麒麟臂是什么意思？复制的别来。

麒麟臂是漫画 电视剧 风云 里面步惊云的一只手。步惊云被他干爹砍掉了一只手 垂死之际遇到未来岳父 岳父砍掉自己的手给步惊云接上。麒麟臂是当初岳父见到神兽麒麟的时候伤到了麒麟 然后被麒麟血淋到了手上。所以现在这只手现在很牛逼 但是力量太强有时候不受控制。现在的网络用语麒麟臂呢 是指绅士们的平时用来撸的那只手。用来描述“因为看到了性感的美女右手不受控制的解开裤子对着撸了一管”的状态或者心情 等等用法。举例 视频画面上出现一个缓缓脱掉裤子露出屁股的美女特写 这个时候弹幕跟上“啊我的麒麟臂又发作啦”

双手的重要性不言而喻，许多人的手臂太过孱弱，一直希望这能有浩克英雄般的麒麟臂膀。嘴上说着要去健身房锻炼，但是因为各种各样的问题，总是太忙去不了。不过这篇文章适合你，无论是你有时间去健身房的手臂训练爱好者，还是太忙的上班族，这简单有效的四个动作都可以让你不用太多经理就可以简单练起你的手臂。

在锻炼手臂过程中，我们要着重锻炼手臂中最重要，也是大家最看重的肌肉：肱二头肌以及肱三头肌。对于肱二头肌，我们可以可以使用负重锻炼的方式，让肌肉撕裂并重建，便于塑形。而肱三头肌可采用倒立臂屈伸，负重臂屈伸等练习方式发展力量。形状和力量二合一，有外有内，有表有里。

练动作时，需要注意几个常识的误区。其中最北大家误解的是：在锻炼手臂肌肉时，总认为负重越大，效果越好。实则不然。当负重过大时，需要借助很大的惯性，最后导致二头训练效果远不如想象的好。肱二头肌不像背部等肌群需要极大负重训练，而是要求每一次的重复都要集中精力，让动作标准。

第一个动作：俯卧撑

俯卧撑无需过多介绍，它是最常见的健身动作之一，标准动作如图。只是特别要注意的是腰背、腿部，臀部要成一线，尤其是臀部，不能拱上天，也不能塌下地。一组15个，一般重复2-3组。

第二个动作：站姿哑铃屈臂

交替弯举。一组10次，一般重复2-3组。

第三个动作：坐姿哑铃单臂屈伸

平视前方，上下半身保持稳定不动。后背保持直挺，双手从背后抓住哑铃，利用肱三头肌的力量，将哑铃举过头顶。一组10次，一般重复2-3组。

第四个动作：俯卧撑弯举

在俯卧撑的基础上，负重加上一对哑铃。双手握住哑铃,身体以俯卧撑的姿势作为起始姿势。动作如图，左右手交替。30-60秒一组,后期手臂力量起来后，每组都要增加重量。

以上这四个动作就是简单让你手臂粗壮的动作，器械要求不多，但是效果很好。只要坚持下去，不到三个月，你的手臂不仅力量，还有线条都会增强、好看不少。

在我们的日常生活中有很多爱美的女士会为了自己的身材而锻炼身体。那么很多爱美的女士们会有这样的一个疑问，那就是如何锻炼才能打造纤细的仙女臂，减掉自己的麒麟肩？下面我们就一起来探讨这个问题。这个词最早因演员刘诗诗而来，因为她的肩膀手臂线条流畅平滑，气质清新脱俗，仙气十足，所以如她一样的胳膊也被大家称为“仙女臂”，拥有“仙女臂”是完美女神的标配。

我们在日常生活中可以通过运动锻炼来达到“仙女臂”，事实上，很多的有氧运动都可以起到雕塑手臂的作用。如果大家平时工作忙没有时间去健身馆，可以尝试在家做一些哑铃动作，最后也可以达到锻炼的效果。居家锻炼的最好方法是，首先是把空矿泉水瓶子放满沙子或水，一手一个向上平举。每次连续做20个为一组，间隔几分钟再来一组。每次锻炼，坚持3到5组，长期坚持下去，我们就会看到明显的效果。事实上，光靠锻炼是行不通的，还需要饮食的配合。减肥减脂是十分必要的，在平时我们要尽量多喝热水，少喝冰冷的饮料。晚饭尽量不要饮用过量的水，第二天起来我们的身体容易浮肿，更不利于减肥。少吃辛辣刺激的食物，远离高脂肪高热量的食物。减肥很容易反弹，手臂锻炼也一样，我们一定要把好的饮食习惯坚持下去才会看到明显的效果。

现在运动软件keep很不错，我们平时可以跟着这个软件来锻炼，每天打卡，里面的锻炼方法是很不错的。最后，希望大家都可以有一个健康的生活，可以有一个美美的“仙女臂”，远离麒麟肩，美丽属于我们每一个人。

骑龙步好，骑龙步和麒麟步相比较起来，骑龙步比较好。骑龙步。一腿屈膝下蹲,一腿跪地接近地面而不贴地面,两脚距约两脚长(18)三七步(四六步)。身体重量大部分落在后面腿上,小部分落在前面腿上比较适合健身使用，而麒麟步因为步伐更加繁琐，需要两腿前后交叉。前腿屈膝下蹲,脚尖外展(约90度);后腿屈膝下跪,膝部接近地面,脚跟离地。更加难，不太适合健身使用，一般使用者较少

当年霸占娱乐圈的香港明星大多已经进入中老年，就连发哥也已经63岁，想想陪伴我们长大的演员们，现在变成了什么样子呢？

老当益壮的明星

周润发今年63岁了，经常有网友拍到周润发爬山跑步，在香港偶遇锻炼的发哥是常事，最重要的是现在的她身材完美，印象中除了出演孔子前后一段时间，周润发略有发福之外，发哥一直以来都保持着完美身材，虽然脸上开始有了皱纹，但是一双大长腿依然是男神标配。

还有一位非常著名的老年港星——秦沛，今年73岁了，也是健身发烧友，前段时间晒出照片，浑身都是肌肉，最重要的是秦沛出演的影视剧，形象大都集中在中老年这一阶段，但是从刚认识他到现在，似乎他本人都没有变化，停留在五十岁左右的样子，没想到老先生已经73岁了，这跟他自律的生活脱不开关系。

谢贤今年82岁了，说他老当益壮，网友朋友们不会反驳吧？作为一个老年男星，谢贤早就可以退休了，可因为年老寂寞，谢贤表示为了打发无聊的时间，会偶尔出席综艺和影视剧。

除了这几位60岁以上极具代表性的男演员之外，集中在五十岁左右的香港中年男明星也是生活自律到可怕，比如刘德华、张学友、张家辉。刘德华到现在为止依然可以担得起华仔这个称呼，就是因为一直以来驻颜有术，从刚出道到现在，似乎都没有变过，反而是越来越有男人味，一身肌肉在演唱会的时候更是经常出镜，不输小鲜肉。

周润发评价

黑帮片，香港**的巅峰，最伟大的**没有之一。英雄本色。这部**是许多导演，影评人公认的港片之最。在近年评选的十大港片也是位居第一。

英雄本色的影响力是无与伦比的，它带动了香港**黑帮片，枪战片的发展，它深入人心，小马哥一度成为男人们心中的神和信仰。那个年代的人都知道。大街小巷遇到穿着风衣披着墨镜叼着牙签的人不计其数。这便是英雄本色和小马哥的伟大之处。包括后来的喋血双雄，在好莱坞也被多次模仿。教堂，白鸽。暴力美学的巅峰之作

赌片，不多说，赌神。打破香港**票房记录。就从赌神上映之后被模仿的次数就能看出其无与伦比的影响力。赌片的开山之作

监狱片，监狱风云同样是发哥最优秀的**。监狱风云的诞生也开创了香港**一个全新的题材。还有其他优秀的作品。比如文艺片秋天的童话，喜剧片八星报喜，警匪片龙虎风云，以及在好莱坞排的安娜与国王等等等等。不过最让我觉得发哥作为一个演员最伟大的**，叫阿郎的故事。

总结

香港男星到了中老年依然保持着如此的颜值和身材，和自律的生活脱不开关系，想想你们彻夜在烧烤摊上撸串喝酒，人家在健身，就明白身材为什么会有差距了。