提重物手臂肌肉拉伤后怎么过来2个月了还没恢复啊 一用里手臂就痛

软组织拉伤,注意平时动作不要太大 用力不要过猛

伤筋动骨一百天 如果是两个月了的话 只要注意保护 应该很快就好了的

晚上洗澡的时候可以用热毛巾轻轻揉搓一下 加快血液循环

这很正常 因为所有练二头的动作全是向心的弯举收缩 只要是负重 你相关的关节 肌腱 韧带 都是紧张受力状态 只不过是压力大小的问题

还有就是你的重量肯定沉了 因为如果每次动作你的肌肉无法进行完全的控制拉抻收缩 那么多余的重量就肯定落在你的关节上！所以才会产生你所说的骨头疼 我告诉你 一般世界顶级的专业健美选手在做杠铃弯举这个动作也只用一边5kg、10kg做 但是他们的臂多少？他们的健龄多少？？哥们！不要被健身房里的力量大=NX的假象给迷惑住 你往往会看到胳膊越即粗又精的人往往用的重量不是很大 但是有些臂维三十几 甚至不到30 却都玩大个的 可是人皆做完一组就肌肉酸、胀 充血 泵感十足 你做完3组却浑身没劲 觉并不明显 这就是差距

你去看看真正的健美选手在做动作时是怎么做的 找找差距 我已开始也是觉着健美力量就是一切 杠铃弯举甚至一边加到15kg做的时候身体晃动剧烈。。。但是3年后我杠铃弯举的重量只有一边25kg 越练越小 但是臂维却越来越粗！

不用太担心了，因为你运动时不放松，或者你运动量有点大，做的过急，现在只是肌肉酸痛，不碍事的，3、4天后就没事了。你要悠着点做，今周每天做3组，每组20个，间隔时间可以长一点，下周同样，间隔时间可缩短，要坚持才有效果，以后稍微加量，不要太多，等你感觉到很轻松了，再加量，每天仍然3组，每组量可逐渐加10个。记住，要坚持！加油！

如果你现在还疼的话，喷云南白药喷剂，当然也可抹点正红花油；

如果你现在忍受不了的话，你可以口服一片双氯酚钠缓释片，但是只能一片管一天，止痛效果好，不要以为你的肌肉好了，实际上是止痛片掩盖了，活动时要柔一些，不可过猛，以免加重肌肉的伤情。不知道对你有没有帮助？

你确定只是举哑铃后开始疼痛，不是碰撞，摔伤等外力受伤。

如果真只是举哑铃，那肯定是你锻炼强度过大导致的，人有多大力就负多少重，可能是哑铃太沉导致肌肉拉伤。应该不是像你说的骨头痛，因为韧带拉伤也会导致这样的疼痛，肌肉痛是酸胀。你呢！用热毛巾敷疼痛处，锻炼量减少。也节奏的发力，你会没事的。