健身后能立马洗澡吗？有哪些危害？

最好不要立刻洗澡，因为刚运动完全身的毛孔处于完全开放状态，如果立刻洗澡容易着凉受风以及引起血管、心脏不适。最好建议运动结束15分钟后入浴，此时人体已经基本恢复正常状态。同时也不提倡运动过后很长时间不洗澡，因为盐分会停留在皮肤表面，对皮肤形成伤害。

1、合格的健身房洗澡间里面的卫生比较到位，每天都会打扫，若是发现有些脏乱，不建议使用；

2、自带洗漱用品，健身房里提供的大多比较廉价，常用可能对发质皮肤不是太好，所以自带惯用的用品。

3、一般健身后半小时内不要洗澡，等身体休息后再洗，不要用冷水冲澡。

4、从健身房出来不能马上洗澡，因为大汗淋漓，全身的毛孔都张开了，至少也得半个小时后才能洗澡，所以回家洗澡是比较合适的，否则，湿气大举进入身体内，若想再将湿气排出体外不是件很容易的事，也就失去了健身的意义了。

健身后身体是发热的，是流汗的，在排毒。正好可以利用夏天的炎热流汗，让身体排毒。往往达到冬病夏治的效果。

立刻洗冷水澡会导致风寒湿邪，立刻进入体内，毛孔关闭，身体的寒湿也排不出，排毒排不出，来很容易感冒的，

长期如此身体里面有湿气，导致各种疾病。

你可以在健身完以后，稍微的休息十几二十多分钟，用毛巾把汗水擦干，身体凉下来，不再流汗了，之后去洗个温水澡。

从健康的角度出发，健身完至少得30分钟后才可以洗澡。因为30分钟基本可以让心率恢复正常、不再流汗、身上的温度也恢复到人体正常体温。此时再洗澡，对身体不会带来安全隐患。当然，因为每个人的体质不用，选择的健身项目不同，因此，也需要结合个人的实际恢复情况而定。需要注意的还有，就是洗澡的水温应该控制在接近人正常体温的温度，即36度左右，切忌用热水或者冷水洗澡，否则会影响到身体健康。

很多人健身后，因为赶时间，经常健身一结束就立即洗澡，这样对人体会有很多危害，甚至会在洗澡当时发生意外。因为人体在运动的时候，血液会慢慢流动到肌肉上，即使在身体停止运动后，因为惯性，血液流动还在继续，血液接受身体停止运动的信号需要一些时间。要是没等到血液流动恢复正常就洗澡，就会给身体带来危害。

如果健身后立即洗热水澡，那么皮肤的毛孔受到刺激后，会把血液锁住在皮肤上。这样一来，全身的血液循环则会受到影响，可能会出现身体的其他地方血液供应不足的情况。倘若影响到心脏或者大脑的供血需求，那么狠容易导致头晕目眩、身体无力、甚至会呕吐等象征。当独自一人在沐浴房出现这些症状时很容易摔倒，那么可能引发的危险还是比较大的。

同时，也不能洗冷水澡。因为健身促使皮肤上的毛孔处于张开状态，健身结束后，毛孔闭合需要一定的时间慢慢闭合。健身后就立即洗冷水澡，毛孔遇到冷水会马上闭合，导致毛细血管跟着收缩起来，这样就隔断了身体和外界的循环。等于身体是在冷水的冲击下降温的，而不是慢慢散热的。这种情况在洗冷水澡的当时是不会出现不舒服的，但是如果经常都在健身结束后就洗冷水澡，则会因为长期切断身体自然散热的功能，而影响到肌肉的正常恢复。时间久了，身体就会出现问题。所以，健身后不仅不能马上洗澡，也不能洗热水澡，更不能洗冷水澡。

健身经常会大汗淋漓，一般感觉比较畅快，之后最好稍微休息一会儿，喝点运动饮料，补充失去的盐分和水分，一般最好一刻钟左右开始洗澡，这样不容易出现问题，否则可能导致洗澡时候头晕乏力，甚至晕倒等，另外一定不能洗凉水澡，当时畅快，之后痛苦。洗浴后不要吹凉风。