时，一是天气太热，二是自己体力也需要休息。人认真起来是很可怕的，也很帅！最后我达到了每天走7个小时，一天走到了四万步。原来我走两个小时都很累了，唧唧歪歪，脚磨了，背酸了，矫情的扶着自己的腰。

但是在这次运动锻炼中，我一直沉默着，只低头看着脚下的路。撑着伞热浪袭袭，我能感觉到脸颊热辣辣的，我也知道我的脚很痛了，但我又好像不知道，因为我的注意力都在目标上，我只需要慢慢的，耐心的往前走，最终一定会到达终点。

走路的时候，有一点很麻烦的是找不到很适合的路线，因为我不想重复着绕圈子，所以就想设置一个够长的终点。真正走的时候发现公路两边扬起的都是过往车辆带来的风沙，脏的很。

中间有的路况还很不好，最关键的是到处都在修路或是别的什么工程，把路给堵了，人行道没有了，只能和车挤到另一条马路上，老天哪，旁边一辆辆汽车几乎是贴着我的身体开过去的，要多惊悚有多惊悚。

还有个很棘手的问题，大风总是刮个不停。外面这样毒辣的太阳，不打伞会脱层皮的，但是伞过会儿就会被风吹的乱飘，烦人的很。但我也没有因此焦躁不堪，虽然我极怕紫外线，我戴着太阳帽，一有机会我就赶快撑伞，风大了就合上，就这样一直重复。

有时我在大风里几乎往前迈不动脚，有时我裹在风沙里眼都睁不开，有时我迎面全是车，在夹缝中移动。。。。。。但伴随自己更多的还是大太阳底下，遮阳伞下自己那重重地喘息声。。。。。。

其实中间很多时候周围都是我自己一人，寂寞，和总也望不到头的终点，我所做的只能低下头，一点一点地踏着脚下的路。可是意志是如此的迷人，让我不知不觉陶醉其中，甚至它给了我一种安全感，还有一种打赢人生的勇气。

晚上几乎是跛着脚回到家的，可能是精神一直鼓舞着，并不觉得很累，但我的脚告诉我，真的已经很累了。人生中第一次见这么大的水泡，不是一个两个，而是一大片水泡，脚掌中间全是白色的，脚后跟两边还鼓起两个大包，有只脚后跟后面竟然磨烂了一小块肉，流着血，我竟然浑然不知。。。。。。

才发现自己是真的很累了，停下歇息后，脚几乎不能沾地，一沾地就疼。但我每天坚持下来了，完成了我的计划。真是喜欢这样子的自己啊！

健身，是一个越来越火热的运动，许多人开始慢慢走进健身房。那么我们如何树立一个正确的健身方式呢？

首先我们要明白，只要一旦选择了健身，那么就代表你与烟酒，零食之类的无缘了，因为健身的最主要目的，不是为了有一身好身材，而是要拥有一个强健的身体，所以我们一定要树立正确的健身目标。

那么与正确的健身目标相应的便是强身健体的辅助，我们在选择健身后，对于饮食，以及作息时间要有正确的对待方式，当你选择了健身，那么就不能暴饮暴食，当你选择了健身，那么你对熬夜的节奏就要无缘了，当你选择了健身，那么所有的不良习惯都要与你隔绝。

首先我们谈谈饮食方面，想要强身健体，离不开肌肉的生长，那么肌肉的生长对于饮食来说是非常重要的，暴饮暴食以及高热量的摄入只会让肌肉被脂肪所压缩，所以在饮食方面我们一定要严格把控，不要暴饮暴食，少油少盐，也许这样的饮食安排会让你感到绝望，但是只要坚持了下去，那么对于你健身的目标是只有好处没有坏处的。

那么很多人对于熬夜的问题比较看重，因为现在的上班族，以及大学生生活中必不可免的就是熬夜的问题，许多新手会感到困惑，我健身练完肌肉他自己就长了，更熬夜有什么关系？

其实这是一个严重的错误思想，首先我们要明白，肌肉，不论是那种肌肉，不论你白天练的有多么用功，肌肉只有在夜间你睡眠时才会生长，这是许多人都不曾了解的，所以想要练就一身好肌肉，熬夜是必须要拒绝的，因为熬夜严重影响了肌肉的生长速度。一个经常熬夜的人练上一年都不如一个作者安排规律的人练上三个月。

那么对于以上几点健身所必须避免的问题以外，还有几点问题需要严格控制。例如烟酒，烟里所含有的尼古丁会严重影响到肌肉围度的增长，也就是说抽烟会影响肌肉的大小，所以对于一个想要好好健身的人，烟是必须避免的。

那么其次便是酒，酒里含有的酒精等含量本身就难以消化，这也就是为什么会有啤酒肚之类的出现，而健身俗话说，喝次酒等于半个月白练。所以我们一定要避免酒的摄入。

那么当你将以上问题都解决完以后，那么不论你健身的出发点是什么，你对于健身的态度以及方式，都是正确的。

虽然娱乐圈并没有制定女明星必须保持良好身材的规定，但是大部分女明星都会通过不一样的方式完成健身。Amber在国内拥有着很高的人气，并且成为创造营2021导师之一。她还有一个中文名字，叫刘逸云。

Amber不仅对自己的业务水平要求很高，Amber还在时刻保持着良好的身材。Amber最大的优势就是拥有着非常强大的自控力，她会随地取材完成健身。我觉得这是一个很好的健身方法，时刻保持着良好的身体状态，我们才可能获得更好的生活方式。

Amber与宋茜属于同一个组合的队友

如果你非常喜欢宋茜，你就会得知宋茜曾经是韩国组合的队长，并且带领着整个组合获得了很高的成就。该组合的风格标新立异，与普通的韩国女团风格截然不同。与此同时，该组合拥有着多首脍炙人口的歌曲，从而导致该组合的知名度越来越高。Amber是组合中中性风格成员之一，甚至许多粉丝非常喜欢Amber的性格。她会细心的照顾妹妹们的感受，她也会在舞台上展现无与伦比的个人魅力。

Amber的个人魅力和舞台魅力旗鼓相当

众所周知，一个人的个人魅力和舞台魅力并不相同，有些组合成员在舞台上散发出卓越的魅力，反而获得了多位粉丝的支持。有些组合成员的个人魅力比较突出，反而舞台魅力一般。粉丝喜欢偶像的出发点不一样，这就会导致有些粉丝会因为个人魅力和舞台魅力成为某一个明星的粉丝。Amber拥有着非常多的舞台经验，这也使得Amber获得了无与伦比的舞台魅力。与此同时，Amber始终保持着非常健康的生活方式，这也增加了Amber的个人魅力和影响力。

我觉得Amber随地取材健身可以突出Amber对健身的执着，同时，Amber拥有着非常强大的自控能力。Amber可以在最短的时间内完成舞台表演，她在私底下也保持着健身状态。有些明星拥有着非常强大的自控能力，他们更容易获得最大的成功，毕竟执着和充满自制力的明星不会获得太低的成就。Amber在中国参加多个节目录制，口碑十分良好。

  他的健身效果成效十分明显，从我们观众的角度来看，他确实比之前的身形和体态都要好很多，并且也瘦了不少，虽然本人王诗龄辟谣减重58斤，但是我认为他应该减重跟58斤也差不了多少，从之前他的照片当中我们能够看出，其实之前他还是比较偏重型的，然而他近期的照片图中我们可以看出他明显的身材比例很好，并且瘦了很多。所以我认为在某段时间之内，他肯定是加强健身，进行锻炼，体重肯定减了不少，因为只有量的变化才会达到质的变化，而王诗龄这种质的成效肯定经历了很多的健身过程，肯定经过大量的加量训练。

  健身其实是一件很难保持的事情，所以从王诗龄本人的健身成效来看，我认为他是一个能够十分坚持的女生，有很强的意志力才能够做到今天的样子，因为他的变化真的太大了，可以看出王诗龄对于健身的这种执着，以及他明显的变化。其实对于健身减重其实是一件非常困难的事情，因为他需要长时间的进行坚持。并且健身是一个很累的过程，所以我认为王诗龄有很强的意志力。

  但是对于减重58斤的这个消息，王诗龄本人也进行了辟谣，但其实大家是比较相信这个消息的，因为他与之前的照片进行对比，确实是瘦了不少，而且状态也很漂亮。我们能够从他的脸上明显的看出他健身的成果是非常成功的。

  王诗龄小的时候，我们能够明显看出他偏胖类型的女孩儿，但是从他近期的照片中，我们能够看到他明显的瘦了瘦了很多，可见他的健身成果十分明显，效果很成功，可以说是健身十分成功的典例。

     如何爱上健身这个问题，一定要在自身找到原因，你为什么要健身，健身的目的是什么，你所追求的健身是什么。你有明确了你的目标你的目的，你才会接受它，爱上他。

     首先你要明确你健身的目的，人鱼线，鲨鱼肌，麒麟臂，小蛮腰。你想通过健身改变你的身材，得到一个理想的身材，那么你一定会爱上它。当然了有了目标以后你也一定要坚持住才行，有恒心有毅力，你才能爱上健身，使它成为你生活的一部分。

     明确了目标以后，那就要有一个详细的健身计划，你要锻炼的部位，想增肌的部位，想减脂的部位，对身体得不同部位，要有明确的健身动作。而且健身一定要适量，不能一味的突破自身的极限，那不是在健身而是透支生命呦。一个详细的计划，会是你的健身不盲目，更加的有调理，步步为营稳扎稳打，这样你才会适应健身，让他成为一种习惯，一天不健身米就浑身难受。何愁你不会爱上健身哦！

    其实最重要的一点是什么呢，那就是身体是革命的本钱，没有一个健康的身体，你做什么都会缺失一个最最重要基础。通过长时间的健身锻炼，练就一个健康的身体，是你的生活质量提高的本钱，为何你不会爱上它呢？

      在现如今的社会中人们对自身的健康越来越重视，通过健身获得一个健康的体魄，你为何不会爱上他！！！！！

　不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。下面是我为大家收集的鼓励健身励志文章。希望可以帮助大家。

　健身励志短文

　无论命运把我们变成什么样

　人生有两件事需要坚持

　运动和读书

　运动是维持身体的基本条件

　看书是升华思想的必备课程

　这是绝对值得投资的两件事

　不运动

　你也可以活下去

　拖着臃肿和虚弱的身体走在路上

　但，那真的是你想要的生活吗

　年轻时

　我们喜欢三五成群的打篮球

　踢足球，游泳，跑步，跳绳等

　这期间我们几乎很少往医院跑

　长大后

　我们渐渐的忙碌于生存交际中

　却忘记了曾经热衷的运动

　路过大学球场，你会想起

　曾经我也喜欢这些运动啊

　但也只是感慨而已

　回到家中

　脱掉外套，坐在沙发上

　要么打开电视，要么打开手机

　开始刷朋友圈，刷微博，刷社交软件

　就这样从回家到睡觉

　早已忘记了之前的感慨

　只记得明天周末，我要多睡会

　久而久之你会会发现

　自己的体能在下降

　有时莫名的烦躁

　感觉自己老了

　接下来就是忙碌于各大医院

　买保险，检查身体

　确诊，治疗

　

　治疗结束后

　你会开心一段时间

　然后继续重复以前的生活

　等待你的就是继续生病，继续住院

　所以，健身

　是你工作后必须坚持的一件事

　哪怕你工作再忙，生活压力再大

　每天也要抽出一小时运动

　健身和不健身

　完全两种生活，两种人生!

　坚持健身

　会让你拥抱健康

　你的生活更有质感

　健身一年励志文章

　“生命在于运动”这是一句耳熟能详的至理名言。生命对于我们每个人而言即是宝贵的，也是脆弱的。人生苦短犹如白驹过隙。珍惜生命，自然离不开运动。而运动本身为人们指明了预防疾病、消除疲劳、获取健康长寿的重要途径。

　近几年来，随着人们的生活水平和经济收入不断的提升，自我保健意识逐渐被唤醒。然而，经常会有人抱怨不知如何健身，不知怎样的运动才能达到满意的健身效果。其实，选择运动方式亦是因人而异的。不同层次、不同需求、不同生活环境和不同身体素质的人在其运动也不尽相同。总之，科学的合理的而又符合自身条件的运动才能达到最佳效果。

　例如，常见的有氧运动：快、慢步行走、慢跑、走跑交替、上下楼梯、骑车、游泳、;如果经济条件和时间允许的话，还可以参加瑜珈练习、健身舞、健身操、扭秧歌、太极拳等低运动强度，持续时间长，不需要较高技巧的运动项目。运动在于锻炼，锻炼贵在持，坚持就是胜利。

　另外不可忽略的脑子也是“用进废退”的。下棋打牌、读书看报、笔耕著述、思考问题，意在健脑;“勤于用脑”与“勤于锻炼”同样重要。过分安逸、闲散的生活不符合生命的意旨。适时的锻炼大脑的活动中心，使你的血液从情绪中心流泻出来;此刻，你会变得较理性，而且比较能接受积极思想。

　总之，运动是保证人体代谢过程旺盛的重要因素。《吕氏春秋尽数篇》说：“流水不腐，户枢不蠹。形气亦然，形不动则精不流。精不流则气郁”。而华佗更进一步指出：“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”诸如此类的论述都强调重视运动锻炼。

　当然，运动应谨记“过犹不及”的道理。强调适度，并要求持之以恒。科学合理的运动才能有效提高人体的新陈代谢，使各器官充满活力，从而推迟各器官的衰老。

　面对“生命在于运动”理念，人人都应该有适合自己的新想法、新做法、新观念、新面貌;尚能如此，则就会长寿而健康，那又何尝不是家庭、社会和国家之幸呢

　30岁开始健身

　她30岁开始健身，50岁时却活得像20岁一样!

　在生活中变得美好，在美好中变得会生活。女人到了50岁会是什么样子皱纹肥胖松弛的肌肤下面的她会告诉你，50岁，女人应该活成什么模样。光滑紧致的肌肤、乌黑的头发和苗条的身材，再加上长相如此“少女”，任谁也无法相信她已经步入老年!

　她叫叶问，来自河南信阳，有一个20多岁的儿子。没错，她今年正好50岁。光滑紧致的肌肤、乌黑的头发和苗条的身材，再加上长相如此“少女”，谁也没法相信她的实际年龄吧!有人试问她保持青春的秘诀，叶问的答案是：运动!运动!再运动!

　是的，叶问在健身这条路上已经走了整整20年。她说：“我30岁的时候身材苗条、秀气，如今50岁的我身材健美、健康。”身材火爆，曲线流畅，这都是运动带来的神奇效果。和大部分人一样，叶问有自己的工作，但是日常生活中，她从未放弃对美的追求。

　30岁起坚持锻炼，平均每周去三次健身房，大汗淋漓的高强度训练让她一直保持青春婀娜的体态。由于儿时的有过溺水的恐怖经历，叶问对水一直怀有恐惧感，直到30岁她才开始学游泳，但只要肯付出就不怕起步晚，曾经怕水的叶问，如今已经坚持游泳16年，早已成为一名游泳健将。她还挑战自我，参加冬泳。

　“最害怕的都能驾驭了，我觉得没什么过不去的坎儿了。”叶文如是说。登山、攀岩、潜水，也是叶问的运动爱好。在严峻的环境里进行这些运动，是她对自我体能的考验。下定决心，勇往直前，她自信而执着地走在追寻健康美的前列。

　除此之外，叶问还喜欢做水上瑜伽。在宁静的夕阳下，展现柔美的身体线条，是一个女人对自己最好的欣赏。

　运动，让叶问变得更健康美丽。也是运动，充实了叶问的生活，成为了她的骄傲。

　她成功横渡马六甲海峡，20年来坚持运动的她用奖牌证明了背后付出的努力与汗水。

　常年健身和游泳塑造了叶问的魔鬼身材，但是不老的容颜还要归功于她的好心态：热爱生活、永远对世界有着强烈的好奇心。生活得有趣，人才变得年轻。

　女人的天性是爱一切美的东西，叶问则是其中的佼佼者。她有一双善于发现美的眼睛，亲近大自然，把生活过成了诗。身处其中的叶问，仿佛林中精灵，又好像花中仙子。她在澄澈的环境里如鱼得水，心境也变得悠然而纯净。

　“世界先爱了我，我不能不爱它。”也许正是这样的信念才影响了叶问对生活的看法，她总是能在生活中发现盎然的情趣，找到幸福感。

　一朵花，一本书，一篮樱桃，甚至一枚茶叶，都是叶问爱这个世界的方式。

　她用点点滴滴的美，诉说生活的从容与洒脱。

　叶问还用实际行动去探索世界之美。

　闲暇时光，她会到世界各地旅行，菲律宾、马来西亚、泰国、南非……游走于不同的国家，她领略到了无数美好的异域风光人情。

　越是了解世界，便越是希望自己和世界一样美。叶问用行动证明了她可以让自己变得更美好，并且会越来越好：“到了80岁，我还能穿着比基尼游泳!”

　而除了外表美，叶问的心灵更是美得令人赞叹。她在日常生活里，会去做一些献血之类的小事去帮助别人，她还是造血干细胞捐献者和器官捐献的自愿者。

　她说：“这样，世界会变得更美好一些。”

　积极生活，传播正能量，“勿以善小而不为”，这是叶问对世界的大爱。这些暖心的善意，也让她尽显个人魅力，光芒四射!

　人生短暂，最难的就是对生活始终抱有热情，而叶问做到了。

　她把运动作为习惯，把生活当成爱好，追求美的步伐从未停止，她相信：“如果你知道自己要去哪儿，全世界都会为你让路。”

　人要学着在生活中变得美好，也要在美好中变得会生活。带着一颗热忱的赤子之心，漂亮地活下去吧!