每晚我运动完了渴的我都要喝大量的水，体重也降不下来，请问有什么办法

您在运动后感到口渴，说明您的身体需要补充水分。不过，如果您的体重无法下降，可能有其他原因。以下是一些建议：

1 检查您的饮食：您可能在饮食中摄入过多的盐或其他调味品，这可能导致口渴和体重增加。尝试减少饮食中的盐分和调味品，多吃新鲜水果和蔬菜。

2 检查您的运动强度：如果您运动过度，可能需要更多的水和营养物质来修复和恢复。如果您感到运动后非常疲劳，可能需要适当减少运动强度。

3 改变您的饮水习惯：在运动前和运动中适量饮水，可以帮助减轻口渴感。尝试在水中加入一些柠檬或黄瓜片，这可以提供额外的水分和电解质。

4 保持充足的睡眠：睡眠不足可能会导致身体代谢率下降，从而影响体重控制。确保每晚有足够的睡眠时间。

5 寻求专业建议：如果您尝试了以上方法，但体重仍然无法下降，可能需要咨询医生或营养师的建议。他们可以根据您的具体情况提供更具体的建议。

总之，口渴是身体需要补充水分的信号，但体重控制需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多个方面。希望以上建议能对您有所帮助。

为什么运动后越喝水越渴成年人体内的水分约占体重的70％，青少年儿童的比例则更高，可见水分在人体内所占的重要地位。如果一个人丢失水分达体重的4％以上，肌肉的工作能力就会下降；若失水量超过体重的10％，血液循环就会出现障碍；如果失水量超过了体重的15％，则会危及生命。因此，维持人体水的相对稳定具有重要意义。

身体如何保持“水平衡”

正常情况下，人体内水分大部分是从食物和饮料中摄取的，小部分是物质代谢氧化过程中产生的。水主要是通过肾脏和汗腺排出，其他还由肺及粪便排出。人体内水分的相对稳定就是靠摄水量及排水量的稳定实现的，这种平衡在生理上叫做水平衡。

血浆渗透压在维持水平衡中起着重要的作用。当体内缺水时，血浆渗透压升高，丘脑内渗透压感受器受到刺激，通过神经传递，引起脑垂体

(人体一个重要的内分泌腺，能分泌多种激素

)

分泌抗利尿激素，而抗利尿激素使肾排尿量减少，从而保留了体内的水分，同时也产生“口渴”的信息。

你为什么会越喝越渴

当一个人大量排汗的同时，也会消耗大量的无机盐，如钠、钾、氯等。这时如果你大量喝水，就会使原来因为排汗降低的血浆里氯化钠的含量更低，造成血浆渗透压下降，身体反射性地开始增加排汗量。排汗量越多，血浆里氯化钠含量又会进一步减少，如此便形成了“恶性”循环，你就会觉得越喝越渴了。

因此热天运动后，建议喝一些含食盐(氯化钠)的水，05千克的水加入1—15克食盐就可以了。另外，喝水时要“少量多次”，不要一次喝下大量的水。水的温度也不应过高或过低，最适温度是8℃—12℃。

水对人体到底有多重要呢

水是人体的重要组成部分。儿童体重的4／5是水，成人体重的2／3是水。

水是人体的忠诚卫士。如：眼泪可以冲刷飞进眼里的尘沙，通过腹泻，可以排除不干净的食物。

是不可缺少的化学兵。人体就像一座化工厂，各种营养物质通过氧化、还原或水解等化学作用后，被人体吸收和利用。

水是良好的润滑剂。泪水滋润眼球，唾液湿润口腔。

水是优秀的运输兵。水帮助淋巴昼夜不停地在人体内循环，将各种营养素运送到不同的内脏器官和各种组织，同时又将新陈代谢的废物携带到排泄器官而排出体外。

水是人体体温的调节者。人体就像一座熊熊燃烧的火炉，每昼夜能产生

2400—2700大卡的热量，这些热量能煮沸20千克凉水。多亏了水的帮忙，它将热量不断运送到体表，通过呼吸，出汗和排泄等方式散发，才使人的体温正常地保持在37℃左右。

参加完中长跑或者进行了时间稍长的激烈运动后，不少人都会出现呼吸困难，心跳急促，动作迟缓，不愿再运动下去的感受。而如果此时有意识地调整步伐和呼吸的节奏，你会重新感到呼吸轻松，心跳自然，动作也有劲了。这个现象，生理学上叫它“极点”，后面的调整叫做“第二次呼吸”。

运动

原因：在运动过程中，人体脂肪在燃烧，体内的水分也通过流汗的方式排出了水分。如果在运动中大量出汗后，并及时补水，很有可能会导致机体脱水，因此运动后补充水分是一件非常重要的事情。

运动后可不可以立即喝水，要视情况而定，首先如果是常规锻炼，运动量不大，出汗也较少，那么运动完立即喝水，适当补充水分也没什么影响。但是如果运动量大，出汗量也特别大时，最好先放松一会，并且最好等到脉搏下降恢复到100次/分以下时，再来喝水比较适当。

因为当人进行剧烈运动后，运动神经仍然处于高度兴奋的状态，此时会抑制肠胃方面的功能；并且运动后血液会分散到全身或者四肢，留在肠胃血液会变少，此时如果补充大量水分，会给肠胃造成负担。所以大强度运动后，最好休息一会再喝水。

扩展资料：

运动喝水正确方式：

1、运动前先补水：如果不想在运动中或是运动后脱水，可以采取运动前2个小时先提前喝水的办法。这是因为运动前喝水可提高身体的热调节能力，降低运动中的心率。

值得注意的是，运动前补水需要提前2小时喝，因为需要给肾一定的代谢时间，这样肾才能将多余的水分从身体排出。

2、不要一次喝太多：补水的最好方法是少量多次，运动中每15~20分钟补充150~200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。

3、运动过程中的补水：如果运动时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去。注意在运动中补充白水可就起不到补水的效果了。

如果不喜欢喝淡盐水，那么就每运动20分钟左右停下来喝一口运动饮料，这样可以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。

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