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天阅图书馆是天翼阅读打造的国内首个拥有全类型正版资源的线上数字图书馆，为广大用户提供各种类型的数字内容。馆内数字图书的内容涵盖财经、人文、管理、生活、励志、农养、工业、心理学、少儿、艺术、摄影、教辅等类型，所有图书都是正版。天阅图书馆包含家庭馆、阅读中国馆、农养馆、全民馆和海量书库5个分馆，分别定位于家庭成员、公众文学爱好、从事农耕和养殖的农民等。海量书库：汇集天阅图书馆所有馆藏资源。包含阅读中国、家庭馆、农养馆、全民馆的所有书籍。

　　阅读中国：与中国作家协会联合打造的高端文学阅读栏目。为读者推荐思想性、艺术性相结合的优秀文学作品。

　　家庭馆：提供生活娱乐、家庭与育儿、健身与保健、家居休闲、旅游、烹饪美食与酒、婚恋与两性等适合家庭阅读的书籍。

　　农养馆：提供种植养殖、农技提升和法律法务素养提升的简明读物、农业研究类书籍、家庭盆栽教程、园林艺术等相关书籍。

　　全民馆：提供各类书籍，包括生活、科学、经济等。

不少人都看过马尔科姆・格拉德威尔的《异类》，书中最著名的是 「 1 万小时定律」 ：要达到世界顶级水平，需要 1 万小时的刻意练习，一般最少要花上 10 年时间。

但问题在于，在这个时代，我们每个人都有太多想学、需要学的技能：工作中需要学外语、学软件、学汇报；生活中需要学烹饪、学乐器、学健身，我们不可能每样都付出 1 万小时……

快速掌握一项技能，对现代人的生存和发展极其重要，乔希・考夫曼有一个经典的 Ted 演讲，他总结了一个快速学习的框架， 只需要 20 小时的练习（每天学习 90 分钟），就可以学会大多数技能，换句话就是通过 20 小时就可以入门了。

下面，我们帮你总结了一些非常实用和装逼的小技能，10 天左右就能学会。疫情期间宅在家中，不妨尝试一下～

爬虫其实就是对网络数据的批量采集，它可以做很多事，比如帮你在 12306 抢票、下载小说、、收集抖音上好看的**姐的视频……在大数据时代，爬虫早已不是程序员的专属技能，越来越多的职业都需要用到爬虫，比如产品经理、运营、市场人员，都经常需要使用到这个技能。

爬虫程序一般使用 Python 语言制作，有很多现成的 Python 框架，可以让你很方便地写出爬虫程序。除此之外，你还需要对网页结构有简单的了解。

推荐课程：

1 高德 API + Python 爬虫解决租房问题

本课程使用 Python 脚本爬取某租房网站的房源信息，利用高德的 js API 在地图上标出房源地点，划出距离工作地点1小时内可到达的范围。在项目实现的过程中熟悉了 requests 、BeautifulSoup、csv 等库的简单使用。

2 使用 Python 批量爬取网站信息

本实验主要通过 Python 实现一个命令行参数控制的爬虫程序，可以批量爬取网站的 URLs、JS 文件及其中的端点、子域名和 DNS 有关的数据信息等，能够匹配自定义正则表达式的字符串，还支持将最终结果导出为 JSON 格式或 CSV 格式。

3 Python 二手房信息爬取与数据呈现

本课程以链家的二手房网站为目标，使用python爬取链家官网在售的二手房信息，并且使用matplotlib 绘图包对爬取的信息进行分析，绘制简单的图表。

4 Nodejs 完成网站信息爬虫

本课将通过 Nodejs 实现一个简单的爬虫，来爬取豆瓣热评**，主要有以下几个模块：实验简介，创建项目，HTTP 模块，编写爬虫程序，保存数据到本地。主要会用到的模块（包）有：http，fs，path，cheerio。http 模块用于创建 http 请求，fs 模块用于保存文件，path 模块用于解析路径，cheerio 包是服务器端的 jQuery 实现，这里用于解析 HTML。

爬虫需要用到 Python ，如果你还不会的话，那有必要先学习一下了。现在编程越来越火，程序员也成了高薪的代名词，不管写不写代码，学习一下编程也是有必要的。Python 是目前最火热的语言之一，上至老奶奶、下到小学生都在学习。

10 天时间虽然不能让你成为 Python 大神，但入门 Python、写一些小程序、小脚本却是绰绰有余的。年后再找工作，再也不用被 “掌握 Python 优先” 的职位拒之门外了！

推荐课程：

1 Python 新手入门课

极度舒适的新手入门课程，面向完全没有编程基础的同学。你将在一下午入门 Linux、Python 基础和Github 常用命令，为未来的编程大楼打下稳固的基础。

2 楼 + 之 Python 基础

人人都学得会的 Python 入门课，从 0 到 1 掌握编程的概念，用 Python 创造你的第一个程序、 游戏 和网络爬虫。

3 Python3 简明教程

简明易懂的 Python3 课程，不仅适用于那些有其它语言基础的同学，对没有编程经验的同学也非常友好。本课程不仅讲解了 Python3 基础知识，还介绍了 PEP8、Virtualenv、测试、项目结构以及 Flask 相关内容。

4 用 Python 实现各种常用算法

使用 Python 实现各种算法，主要知识点包括数据结构，哈希，数学算法，线性代数，搜索算法，排序算法，字符串。

过年期间，王者荣耀日流水过亿，又赚钱又好玩为什么不学？下面这些课程将教你快速一些小 游戏 ～

推荐课程：

1 200 行 Python 代码实现 2048

本实验仅用200行的 python 代码完成2048小 游戏 的编写。通过本实验将学习 Python 基本知识，状态机的概念，以及编写 python 游戏 的步骤。为 Python 的进阶课程，需要用户具有 Python 的语法基础。

2 Python3 实现推理 游戏 Bagels

Bagels是可以和朋友一起玩的一个推理 游戏 。本实验将会一步步地用 Python3 实现这个 游戏 。本课程会用到一些 Python3 的新特性。

3 Python 实现康威生命 游戏

康威生命 游戏 是一个久负盛名的数学 游戏 ，有简单的规则和无穷无尽的组合。本课程将使用 pygame 模块来实现这样一个 游戏 ，让你在趣味 游戏 中提升对 Python 的理解，入门 pygame。

4 Python 实现推箱子 游戏

本课程通过一个简单的推箱子 游戏 ，来介绍 pygame 的一些相关内容，课程介绍中尽量避免专业词汇，从简单入手设计并开发一个推箱子 游戏 。

5 基于 Pygame 开发贪吃蛇和俄罗斯方块

本课程基于Pygame开发贪吃蛇和俄罗斯方块，通过逐步学习Pygame基础知识，到从零开始实现 游戏 开发，课程难度由浅入深，内容通俗易懂，确保同学们能够很好的掌握和理解。

每个技术大牛都应该有自己的技术博客，如果是自己开发的，那更是加分无数。下面这些教程可以帮助你学习创建美观又实用的博客～

推荐课程：

1 Python3 基于 Flask 框架搭建个人博客

本课程中，我们将使用 Python 语言及 Flask 框架开发一个简单的博客系统。涉及 Flask Web 开发，使用 Peewee 构建数据模型，简单的 Jinja2 模板， Pygments 模块实现代码语法高亮，MarkDown 格式编写博客， Micawber 实现多媒体播放。

2 使用 Github Pages 和 Hexo 搭建独立博客

本次课程我们将利用 github page 的特性来部署由 Hexo 框架渲染生成的静态博客。并且为博客添加插件以实现评论、七牛实现图床等功能。

3 Java 实现个人博客

利用 SSM 框架和简单的前端知识、Markdown 的富文本编辑器插件和第三方评论插件和 MySQL 数据库搭建一个简单但是功能完善的个人博客网站。

4 SpringBoot + Mybatis + Thymeleaf 搭建美观实用的个人博客

对于技术人员来说，拥有自己的个人博客应该是一件令人向往的事情，可以记录和分享自己的观点，独立开发以及独立维护一个博客网站，这种想法应该在很多人心中都有过，真的很酷，也因此我开发了 My Blog 博客系统，它是由 SpringBoot + Mybatis + Thymeleaf 等技术实现的 Java 博客系统，页面美观、功能齐全、部署简单及完善的代码，一定会给使用者无与伦比的体验。

没有一个春天不会到来。疫情总会散去，生活也还要继续。大家加油～

以上课程可以登陆实验楼官网获取。

想要让自己越来越漂亮，从外表上来说，可以从护肤，化妆两个方面入手。

护肤。好皮肤对一个人的颜值来说是很加分的。要想有一张清透，白嫩的皮肤就一定要养成良好的护肤习惯。清洁是第一步，要选择适合自己的洗面奶，推荐使用氨基酸洗面奶。干皮可以用温和一点的洗面奶，油皮可以用清洁力强一些的洗面奶，避免油脂堵塞毛孔，形成黑头粉刺。然后要选择适合自己的爽肤水，乳液和面霜。如果有美白，抗老等特殊需求，可以关注一下精华，根据自己的需求选择合适的精华。

化妆。专业的化妆师化出来的妆简直像整容，当然我们大部分人是达不到那个水平，但是仍然可以通过化妆让自己变得更好看。最基本的妆容要有以下几个步骤。首先涂妆前乳，妆前乳也有很多种，有遮暇的，有调节肤色的，有隐形毛孔的，有保湿的，有控油的，根据自己的需要选择。然后是粉底，选择适合自己肤质的粉底。上完粉底之后定妆，干皮用定妆喷雾，油皮用散粉。底妆到这里就完成了。

然后是画眉，根据自己的脸型和气质选择适合自己的眉形，比如长脸适合平一些的眉毛，短脸适合弯一些的眉毛，大脸适合长一些的眉毛。

画完眉就是涂口红，这个选择太多了，不好一一的说，但是注意如果不够白的话，慎重选择饱和度很高的口红，会显黑显黄。最后涂上腮红，少量多次，避免猴屁股，注意腮红最好和口红同色系。

身为一个白领妈妈，你是否常常为没有属于自己的时间而苦恼，苦于无法平衡自我提升和亲子时光，这篇教程的作者仅和一个每天工作三小时的钟点工配合下，同时完成了上班、养育孩子和为考研计划进行复习，并且保持每周一次瑜伽，家中还饲养了一猫一狗，而作者并没有因此感到心力交瘁。这份教程，教你用三大方法拓展和有效利用自己的时间，同时为你推荐众多帮助你有效利用和拓展时间的工具。

一、方法一：陪孩子玩的同时见缝插针进行自我提升。辅助工具：手机、电视、游乐场、早教。

工具使用详解：

1、手机

用于在陪孩子进行玩耍时，利用音频和视频APP进行单词记忆、课程学习、读书等活动。

推荐APP：

喜马拉雅：用于播放自己喜欢的音频或读书节目。推荐节目： 《声音图书馆》 ： 朗读并解读书籍，帮助你粗略了解经典和畅销书。 尚龙读书会 ：解读一些流行又粗燥的书籍。 十点读书 ：阅读经典片段。 云之声云天河版《小王子》 ：角色扮演形式，所有《小王子》版本中最好听的。 诗三百思无邪 ：朗读并解读《诗经》。

墨墨背单词：一款根据你选择“认识、不认识、模糊”来自动设定新内容和复习内容的单词软件，适当的复习让你易于坚持，有中译英、英译中和听写模式。

考虫英语：从四六级直到雅思的各类英语应试课程以及口语、原著、演讲等专项英语课程，不定期邀请知名IP公开课。

kindle：各类读书软件中推荐这款，因为既可直接使用kindle,也可使用手机客户端，既可从商城购买读物，也可载入txt\pdf等文件。

优酷视频/腾讯视频：购买这两家视频的会员，几乎可囊获一切你需要的影片和电视节目。

哔哩哔哩动画：特辑或国外影视剧。

轻笔记/有道云笔记/weibomote/zine：写作软件。作者曾在孩子2岁半到3岁期间，用手机完成了几个月的公众号日更。

2、电视或ipad

如此大部头的工具并非是给自己使用，而是给孩子使用。家长常将电子产品视为育儿中的洪水猛兽，却又无法完全避免家人对孩子的影响，对于独立带孩子的白领妈妈，可以在每天不超过一定时限的前提下，利用电子产品让自己暂时从繁重的育儿活动中解脱出来，稍事休息或完成少量家务。

3、游乐场

三岁孩子已经可以独立在游乐场中玩耍，家长只是在旁陪伴，不必亦步亦趋，你可以为自己争取出几个小时自我提升时间。

4、早教

三岁的早教课程已无需家长进教室陪伴，你可以利用这一个小时通过Kindle或手机app等工具学习。

二、方法二：将育儿作为提升自己的素材来源。

我们在育儿过程中常常被迫去做很多过去自己从未接触的工作，不如变被动为主动，主动学习相关知识并通过育儿进行实践练习。

可用素材：

1、烹饪与营养学、免疫学：不仅快速地做出可口饭菜，更从营养学和免疫学的角度合理搭配菜肴（受益终生，可用于全家人特别是老弱者），同时将其变成一项亲子活动。

推荐书籍：《跟着君之学烘焙》、《小巫厨房蜜语》、《免疫提升TOP100》、《简明免疫学原理》、《增强免疫力100招》。

2、英语：同时提升孩子和自己的英语。

推荐书籍：《时代周刊儿童版》、《赛车总动员》（书籍和动画片）、《托马斯和他的朋友们》（书籍和动画片）、《超级飞侠》（书籍和动画片）、“小花生网”（公众号，可购买各种英文原著少儿读物和国外教材）

3、国学：可在睡前和游戏中、路途中为儿童念诵古诗词、《三字经》、《弟子规》等，同时自己进行记忆和理解。

4、口才：教育孩子的过程中有很多提升口才的机会，妈妈们常常无意识错过。有意识地利用这些环节，可以帮助你提升口才和演讲能力。

推荐方法：亲自给孩子讲故事并录制音频软件：有意识锻炼自己脱离书本讲故事的能力，并要求自己不得重复或使用口语，不要用网上的音频软件，尝试自己录制音频，参考范本：《晚安妈妈睡前故事》（喜马拉雅）。仿照优酷上的各种玩具售卖视频，和孩子一起录制视频：锻炼你的口才、编剧能力、控场能力。

5、育儿心理学：每个用心育儿的妈妈都会发现心理学在育儿过程中的重要作用，无论你是想找出孩子哭闹背后的原因，还是因为孩子提出的问题对人生产生新思考，亦或在育儿过程中不得不与各类人（长辈、其他家长、老师等）打交道，心理学都是极大助力。推荐书籍：武力红老师所有书籍，小巫老师所有书籍，张德芬老师所有书籍、《一念之转》、《五种伤，五种假面》、《让天赋自由》。

三、方法三：早起，拓展出独属于自己的时间。

早起，而不是晚睡，在拥有更多时间的同时，整个人变得更精神。每天早起两到三个小时，让你每天平白多出“一个上午”的时间专心进行自我提升。作者就是从养成早起习惯开始，整个人生都敞亮了起来。

关于早起习惯如何养成网上有诸多资料，此处不做累述，只提几点建议：初期（第一个星期）没有任何技巧，全靠死撑；无须担心早起让你睡眠不足，坚持半个月以上你会发现睡眠需求变少且整个人精神焕发；保证每天6到7个小时睡眠时间，参考作息：23：00~5：00睡觉，午睡半小时；每个星期（第一个星期除外）留给自己一到两天不早起的时间，至少睡到和孩子一同起床。

四、其他建议

1、任务导向：为了避免只是延长你努力的时间而非提高效率，一定要为自己进行每天明确的任务的分配，比如今天要背多少个单词、读多少页书、给孩子讲几个故事、录制多长时间的音频或视频，任务必须有具体数量。有了任务，自然会想方设法利用一切时间完成。

2、聘请家政阿姨而不是让老人帮忙：经济允许的条件下尽量聘请家政阿姨，与老人分开住。可能你会觉得老人帮你带孩子和做家务可以节约你的时间，事实上，与老人在育儿观念和生活习惯上的冲突所花费的沟通时间，远远超过他们能为你节省的时间，同样的工作，家政阿姨可以做得更快更专业，重要的是，不会对你的育儿和生活方式提出过多异议，导致不必要的沟通成本。

3、保持锻炼身体：找一家离家近的健身房或瑜伽馆，每周至少去一到两次，好身体是最大资本。

4、你要远离的东西：手机是个好东西，它可以帮你充分利用时间，但你必须尽量少刷微博、朋友圈，每天至多二十分钟，了解一下时事热点即可。

五、时间表示例

以作者本人的时间安排为例，以下时间表的使用条件是，与老人分开居住，家政阿姨每个工作日工作三小时，负责从幼儿园接孩子回家、做饭、洗衣和卫生。周末自己带孩子。

时间表（工作日版）：

4：30~7：00，考研专业课复习，有时写作。

7：00~7：30，督促孩子起床、洗漱、穿衣。

7：30~8：00，送孩子去幼儿园。路上和孩子聊天并布置一些小小的认知任务，例如：作者从前对车非常不敏感，为了教会孩子认车标，自己上网学习了各种车标的起源和含义，在上学路上沿路让孩子记忆车标。

8：00~8：30，通勤，同时利用手机音频软件听书或听课。

8：30~9：00，食堂吃早餐，和同事交流。

9：00~12：00，工作，背单词。背单词并不需要占用整块时间，只要见缝插针即可，要善于利用一切间隙，包括等电梯，等电脑刷新，蹲厕所，领导办公室门口排队，工作任务与任务之间的间隙也可以背两三个。

12：00~12：30，午餐。

12：30~13：00，看书、公众号文章。

13：00~14：00，午休。

14：00~18：00工作，背单词。

18：00~18：30，通勤，同时用手机app听讲或听课。

18：30：19：30，吃饭，聊天 、遛狗（有时阿姨完成）。

20：00~21：00，在家里或小区花园和孩子玩耍，同时用手机看书、背单词。如果你和孩子共同录制视频或音频也可以放在这个时间段。

陪伴孩子时见缝插针地学习，并不意味着你要把孩子丢在一边不管，自己埋头学习，你可以一边和孩子交流一边进行读书等活动，刚开始可能难以做到，在实践中你会慢慢找到一种让你和孩子都舒适的方式。

21：30~22：00，洗漱，督促和帮助孩子洗漱。

22：00~22：30，孩子玩玩具，我准备第二天要带的物品，有多余时间也复习专业课。

22：30~23：00，睡前故事或过家家游戏。

(每个周三晚上的时间略有不同，我会去上一小时瑜伽课。)

休息日的时间比较随意一些，这里就不列严格的时间表，带过孩子的妈妈都知道，休息日反而难以严格管控时间，因为孩子有诸多不可控因素。通常我休息日可充分利用的时间如下：

每周六一小时乐高课，我会在教室外看书；每半个月去一次游乐场，这样我有好几个小时的时间看书或者用手机软件写作；孩子午睡前会看一会儿动画片，我可以完成一些简单家务；我会在孩子玩耍我完成家务期间用手机播放音频软件，有时是我的课程有时是英语儿歌；不定期带孩子去海边骑单车，亲子同时锻炼身体、欣赏风景。

总之高效利用时间，意味着你要足够勤奋，乐于利用一切闲散和碎片时间进行自我提升，这意味着你几乎不能偷懒，但看重自我提升的人会把这当成乐趣而非负担。当然也没有必要人人都过得如此勤奋，但生活只有两种，要么见缝插针，严格律己，要么放松心态，享受当下，你只能选一种。

古今许多事实证明，内功的确能调息和强化人体机能达到祛病健身、强体延寿的目的。它是中华民族在长期生活实践中创造和发展起来的生命科学和健身法宝，是具有极高科学价值的宝贵文化遗产。对于内功保健这一新兴功法应用和研究已经越来越多引起人们的重视！

中华武林文化中，内功学在民间一向是以深奥玄妙，高深莫测，故弄玄虚的形象叫人叹而观止！所以不但外界的人莫明其妙就连学功夫的人自己也没几个能真的懂是怎么回事。

是否科学，实用、能用，可信！中华内功学源远流长，门派众多鱼龙混杂、好坏难分，各派差别很大。实际上科学有效，简明易学，能增进健康祛病养生延寿就是好的内功，无论是继承的，创新的还是超前的新兴功法。

内功健身法一是通过内功师对学者进行功疗；二是自身练功增强体质祛病延寿，健体防身而后者是最理想的方法。至今学功人们能找到科学简洁通俗易懂，安全有效的内功者确实是寥寥无几，能找到的少数内功专著都因理念深奥玄妙，隐语频频，藏头露尾，文言费解和社会上假武师抗蒙诈骗，使得祖先留下的国宝不能得以弘扬光大。

易劲经内功自学教程有科学的理论基础，学风正派严谨，功法简明易学，哲理通俗易懂实用而快速确实是一部内功精典功法。感谢刘天龙先生毫不保留的把多年研究、创新的祛病强身功法献给人类健康事业。真是内功学科不可多得和一套内功系列专著。对广大求学者来说真是可喜可敬。

刘天龙先生十年如一日、尽心尽力把“武御道”内功《易劲经》教程作为一项学术任务，实事求是的科学态度和对人类健康高度负责的品德，为了继承和发展民族宝贵遗产对内功学进行研究，致力于造福全人类。《易劲经》推动了内功学科的进步与发展，是内功学的一次大飞跃，一场大革命，一项巨大的贡献。《易劲经》教程在广大读者感想中的确是套精典教科书，特别是读过许多过去内功学书籍的人，看到此专著必然会感到满意，心喜如获珍宝。

《易劲经》内功系列教程它内函“祛病延年，强身健体，运气发力，防身制敌”。易劲经确实是以练气，内练精、气、神外练筋、骨、皮及排打功、以气发力达到目标的一项新兴科学内功教程。用科学论理解释气、丹田、太极、周天、经络、脏腑等，解开玄妙就变成极平凡的自然生理现象，所以教程可信，可用，可练。

女人我最大是一档以时尚美容为主题的电视节目，由台湾著名主持人小S、牛尔、徐若瑄和陈汉典等主持。其中关颖作为嘉宾出现在多期节目中，其中比较受欢迎的是第610期和第719期。

在第610期中，关颖的主要任务是为观众介绍如何打造自然卷发。她首先向观众介绍了自己的卷发秘诀，即用卷发棒先将发尾卷起来，然后再将发根卷起来，以此来创造自然的卷发效果。同时，她还分享了如何保持卷发的秘诀，包括使用柔顺喷雾和定型喷雾等。

在第719期中，关颖则主要介绍了自己的日常护肤和化妆技巧。她强调了日常护肤的重要性，特别是要注意清洁和保湿。同时，她还分享了如何化妆让自己看起来更年轻和精神，包括使用遮瑕笔和唇彩等。

总的来说，关颖在女人我最大中的表现非常出色，她不仅分享了自己的美容秘诀，还向观众传递了积极向上的生活态度。她的出现让节目更加丰富多彩，也让观众们受益匪浅。

拉丁舞和国标舞有什么区别

　现在越来越多人学习舞蹈，而国标舞和拉丁舞成为很多女性的首选，下面是我为大家搜集整理出来的有关于拉丁舞和国标舞的区别，希望可以帮助到大家！

　 拉丁舞和国标舞有什么区别

　 1、拉丁舞和国标舞定义不同

　拉丁舞，又称拉丁风情舞或自由社交舞，是体育竞技舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞。拉丁舞极强的风格，技巧是它的特点，有很大的竞技体育舞蹈发挥空间，已经入亚运会正式比赛项目。

　国际标准舞（International Style of Ballroom Dancing），简称国标舞，来源于各国的民间舞蹈，由于国标舞对舞姿，舞步要求非常严格，所以出现了要求相对低一些的交谊舞。交谊舞与国标舞不同，它保持了国标舞各种舞种的风格，但比较随意。尽管如此，国标舞依然有自己的要求，这样才能体现各个舞种的风格，才能洒脱自如。

　 2、拉丁舞和国标舞分类不同

　拉丁舞：国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈。拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。

　国标舞：分两个项群：摩登舞和拉丁舞，十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。

　 3、拉丁舞属于国标舞的一种

　国标舞按技术结构可以分为摩登舞和拉丁舞。

　 少儿学习拉丁舞的好处

　 1、学习拉丁舞可以使形体优美

　正处于生长发育期的孩子，经过舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹），会变得站姿挺拔、形体优美，且能纠正驼背等形体问题。

　 2、学习拉丁舞可以使动作协调

　舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的协调性训练，孩子会逐渐掌握节奏感。

　 3、学习拉丁舞可以使肢体灵活性、柔韧性提高

　由于经常练习压腿、劈叉、下腰等动作，会提高少儿身体运动的灵活性及柔韧性。

　 4、学习拉丁舞可以锻炼毅力

　从基本功开始训练能培养孩子不怕吃苦的精神，磨炼坚强意志。

　 5、学习拉丁舞可以提高身体素质

　舞蹈需要消耗一定的体力，能增强孩子的消化机能，提高身体抵抗力，避免少儿过度肥胖或瘦弱，更能培养孩子优雅的气质。

　 6、学习拉丁舞可以增强自信心

　提高孩子表演的能力，使孩子不怯场、自信心增强、表现力强、心理素质过硬。

　 舞蹈学习过程中需要注意的重要事项

　1、激发自己学习的积极性，坚持训练，确定舞蹈是为了健身、美体、塑造健康身心的手段。

　2、抓住舞蹈的关键特性要善于抓住各种舞蹈风格的特性，讲解要简明、生动形象，使自己能够准确掌握舞蹈语汇的表达内涵。例如：蒙古族舞蹈典型特征是热情勇猛、强健有力，最典型动作有马步、硬肩等。

　3、融感情与舞蹈中，将生活中的所见所闻，巧妙地运用舞蹈语汇表达出来。

　4、正式学习舞蹈前热身的必要性。如果学习的是专业芭蕾而不是形体芭蕾的话，老师会有从最简单的地面练习开始的教程。只要在学习、训练前有适当的热身，一般来说不会受伤的。另外，芭蕾形体的动作强度和难度都比较低，受伤可能性也不大。

　5、向教练虚心请教。遇见不会做不好的动作虚心向教练请教。

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