写一份《健身运动说明推荐书》作文90字作文

同学们你们喜欢体育，热爱锻炼吗？也许你会告诉我很喜欢它；但也许你会告诉我很讨厌它。无论你的看法如何，我都希望大家与我一起养成锻炼健身的好习惯，因此今天我们就这方面展开激烈的、有趣的讨论。

著名的医生都曾说过：“锻炼对我们是非常有益的，它可以促进血液的循环。”当你在过度疲劳时做适当的一些小活动就可以让你精力充沛在疲劳后的学习生活、工作中非常专注，不容易再次疲劳。

同学们，运动有很多种，有：散步、跑步、打羽毛球、骑车、打乒乓球、跳绳……当然我们要在适当的情况下做适当的运动。除此之外你还可以到小区、公园的健身处去做相应的户外活动。这种地方称为“健身中心”，它里面配备有先进的运动设备，可以有效地锻炼自己的身体。

还有人则把器械买回家在家运动，但是这些器械非常昂贵。因此，我认为：人一周顶多运动2-5次，不必要把器械买回家，这样不仅占据了家里的空间，还不能及时呼吸新鲜空气。出去锻炼多好呀，不需要金钱，只许你抽出10-30分钟的时间来锻炼就可以了。除此之外，你还可以做到呼吸新鲜空气、透透气、透透风。

听了我的介绍，相信你应该有所启发、感受、想法吧!这样一来，过不了多久，原本不喜欢锻炼运、动的人，说不定你会非常喜欢它的。它可以给你带来无穷的乐趣，让你去探索更多这方面的奥秘!！！

希望你能多和身边的亲朋好友多运动,让更多人去体验。这就是我的观点，你怎么看呢？

专家点评:

本文“锻炼健身”立意高远，语言精炼，如“人一周顶多运动2-5次”。作者用事例进行了分析，引用名言“锻炼对我们是非常有益的，它可以促进血液的循环”，增强了论证的说服力。

1 健身莫忘环保作文

健身莫忘环保 在一小区里，住着两位健身达人。

他们每天都要去小区里锻炼，只要一天不锻炼，就感觉浑身痒痒。但是他们总是去草坪上锻炼，忽视那些花花草草的感受，他们那也是一条小生命啊！而且对那些警告牌视而不见。

即使旁人苦口婆心地劝告，他们也从不洗耳恭听，一向来都是当耳边风的，要不就是口是心非地答应。瞧瞧！他们又在健身了。

“嘿！嘿！嘿！”一位身强体壮的男子双手紧紧地抓着树枝，双脚离地，不停地荡啊荡啊。树叶纷纷从树上掉了下来，树枝发出“咯吱咯吱”的声音，仿佛就要断了。

可怜的小树号啕大哭：“哎呀哎呀！痛过死我了！我的头发都被你扯光了！哎呦哎呦！我的手臂要断了！救命啊！呜呜呜、、、、、、”再看力大无穷的那一位：单脚靠在树干上压腿，另一只脚单立，嘴里喊着“一二三！一二三！”。小树不停地诉苦：“我可怜的老腰啊！前天，你们把我的耳朵扯掉了一只，昨天你们把我的胳膊踹掉了一只，幸亏我福大命大，这条小命保住了。

如果你今天把我的老腰给踢闪了，我肯定活不了多久了！哎呦喂！”小树被他们折磨得惨不忍睹。那个人脚下的花花草草，也被他踩得挺不起身子，一个个都泪流满面。

正好，小伟和妈妈刚买完菜回来。小伟看见这副情景，丈二和尚——摸不着头脑，问：“妈妈，叔叔不认识字吗？警告牌上明明白白地写着：爱护花草树木。”

“他们不是不认识字，他们是没有公德心！他们只顾着自己娱乐，不想想他人的感受，把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。”“哦。”

小伟似懂非懂地点了点头。是呀！植物也有生命，现在人人都说要环保！要环保！可真正有几个人做到了呢？当你在欢笑之中度过时，请注意注意别人的感受。

2 健身莫忘环保作文

健身莫忘环保

在一小区里，住着两位健身达人。他们每天都要去小区里锻炼，只要一天不锻炼，就感觉浑身痒痒。但是他们总是去草坪上锻炼，忽视那些花花草草的感受，他们那也是一条小生命啊！而且对那些警告牌视而不见。即使旁人苦口婆心地劝告，他们也从不洗耳恭听，一向来都是当耳边风的，要不就是口是心非地答应。瞧瞧！他们又在健身了。

“嘿！嘿！嘿！”一位身强体壮的男子双手紧紧地抓着树枝，双脚离地，不停地荡啊荡啊。树叶纷纷从树上掉了下来，树枝发出“咯吱咯吱”的声音，仿佛就要断了。可怜的小树号啕大哭：“哎呀哎呀！痛过死我了！我的头发都被你扯光了！哎呦哎呦！我的手臂要断了！救命啊！呜呜呜、、、、、、”再看力大无穷的那一位：单脚靠在树干上压腿，另一只脚单立，嘴里喊着“一二三！一二三！”。小树不停地诉苦：“我可怜的老腰啊！前天，你们把我的耳朵扯掉了一只，昨天你们把我的胳膊踹掉了一只，幸亏我福大命大，这条小命保住了。如果你今天把我的老腰给踢闪了，我肯定活不了多久了！哎呦喂！”小树被他们折磨得惨不忍睹。那个人脚下的花花草草，也被他踩得挺不起身子，一个个都泪流满面。正好，小伟和妈妈刚买完菜回来。小伟看见这副情景，丈二和尚——摸不着头脑，问：“妈妈，叔叔不认识字吗？警告牌上明明白白地写着：爱护花草树木。”“他们不是不认识字，他们是没有公德心！他们只顾着自己娱乐，不想想他人的感受，把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。”“哦。”小伟似懂非懂地点了点头。

是呀！植物也有生命，现在人人都说要环保！要环保！可真正有几个人做到了呢？当你在欢笑之中度过时，请注意注意别人的感受。

3 六年级语文四单元作文看图写话不少干400字健身莫忘环保

最近，到处都在流行低碳环保。

这不，我家也掀起了低碳热潮。碗筷交响乐“欣逸，这次轮到你洗碗了。”

老妈在一边指手画脚。“呃！好吧！”哎，可怜的我啊，每次都中枪。

“洗刷刷，洗刷刷，洗刷刷。”我在厨房里自娱自乐，把水花溅的到处都是。

经过努力，终于洗完了。伸个懒腰，准备把洗碗盆里的水倒了——“不许动！”不知老妈是何时出出现的，还大吼了一声，吓得我的小心脏啊！差点跳了出来。

“干嘛呀！”我很不满地瞪了老妈一眼。老妈立刻一个箭步冲过来，抢过洗碗盆说“这水怎么能倒呢？多浪费啊！这水可以用来冲马桶。”

“呃，老妈啊，你以前，好像没这么节约吧！”我很疑惑。老妈神秘的看了我一眼，亦或者神经兮兮的看了我一眼，说“这叫低碳环保。”

“低碳环保。”我小心翼翼的念着这几个字，在瑟瑟的春风中，我石化了，亲，咱得节约资源长期对于我和我老爸“人在灯亮，人走灯仍亮”的行为，深恶痛疾的老妈这座火山已经忍无可忍。

一般情况下，沉寂已久的火山会出现两种情况，一是永久的沉寂下去，二是来个火山大爆发。很明显，一点也不具备“温婉贤淑”性格的老妈很不属于第一类。

在多次不听老妈的劝告后，火山，爆发了——老妈把我和老爸像母鸡赶小鸡似得赶到一个“角落”里，然后开始了“批斗教育”。最终，以我和老爸一人写了份“保证书”结束了“批斗会”。

而“批斗会”导致的后遗症就是我和老爸再也不敢“人走灯亮”了。低碳全家总动员在老妈的长期‘熏陶“下，我和老爸由”败家子“成功转型成了拥护低碳的“接班人。”

这天，以为要买家具，老爸老妈打算去家具城一趟，但怎奈得家具城里的虽说不远，但也不近呀！要不要开车去呢？但低碳不是很提倡的呀。大家都在徘徊中。

“步行！”老妈果断的下了决定。我和老爸也就乖乖跟在了后面。

一路上，大家叫苦连天，但任然坚持着。经过了“九九八十一难”后，终于来到了“西天”来吧！向低碳奋进。

4 根据漫画的内容写一篇关于环保的文章

银河系里有一个星星王国，国王是一个巨大而又美丽的海星星。这天，他对臣民说：“我与好友——地球姐姐已有300年没见面了，今天我要去拜访他。于是，海星星国王驾着‘星星一号’飞船来到了地球身边。

“啊，这难道就是人类赖以生存的地球吗？真是太不可思议了。地球姐姐，你怎么全身混浊不清，伤痕斑斑，一副病态啊？”

听星星妹妹这么一说，地球姐姐叹了一口气说：“真没想到我哺育了人类，让他们在我的怀抱里成长，可人类不领情，反而伤害我。你看我身上的那两个缺口，是因为人类大量开采地球上的自然资源，破坏了我的再生环境而造成的。可人类也遭到了我地球的惩罚。

1998年的特大洪涝灾害，就是人类造成的。他们砍伐树木，破坏了植物，使水土流失，形成地上河。只要一下暴雨，就会发生水灾，冲毁了自己建立的家园。

那沙尘暴的发生，也是树木被砍伐所至，使土地沙漠化。《柳茵晚报》上还刊登过沙尘暴的“壮丽”景象：沙土满天飞，人们带着口罩、墨镜上街。还使不少人呼吸道感染，真实自食其果。

再说河水的污染，府南河就是个典型的受害者。府南河是成都市的母亲河，在这短短的10年里，他由盛产鱼、虾、蟹的清水河，变成工厂排放污水，居民们乱扔垃圾、蚊蝇满天飞的臭河，虽然有活水公园，但情况还是不容乐观，向府南河这样的事例还真不少呢。

海星星为地球的遭遇伤心落泪。“地球姐姐，我为你痛心！但愿人类能觉悟，为不再遭到报复而虐待地球地球。”

好好对待地球吧

5 一幅环保漫画,写一篇作文（议论文）

用爱撑起一把保护伞

今天，我看到了一幅漫画，这幅漫画让我想到了很多。

漫画的内容是这样的：在蔚蓝色的大海里，一条眉头紧锁的鱼儿正举着一把破旧的雨伞艰难地向前游着，伞上面不停地有生活垃圾砸下来，鱼儿的伞不小心被一个啤酒瓶砸歪了，鱼儿用力扶住伞，继续向前方游去……

看了这幅漫画，我不禁深深地叹了一口气，为人类叹气，为动物叹气，也为地球叹气！ 一开始看这幅漫画的时候，不免会让人感觉到有些小题大做。本来嘛！不过是一些平凡的瓶瓶袋袋罢了，能对环境造成什么威胁呢？后来，当我用心去品味这幅漫画的时候，才发现它背后蕴含的深意。

人们都说大海是个取之不尽的宝库，这个观点我十分赞同，因为大海的确为人类提供了相当丰富的资源。但是，如果我们总是一味的去“取”，而不懂得珍惜、保护，那么就算再丰富的资源也会有耗尽的时候。就像那幅漫画里所叙述的内容一样，在我们的印象中，鱼儿应该在大海里自由自在地畅游，但如今，它们却要承受着这样的“压力”，我们难道不应该反省反省吗？平日里，人们总是宣称要“从我做起，自觉保护生态环境”，口号喊得虽响亮，可是真正能够做到的又有几个人呢？如果人们不能自觉保护环境的话，那还不是等于空头支票一张吗？

如果我问大家是否多多少少都受到过有关“保护环境”的教育，你一定会毫不犹豫地回答：“当然！”。但是，如果我问你是否每一次都能真正地投入到环境保护中去，你还能像刚才一样不假思索地回答吗？说到这里，我不禁想起了发生在我身上的一件事。直到现在，我还因为那件事而深深地反省着自己。那一次，老师给我们布置了一张有关环境保护的手抄报，我立刻上网搜了一大堆相关的资料，随便选了几段就抄在了纸上。第二天，老师问了我一个有关环境保护的问题，我顿时间懵了，这我哪知道啊！后来才知道，原来老师当时问的那个问题，竟然就在我的手抄报上……现在想起那件事来，我不禁觉得有些好笑，虽然当时老师让我们办手抄报的目的是培养我们爱护环境的美好情操，但是我们却只是单纯地为了完成任务而完成任务。

再次将那幅漫画捧至眼前，我不禁为画中的鱼儿担忧起来：一把伞，能支撑到什么时候呢？如果照画中的情形发展下去的话，人类势必将会给动物造成更大的伤害，而那把伞也终有一天会支撑不住的 ……想到这里，我不禁吸了一口凉气，如果动物和生态资源受到伤害，那么人类也会灭绝。照这样看来，人类亲手将自己的生命断送的说法就要变成现实了。是啊，鱼儿手中的伞不能支撑太久，人类这样“坐吃山空”而不懂得去珍惜资源也并非是长久之计！所以，我们要用自己那颗热爱地球的赤诚之心尽全力来保护环境，用自己的双手与世界上的每一个人共同支撑起一把守护伞！

每个人都有责任为地球，为人类的幸福生活献出一点爱！

6 健身莫忘环保讲了一件什么事

健身莫忘环保

在一小区里，住着两位健身达人。他们每天都要去小区里锻炼，只要一天不锻炼，就感觉浑身痒痒。但是他们总是去草坪上锻炼，忽视那些花花草草的感受，他们那也是一条小生命啊！而且对那些警告牌视而不见。即使旁人苦口婆心地劝告，他们也从不洗耳恭听，一向来都是当耳边风的，要不就是口是心非地答应。瞧瞧！他们又在健身了。

“嘿！嘿！嘿！”一位身强体壮的男子双手紧紧地抓着树枝，双脚离地，不停地荡啊荡啊。树叶纷纷从树上掉了下来，树枝发出“咯吱咯吱”的声音，仿佛就要断了。可怜的小树号啕大哭：“哎呀哎呀！痛过死我了！我的头发都被你扯光了！哎呦哎呦！我的手臂要断了！救命啊！呜呜呜、、、、、、”再看力大无穷的那一位：单脚靠在树干上压腿，另一只脚单立，嘴里喊着“一二三！一二三！”。小树不停地诉苦：“我可怜的老腰啊！前天，你们把我的耳朵扯掉了一只，昨天你们把我的胳膊踹掉了一只，幸亏我福大命大，这条小命保住了。如果你今天把我的老腰给踢闪了，我肯定活不了多久了！哎呦喂！”小树被他们折磨得惨不忍睹。那个人脚下的花花草草，也被他踩得挺不起身子，一个个都泪流满面。正好，小伟和妈妈刚买完菜回来。小伟看见这副情景，丈二和尚——摸不着头脑，问：“妈妈，叔叔不认识字吗？警告牌上明明白白地写着：爱护花草树木。”“他们不是不认识字，他们是没有公德心！他们只顾着自己娱乐，不想想他人的感受，把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。”“哦。”小伟似懂非懂地点了点头。

是呀！植物也有生命，现在人人都说要环保！要环保！可真正有几个人做到了呢？当你在欢笑之中度过时，请注意注意别人的感受。

7 写一篇环保漫画的作文,500字,要有画面感,求解

今天，我从课文中看到了一幅具有讽刺性的漫画。画中画着一个手持斧头的“木头”人，趁着天黑没人，在一片郁郁葱葱的树林中，肆意地滥砍乱伐，原本在栖息的啄木鸟，落在他的脖子上，怒目圆睁地啄着他那榆木般的脑袋，说：“这段木头里一定有虫。”

啄木鸟说得没有错，如果那“木头”人的脑袋没虫的话，他砍这些树有什么用呢？他的表情已经暴露了他内心的贪婪，否则，怎么连啄木鸟啄他，他都没有感觉呢？其实，在现实生活中，脑子有“虫”的人，并非少数，不是因为他们不懂得环保，只是他们的环保之心，早已让金钱和贪婪给埋没了。他们属于“知法犯法”的人。在生活中，别说只有大人才有这种心，连六、七岁的小孩也“知法犯法”，莫笑我痴颠，听我慢慢道来。

看！那四、五个小男孩，他们将自己沉重的脚放在两棵小树上，正在攀登呢！听，小树正在哭泣呢！可是他们明明知道，但是觉得只要自己玩得开心、够痛快就行了。

我们在不知不觉中，对大自然带来严重的伤害。可偏偏有的人明明知道这样做不好，还不加节制地滥用，结果导致严重的生态灾难，人人都说：“我爱我们的地球！”既然爱，为何不让我们的行动来表示呢？人类的生活越来越好，难道环保意识就变浅了吗？

地球是养育我们的母亲，自然资源是我们的兄弟，我们应该好好照顾我们的母亲，保护我们的兄弟！

8 环保漫画的作文 怎么写

一个晴空万里的早晨，我还在同周爷爷谈天说地。忽然，一位老人出现在我面前，语重心长的对我说：“可可，你是未来的希望。 我告诉你，地球已经遭到到严重破坏，你得尽快地救救他，不然后果不堪设想！”说完，便把他手中的拐杖转了一圈，嘴里念这谁也听不懂的咒语，然后轻轻地想我一指。霎时，我身上奇迹般的穿上了一件金衣，手里也出现了一只魔杖。平时总梦想着当巾帼英雄的我终于如愿以偿，觉得自己神气极了、帅极了。

“好，老爷爷，我一定不辜负您的期望。”我胸有成竹的对老人说。

老人听后，面带微笑的消失了。我飞到地球上空，俯视着被严重破坏了的地球，目瞪口呆：只见那“母亲河”以北废物堵塞的水泄不通，原来那清澈见底的河水不知被谁“下了毒药”，斯鱼成群；闹喧闹的街道成了泥泞小路；那一袋袋垃圾引来了一群群老鼠和不计其数的苍蝇发出一阵阵令人恶心的臭味；远处那些工厂只顾生产，毫无顾忌地把乌烟、废气排放到空中，使那些雪白的云朵渐渐成了“乌云”……

望着眼前的景象，我立刻拿起魔杖，学着老人的样子，向地面轻轻一指。只见小河立即恢复原样，静静的流淌着；那泥泞的街道，马上变成了宽阔而平坦的水泥大道；工厂也停止了排放废气……望着眼前如此宁静的世界，我满心欢喜的离开了…… -3

9 围绕环保漫画的作文

人类只有一个可生息的村庄-地球。可是这个村庄正在被人类制造出来的各种环境灾难所威胁：水污染、空气污染、植被萎缩、物种濒危、江河断流、垃圾围城、土地荒漠化、臭氧层空洞……

作为居住在地球上的村民，我们不能仅仅担忧和抱怨，而必须行动。意识到那种无节制消耗资源和污染环境的生活方式是造成环境恶化的根源，我们愿意选择有利于环境的生活方式来善待地球：

节约资源，减少污染（Reduce）

绿色消费，环保选购（Reevaluate）

重复使用，多次利用（Reuse）

分类回收，循环再生（Recycle）

保护自然，万物共生（Rescue）

善待地球的生活，是人人可以接近的绿色生活。绿色生活是一个绿色的信号，它 着企业界去发展绿色的技术；绿色生活是一个绿色的要求，它鼓励着政治家去追求可持续发展的政绩；绿色生活是一个绿色的承诺，它提醒当代人去保障后代人生存的权利。

善待地球，是一种时尚，一种世界性和世纪性的时尚。当环保成了人人可以参与的行为和时尚，绿色，也就渗进了我们的文化与文明。在21世纪，环保行为意味着一个人的素质和教养，正如环境质量标志着一个国家的尊严和力量。

善待地球，也是一种回归，向崇尚亲情、崇尚自然的东方文明的回归，那种无节制耗竭地球物质的文明是残缺的文明，它会毁掉我们的自然家园，也荒掉我们的精神家园。物质文明若不与环境文明和精神文明相结合，给人类带来的将是短暂的满足和永久的厄运。

善待地球， 又是一场变革，一场静悄悄的、牵涉到每个阶层每个家庭每个人的变革。它需要智慧去关注生存环境的变化，需要良知去阻止破坏环境的现象，需要热情去传播环保的理念，更需要勇气来调整自己的生活价值和生活习惯，它也许是人类历史上最深刻的一场社会变革，因为它的成败所系，是人这个物种的生存或者毁灭。

中国正以历史上最脆弱的生态系统，承受着历史上最多的人口和最强的发展压力。我们只有一条长江，毁掉了不会再来，我们只有一个家园，失去了不会再有。爱国的公民，请首先爱护这个民族赖以生存的根基，请从一点一滴的环保行为作起。

在未来的世纪里，中国， 是由于可持续的发展立足于世界民族之林，还是因为自毁家园的短期行为亡国灭种，在很大程度上，取决于整个民族能否建立起环境意识，取决于你、我、他，我们每一个人的行动。

保护环境，匹夫有责。

漫画：

在平平淡淡的学习、工作、生活中，大家都经常接触到作文吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。你知道作文怎样写才规范吗？下面是我收集整理的锻炼日记四年级记叙文400字_小学作文，仅供参考，欢迎大家阅读。

锻炼日记四年级记叙文400字_小学作文1

从小，爸爸妈妈都特别严格的教育我，总是对我说：“小孩子，不能这么调皮，更何况你是一个女生，要文静。”

“女儿，你看看你，衣服、被子漫天飞的，这么乱，小心长大没人娶。”爸爸数落着。

“你呀！也要学学自理了，不然你长大该怎么办啊？”妈妈唠叨不停。爸爸、妈妈，我知道你们是为了我好，可是，每个人都有犯错的时候，我也想改正错误，给我点时间行吗？

记得有一个中午，你们工作完以后很累。我想帮你们一下就去厨房洗碗。洗完以后我把碗一起放在消毒柜里。可手太滑了， “噼里啪啦”碗都摔在地上全碎掉了。在美梦中的你们被这声音吵醒了，飞快的跑来厨房，看到这样情景的你们惊呆了。楞了许久，你们大声吼起来：“女儿，你这是怎么了？怎么把碗都摔倒地上了呢？”

“我……”我还没解释完就被父亲打断了：“什么都没说了，让保姆把它收拾了，你以后别这样就行了。”爸爸说的很不耐烦。我想爸爸一定是讨厌我了，我忍了很久的泪就在这一刻全流了出来。

爸爸、妈妈，我只是想帮助你们而已，你们工作太累了，太忙了。我不能帮你们减轻工作上的负担，但总能帮你们分担家务吧？我也是会感恩的。请你们多给我一点锻炼的机会好吗？ 这篇文章以具体的事例，生动优美的语言，新颖别致的写法，与父母进行了心灵的碰撞。最后的一段心理描写突出了重点，主题更鲜明。

锻炼日记四年级记叙文400字_小学作文2

因为我以前经常不锻炼，所以我很胖第一天锻炼也很坚苦。我的弱点是仰卧起坐，我一分钟只能做三十几个，胖，给我的体育成绩带来了许多不便。

我按照姿势，双手抱头，双腿并拢，让爸爸按住脚，坐了起来，虽然很累，但是我还是坚持，累了休息一会儿，再做，这让我比以前多做了一些，我一高兴，就不在乎累不累，一直坚持做，我越做越多，“啊!”我一分钟竟然做了四十五个，这太惊人了!我对这个优秀的成绩十分满意，我便准备明天再努力，争取突破五十个，如果这样那可就太好了!我也不用为仰卧起坐而烦恼了，也有时间锻炼别的体育项目了。

我又锻炼了一下立定跳远，有一米五九了，还不错，便休息了。

可第二天我肚子很痛，不太有力气，连做锻炼的时候，肚子还很痛，“咳”今天的计划要泡汤了，我心里很不是滋味。听爸爸妈妈说，这是因为缺少锻炼，时间长了，又突然锻炼，所以肚子就痛了。我又忍痛做了十三个仰卧起坐，就再也没力气了。

我决定以后一定会好好做锻炼，不泄气，每天坚持，使自己的身体越来越健康。

锻炼日记四年级记叙文400字_小学作文3

大家对暑假并不陌生，那我也不必费口舌去解释了。暑假对人们是个放松的假日，很长时间都不必像在周一早上突地伴随着闹钟惊曳而醒，挥着衣服下床“咚咚”满地跑，向惊弓之鸟一样大吵大嚷：“迟到啦！迟到啦！”大多数人可以等到日上三竿再揉揉眼睛，打着哈欠披着衣服起来。平常的暑假我也如此。但今年是个不平常的。

今年总局要开中学生运动会，我们去表演大课间操。演出水平要求很高，所以占用了我们一个多星期的暑假，天天早上7点准时到，下午1点到，在操场上训练几个小时。首先从台下跑步上场，军姿一分钟，再做一遍搏击操，最后做直臂行走下台。我们平常每天都做，但大多都是醉翁之意不在酒，挥挥手抻抻胳膊了事。所以我们四五天都顶着火热的骄阳天天训练。每个动作都要练上好几遍，做操分节从新练习，直臂行走要高抬腿，高摆直臂，拐弯走直角，每次训练完都腰酸背痛，恨不得直接躺在石子操场上以天为被以地为席放松一会儿。可是每次，我们的训练效果都一次比一次好。

这次训练不但让身体健壮了，还让我明白了一个道理：世上无难事，只怕有心人。

锻炼日记四年级记叙文400字_小学作文4

假期里，我每天都要和妈妈一起锻炼，可是最近妈妈要上白班，没有时间，不能陪我锻炼了。哎呀，这可怎么办呢？爸爸也很忙，我只好另想办法吧。忽然，我想到了一个小伙伴，就是我家的小狗“贝贝”。小狗能和我一起锻炼吗？先试试看吧。

第一天，等爸爸妈妈上班走了以后，我就给小狗贝贝拴上狗链，带着它出去一块跑步。一路上喜爱小狗还挺听话，跟着我的步伐一起跑。我快它也快，我只要一慢下来，小狗也慢地挪动。跑完了一大圈以后，我们就准备回家了。我牵着狗链，带着它往家走。刚走几步，这时候，贝贝趴在地上，抬起头看着我，嘴里汪汪地叫着，好像在说：“我累了，走不动了。”我用手一边抚摸它的头，一边对它说：“听话，贝贝，快点起来走吧，一会儿回到家里喂你肉吃。”我拽着狗链让它跟着走，可是小狗就是不起来。没有办法，我之后把它抱回了家。

更有趣的是后来几天，有一次，我们刚刚出来，它就飞快地向前冲去，我在后面紧紧地追赶。等我气喘吁吁追上它的时候，发现原来小狗遇见了自己的好朋友，和它们追逐嬉戏呢。等我跑到它跟前的时候，贝贝马上又跟在我身旁，一起向前跑了起来。我每天都带着小狗贝贝一起跑步锻炼，有时候我还带着它一起爬山，它能够和我们一起爬到半山腰呢！渐渐的，锻炼的时候它比我还精力充沛，每次都跑在我的前边。回家的时候，高兴地摇着尾巴，一路小跑着，再也不偷懒了。

小狗陪着我一起锻炼，多么有意思啊！

锻炼日记四年级记叙文400字_小学作文5

我得了锻炼 曾经，在家中的我是一个“小皇帝”衣来张手，饭来张口，好吃的，好看的，好玩的，我都是一一霸占，在家我从未受到任何的锻炼。

一来到学校，学校要求我们进行“军训”我有些害怕了，因为在家中皮娇肉贵的我，什么累活重活都没有干过，如今又要进行“军训”我该怎么办呢？我想给老师说我一点也不想参加，可是老师一定不会同意的，无奈之下，我只能硬着头皮去参加军训，来到操场上，教练让我们排好队，排好队之后，他竟要我们一起围着操场跑十圈，这该如何是好，弱不禁风的我怎么可能跑十圈，但看到教练那怒目圆睁的脸，我只能去跑，一圈之后，我已经累得汗流浃背了，但为了完成任务，我要咬了咬牙，跺着脚一个劲往冲，教练被我震撼到了，他没有想到，一个城里的孩子，竟然有这么大的信念。

跑到第五圈时，我已经累得精疲力尽，实在没有力气了，我累得气喘吁吁，趴到了地上，这时教练走了过来，我本以为他是来批评我没有完成任务的，谁知它拍了拍我的肩头，对我大声地说：“好样的，孩子，真有毅力” 这句话使我受到了莫大的鼓舞，那一刻起我真觉得自己到了锻炼。

参加了校园的'“军训”我得到了许许多多的锻炼，现在，我在不是那个皮娇肉贵，弱不禁风的孩子，再也不像往常了，因为我受到了锻炼，我的生活将会从锻炼而精彩。

锻炼日记四年级记叙文400字_小学作文6

小时候，我遇到任何事情都不会主动表现自己，对自己缺乏自信。可自从上了一年级，经过老师们的精心培养，我的自信心增强了许多。

记得去年迎新晚会，老师选我作为领唱。我当时既紧张又高兴，紧张的是怕老师交给我的任务完成不好，高兴的是老师对我唱歌的肯定。同时，老师也给了我很大的信心，经过不断地反复练习，我对这首歌的演唱有了很大的把握。演出当天，在后台准备上场时，我又变得紧张起来，感觉心脏都停止了跳动。但我又想到不能白白浪费自己刻苦练习的成果，辜负老师对我的期望。我深深地吸了两口气，缓解自己的紧张，慢慢地走到舞台中央，聚光灯亮了起来，我告诉自己：放声唱吧，坚持就是胜利。

当第一缕音符从话筒里飘了出来，我忘记了周围的一切，全身心地投入到演唱中。演出结束，全场响起了雷鸣般的掌声，演出取得了成功。我完美地完成了老师交给的任务，这让我增加了极大的信心。

前段时间，老师又分配给我一个任务——星期一全校的国旗下演讲。当听到这个任务时，我已经没有了第一次那么紧张，但还是感觉有一丝害怕，心里只是想着怎么样出色地完成这个任务，我一遍一遍地练习，老师也一遍又一遍地指导，老师特别强调演讲时的语气和语速。很感谢老师陪我的若干次演练，我终于又一次获得了一次极大的成功。

相信自己，自信会在锻炼中成长的，相信自己，努力认真，就一定会成功的！

锻炼日记四年级记叙文400字_小学作文7

你听，你听，小燕子唱着一首首欢快的歌;你看，你看，柳树抽出了新的枝条。“春风又绿江南岸”， 又到了植树的好时候。

下午一点多钟，我们《黄山晨刊黄山日报》的小记者们扛着铁楸，拎着锄头，来到了仁爱广场的小记者园地开展了小记者活动。余老师拿着锄头，一会儿培土，一会儿踩实，她给我们示范后，我们就像欢快的小鸟，分散在园地的每个角落，开始八仙过海，各显神通……

我戴着帽子，拎着锄头，全副武装，来到了我的小树苗前，解开袋子，把他端正的放在了已经挖好的坑里，在用力地铲了一点土，平平的覆盖在树根上，最后又跳了上去，把土踩实……我细细的打量着，咦怎么歪了再来!于是又重新翻起土来，不一会儿，我的脸上布满了细密的汗珠，红扑扑的脸蛋像沾满露珠的月季花，手臂像灌了铅一样，仿佛不是自己的，变得不听使唤起来，动作明显的慢了下来……我继续忙碌着，看着自己栽的是几棵小树苗像待检阅的士兵一样，脚下像踩了多幸福的云，心里像灌了蜜一样甜，疲乏早已丢到了九霄云外去了。

树栽好了，看着在微风中微微摇曳着的小树苗，我们每人的心里涌动着一股自豪感。劳动真有趣!我暗暗的想。 “同小树一起成长，为我们的新校园争光添彩!”

植树，既锻炼了我们的身体，又丰富了我们的课余生活，还让我们尝到了劳动的滋味……

锻炼日记四年级记叙文400字_小学作文8

今天下午，我躲在家看漫画书，爸爸走过来对我说：“要勤锻炼，不要整天懒洋洋的在家里，多下去活动活动。”说完，他和我一起去小公园锻炼。

我在小公园里玩这玩那，看见爸爸坐在一个健身器材上，便走了过去，他对我说：“你看那个小男孩我认识，他正和那个大姐姐练传球，你去和他们一起玩。”我走了过去，爸爸也觉得无聊，心想：干脆我也来玩，一共四个人，正好打

比赛。顺便教儿子传球。爸爸对他们说：“我们一共四人，来打比赛。”小男孩和大姐姐连声叫好。

我和爸爸一队，小男孩和大姐姐一队。我们把一种引体向上，锻炼上身的健身器当作篮筐来投篮。比赛一开始，我还不知道怎么打，我就呆呆的站在一边，而爸爸在跟他们抢球，爸爸对我说：“他们拦我时，我必须传球，但他们会围住我，不让传。我就要乘他们有空隙时，我就会往那儿传，你就必须和我配合，跑到空隙后等我传球。”

慢慢地，我渐渐熟练起来，可我们最后输了。爸爸对我说：“你要勤锻炼，才能强壮，你连人家小弟弟都打不过，说明你锻炼不够。”

我一定要勤锻炼，不要连小弟弟都不如。

锻炼日记四年级记叙文400字_小学作文9

暑假回老家，一开始我是住大伯家。听大伯说他每天早上五点就起床，跑三公里到玉女峰的龙王庙，在那里锻炼。那里能喝到一年四季都冰凉爽口的“仙水”，回家的路上还能看到美丽的荷花呢。我听了心痒痒的，缠着叫他一定也带上我。

第二天，早上五点钟，大伯就叫爸爸、哥哥和我起床。我们平时哪起过这么早，一个个懒洋洋的，慢吞吞穿好各自的鞋出发了。

这时，天已大亮，我们都振奋精神跑起来。一路上，印入眼帘的是碧绿的稻苗、清澈的鱼塘和高大的树木。好多棵树上还垒了各种鸟的窝，鸟儿们早早起来唱着欢快动听的歌！

爬到了玉女峰，大伯告诉我山上那一根根青翠的竹子叫毛竹。这些竹子跟我在海南看到的竹子大不相同，海南的竹子是一丛丛的，紧紧连在一起。毛竹却是独立的，每一根之间都有不小的空隙。

龙王庙在半山腰，是一座两层的仿古建筑，庙里面供奉着威风凛凛的龙王。右边有小一点的玉女苗和观音庙，左边庙里供着一位不知名的将军。我们在龙王庙前和另外一些人一起做操锻炼。

下了龙王庙，过了一段斜坡，有一座土地庙。庙旁砌了一个水池，盛满了从山上引下的泉水。据说喝了这水可健康长寿，消病去灾，所以叫“仙水”。我跟着爸爸他们喝了很多，水冰凉冰凉的，味道跟商店买的冰矿泉水似乎没啥区别。不过，我想它应该营养价值更高，因为它没被污染。出了一身汗之后，能喝上这样凉爽的泉水，感觉神清气爽，好惬意呀。

去爬龙王庙可真是一个锻炼身体的好方法。

锻炼日记四年级记叙文400字_小学作文10

从小到大经过许许多多的锻炼，每一次锻炼都有一个有趣的故事，让我记忆犹新。记得有一天早晨，我和同学们正在认真地朗读课文，忽然感到有人拍了我一下肩膀。我回头一看，原来是四（三）班的班主任高老师。高老师对我说：“小同学，可不可以帮我把传染病报表送到总务处2？”我爽快

我得到了锻炼慈溪市实验小学四(二)班 余笑寒^-^从小到大经过许许多多的锻炼，每一次锻炼都有一个有趣的故事，让我记忆犹新。记得有一天早晨，我和同学们正在认真地朗读课文，忽然感到有人拍了我一下肩膀。

我回头一看，原来是四（三）班的班主任高老师。高老师对我说：“小同学，可不可以帮我把传染病报表送到总务处2？”我爽快的答应了。可是，总务处2在几楼我还不清楚。哎，真是赶鸭子上架，我只有硬着头皮去了。“总务处2应该在行政楼”我暗自猜想，我上了二楼、又上了三楼，最后跑到四楼，每个门都关着，我不敢敲门，这样过了5分钟，我的心里像装了只小兔子，突突乱跳，想“马老师看我这么久没回来肯定会担心我呢”。这时一位老师走了过来，我大胆地迎上去，礼貌地问：“老师，总务处2在哪？”“哦，在三楼第一间”老师回答说，我说谢谢老师，飞快地跑下去，把报表交上去。任务完成了。我悬着心也落地了。虽然只是送份报表，我觉得自己这次得到了很好的锻炼。

锻炼日记四年级记叙文400字_小学作文11

坚持锻炼,练就气质

我锻炼 我健康 我快乐

美丽的青春，散发着诱人的芬芳；潇洒的身姿为人生插上理想的翅膀，青春与健康使你在人生的征途中自由翱翔。锻炼，让我们拥有健康的体魄；锻炼，让我们拥有快乐；为了传递“我锻炼，我健康，我快乐”的运动理念，我们西安科大高新国际中学班坚持每天早上7：00~7:30出操锻炼。

同学们一天大部分时间都在教室学习，没有时间运动，所以安排出操锻炼就显得尤为重要。早上7：00，听着口哨声，同学们积极地集合了，整齐地排好队，等候老师的安排。今天，罗老师带领同学们先练习走齐步，随着“一二一”的口令声，同学们开始移动脚步，听着节奏同学们端正姿势，自然摆动手臂、整齐行进，动作虽然简单，但练习的却是一个团队的整体协调性。接下来让同学们练习做俯卧撑，锻炼手臂的力量，同学们累并坚持着。

中学班带操老师罗昆说：“锻炼的目的在于让一个班集体能够团结在一起，形成统一的意识；能够让同学们练出自己的气质，拥有朝气和活力，用积极的态度投入到学习中。”这正体现了教务长Raymond的教学理念，希望中学班同学能通过坚持锻炼，养成早起，守时，团结，遵守纪律，服从管理的品质，希望同学们能甩掉散漫的状态，以朝气蓬勃、斗志昂扬的精神面对学习和生活，用最佳的状态展示自己的风采，收获只属于自己的那份荣耀。

“我锻炼，我健康，我快乐”不是一句口号，而是我们中学班的坚持，我们会越做越好。

锻炼日记四年级记叙文400字_小学作文12

我要给大家介绍一位女生，她身材高挑，一双有神的眼睛镶在圆圆的脸上，十分富有灵气，她性格开朗，她就是我。

我因为身材高挑，所以被刘老师选进篮球队。

我每天吃完中饭就会来到学校的体育馆练习打篮球。一开始，我打得并不好，连球都拿不住，所以我就先在一边练习拍球，球按节奏上上下下，我控球越来越熟练，渐渐地变得得心应手，这球就像是长 在我身上一般，一直紧紧地跟随着我，从不乱跑。

我练得差不多了，就去练习三步上篮。我先往前运球，运得差不多了，将球拿在手里向篮筐的方向跨三步，就来到篮筐旁边了，我把球往篮筐投过去，但由于力气太小，连篮筐都没有碰到。我有一些失 望，但刘老师却对我很有信心，我为了不让刘老师失望，就一次一次地练习，通过我的一次次努力，我掌握了投篮的技巧。

我已经是一个五年级的学生了，我在篮球方面得到了成功，我现在是篮球队的主力了，我很激动也很紧张。希望我能在4月16日的比赛中拔得头筹。

是金子总会发光，我在篮球比赛中得到了锻炼，变得充满活力。

锻炼日记四年级记叙文400字_小学作文13

世间万事，只有不停的尝试、锻炼，才能取得成功，手法才能变得熟练，迷惑和疑团才能解开。 记得那年暑假，我“光荣”地被爸爸分配到乡下姑妈家住一段时间，在这一段时间里，我得到了锻炼。

先是早晨五点多，天天睡懒觉的我竟被一只“可恶”的公鸡的打鸣声吵醒。我懒洋洋地走出屋子，猛看见东方的天空正有半个红日露出山峰，天啊！是日出！我急忙跑上楼顶欣赏。这次日出使我明白了一个道理：想要美好，必须勤奋。从此，我再也不睡懒觉了。

吃过早点后，姑妈带着我，扛着一台巨大的手动引水器来到水田边。把引水器的一端放在小溪内，另一端放在农田里，接着用手前后转动摇柄，把水一点点引到水田里面。姑妈看我跃跃欲试，便把摇柄交给我，说：“你来摇吧！我先去那边看看！”我接过摇柄一转，嘿！真好玩！我一边哼着歌一边摇动着。可是一分钟不到便感到非常吃力了，唉！原来干这门活这么难！没办法，我只好改用“脚踏式”转柄。这又使我明白了一个道理：想获得收获，得由一份力气。无论做什么事，都得有相应的准备。 在这两个星期里，我得到了很大的锻炼，也明白了很多道理，也体会到了农民伯伯的艰辛！

锻炼日记四年级记叙文400字_小学作文14

在星期三的时候，老师郑重地对我们说：“星期四到星期五这两天，我们班要到鼓浪屿去军训，锻炼你们的自理能力。

星期三的晚上，我们全家几乎都忙活开了，我帮妈妈整理衣物，爸爸帮我准备好日常必需品，妈妈就不用说了，全家属她最忙了，看着爸爸妈妈就为我出去住两天就如此情况，我还真的舍不得离开家住呢。不过我又想到，这将会是一次小学阶段多么美好的回忆啊！

星期四到了，同学们个个穿着一身军装，活像一个小军人，我们出发了，我们先乘客车到轮渡码头，随后乘船来到了这美丽而富有名气的岛屿——鼓浪屿。我们不知走了多远到了宿舍，同学们早已气喘吁吁了，但是，教官可管不了那么多，随着一声哨响，同学们便熙熙攘攘地走了出来，还一边小声地抱怨道：“走过来都走累了，还走啊！”没辙，同学们只好跟着教官继续走，我们要先去参观鼓浪屿上的一个军队的宿舍，在那里，我们看到了真正军人叠的有棱有角的被子以及排放的整整齐齐的鞋子，真正军人的房间看起来是多么整洁美观，老师告诉我们要像他们学习，学做一个真真正正的小军人。

很快，我先后学会了怎样将被子叠得有棱有角的，怎样包饺子以及怎样缝针线，最主要的是我在岛上学会了怎样一个人面对困难，让我明白了家长平日做家务的辛苦。

这次军训，不仅让我在小学留下了美好的回忆，还让学到了现实生活中我力所能及的家务，更让我明白了父母的辛酸！

锻炼日记四年级记叙文400字_小学作文15

我，是一个娇娇公子；也是爸爸妈妈眼中的小宝贝，从来没有干过重活儿，可是这一次我却得到了充分的锻炼。

快过年了，大家都张罗着买年货，我们家也不例外。可是，不管我妈妈怎么催，我爸爸都不去，爷爷年事已高，这可怎么办？如今，我都是六年级的大男孩儿了，不对不对，是男人！是男人就应担当家庭的重担，我并不迟疑，背上背篓，拉起妈妈就上街了。

妈妈有点顾虑，我就对妈说：“妈，你不用背，这点小事儿怎能让你一位女士来呢？”唉，这事儿说着容易做着难啊！看着大人们背时，轻松的样子，我还以为多好玩呢！结果，可苦死我了。

随着背篓中的东西越来越多，我也越来越“矮”，妈妈对我说：“儿啊，看把你给累的，我来背吧！”“不，我今天就背，背回去给爸看，证明我已经长大了！”妈妈拗不过我，只好让我背。

我接下来走的每一步路都无比艰难，像有千斤巨石一般的东西压在我背上，我只好走一会儿歇一会儿，看来买菜，并不是一件轻松的事儿啊！

经过千辛万苦，我终于又回到了家，我大口大口喘着粗气，脸憋得通红，我总算把菜背回来了，可把我给累的，我疲倦到极点，不一会儿便睡着了。

金子般的阳光照着我那汗涔涔的脸，我以我的行为证明，我已经长大了，长成了一个真正的男子汉！能为妈妈分担一些家务活了。这次买菜，让我得到了充分的锻炼。以后，我会加强锻炼，让自己成为一个真正的男子汉，能为家庭，为社会，为国家担当重任。

这个训练计划分新手和老手的，训练经验不同计划不同。

简单说，训练后需要恢复被你锻炼后轻微撕裂的肌肉，撕裂肌肉后你的水平会低于原来的身体水平变得虚弱。之后在恢复的过程中，有一个超量恢复（打破身体平衡后，机体恢复到超过你原来水平）的状态，最好的训练就是把握好这个状态让尼每一次都在这个状态下去锻炼，就形成了循环。

比如今天练胸，明天练腿。后天练背，大后天休息。 然后大大后天练胸。。。。形成循环

  所有的运动都是危险的。在看起来很安全的体育馆里也可能有运动损伤。这不仅会影响健身爱好者的健身热情，也会影响现有的健身效果。我们首先要了解一个场景，因为他们在运动中很容易受伤，所以他们不会轻易让自己受伤健身动作不标准容易受伤，有哪些盲目运动受伤的例子？

首先，热身。人们经常忽视这一项，认为自己年轻强壮，不可能受到伤害。对于长期对体育感兴趣的人，在做某种运动之前应该站起来。当手臂抬起时，手臂是在“暖体”，降低肌肉粘度，增加关节活动液，增加神经系统的双重作用。例如，不要放松身体。用力按压或突然膝盖骨不容易感到头晕。相反，完美的伸展运动不能阻止头晕，但很容易缓解头晕。

  第二，压力太大。交通事故是用来描述交通事故特征的。在健身房受伤往往是由于超重。很多人都是刚开始健身的，如果你不能掌握运动的本质，你就要尝试种族主义。因此，你的能力往往超过你自己的能力，这是完成的。体育馆里很少有断头台吗？不努力，一步一步提高是健身房长期生存的法则。

  第三，通用标准是指选择目标根组的标准操作。这里的基准是健身器材的使用。前者可能出错，练习可能受损，后者可能出错。例如，一个朋友在健身房用机器训练他的腿。在训练中，他锁上了膝盖骨，膝盖骨伤了腿。这是一个非常严肃的教训。

第四，太多是不够的。训练太多会导致身体负荷能力过大，造成不可逆的损伤，可能会让身体处在危险之中。所以在健身过程中，应该注意健身动作是否做的标。