运动饮料有哪些？

1、外星人电解质饮料

外星人饮料品牌（外星人Alienergy）于2020年5月成立，自创立以来，外星人Alienergy分别斩获国际蒙特奖品质金奖包含两条产品线，分别是外星人电解质水、外星人能量饮料。

2、佳得乐电解质饮料

佳得乐是一种全球领先的运动型饮料，拥有五十多年的运动科学研究背景。它于1965年由佛罗里达大学的研究人员研制，其名称Gatorade正是由佛罗里达大学学生的别称“Gators“衍生。佳得乐全心打造中国的“运动型饮料之最”，给广大中国消费者带来全新的健康科学理念。

3、农夫山泉电解质饮料

农夫山泉股份有限公司，始于1996年，专注于研发、推广饮用天然水、果蔬汁饮料、特殊用途饮料和茶饮料等各类软饮料的企业，拥有浙江千岛湖、吉林长白山、湖北丹江口、广东万绿湖、宝鸡太白山等优质水源基地。

4、宝矿力电解质饮料

日本大冢制药株式会社，大冢（中国）投资有限公司，宝矿力水特，运动饮料知名品牌，日本著名品牌，全球极具价值创造企业之一，世界著名点滴注射液生产商，大型跨国企业，致力于矿物质饮料研发生产的企业。

5、尖叫电解质饮料

农夫尖叫（纤维饮料）是一种全新功能型饮料。与其他品牌饮料补充维生素、矿物质有所不同的是，“尖叫”系列产品属补充植物营养型饮料，有“红色尖叫”（植物饮料）、“绿色尖叫”（纤维饮料）和“蓝色尖叫”（活性肽饮料）三种产品。

主要运动饮料产品

健力宝运动饮料－－2010年广州亚运会指定运动饮料（广东健力宝集团有限公司）

英菲运动饮料--2010年内蒙自治区十二届运动会指定运动饮料（香港岸西控股有限公司）

万和威力特氨基酸粉（深圳万和制药有限公司）

颠覆电解质运动饮料（广州千点雪食品公司）

激活活性维生素水饮品（杭州娃哈哈集团）

宝矿力水特电解质补充饮料（天津大冢饮料公司）

佳得乐运动饮料（上海波蜜食品公司）

脉动维生素饮料（广东乐百氏公司）

力水运动饮料（上海锦江麒麟饮料食品公司）

维体运动饮料（上海三得利梅林食品公司）

怡冠运动饮料（广州润田怡冠保健品公司）

体饮平衡饮料（浙江巨能东方控股公司）

果提力水能维生素运动饮料（上海源倍春生物科技有限公司）

尖叫运动饮料（农夫山泉股份有限公司）

摘要：运动会消耗人体体内的能量，运动饮料就是专门制定来帮助过程中或运动后补充水分和部分营养，缓解疲劳的饮料。运动饮料的特点是含有一定的糖，适当的维生素、电解质，不含碳酸、咖啡因、酒精等物质。运动饮料主要有蛋白混合饮料、恢复性饮料、电解质饮料、碳水化合物运动饮料和4：1运动饮料五种。下面一起来了解一下运动饮料有哪些种类吧！什么是运动饮料

人体在经过剧烈运动之后会产生大量的热量，机体主要通过排汗以达到散热的目的。汗液的主要成分是水，还含有少量的钾、钠、钙、镁等无机盐。在体内水分流失较多的情况下，如果不及时进行补充就会引起水分不足，而水分不足会使体内温度升高，加重心血管系统的工作负担，妨碍体温调节，降低运动能力。同时钠离子和氯离子的流失，会影响人体适时调节体液和温度等生理变化，这个时候，光是喝水解决不了问题，因为水是低渗透压的，大量饮用会稀释血液中的电解质，而体内电解质不平衡就会导致衰竭的症状，出现头晕、恶心，全身无力，医学上也称水中毒。

出汗后适合饮用的是含糖量5%以下，并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。一般运动饮料中水分含量在90%左右，糖分含量8～12%，无机盐含量为16%左右，维生素的含量为02%左右。这些成分与人体体液相似，饮用后能更迅速地被身体吸收，及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质（即盐分），使体液达到平衡状态。在补充人体机能的同时，还有助于细胞维持有氧氧化，即使在大运动量时也会减少乳酸产生，减轻运动时人体的心脏负担，对运动中的能量供给和运动后的体力恢复都大有好处。

运动饮料的特点

1、一定的糖含量

由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。

2、适当的维生素

由于运动会消耗大量的体能和维生素，所以饮料中含有丰富的维生素是对运动后身体的很好补充，尤其是维生素B1、2。蔬菜中含量很少，主要存在于动物性食物中。它因含有钴而呈红色，又称为红色维生素。它很难直接被人体吸收，与钙结合，才能有利于人体的机能活动。

3、适量的电解质

运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果；若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。

4、无碳酸、咖啡因、酒精

碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复，故而不推荐运动后饮用含咖啡因饮料。

运动饮料有哪些种类

1、蛋白混合饮料

高蛋白饮品基本上只包含蛋白质，混合少量的碳水化合物以及其它的维生素和矿物质。有大量科学研究表明训练过后摄入蛋白质能够增强肌肉中的蛋白合成过程。简单来说就是有利于体内肌肉的生成，在训练过后摄入蛋白质有助于体内肌肉的修复以及促进适应的进程（肌肉被不断的修复以更好的适应它们的用途，即超量恢复）。

使用方法：蛋白混合饮料的灵活性非常高。摄入好的蛋白质之后，你就可以减少碳水化合物的摄入。在搅拌机中混合些许浆果，这样就可以制作出非常棒的用于训练后恢复的饮料。

2、恢复性饮料

恢复性饮料基本上是碳水化合物和蛋白质的混合，可能也会包含一些维他命和矿物质，不同产品的配方也会不同。这种饮料和牛奶的成分十分相像。在训练后立即进食或饮用碳水化合物和蛋白质能够加强肌糖原的修复——肌糖原是你训练中能量最基础的来源。

使用方法：这种产品非常的便利。如果你在完成一个阶段的训练后急需迅速的恢复，那么恢复性奶昔是理想的选择。因此，需要长时间的开车才能到家，那么你应该在训练过后立即饮用恢复性饮品，以便能够尽快地开始身体恢复的过程。

3、电解质饮料

是什么：电解质饮料通常被做成药片的样子，尽管也有一部分电解质饮料是粉末状的或者即食的。这种饮料包含多种重要的电解质例如钠、钾和镁，这些电解质在人体中扮演着关键的角色。相关研究明确表明在训练后，如果你提高自身电解质的摄入，尤其是钠的摄入，这有利于更好的补充水分。这种饮料的作用在于能够确保你饮用的水分能够保留在体内而不流失。

使用方法：在训练后饮用电解质饮料，尤其是当你在炎热的天气里需要补充水分时。当你在为一场比赛做准备需要确保体内有足够的水合物时，你也需要喝电解质饮料。

4、碳水化合物运动饮料

碳水化合物运动饮料可能是最被广泛研究的运动营养产品。这种产品包含以糖和电解质形式存在的碳水化合物。首个表明糖能够增强耐力的研究证据是在20世纪20年代的波士顿马拉松被发现的，随后在80年代和90年代的研究中被广泛验证。最有效的糖类的组合是麦芽糖糊精（或者葡萄糖）和果糖。

使用方法：在训练过程中饮用碳水化合物饮料来维持训练的强度。

5、4:1运动饮料

大多数这种类型的饮料都声称产品中4:1的碳水化合物和蛋白质的比例是最理想的比例来提高训练中的表现以及帮助身体恢复。我并不认为研究能够完全证明这一点，但这种运动饮料能够做的就是帮助你在训练后恢复，始终保持健康并为任何随后的计划中的训练做准备。

使用方法：如果你准备在当天进行第二次训练，那么就在第二次训练前饮用这种类型的饮料。

运动前摄入一些供能的饮料，就是含糖量高一些或含碳水化合物高一些的，可以保证运动中有足够的能量。运动后可以补充一些调整人体电解质的饮料，如宝矿力水特、健力宝、佳得乐和脉动等，会让身体机能很快恢复。您能如果想增加肌肉，还可摄入一定量蛋白质粉，兑水喝。

运动之后，最好不要喝果汁，可乐等。运动后，体内乳酸等堆积较多，身体疲劳。所以应当补充点碱性的食物或饮料。而果汁和可乐基本上都是ph值在2、3，属于强酸性饮料，所以更是不容易疲劳的恢复。其实，酸性体质易衰老，并且有关研究表明，酸性体质最最有利于癌细胞等的分裂，因癌症死亡的人里面有100%是酸性体质。所以，其实，果汁、可乐这些东西平时都要尽量少喝。 运动后其实多吃些水果比较好，虽然大多水果是酸的，但事实上基本所有的水果都属于碱性的。

运动型饮料有健力宝、英菲动力、颠覆电解质运动饮料、宝矿力水特、佳得乐运动饮料、脉动维生素饮料等。

1、健力宝运：诞生于1984年，隶属广东健力宝股份有限公司旗下品牌。1984年洛杉矶奥运会后一炮走红，被誉为“中国魔水”。作为中国第一个添加碱性电解质的饮料，健力宝率先为国人引入运动饮料的概念。

2、英菲动力：是由岸西（香港）控股实业有限公司创建的功能饮料品牌。为新一代维生素功能饮料，特别添加牛磺酸，不含咖啡因。

3、颠覆电解质运动饮料：颠覆电解质运动饮料出自于广州千点雪食品有限公司，是中国人自己的电解质运动饮料，产地在中山市。能及时补充人体运动后流失的大量水分、无机盐及各种微量元素。

4、宝矿力水特：宝矿力水特诞生于日本，是日本流行的电解质补充饮料，由日本大冢制药株式会社研发。它与人体体液相近，能迅速补充人体流失的水份和电解质。

5、佳得乐：是一种全球领先的运动型饮料，拥有五十多年的运动科学研究背景。它于1965年由佛罗里达大学的研究人员研制，其名称Gatorade正是由佛罗里达大学学生的别称“Gators”衍生。

说起运动饮料，可能大家首先想到的是红牛，脉动这些，其实严格来说这些并不算运动饮料，前者属于维生素功能饮料；后者属于维生素饮料，像这种类型的饮料偶尔适量的饮用没问题，运动后解解馋也可以，运动前来一罐或者 一瓶给自己打打鸡血也行，不过不太建议多喝。

当然运动饮料也不是没事拿来喝喝的饮料，根据标准：”营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分，电解质和能量，可被迅速吸收的饮料”才能定义为运动饮料。

简单理解就是运动饮料可以为你提供：水分，糖分，电解质，并适合在运动中摄入的补液。

运动饮料适合什么人群呢？健身训练什么样的强度适合补充运动饮料呢？

运动饮料最常见的身影是在马拉松比赛中，这种长时间的耐力性的比赛，运动饮料为运动者补充适量糖分，有助于维持身体血糖水平，让人耐力及力量表现更为出色；还有就是大量出汗的过程中，汗液并不是单单带走人体的水分，钠，钙，钾，镁等电解质，也会随着汗水一起排出体外。

排汗量很大时，如果只是大量喝水，就会导致体内血液“稀释”，电解质平衡被打破利于身体恢复，还可能诱发“低钠血症”，这个时候补充运动饮料就很有必要了。

总的来说：出汗量大，持续时间长耐力性的运动，及高强度增肌人群，运动饮料会是训练中补充水分不错的选择。

如果你运动量不是很大，一般运动时长1小时以内，出汗不多，以及有减脂的需求那运动饮料就不大合适了，在运动中喝普通的白水小口慢饮就好，如果你是不运动的话，那喝运动饮料真的不如喝加盐加糖的水。

健身功能性饮料是近年来在全球范围内发展迅速的饮料类别之一，它们主要应用于运动员训练和健身群体的日常饮用。这些饮料中有的含有多种氨基酸、维生素和矿物质，以支持运动员的训练和健康。

1：功能性饮料的分类

功能性饮料大致可分为提神醒脑类、减肥类、增强体力类、养生类、其他功能类5类。

2：功能性饮料的作用

功能性饮料有助于提高人体的新陈代谢，促进身体的健康。此外，功能性饮料还可以帮助人体排除体内毒素，提高免疫力。

3：常见功能性饮料

目前市面上常见的功能性饮料主要有维生素饮料、能量饮料、减脂饮料等。维生素饮料通常富含维生素C、维生素B群、钙、铁等营养成分，既可以补充身体所需要的营养，又能够帮助身体抵抗疾病。而能量饮料主要通过含有大量糖分来提供能量，常见的有红牛、雪碧等。减脂饮料则是通过含有较少糖分和脂肪来帮助减肥的饮料，这类饮料中常见的有雀巢燕麦片饮料。

健康的生活方式不仅仅只是需要健身，而且也需要适量的饮食和休息。健身功能性饮料可以帮助人们在健身过程中获得更多的能量和营养，但是不能代替适量的饮食和休息。饮用健身功能性饮料应当是健康的生活方式的一部分，而不是全部。