如何克服第一次去健身房的恐惧心理？

一定要有自信。不要以为健身房里面都是大牛，我刚进健身房的时候也是哪儿都不敢去，天天就跑跑步，慢慢的，发现身边的人简直都弱爆了，自己随便就能一个小时八九公里，而身边最长也就坚持个二十来分钟，或者都要走走停停。最后慢慢胆子大些，去自由力量区举铁的时候发现，居然还有穿牛仔裤的男生，心里瞬间也就明白了七七八八。放心吧，能主动去练器械的女生是很受欢迎的，大多数人的第一反应都是“哇，这个女生好厉害啊~~”即使你有不对的动作啥的，都会有人过来指导你的。

相信在很多人的印象里，健身是一件非常有意义的事情，而能够坚持长时间健身训练的人自然也不是简单人，之所以能够这么说是因为健身确实能够提升一个人的意志力以及个人的耐心，还能够锻炼一个人的自控能力。而且那些健身效果比较好的人，往往都是需要长期的坚持训练才能够得到如今的健身训练效果。而人其实是一种惰性生物，这么看起来的话，能够一直坚持健身的人确实“可怕”。

当然与其说能够坚持健身的人“可怕”，不如说能够坚持健身的人值得让人佩服，这并不是什么自卖自夸的话，毕竟相比其他的兴趣爱好来说，健身训练确实是一件比较痛苦而且枯燥的事情，而健身者能够把这种枯燥痛苦的事情坚持下去，甚至把健身当作一种习惯，确实挺让人佩服的。

而之所以如标题所说的能一直坚持健身的人都很“可怕”，其实主要原因还是觉得这些健身者确实能够下得了狠心，对自己特别狠，就像有一句调侃戒烟的话，说能够戒烟的人都很可怕一样，连烟都能戒掉的人，对自己这么狠的人，确实挺可怕的。

而且有相当一部分的人其实并不理解那些长期坚持健身训练的人，他们觉得健身确实太累了，而且十分的枯燥，而且健身想要出效果，往往要在生活中很多细节上严格要求自己，像雷打不动的训练日，让人一看就没有胃口的营养餐以及不能熬夜抽烟喝酒的乏味生活。

现在很多的人理念其实就是“及时享乐”，要不然也不会有信用卡以及各种透支行为的发生了，人们不理解为什么要花上大量的时间和金钱去进行健身训练，不理解为什么健身这么痛苦还要坚持，难道是游戏不好玩还是肉不好吃？

当然健身者也没有想象中的那么高大上，很多普通的健身者其实现实生活中就是普通人的形象，你的身边肯定也是有的，之所以能够坚持下去，每个健身者可能都有自己的健身目标和理由，但是不管是哪种健身目的和理由，只要能够坚持下去，相信都从中获得了很多好处。

所以说健身的人确实挺“可怕”，可怕的不是他们的肌肉，而是他们乐观的生活态度以及能够改变自己的决心。

你觉得坚持健身难一些还是戒烟难一些？

女生怕健身后肌肉变硬，肌肉块变大，使自己没有阴柔之美。其实这个顾虑完全是多余的，因为男女荷尔蒙分泌的不同，即使女生再如何锻炼，也不可能练成大块头。除非女生打类固醇这些，所以女生放心的去练，因为你的训练量，饮食的摄入等，不可能会练成肌肉块。女生不像男生健身，男生要胸肌，要腹肌要一身肌肉好看，女生健身是要瘦身，是减去多余的脂肪，让身体好看有s线，但不喜欢肌肉，怕难看，女人是纠结动物，女生健身很矛盾啊，有肌肉的话穿秋冬季还行，夏天显得太爷们了，缺少女性的妩媚动人，温柔如水的感觉女生需要的是柔美的身材，纤瘦，面条，而不是满身的肌肉，那样没有女人味这个肯定的啊，本来健身是为了自己的形体更好看，如果健身增加了肌肉，只会让自己更健壮，就失去了女人味，起到相反的效果，所以女孩子健身要选择合适的方式。女生自己健身是为了自己身材美的一面。不是像男生去增自己的肌肉。女生。最看重的是该大的地方大，该小的地方小。每个女生都是很爱美的，怕自己胖了，不漂亮，运动了又怕自己增加了肌肉也会不漂亮，喜欢有肌肉的女生，其实还是少部分的，并不是所有女生都喜欢自己，健身增加了肌肉。

提起最怕中年男人突然健身，大家都知道，有人问中年男人平时健身需要注意些什么？另外，还有人想问你要知道一个中年男人总是去健身,那表明他已经无欲无求了。怎么回答对方？你知道这是怎么回事？其实男人中年后怎么健身，健身效果好吗？下面就一起来看看中年男人平时健身需要注意些什么？希望能够帮助到大家！

最怕中年男人突然健身

1、最怕中年男人突然健身:中年男人平时健身需要注意些什么？

人到中年大腹便便头发开始变少身体开始变圆，精神状态开始不如以前，这是广大中年男性的一个真实写照吧。那么难道我们就这样甘于接受这种变化吗？当然不能所以很多中年男性开始进行健身，但是毕竟我们不再是十七八，二十几岁的小伙子了，中年男性在健身的时候更需要注意一些事项否则的话很可能会适得其反伤害到我们的身体健康，下面就跟大家具体来介绍一下在运动的时候都该注意些什么？

一：量力而行

还是上文提到的那句话，一定要根据自己的年龄选择适合自己的运动进行锻炼，毕竟我们已经不再年轻了我们要为自己制定一个详尽并且适合自己的运动计划，每天按照这个计划按部就班的去实行，不要一上来就疯狂的去锻炼这样只能会伤害到自己的身体，所以在运动的时候一定要做到量力而行。中年男人出轨三原则开始健身。

二：明确目标男人一健身就有外遇。

这个是中年男性在健身的时候最容易走入的一个误区，就是根本不知道自己为了什么而健身如果只是为了自己完美的体型或者优雅的体态，那么我们在健身的时候就可以听取教练的一些建议去做一些适合自己的运动如果是需要或者是因为自己患上了某些疾病而要锻炼身体的某些部位的话，那么就应该听从医生或者是教练的指导去进行锻炼，最重要的就是明确自己的目的知道自己健身锻炼是为了什么然后我们再开始让自己的身体动起来。

三：要有专人陪同

我们经常会看到在健身房有些人因为跑步或者是器械性训练拉伤了伤到了膝盖或者是崴了脚等等的运动意外发生，这都是因为在健身的时候没有专业的教练陪同，也没有已经健身好久的朋友在从旁指导我们才会发生这种情况。所以中年男性在健身的时候，一定要有教练或者是已经健身很久的朋友指导我们否则的话很可能会发生意外的情况。

2、你要知道一个中年男人总是去健身,那表明他已经无欲无求了。怎么回答对方？

你可以这么回答对方:这是你的看法，我的看法和你不一样，我认为一个中年男人总是去健身，则表明他对身体相当在意，其他欲望和需求也相当在意。突然开始健身的中年男人。

3、最怕中年男人突然健身:男人中年后怎么健身，健身效果好吗？

中年男人应该要根据自己的要求，还有自己本身的身体状况来进行健身。

去健身房训练，找教练指导；效果都很不错，只要自己能够坚持下去。

健身与年龄无关。无论什么年龄层的人，适当的健身可以提高人的身体素质，增强体魄。健身有多种方式，可以跑步，游泳，跳绳等。如果实在不知道采取何种方式，可以选择健身房，找到健身教练，定制适合自身的一套健身方式。男生突然健身有两种原因。

选择有氧运动健身项目，锻炼后的效果可以恢复我们的精神面貌，重新塑造中年人的外形。

中年男人的特征就是皮脂增厚，腹部腰部脂肪开始堆积。男人为了女人开始健身。

这个时候可以选择有氧训练，比如慢跑、骑单车、爬山、游泳等项目。

男人中年后怎么健身，健身效果好吗？

有氧运动非常合适中年人的心肺呼吸，还给我们一个健康的心脏，从而让我们看起来更加年轻有活力。

适当做一些简单的动作。健身效果肯定是好的，可以有效缓解进入中年后的发福。

以上就是与中年男人平时健身需要注意些什么？相关内容，是关于中年男人平时健身需要注意些什么？的分享。看完最怕中年男人突然健身后，希望这对大家有所帮助！