沈阳哪有室内游乐场沈阳适合孩子玩的室内场所合集门票+地点2024年_健身

六一是小朋友的节日，所以小编就要和大家说说在周末的时候可以带着小朋友去哪些地方玩，沈阳其实有很多小朋友可以玩的地方，只是需要你去发现，现在小编给大家整理好了、

沈阳一二一少儿职业体验城

推荐理由：专题为小孩而建的娱乐场所，场馆非常多，价格还实惠，可以让孩子体验各种乐趣。

东北地区首家大型专业少儿体验教育场馆——50余个体验场馆，70多种职业体验项目

特色体验：当警察、开飞机、做糕点、参与科学实验、考取汽车驾照等

目的：多种亲子互动项目，让孩子在尽情释放想象力和创造力的同时，增加与父母的沟通，促进亲子间感情交流。

开馆时间：每天9：30-17：00

门票：

4个小时：儿童160元免费进一位成人;

6小时：儿童210元免费进一位成人;

75小时：儿童240元免费进一位成人。

地址：辽宁省沈阳市铁西区重工北街66-1号铁西体育场东区

电话：024-25827121

公交：114278241到北四西路下车，重工街南走100米。239、266到康利汽车公司下车建设西路西走100米后上重工街北走200米

地铁：地铁1号线到重工街站下车，建设西路西走100米后上重工街，北走200米

酷贝拉职业体验馆

特色体验：警察、快递员、蛋糕师、魔术师、牙医等几十种社会职业

在完成相应工作后，小朋友们还可以赚取“工资”，在属于自己的城市里支配自己的劳动所得。

在地震馆中体验地震来临时的真实感受，在体验中学到正确的自我保护知识与逃生方法。

适合年龄：3-15岁

门票：150元

地址：沈阳市和平区文化路6号沈阳市青少年宫

电话：024-31328318

公交线路：244、152、282、117、272、252、239、135、环路到南湖公园站下车。

人均：26元

4卡乐米陶瓷彩绘馆

彩绘颜料无毒，无铅，所有餐具在经过上釉、窑烧之后，都可以正常使用。环境不错，小孩子动手从挑选颜色，构思画图案，上色，特别用心，服务人员也在耐心指导，真心不错!孩子不需要绘画经验也能画出漂亮作品。

地址：铁西区北二中路6号星摩尔购物广场3楼

人均：78元

爱尔城蹦床运动工厂

蹦床是美国风靡的青少年儿童及成人运动项目。爱尔城蹦床运动工厂将蹦床和多个娱乐项目如篮球、攀岩结合起来，让大人及孩子们在运动中感受快乐、在跳跃中释放激情，让孩子、家长都可以在这里享受到全家一站式运动快乐。

地址：浑南新区全运三路全民健身中心三楼

门票：100元，团购价78元

推荐项目：蹦床，攀岩

iKart卡丁车馆

iKart是在中国境内投资建设的首家集卡丁车运动、时尚生活、圈层社交为一体的大型连锁品牌。在这里可以自由的呼吸，可以尽情的享受激情。iKart所使用的卡丁车以及车手装备全部原装进口自意大利，赛道系统为比利时专业软件。适合年龄大的孩子哦~

地址：沈河区华府天地B1层

电话：4000511616

人均：102元

城建北尚梦想天地

面积足够宽敞，最大的是三层的淘气堡，孩子不多，消费对象大多是周边住宅的孩子。游戏项目如沙池、钓鱼、适合孩子动手的手工等。

费用：20元/小时、实行会员制，分普通会员、银卡、金卡以及钻石卡。实行存储制，普通会员是15元/次，银卡300元，金卡1000元，钻石卡1万元。无时间限制。

具体地点：于洪区北二环边城建北尚小区

乘车路线：113、205、297、112、281等公交车

点评：这里的环境非常不错，干净，卫生，而且有可以锁随身衣物的小柜子。缺点是地点较为偏僻。值得一说的是这里还专门设置了餐饮的场所，如果孩子在这里玩得尽兴也可以选择在这吃饭。消费可以使用会员卡。管理非常规范。

爱乐游儿童乐园

游乐设施还很新，有的项目属于游乐场独有的，或者说比较新鲜的。尤其是一个有着四大风扇吹气球的蹦床，吸引了很多小朋友。游乐场的管理很不错，工作人员给每个宝宝测体温，而且晚上去的时候都看见他们在消毒，擦洗游乐设施。也很人性化，出去吃饭的宝宝扣下戳还可以继续回来玩。

门票：50元/次;150元/5次;300元/15次。

地址：万达广场三楼（青年大街320号附近）

乐赳赳儿童主题乐园

门票：60元/次

气堡内有沙发，给小宝宝睡觉使用，很人性化。服务员热情态度好，两次发水果豆浆、还有卡通人物跳舞

地址：铁西万达（沈辽路万达3F）

乘车路线：207、铁西二线

欢乐谷

推荐理由：全国首个专门针对青少年而建设的，号称在东北绝无仅有。当初欢乐谷入驻沈阳不仅号称在东北绝无仅有，而且也是全国首个专门针对青少年而建设的。欢乐谷有包括淘气堡、淘沙堡在内的26个项目。

欢乐谷的消费对象是大孩子，属于寓教于乐类的游戏场所。

欢乐谷占据了从西门进入的一层和夹层的整个部分，有包括淘气堡、淘沙堡在内的26个项目。

费用：儿童25元/小时大人10元/小时。

具体地点：沈阳儿童活动中心

乘车路线：126，212，214，236，152，272，800，333，334到夏宫或是科普公园下车在科普公园内

提示：在这里，家长一般要求孩子先在里面玩，累了去外面玩沙子，还可去二楼坐在桌子边吃点东西。

3D异度视界体验馆

推荐理由：带小朋友去感受空间的各种玩法

七大主题区：名画恶搞区、镜子幻觉区、生活错位区、错觉体验区、动物亲近区、想象体验区、体感游戏区七大主题区。体

游戏：跑酷、切水果、炫舞等几十种最新潮体感游戏。

地址：大东区滂江街22号梦之龙购物中心5楼绿中厅

优游派儿童主题乐园

地址：辽宁省沈阳市于洪区沈辽路141号华润万家2楼

点评：优游派儿童主题乐园致力于儿童娱乐、儿童拓展等范畴不断努力创。互动形式的游戏，活动，让宝宝玩得开心，全方位清洁消毒，打造让家长放心的游玩环境，团结热情的服务，保障团队，陪伴家长和小朋友舒心的游玩时光。

优惠：原价250元优游派儿童主题乐园门票。

魔幻乐园

营业时间：早9点到晚8点

地址：魔幻乐园维华店，辽宁省沈阳市铁西区沈辽中路5号(维华商业广场2楼)

优惠：

套票仅售25元。

彩虹岛儿童乐园

地址：沈阳大东区滂江街22号龙之梦购物中心6F红中庭

点评：一共有六个区，玩的项目很多，海洋主题大型淘气堡，三层超炫滑梯，海洋动物探索攀岩等等，非常超值。

优惠：

彩虹心意卡，原价70元/张。

MELAND儿童成长乐园

营业时间：10:00-22:00

地址：铁西区兴华北街沈阳万象汇购物中心三楼

电话：024-31088161

年龄定位：仅限2-8岁以下儿童体验

点评：集益智、健身、娱乐为一体的儿童主题乐园

公交信息：地铁铁西广场站，129路141路162路201路268路203路等

yoyopark童主题乐园

营业时间：10：00-20:00

地址：铁西区兴华街6号星摩尔购物广场二层

电话：13700005092

年龄定位：仅限2-8岁以下儿童体验

公交信息：北二路兴华街站184路204路205路235路158路等

卓展小卓乐园

地址：沈阳市沈河区惠工街12号卓展购物中心卓越精品馆3层

电话：024-22795599

年龄定位：仅限2-8岁以下儿童体验

点评：据说他们的设施是东北首家引进源自丹麦的顶级儿童游乐设施，园区很新，宝宝很喜欢~~值得一去哦!~

公交信息：市政府站130路159路159复线214路293路216路等

中兴新一城绿豆蛙乐园

地址：中街路268号中兴新一城R1馆3层

电话：(024)31655289

年龄定位：仅限2-8岁以下儿童体验

点评：绿豆蛙儿童乐园是一个以动漫形象为主题的梦幻乐园。它集娱乐、建设、益智等于一体，是国内少见的综合性儿童乐园。

公交信息：地铁中街站105路113路131路248路298路K802路等

兴隆大奥莱逗逗飞儿童乐园

地址：东陵区营盘北街5号兴隆大奥莱B座

电话：024-31250143

年龄定位：仅限2-8岁以下儿童体验

公交信息：地铁奥体中心109路162路等

沈阳市内适合孩子学习的景点（地址+交通+门票）

沈阳科学宫

推荐理由：科学宫有各种适合小孩学习新事物的展厅，更有科技创新基地，对开发少年创新思维能力有很大的帮助。

沈阳科学宫展厅介绍：基础科学展厅、机器人展厅、数字世界展厅、航空航天展厅、数学展厅、新能源展厅、新能源展厅等一系列科普展厅;建有球幕影院和4D**等娱乐项目。

门票信息：

科普展示馆：成人20元/人、未成年人免费;

球幕影院：成人30元/人、学生票25元/人;

4D影院：成人25元/人、学生票20元/人

开馆时间：周三至周日9:00-16:30

咨询电话：024-23978052

地址：沈阳市沈河区青年大街201号

公交：126、152、214、238、272、286、333、800路五里河茂业中心站。

地铁：2号线市图书馆站B出口

周边：后面有个类似于公园广场的地方(也可以说是市图书馆的后面),景色不错,利于拍照,可以在逛浑河公园顺便去看看距离三好街很近

儿童科学乐园(辽宁省科技展览馆)

推荐理由：儿童科学乐园主要为3-8岁儿童设置，展示注重亲子互动，让宝贝儿们通过游戏和亲身体验，走进科学，激发好奇心。

四个常设展：探索发现、创造实践、工业摇篮和科技生活四个常设展厅

共有五个分主题：关注身体健康、感知美妙世界、身边趣味科技、探索自然奥秘、快乐成长天地。

门票：儿童科学乐园收取30元门票，其余展厅免费入场，需网上预约http://paylnkjgcn/ticket/login

地址：和平区长白四街117号

交通指南

自驾游地址：辽宁省沈阳市浑南区智慧三街159号(全运五路和智慧三街交会处即是)

公共交通：乘坐有轨电车1号线，在运行中心站下车，向南步行约1000米，到达省科技馆西门。

辽宁省博物馆新馆

推荐理由，免费的博物馆，内部按主题设计，逻辑性好，半天可以参观完，不错的科普讲堂。

馆内设施完善，建筑气派，馆藏丰富，以明清藏品为主，是徜徉历史沙洲，细数满清文化精华的好去处。

咨询电话：024-82721166

门票：免费

开放时间：

1国家法定假日全天开放(上午9:30-下午4:00);

2平时开馆时间：周二、三、五、六、日(上午9:30-下午4:00);

3闭馆时间：周一(法定休息日)、周四(设备设施维护)。

地址：沈阳市浑南区中心广场东北侧(浑南区智慧三街157号)

交通：乘坐地铁2号线至世纪大厦站下，再转有轨电车3号线在和鸿广场下，走约200米即是。也可乘坐公交128路至省博物馆站下。

辽宁古生物博物馆

推荐理由：辽宁境内发现的恐龙化石和史前植物动物化石，设计很独特，每一次下楼都可以看见最下面的大恐龙模型。

化石，视频，图画，模型，多角度展示着最大动物生活的那个时代的情景，出乎意料的好，特别适合家长带小朋友来学习知识，了解恐龙，而且都是辽宁境内的颇有亲切感，让人想探知史前是什么模样。

开馆时间：

周二、三、五、六、日9：30—16：00(15:30停止入馆)，周一、周四闭馆，节假日开馆时间另行通知。

门票：

个人：免费不免票(观众须凭本人身份证领票参观)

团队：团体观众(20人以上)须至少提前3天通过电话预约(预约电话：024-86591170)，凭团队预约单参观。

地址：沈阳市黄河大街253号沈阳师范大学正门

交通：

乘车路线：

沈阳北站236路，沈阳站255路，铁西广场141路，五爱市场326、157路，北行381、382路沈阳师范大学站下车即是

也可乘坐地铁2号线于师范大学站下车D出口出站即是

沈阳适合孩子玩的地方盘点几大主题乐园推荐

沈阳方特欢乐世界

推荐理由：沈阳方特欢乐世界位于沈阳市沈北新区盛京大街，占地约50万平方米，是东北地区规模最大的第四代主题公园。被誉为“东方梦幻乐园”、“亚洲科幻神奇”。

门票：成人票：200元/儿童票：150元/团购价：155元(学生票)、175元(成人票)

开放时间：周一-周五9:00-17:30周六、周日及节假日：8:30-18:00

地址：沈阳市沈北新区道义开发区盛京大街55号

电话：024-24606666

公交：乘191路、178路公交车到盛京大街莆田路站下车即可。

地铁：乘地铁至三台子站B出口，转方特专线直达方特欢乐世界。

辛巴达欢乐城堡

推荐理由：辛巴达欢乐城堡是中国最大的室内阿拉伯主题公园。游乐场非常大，绝大部分娱乐设施适合小孩子玩，还有一些惊险刺激的成人玩的游戏，适合带孩子去玩

门票：门市价格为：120元/人(无学生票和军人票优惠)/团购价：99元/人(美团)

开放时间：早10:00——晚21：00

地址：龙之梦

乘车路线：地铁1号线至滂江站C口

沈阳森林乐园

推荐理由：沈阳森林乐园位于沈阳世博园内，也就是原来植物园的位置。拥有大型游乐项目60余个。沈阳森林乐园除了经典的过山车和大摆锤之外，还有大冲刺、翻江倒海等，可以满足不同年龄段的人游玩的需要。

票价：要想进游乐场需买世博园门票，里面的东西都是单项收费的。都在10到30元之间。世博园门票50元，中小学生凭学生证可亨受6折优惠，大学生凭学生证可享受8折优惠。

开放时间：8:30-17:00

公交路线：在马路湾乘坐168路，在二零一站下车，换乘385路到世博园南门站，下车步行150米至世博园。

地址：沈阳市东陵区双园路301号沈阳植物园内

城建北尚梦想天地

推荐理由：这里的环境非常不错，干净，卫生，而且有可以锁随身衣物的小柜子。缺点是地点较为偏僻。值得一说的是这里还专门设置了餐饮的场所，如果孩子在这里玩得尽兴也可以选择在这吃饭。消费可以使用会员卡。管理非常规范。

具体地点：于洪区北二环边城建北尚小区

乘车路线：113、205、297、112、281等公交车

万象汇儿童成长乐园

推荐理由：坐落于铁西万象汇里致力于10岁以下幼儿的探索启蒙、艺术启智、运动能力和社交能力等方面的培养，设有尖叫滑梯、彩虹云梯、创意积木世界、冰雪主题乐园等区域。

地址：铁西区兴华街47号华润万象汇3楼

门票：各区域单独收费，办年卡有优惠

推荐项目：彩虹云梯、冰雪主题乐园

辽宁科技馆——儿童科技

推荐理由：儿童科学乐园主要为3-8岁儿童设置，展示注重亲子互动，让宝贝儿们通过游戏和亲身体验，走进科学，激发好奇心。共有五个分主题：关注身体健康、感知美妙世界、身边趣味科技、探索自然奥秘、快乐成长天地。

地址：和平区长白四街117号

门票：儿童科学乐园收取30元门票，其余展厅免费入场，需网上预约

推荐项目：所有展厅

国际健美联合会现有168个会员国，亚健联有36个会员国，是最大的国际和亚洲单项体育组织之一，健美运动也是最为普及的运动项目之一。随着人类健康水平的不断提高，健美这一延缓人体肌肉衰老速度最为有效的运动项目越来越受到人们的青睐。随着全民健身计划的实施，中国的健美运动也以日新月异的面貌在各地蓬勃开展。

1986年中国举重协会成立分支机构健美运动委员会，中国于1985年11月加入国际健美联合会（英文缩写IFBB）国内现有三十个省、自治区、直辖市，十二个计划单列市，四个行业体协和国家体委的六所直属体院开展健美运动。健美项目已列入中国大学体育统编教材。自1994年以来，中国健美协会成功举办了多次国际重要健美赛事和会议。目前国内现有国际级健美裁判2人，国家级健美裁判22人。

为推动和发展中国大众健身健美运动水平，中国健美协会每年举办一届全国健美锦标赛、中国健身**大赛、全国健美俱乐部排位赛、沙滩健美暨健身风采大赛。根据健身市场发展的需要，协会还定期举办等级健身指导员培训班，健美教练员、裁判员培训班。对具有一定规模的健美组织实行等级评定。

（1）中国健美历史上的第一

第一位将健美运动引入中国的推广人：赵竹光(上海人，1907～1991），被誉为“中国健美运动之父”。

第一家健美组织：1930年创办的上海“沪江大学健美会”。

第一部翻译的健身专著：1934年由赵竹光先生翻译出版了美国列戴民编著的《肌肉发达法》一书。

第一家健美研究会：1939年8月，由赵竹光、曾维祺和陈宪蹊三人成立的“肌肉发达法研究会”。

第一家健美学府：1940年创办的“上海健身学院”。这是中国第一所运用教学方法来指导健美锻炼的学府。

第一本健美专刊：1940年7月，由赵竹光任主编的《健力美》杂志正式创刊。

第一次中国市级健美比赛：1944年6月7日在上海八仙桥青年会礼堂，由现代体育馆、上海健身学院和上海基督教青年会体育部联合发起举办了由20余人参加的上海健美男子比赛。

第一位市级健美比赛全场冠军：1944年6月7日在上海八仙桥青年会礼堂举办的上海健美男子比赛上，现代体育馆学员柳颙庵荣获全场冠军——“上海先生”称号。

第一位华人健美冠军：原国家举重队总教练黄强辉，1951年4月13日在他21岁时获得印度尼西亚全国健美冠军。

第一本全国性健美杂志：1980年底由《体育报》社编辑部主办的《健与美》杂志正式创刊。

第一届全国健美邀请赛：1983年6月2日～4日在上海举办的“力士杯”男子健美邀请赛。有9个单位的39名运动员参加。

第一个赞助健美比赛的企业：1983年上海体育用品厂，以“力士牌”杠铃等产品著名，出资举办第一届全国力士杯健美邀请赛。

第一位全国健美比赛男子全场冠军：1983年6月2日至4日在上海举行的第一届全国力士杯健美邀请赛上，江苏运动员朱来喜获得男子健美全场冠军。

第一次以观摩员身份列席国际健联的中国代表：1984年10月，应国际健美联合会主席本韦德先生的邀请，国家体委派了许放和娄琢玉二人，以“观察员”的身份出席了第38届国际健美联合会年会。

第一位获得国际健联奖励的人员：1984年10月在第38届国际健美联合会年会上，国际健美联合会对娄琢玉先生在中国开展健美运动和对国际健美运动所产生的影响，向他颁发了国际健美联合会的“功劳荣誉奖”。

第一位穿比基尼参赛的运动员：1985年5月20日，在哈尔滨市第2届健美比赛中，女运动员孙恒身着自己设计的黑色比基尼参加了比赛，成为中国穿比基尼登台比赛的第1人。

第一位到中国传播健美运动的国际健美联合会高级官员：1985年6月23日，在北京工人体育场，国际健联主席本韦德先生为中国健美运动员、教练员和健美爱好者讲授有关健美运动方面的知识。他重点讲述了健美训练的方法与技术；力量和营养之间的关系；女子健美运动的发展趋势和存在的问题；以及国际健美联合会的现状等问题。

第一批获得国际健联奖励的人员：1985年6月在北京，国际健美联合会主席本韦德先生为在发展中国健美运动中有突出贡献的陈镜开、赵竹光、曾维祺、娄琢玉、刘英、胡维予、张铁民、徐吉华和宋金亮九位同志颁发了奖章、奖状和荣誉证书。

第一个管理健美运动的组织机构：1986年10月，中国举重协会健美运动委员会成立，成为领导健美运动的专门机构。曾维祺被选为中国健美运动委员会主任；戚玉芳、裔程洪、孙玉昆被选为副主任；赵竹光被选为顾问。该委员会的任务是主管全国性健美比赛，指导和推动群众性的健美运动。健美运动委员会下设裁判组、教练组、科研组和女子组。

第一任中国举协健美运动委员会主任：1986年10月曾维祺被选举为首任中国举重协会健美运动委员会主任。

第一次增设女子健美比赛项目：1986年11月，在深圳举办的第四届力士杯健美邀请赛上，增设女子个人比赛项目。

第一位全国健美比赛女子全场冠军：1986年在深圳举行的第四届全国力士杯健美邀请赛上，四川运动员陈静获得女子健美全场冠军。

（2）中国健美历史上的第一

第一对全国健美混双冠军：1986年11月28日至30日在深圳举行的第四届全国力士杯健美邀请赛上，深圳运动员冷高伦和钱跃莲获得男女混双第一名。

第一部管理中国健美运动的法规文件：1987年4月23日原国家体委颁布了《举办健美竞赛、表演和训练班的暂行规定》。

第一期全国健美裁判员培训班：1987年10月4日由原国家体委举重处和中国举重协会健美委员会在安徽屯溪市举办了全国健美裁判员训练班。

第一届全国健美锦标赛：1987年10月14日～17日在安徽省屯溪市举行了全国第五届力士杯健美锦标赛。前四届力士杯比赛均属于邀请赛，从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯全国健美邀请赛”正式改为“全国健美锦标赛”。

第一届全国健美冠军赛：1987年10月24日～26日在山东省淄博举行了全国第一届全国健美冠军赛。

第一家大型健美训练馆：1987年香港区启棠先生在广州开设“悦威健身中心”，该中心引进了百台先进的健美和健身器械，包括多功能和单功能的健身器以及跑步机、划船机、按摩机和蒸汽浴等，这一举措促进了中国健美界训练工作的革新，结束了只靠杠铃、哑铃等传统器械的时代。

第一本由国家体委批准正式出版的健美竞赛规则：1988年2月由人民体育出版社出版的了《健美竞赛规则（试行）》（1987）。

第一位代表中国参加世界业余健美锦标赛的领队：以国家体委举重协会中国健美运动委员会古桥秘书长为领队，运动员孙伟毅（上海）、何玉珊（北京）组成的中国健美代表队，参加了1988年10月在澳大利亚昆士兰州黄金海岸城举行的第42届世界业余健美锦标赛。

第一次代表中国参加世界业余健美锦标赛的男运动员：1988年10月第42届世界业余健美锦标赛在澳大利亚昆士兰州的黄金海岸城举行，来自44个国家的108名运动员参加了比赛。中国运动员孙伟毅（上海）、何玉珊（北京）参加了雏量级和轻量级比赛。

第一位个人出资赞助运动员参加国际健美比赛的人士：杨敬民（辽宁）。

第一位国际健美裁判员：1989年古桥先生被国际健美联合会批准为国际B级健美裁判员，这是中国第一位国际级健美裁判员。

第一批健美国家级裁判员：田振华、牛爱君、张盛海、张巍、谷忠德、马长生等。

第一次全国健美比赛设立“特别单项奖”：1989年全国健美冠军赛根据国家体委审定的最新《健美竞赛规则》中“全国健美冠军赛可设特别奖”的规定，在研究分析中国健美运动现状及发展趋势的基础上，首次增设了“最佳表演奖”、“最佳动作配乐奖”、“男子最佳小腿三头肌奖”和“女子最佳腹肌奖”四项特别奖。其目的旨在促进中国健美运动向着表演性、艺术性、全面性发展，以求尽快接近世界水平。

（3）中国健美历史上的第一

第一任中国健美协会裁判委员会主任：田振华（北京）

第一任中国健美协会科研委员会主任：田里（浙江）

第一任中国健美协会教练委员会主任：杨敬民（辽宁）

第一任中国健美集训队总教练：杨敬民（辽宁）

第一届中国先生**大赛：'92“利斯杯”首届中国先生、**大赛于1992年11月28日在海南省海口市举行，本次比赛依照国际奥林匹亚先生、**的比赛方式进行。与以往健美比赛最大的区别就是运动员不分级别同台角逐。次届参赛者均为1992年全国健美锦标赛各级别前三名获得者。

第一位中国健美先生：1992年11月28日在海南省海口市举行的'92“利斯杯”首届中国先生、**大赛上杨新民荣获“中国健美先生”称号。

第一位中国健美**：1992年11月28日在海南省海口市举行的'92“利斯杯”首届中国先生、**大赛上张萍荣获“中国健美**”称号。

第一批健美先生、**称号获得者：1993年6月12日国家体委根据《健美运动员技术等级标准（试行）》规定，授予张惠明（江苏）、杨新民（山东）、李根勤（陕西）、王力劲（煤矿体协）、顾晔（江苏）、易康明（安徽）、曲智进（火车头体协）和甘清春（冶金体协）等8名健美运动员“健美先生”称号。授予崔武生（江苏）、纪明丽（山东）、魏媛（煤矿体协）、张海洪（天津）和翟美玲（西安）等5名健美运动员“健美**”称号。

第一位“亚洲杰出贡献奖”获得者：1993年8月在新加坡举行的第十届亚洲女子健美锦标赛上，中国健美界望高资深的老前辈娄琢玉先生被亚洲健美联合会授予“亚洲杰出贡献奖”，成为亚洲地区接受此称号的第一人。

第一次代表中国参加世界业余健美锦标赛的女运动员：1993年11月28日中国首次派出张萍和许勤华两名运动员参加了在新加坡举行的世界业余女子健美锦标赛，引起了国际健美界的瞩目和好评。

第一位在世界业余女子健美锦标赛上取得最好成绩的运动员：1993年11月28日在新加坡举行的世界业余女子健美锦标赛上，中国运动员张萍获得第十名，成为亚洲地区唯一入选的队员。

第一支中国健美明星（国家）队：为尽快提高中国健美运动水平，推动健美运动，加强高水平运动员的管理，经国家体委批准，中国健美明星（国家）队于1994年7月在北京成立。由中国健美协会直接管理的这支明星队，共有队员15名，分别来自全国十个省市和行业体协。他们都是活跃在中国健坛并在国内外比赛中屡获佳绩的优秀健美运动员。该队平时分散，赛前集中，除担负全国巡回表演任务外，还将代表中国参加国际健美比赛。

第一任中国健美明星（国家）队队长：队长是巍媛（煤矿体协，女）；副队长是杨新民（山东，男）。

第一支中国健美明星（国家）队运动员：张海洪（天津，女）、张萍（上海，女）、许勤华（上海，女）、顾晔（江苏，男）、易康明（安徽，男）、邵忠文（安徽，男）、纪明丽（山东，女）、李根勤（陕西，男）、陈佳民（沈阳，男）、赵英军（广洲，男）、曲智进（火车头体协，男）、王力劲（煤矿体协，男）、秦成勇（煤矿体协，男）、甘清春（冶金体协，男）。

第一次举办洲际性健美大赛：1994年8月26日至29日亚洲健美锦标赛在广东东莞市举行。这次大赛包括第十一届亚洲女子健美锦标赛、第八届亚洲混合双人健美锦标赛和第五届亚洲男子职业——业余健美锦标赛三项赛事。

第一对在世界混双健美比赛中取得最好成绩的运动员：1994年11月7日在瑞典博朗市举行的’94世界女子和混双健美锦标赛上，中国健美选手纪明丽、顾晔获得第十名。

第一次举办国际性健美大赛：1994年11月26日至27日在上海体育馆举行了国际健联男子业余健美选手最高级别的大赛——第48届世界健美锦标赛。来自五大洲64个国家和地区的165名健美运动员参加了比赛。中国选手王力劲获得70公斤级第九名的好成绩。

第一个中国健美协会训练基地：1995年在辽宁省沈阳市建立了“中国健美协会训练基地”。

（4）中国健美历史上的第一

第一位亚洲男子健美冠军：山东健美运动员秦承勇，1995年8月23至28日在中国重庆举办的第31届亚洲男子健美锦标赛上代表中国队夺得75公斤级冠军，这是中国男运动员在亚洲健美大赛中摘得的首枚金牌。

第一位获得“健美大师”称号的运动员：1995年12月3日在日本关岛举行的第49届世界男子健美锦标赛上，中国健美运动员陈佳民获得65公斤级第八名。他是中国第一个获得“健美大师”称号的选手。

第一位国际健联执委会资深委员：1996年1月国际健美联合会公布了该会执委会最新名单，共计28人。其中有中国健美前辈娄琢玉先生。

第一届中国健身**大赛：1996年12月22日在广东省广州市天河体育馆举行了首届中国健身**大赛。大赛从10月份开始分别在深圳、天津、杭州、大连、西安、成都六个分区进行了预赛，筛选出38名优胜者来广州参加决赛。经过再次淘汰，选出10人参加总决赛。比赛项目有“健美形体”、“徒手健身操”、“轻器械健身操”、“健骑机操”和“健身知识问答”。

第一届中国健身**大赛冠军：1996年12月22日在广东省广州市天河体育馆举办的首届中国健身**大赛上，北京选手刘令姝荣获本届大赛桂冠。

第一次代表中国参加世界健身**大赛的运动员：1997年11月中国首次派出王丽君（陕西）和陈敏（广西）两名运动员参加了在斯洛伐克举行的第二届世界健身**锦标赛，引起了国际健美界的瞩目和好评。

第一个管理健美运动从业人员的基本的制度：1998年4月1日，中国健美协会颁发《健身指导员技术等级制度》。它的颁布，填补了中国健身指导员技术管理上的空白，标志着中国群众性健美运动的管理工作在制度化的轨道上又前进一步。它的施行，不仅能规范健美从业人员的技术管理，保障健身健美爱好者的活动效益，而且激励健美从业人员对大众健美事业的热情，加快健身健美运动的普及化、规范化、科学化和产业化的步伐。

第一任中国健美队专职领队：1998年7月中国健美协会公布新组建的中国健美队领队为古桥先生。

第一任中国健美队专职总教练员：1998年7月中国健美协会公布新组建的中国健美队总教练为杨敬民先生。

第一支中国健身**代表队的运动员：1998年7月中国健美协会公布了新组建的中国健美（健身**）队名单，运动员有程丹彤、黄艳艳、王丽君、陈敏、易海燕。

第一位亚洲健美大师称号获得者：1998年8月29日至30日在越南胡志明市举行的第二届亚洲健美大师比赛（年龄在45周岁以上的选手参加）中，中国健美选手杨新民（山东）获得冠军。

第一次按市场规律运作的全国健美锦标赛：1998年9月2日至5日在在辽宁省沈阳市举办的’98“中国裤子城杯”全国健美锦标赛，是国家体育总局社会体育指导中心首次直接与商家签约并成功举办的全国性健美锦标赛。

第一家个人品牌健身房：中国最早推行大众健身操的著名教练马华，用自己的名字做品牌，即“马华健身俱乐部” 于1998年11月22日在北京开业。

第一位获亚洲健美冠军称号最多的运动员：张萍，从1990～1995年共获得6次亚洲女子健美冠军。

第一套健身指导员考级教材：1999年8月国家体育总局社会体育指导中心成立了健身指导员考级教材编审委员会，由国家体育总局社会体育指导中心副主任、中国健美协会主席宋兆荣同志任名誉主编，国家体育总局社体中心业务一部主任、中国健美协会秘书长古桥同志任主编，并委派河北工业大学郑庆继教授、浙江师范大学田里教授、山西大学相建华教授、上海体育学院张盛海副教授执笔撰写，考级教材包括《健美理论与实践》、《健身指导员基础理论教程》、《现代健身房服务指南》《健身法教程》。

第一期国家级健身指导员、全国健美裁判员培训班：中国健美协会于2000年7月15日~25日，在北京首次成功举办第一期国家级健身指导员、全国健美裁判员培训班，共有来自全国20个省、自治区、直辖市的91名健身教练员、健美运动员参加了培训。教学组成员有古桥、田里、相建华、杨敬民、王宏、薛永阁和、程丹彤。

（5）中国健美历史上的第一

第一批国家级健身指导员：2000年7月15日~25日中国健美协会在北京举办的第一期国家级健身指导员培训班上，审批了田里、相建华、马长生、杨敬民等71人为国家级健身指导员。

第一次由市级健美协会承办的全国健美锦标赛：2001年5月15日至19日在山东省临沂市举办的2001“鲁南制药杯”全国健美锦标赛，是由临沂市健美协会等单位承办，赛会取得圆满成功。

第一次在全国健美比赛中对运动员进行违禁药物检查：2001年5月15日至19日在山东省临沂市举办的2001“鲁南制药杯”全国健美锦标赛上，首次对参赛的运动员进行违禁药物检查。赛会根据国际健联亚洲区副主席、亚健联秘书长蔡保罗先生的提名和比赛仲裁委员的抽签，分别对5个级别的5名运动员进行了药检。

第一批亚洲B级健美裁判员：北京的田振华、刘福来、恩玉平、薛永阁，吉林的张巍，山东的谷忠德，浙江的田里、卢晓文，陕西的刘绍东，重庆的陈静，广西的周鹤轩，大连的范丽萍，新疆的卢跃萍，化工体协的牛爱君，火车头体协的马长生和上海体育学院的张盛海等16人。

第一次参加世界运动会健美比赛：2001年8月15日至20日在日本秋田举行的第六届世界运动会健美比赛上，中国健美运动员马志涛参加了男子65公斤级的比赛。这是中国第一次参加世界运动会健美比赛，也是国际健美联合会第一次点名邀请中国参加除世界锦标赛之外的国际健美大赛。

第一位亚洲健身**冠军：2001年9月6日至9日第三届亚洲健身**锦标赛在韩国斧山举行，中国选手程丹彤获得健身**160米以上级冠军。

第一届中国健身先生大赛：2001年9月在江苏省无锡市中国健美协会成功组织举办了全国首届中国健身先生大赛，填补了世界健身健美竞赛的一项空白，参加比赛的运动员共计27名。

第一届中国健身先生大赛冠军：2001年9月在江苏省无锡市举办的全国首届中国健身先生大赛上，内蒙古自治区选手冀锋荣获A组桂冠，四川选手谢黎明荣获B组桂冠。

第一期全国专业健美教练员培训班：2002年8月4日～10日国际健美联合会授权中国健美协会，在北京首次举办全国专业健美教练员（韦德训练法）培训班，共有学员297名。教学组成员：古桥、郑庆继、田振华、田里、张盛海、相建华、李庆华。

第一次参加亚洲运动会健美比赛：以国家体育总局社会体育指导中心主任王筱麟为领队，由教练员李庆华和运动员杨新民、张惠明、刘兴刚、林沛渠、曹雄杰组成的中国健美代表队，参加了2002年10月4日至5日在韩国斧山举办的第14届亚洲运动会健美五个级别的比赛。

第一位执法亚运会健美比赛的裁判员：2002年10月4日至5日在韩国斧山举办的第14届亚洲运动会上，中国首位国际健美裁判员古桥先生参加了健美比赛项目的执法工作。

第一次联合举办的全国健美锦标赛和中国健身先生、**大赛：2003年10月14日～20日，在内蒙古自治区包头市举。来自31个省市的267名选手，参加了男子8个级别、女子6个级别、男女混双比赛项目和健身先生2个级别、健身**3个级别项目的比赛，这是中国健美协会首次将健美运动的两种竞赛项目安排在一起的比赛。

第一次允许自然人、法人和社会团体有资格直接报名参加的全国健美健身赛事：2003年10月14日～20日，2003年“豪晟杯”全国健美锦标赛和中国健身先生、健身**大赛在内蒙古自治区包头市举行。与往年不同的是，该次比赛除各省、自治区、直辖市、计划单列市体育局、行业体协、体院（校）有参赛资格外，各个健身俱乐部、社会团体、个人也可直接报名参赛。此举是中国健美健身竞赛体制的一次革新，意在进一步推动全民健身运动的深入开展，真正“普及”健美健身运动，为广大健身爱好者和健身俱乐部提供展示健美英姿的舞台。

第一位健美世界冠军钱吉成：2005年11月底，在上海举办的第59届世界男子健美锦标赛中，钱吉成勇夺60公斤级冠军。

竞赛类别

（1）健美锦标赛

（2）健美邀请赛

（3）健美俱乐部赛

（4）健美先生、**赛

1健身教练要掌握什么知识和技能

在全民健身政策的影响下，健身俨然成为了当下社会的主旋律，健身行业的发展前景也日益明朗起来，引起了越来越多的人加入到健身行业中。

随着健身行业不断发展，对从事健身教练的人也提出了很多要求，那什么样的人适合做健身教练？做健身教练需要什么条件？很多人认为想要成为健身教练，年龄不能太大，需要高学历，而且退伍兵，体育生更占优势，再就是形象比较好，口才比较突出的人。其实事实并非如此，健身行业在选拔人才时，对这些方面的要求并不是很高，只要大家喜欢健身，热爱健身行业，有良好的服务意识，身体健康、没有严重的运动损伤和传染病等影响他人利益的疾病，年满17周岁，都是很适合做健身教练的。

如今健身行业确实在选拔人才时多了一些条条框框，用来约束健身教练，但是这些要求并不是很高，像学历方面：只要有初中学历水平、基本的理解能力就可以，身高方面：女生达到155CM、男生达到160CM就可以。再就是对健身教练的健身技能方面的要求了，健身教练是技能型职业，所以对健身技能方面的要求就比较高了。

大家如果满足了身体和年龄、学历、身高方面的要求，想做健身教练的话，选择一所专业的健身教练培训机构，修炼健身技能知识，在掌握了全面的健身技能知识以后，再考取健身教练资格证，都可以顺利进入健身行业。赛普健身教练培训基地欢迎有健身梦想的你们加入。

2健身教练要掌握什么知识和技能

健身教练要掌握的知识和技能有：氧健身操、有氧舞蹈、踏板、动感单车、搏击、普拉提、瑜伽。

健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。

因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。见多识广是一个健身教练起码的素质。比如，为让健身运动达到最好效果，教练还应是“私人医生”，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。

针对不同的人，制定出不同的训练方法。但同时，健身教练只是针对会员的健康锻炼提出指导，对部分病后或术后恢复进行一定指导，但不能取代医生的治病功能。

扩展资料

随着百姓生活水平逐渐提高，健身意识越来越强，健康生活理念深入人心，“花钱买健康”被越来越多的人接受。10年前，白领的万元健身卡更多是身份的“炫耀”，如今，加入健身俱乐部为自己的健康理性投资，已经成为许多人日常生活的一部分。

国家体育总局人力资源开发中心主任金华省去年年底在北京2014中国国家职业健身教练专业大会作主题演讲，披露了一份中国健身教练职业发展报告，调查涵盖了北京、上海、广州、深圳、沈阳、郑州和成都的2000多个样本，采集到一些关于百姓健身以及健身教练的第一手数据。

不同类型的健身者走进健身房，但他们的健身动机不尽相同。调查显示：健身者以增强体质为目的的列到第一位，缓解压力和结交朋友为目的的分别列到第二、第三位。

--健身教练

3健身教练需要掌握哪些专业知识

1健身教练都要掌握哪些专业知识呢？健身教练作为一个实践性非常强职业，所掌握的专业技能肯定也是非常注重实践性！理论的重要性也是毋庸置疑的！理论知识：1：运动解剖学 2：运动营养学 3：运动生理学 4：运动生物力学 5：健康体适能6：训练原则和训练计划的制定 7：耐力有氧训练技术 8：运动损伤与预防处理9：特殊人群处理方法！这些是健身教练必须要掌握的理论知识，只有将这些理论知识都掌握了，才能根据会员的身体情况制定出科学有效的健身计划！

2健身教练必须掌握的实践知识：基础实践 1：伸展运动：静态拉伸和PDF拉伸，浅层肌肉（胸部、背部、腿部、肩部、手臂，臀部）拉伸方法 2：有氧运动--跑步技术，踏板技术，多功能仪，单车技术，跳绳技术，有氧运动注意事项 3：抗阻力训练--相关术语，抗阻力训练的原则，各肌肉抗阻力训练手段，器械使用（固定器械使用，自由器械使用） 4：形体训练核心训练：1：健身球训练 2：悬挂训练 3:BOSO球训练 4：徒手锻炼 5：垫上普拉提 6：激素水平调节 7：肌肉整合训练 8：泡沫轴训练。小器械兴趣训练：1：杠铃 2：哑铃 3：壶铃 4：弹力绳 5：敏捷梯6：高强度间歇性训练 7：交叉健身。健身教练不仅自己会练，还要知道如何带会员锻炼！会员锻炼的有效果了，达到了会员锻炼的期望值，健身教练的价值也就体现出来了！

4健身房必须要知道的几个常识

1、去正规的健身房锻炼

选择专业的、有经验的健身房教练。开始有计划的练习前，要在健身房进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让健身房教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依旧教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。

2、制定一个完善的、有规律的计划

每个人去健身房都有着各自的目的，有的是增肌，有的减脂，想要快速高效且健康的实现自己的健身目的，制定一个完善的有规律的健身计划很有必要。必要的时候，可以咨询健身房的教练。

以减脂为例：一般来说，首先每周安排2次健身房力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力；其次每周健身房训练中安排2次强度较大的心肺功能练习，目的是增加健康指数。30分钟以上的练习，心率控制在约为70%~80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220减去你的年龄而得来的。

当然，每周2次简单的心肺练习，例如健身房肌体健身课，让你的健身课程更有乐趣。最后，还建议你做半个小时的运动，仅散步或骑单车就可以。

3、关于运动前后的饮食，要依据个人情况

健身前后的饮食是很多人的困惑，是吃完再去健身房运动还是先去运动再吃呢？

一般来讲，进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化，不宜马上运动，至少要半个小时后在开始。健身房健身后，肌体在20分钟内渴望补充能量，这时也是吸收最好的时段，如果你是运动员，在健身后20分钟内进食会超量恢复，但如果你要减脂，就一定要在健身结束后30分钟后再进食，以免吸收太好。

4、极力呼吁，跳操时一定要喝水。

一般比较科学的方法是在练习15分钟之后补水250毫升，可用排尿的方式来检测你的身体的摄入水量是否充足。如果排尿时无色，说明你不缺水。

健身房1小时内的练习，水是最好的补能剂，但超过1小时的联系，就不仅仅要喝水了，在补水的同时，还要适量地补充一些运动饮料。另外，喝水有利于排汗，而排汗是使体温降低的好方法，所以，我们要抛弃运动时禁水的旧观念。

5、健身者自我防范小贴士

健身房健身过程中千万不要用手接触面部，尤其是眼睛。

可以准备1小瓶75%的酒精，在健身房锻炼后没有时间洗澡的情况下，用酒精将手掌彻底擦一遍，可以达到消毒的目的。需要注意的是酒精的量要足，要达到让两手湿润的程度。

不要光脚站在健身房更衣室的地面上。

如果最近一段时间是感冒或者某种传染疾病的多发期，则应避免去健身房锻炼。

养成健身的好习惯是我们支持和提倡的，这样的习惯可以让我们精神饱满，也可以让我们更自信。然而，去健身房练习时，还是有一些基本的东西需要注意，以上几点就是大家应该了解的基本知识，希望大家不光想练，还要会练。

5健身教练需要学哪些知识

接触身体时要把握尺寸

作为一名专业的私人教练，首先就要在接触会员的时候把握分寸。健身教练在给会员上课的时候，难免会有一些身体上的接触，所以需要时刻的把握住与会员接触的分寸。在会员有问题时一定要面带微笑，是不是的用话语给予鼓励，但是不要太过于热情。

在给异性上课的时候，一定不要谈及对方的私人问题，不随便打探异性的生活隐私。要学会良好的倾听，而不是去倾诉。健身教练在学员做完器械后，要对会员进行以放松肌肉，这时要尊重学员，提前打招呼，来征得对方的允许。其次，在需要接触会员皮肤时，要在手和会员皮肤间垫一块干净的毛巾。

女性教练在为女会员放松手臂时，之后会将毛巾顺着会员的胳膊滑下，这样会让会员感觉亲切，自然；而对男会员放松手臂之后，会将毛巾直接取下，后退一步微笑示意。

善于激励疏导会员情绪

健身教练不止需要懂得健身的知识，还要负责会员的心理问题。有些会员因为白天工作的压力大，会把一些情绪带到健身中，这时候健身教练就充当着心理减压师的角色，要耐心的安抚会员的情绪，运用适当的方法来让会员冷静下来，在训练过程中不断的激励他们，从而化解他们的不良情绪，以顺利完成训练课。

保护学院隐私

作为一名私人健身教练，肯定会掌握很多会员的信息，如电话、地址、年龄、身份等信息，这些都是会员们的隐私，所以教练一定不可以把这些信息以任何方式泄漏给他人，这是职业准则，也是职业操守。

给会员制定适合的训练计划

因为每个会员的身体素质以及年龄上的差异，教练需要给不同的人制定不同的健身计划，并且在之后训练过程中不断发现问题来改进这个计划，这就需要学习很多相关的知识和技能。

扎实的基础知识

这个是每个教练必须掌握的技能，有些教练缺乏基础知识，虽然知道一些动作是为了强化身体的哪个部位，不过让他具体讲解原因的时候就说不明白了；而有些教练是能够记住文字信息，但是根本不理解其中的真正含义，这就需要教练去研究其中真正的含义。

除了这些外，健身教练还要学习《运动生物化学》、《运动医学》、《运动心理学》甚至是《机械原理》、《外语》、《美术》的知识，这些都可以提高私人健身教练的水平。

6一位健身教练应该具备哪些知识

优秀的私人健身教练应该具备什么？私人健身教练，其比较重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识。

此外，还应懂得心理学。因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。

在国外，健身者和私人健身教练的关系并不只是服务的关系，一般都会成为朋友。外国私教不只对客户的形体提出建议，还包括对服装搭配的辅导，一些私教有时还可能成为雇主的心理医生。见多识广是一个私教起码的素质。比如，为让健身运动达到比较好效果，教练还应是"私人医生"，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。针对不同的人，制定出不同的训练方法。

但同时，私教只是针对会员的健康锻炼提出指导，对部分病后或术后恢复进行一定指导，但不能取代医生的治病功能。

一个优秀的私人健身教练要善于沟通，甚至会经营、会推广；不仅要身材好，还要口才好。一个会员，如果在一个教练那里学有所得，不仅会接着续卡，还会介绍给亲友，扩大会员队伍。优秀的教练，能给俱乐部带来好生意。

私人健身教练是一个正在崛起的有潜力的职业，好的选择会决定你是否会有一个相对成功的未来，趁着年轻，多花时间和精力去学习一些新鲜的并且能够深深融进你的血液里面的技能，不要让若干年后的自己因为当时的不思进取而感到后悔。

7健身教练要掌握什么知识和技能

服装得体体味清新健身教练的服装有严格规定，上身要穿立领T恤衫，下身穿宽松的运动裤或运动短裤，严禁穿任何紧身或过度暴露的服装。

一方面由于健身教练的身材都十分健美，穿过于显示身材的服装会给会员的心理造成压力，甚至产生自卑感；另一方面，保持一个健康、严肃的穿着也可以与学员保持适当的距离感，避免他人的遐想。健身教练的服装要每天更换，保持整洁、干净，衣服上最好不要有褶皱。

其次，健身教练每天在健身房要待十几个小时，会陪着会员做各种运动，长时间高强度的运动免不了会大量排汗，因此保持体味的清新也是健身教练应该注意的礼仪。接触会员把握分寸健身教练在给会员上课时，免不了身体上的接触，要时刻把握和会员接触时的分寸。

一方面要时刻面带微笑，在会员练习时不时用话语给予鼓励，另一方面不能过于热情，超过教练与会员的界限。健身教练在给异性会员上课时，要注意不与对方谈及私人问题，不打探对方生活隐私。

要学会倾听而不是倾诉，不过多参与自己的主观意见。健身教练带领学员做完器械后会为学员放松肌肉，出于对会员的尊重，在可能会接触到会员皮肤时，要提前打招呼，征得对方允许；其次，在接触到对方皮肤时，健身教练要用一块干净的毛巾垫在手和会员的皮肤之间。

女教练为女会员放松手臂时，后会将毛巾顺着会员的胳膊滑下，让人感到亲切、柔软；当女教练为男会员放松手臂时，做完规定的放松动作后会将毛巾直接取下，并向后退一步，对会员微笑示意。善用激励疏导情绪健身教练有时还充当心理减压师的职责。

一些白领会员可能因为白天工作压力大，脾气有些捉摸不定。一次一位女会员在练习器械时，付晖按照事前制订的健身计划提醒她“再做两次”，这名会员听了一下嚷了起来“我都要累死了，做不动了，你怎么还让我做啊1付晖顿时感到十分尴尬，但是静下心来一想，这名会员肯定是白天遇到了不顺心的事，控制不住自己的情绪，才做出如此举动。

付晖意识到自己应该像什么事都没发生过，尽量安抚她的情绪，使训练课能够顺利完成。于是对她说“对不起，那咱们先放松一下吧”。

这名会员的情绪慢慢平静下来，在接下来的训练中，付晖又不时用激励化解她的不良情绪。当天的训练完成后，学员主动找到付晖为自己的失礼道歉。

扼要 ●安全第一健身运动充满活力的同时也少不了受伤的危险，作为健身教练应该在训练前带领学员做好充分的准备活动，将身体的各个部分都活动开，保证练器械的时候不会有肌肉的拉伤。其次在训练计划的制定上要科学合理，针对每个学员不同的生理情况和体能状况制订出符合个人特点的训练计划，对于初学者要给予更多的关注，注意他们是否适应每次训练的强度和项目。

在练习过程中健身教练要随时注意学员的身体状况，稍有不适应立即停止训练，让学员找个地方坐下休息一会，并补充一些水分。 ●保护学员隐私健身教练会掌握很多有关会员的私人信息，比如：地址、电话、年龄、身份等等，这些都属于会员的个人隐私，健身教练是绝对不允许将这些信息以任何方式泄露给他人的，这是健身教练一个基本的职业准则，也是取得会员信任的一个重要方面。

●不歧视身体有缺陷的会员有些来健身的会员体形不是很优美，身材过胖或太瘦，出于礼貌，健身教练不能用语言或肢体动作来表达对会员身材的看法，更不能与他人议论会员的身材。应在练习过程中不断鼓励这些会员，帮助他们树立自信。

对于身体有残疾的会员，健身教练应该给予更多的关爱，尤其做好协助保护工作，确保练习过程安全、有效。同时也应把握好度，不能事事插手，有些残疾人自己能做到的事情，健身教练应该让其自己完成，此时若过分殷勤会使对方反感。

对外形要求高经验和服务意识既懂得运动科学知识，又能帮助服务对象制订个性化锻炼方案和营养膳食方案首先，健身教练应对自己所从事的工作有清楚的认识。经常可以在一些健身房看到，教练给初次参加健身的人制定“健美”训练计划，而不是健身计划。

且不论男、女、老、少，几乎是千篇一律。这样做不仅是不合理的，甚至是危险的！要知道大多数进健身房的人只是想健身、健康、塑身，而不是都想成为健美运动员。

且每一个人的情况也大不相同。有男的、女的、老的、少的、高的、矮的、胖的、瘦的，有健康的、亚健康的、还有不健康的，有受过伤的、有生过病的。

这些情况都要分别对待，而不能“一视同仁”。教练的工作应是为每一个人出据一份针对其当前现状的短期训练计划，并通过阶段性的测试，不断地调整训练计划，辅导其进行训练。

这就需要有多方面的相关知识和技能。其次，健身教练要有扎实的基础知识。

在教学实践中，有很多健身教练示范动作错误，且很初级。究其原因，就是基础知识缺乏。

对健身教练来说，《运动解剖学》和《运动生物力学》等是基础的基础。这两门基础课搞不清楚，就很容易在训练动作上出现错误，或无从判断一个动作的正确性。

例如，在肱二头肌训练，做杠铃弯举动作时，常常出现的错误动作是无效缩小阻力矩，盲目使用大重量。再有，在。

8做为健身教练必须要懂的知识有哪些了

I没有大量饮用水

健身后，尤其是运动量比较大的时候，喝完很多水是不可能的。"大量饮水会导致人体含盐量迅速下降，而盐是维持人体代谢的重要因素，体内盐浓度降低。容易导致身体抽搐，导致运动风险，一些体质不良也可能导致其他食盐失衡的风险，因此建议即使训练后非常口渴，也要慢慢喝水。

2不得立即休息

经过艰苦的锻炼后，许多人习惯于立即坐下来或躺下来休息。他们不知道在运动时，血液会聚集在四肢以适应剧烈的运动，运动后坐下来或躺下不利于血液回流到心脏。因此，运动结束后应进行一段时间，使身体有一个适应的过程休息。

三、不立即洗澡

夏天，运动结束后，人们想马上去洗手间或游泳池凉快，我不知道体温的迅速变化，导致身体其他温度敏感的器官很难接受血液的温度和危险。"此外，如果游泳更危险，在水中引起休克和抽筋，这种程度的损害可能是致命的。

四不能立即进食

运动健身，血液浓缩在四肢，人类消化系统血液不足，此时消化能力很弱，于是进食，很容易引起胃肠紊乱等消化系统问题。

在沈阳主要有四大滑雪场，其中最大的滑雪场是东北亚滑雪场，还有天然的弓长岭滑雪场，最为专业的白清寨滑雪场，大型冰雪旅游胜地的棋盘山滑雪场，快来了解一下吧！

1、最大的：东北亚滑雪场

坐落在辽宁省沈阳市新城子区马刚乡的沈阳国家森林公园内，距沈阳市区28公里，是目前国内城市近郊最大的滑雪场，也是集旅游观光、健身娱乐、休闲度假为一体的大型休闲场所。

雪场兴建于2001年8月，一期工程结束后便于2001年12月30日开始对游人正式开放了。东北亚滑雪场总占地70万平方米，其中滑雪雪道面积12万多平方米，嘻雪场地面积5万多平方米。设有滑圈场地、高山滑雪场地、大众滑雪场地、灯光滑雪场地、滑雪教学场地、雪地摩托场地、雪橇场地、爬犁场地等。场区内还建有接待游客餐饮、住宿及娱乐的宾馆酒店等，建有高、中、低档不同住宿及会议场所;川、粤、辽三大菜系和中西式快餐、农家风味儿饮食等都会给你一个好的胃口。

完善后的雪场建有各种标准场地，分别为：100米的自行车场地;100米的雪橇场地;100米的教学场地;250米的雪圈场地;300米的爬犁场地;400米的雪地摩托场地;700米的中级雪道;700米、750米的高级雪道;1200米的综合雪道等。优越的天然场地和完备的设施完全可以承办国家级的单项滑雪赛事。

费用

平日：115元/2小时，135元/全天

假日：165元/全天

夜滑：90元

注：价格内包含门票、雪板、雪鞋、雪杖等费用。雪具另需押金200元。雪场备有雪服、手套、帽子等装备可供租用。

交通指南

自驾：联合路-沈铁路-清水台(102国道9公里处右转)-马刚乡(沈阳国家森林公园东北亚滑雪场)

其他交通方式

1、森林中巴专线：凯莱酒店斜对面

2、公交车：

328路由马路湾至新城子(每日6：00——18：00之间有发车)

326路由五爱市场至新城子(每日6：22——16：00之间有发车)

东北亚滑雪场在新城子328终点站设有接站车

长客总站乘车到东北亚滑雪场，发车时间，8:00,12:20，16:00票价11元，天天发车

3、免费直通车：

白天线路8:30铁西广场工商银行大屏幕9：00市府广场电报大楼门前

夜滑线路16:00铁西广场工商银行大屏幕16：30市府广场电报大楼门前

2、最天然的：弓长岭滑雪场

坐落在辽宁省辽阳市弓长岭区国家AA级汤河风景区内，占地100公顷。东北距本溪市34公里，西南距鞍山市35公里，北距沈阳市70公里，是国内城市近郊最大的滑雪场之一。也是集旅游观光、健身娱乐、休闲度假为一体的大型休闲场所。完善后的雪场建有各种标准场地，其中：有长400米、宽200米的教学场地：有宽88米、长1260米的综合雪道。架设有3条拖牵索道。

优越的天然场地和先进完备的设施能满足各类游客的滑雪需要。雪场聘有国家高级教练两名，专业教练及初级教练数十名，对前来滑雪和初学者可进行专业方面的指导和培训。同时，雪场组建有滑雪学校和会员俱乐部。冬季开设的项目有：高山滑雪、儿童滑雪、雪圈、雪橇、雪地摩托车、冰车、爬犁、滑冰等冰雪项目。

自驾车路线

第一种路线

沈大高速到辽阳北出口下，出高速直走进市区，过一立交桥洞，上面火车下面走汽车的那种桥洞地点叫北园，过桥洞后一直走到头，丁字口右转有信号灯，丁字口对面是北哨装饰材料大市场，右转后直走到有交警指挥的一个大十字路口左转，路口边上是衍水宾馆，左转后直走到一个叫地号的地方右转，有信号灯，新修的一条路或者顺路标往本溪去，过收费站后大约30分钟车程到弓长岭也叫安平，途中间有两处电子眼(拍超速限速70)，一直开就行不用拐，看见弓长岭宾馆后，在弓长岭宾馆前30米的地方有个丁字口左转，直行大约200米，左边有个小肥羊火锅，在那右转也是第一个路口转过去就是桥，然后你一直开大约20分钟你就可以到滑雪场正门了。

第二种路线

走沈营路，不进辽阳市内，奔本溪方向(有路标)路过弓长岭区政府，再开15分钟左右，遇到加油站右转。

第三种路线

走沈丹高速，遇到路标奔辽中方向，到弓长岭站下道，顺路开大约15分钟遇到加油站右转即是。

3、最专业的：白清寨雪场

位于沈阳市苏家屯区白清寨风景旅游区内，占地面积800亩，松林茂密，环境优美，地理条件优越，交通便利，距沈阳、抚顺、本溪均不足40公里，从高速公路下道后仅10分钟车程。雪场建有自由式滑雪空中技巧场地、U型场地、高山大众滑雪场地(初级雪道、中级雪道、高级雪道)、雪上游戏区、单板公园、冰上游戏区，雪道总面积8万平方米。有一条空中吊椅索道、三条拖牵式滑雪专用索道，每天可以满足2000名学生的教学和训练。拥有双板、单板滑雪器材3000余副。自由式滑雪空中技巧场地、U型场地均达到国际比赛标准。雪场建有欧式风格滑雪综合楼一栋，运动员公寓两栋，内有大小会议室、多功能教室、健身房、食堂和不同档次的客房，建筑面积5000多平方米，可同时满足200人住宿、用餐。利用地下水为热源的空调取暖系统为国内滑雪首创，保证您在雪场休息时温暖如春，绿色无污染。

该滑雪场为我国仅有的几家可以承办国际大型滑雪比赛的场地之一，总投资2000万元，占地面积600亩，雪场建有自由式滑雪空中技巧场地、U型场地、高山大众滑雪场地(初级雪道、中级雪道、高级雪道)、雪上游戏区、单板公园、冰上游戏区，雪道总面积有6万平方米。有一条空中吊椅索道、两条拖牵式滑雪专用索道，每天可以容纳1200人以上同时滑雪，并拥有双板、单板滑雪器材近3000幅。自由式滑雪空中技巧场地、U型场地均达到国际比赛标准。游客在滑雪的同时，可以欣赏到自由式滑雪空中技巧国家队精彩的训练表演，还可以欣赏到高水平的单板技巧表演。雪场设有雪地足球、滑雪圈、雪地拔河等十多项游戏，为您提供体育休闲娱乐服务。

这里有国内一流的专家和教练为您提供滑雪指导;可以欣赏到国际顶级水平的雪上空中技巧表演，可以体验在青松、白雪之间融入自然的人生乐趣，更可以在雪上挑战您的运动极限，感受一种全新的刺激。

交通指南：一线：滑翔广场(麦当劳门前)08：10——铁西广场(东南角)08：25——马路湾(二0二南门对过)08：45——五里河体育场北门09：00二线：鹏利广场(沃尔玛门前)08：20——民航西门(招商银行门前)08：35——六0六所(工行门前)08：40——南塔(热带雨林门前)08：50——五里河体育场北门09：00三线：塔湾(润龙超市门前)08：05——崇山路乐购(浦发银行门前)08：20——政协会馆08：25——市府广场(电信大楼门前)08：40——五里河体育场北门09：00公交线路：从马路湾乘坐330路，从皇寺广场乘坐331路，从小津桥乘坐4304路均可到达;市府广场、鹏利广场、铁西广场、百鸟公园、和平广场均有直通车沈阳体育学院白清寨滑雪场始建于2003年7月，2004年9月竣工投入使用。雪场建设强化了我院的冰雪特色，突出了我院教学、科研、训练三结合的办雪优势。

4、最拉风的：沈阳棋盘山滑雪场

位于沈阳东北部棋盘山风景区内，交通十分便利，冰雪世界森林茂密,山峦起伏，冰面辽阔，占地面积50万平方米。每到冬季这里雪花飞舞，万物皆白，一派雪域风情。

这里白天气温常年在-5°C～-15°C之间，是一个集旅游、观赏、运动、娱乐、休闲、度假为一体的最佳冬季旅游胜地。走进东北冰雪旅游第一站--沈阳，在这里会处你饱揽北国风光，尽情享受冰雪世界的无穷乐趣。

棋盘山冰雪大世界现已成为东北地区项目丰富、设施完备的大型冰雪旅游胜地。

冰雪大世界已开办了30余项以运动、娱乐、惊险

、刺激为特色的活动项目。滑雪区，分别设有1000米、800米、600米长的高山滑雪场200米长的儿童滑雪练习场等时尚项目。高山滑雪是融娱乐与锻炼为一体的休闲娱乐项目，是青年学生和滑雪爱好者的理想室外冬季活动场所。高山滑雪的山怎么上请您别担心上山难，我们有高山索道缆车将您和雪具送到滑雪的高山起点，使您不仅有乘缆车登高观赏景区冰雪覆盖松林的奇观的乐趣，还有滑雪下山的惊险与刺激，乐在其中，玩在此处。对初学滑者，我们还为您提供了一条练习滑雪道。

冰雪节三大板块及主要活动雪雕观赏区：240座大中型雪雕占地14万平方米，用雪量20万立方米中心园(腾飞的沈阳)世界城标雕塑园艺术创作园。冰雪娱乐区：城堡冰滑道雪上卡丁车、雪地摩托车、冰上高尔夫、雪地小足球、马爬犁、狗爬犁、雪地赛马、空中轻昔飞机、空中动力伞。高山滑雪区：占地面积20万平方米，四条高山滑雪道、五条登山索道、高山管轨式滑车。交通指南：棋盘山位于沈阳市东北部，距市区17公里。坐330路、331路公交车可到达。

交通

通往棋盘山风景区的沈棋路改造工程已经完成，双向六车道能够保障冰雪节期间公路交通顺畅。

1沈阳站下车后你可以到马路弯坐168路。

2雪场免费大巴车8点半铁西广场工商银行大屏幕9点市府广场电报大楼

沈阳北陵公园上午七点之前是免费开放的，上午五点到七点半左右沈阳北陵公园里有很多晨练的人，大部分是六十岁以上的老年人在北陵公园里锻炼身体，年轻人健身的大部分是跑步和跳绳。沈阳北陵公园傍晚十八点之后至夜晚九点三十分也是免费对外开放的，沈阳北陵公园夜晚这里做健身的人比做晨练的人要多很多，大部分是沈阳北陵公园周边的居民朋友，有跑步、暴走、竞走、跳绳、广场舞、俯卧撑等等。在北陵公园健身的大部分都在皇太极广场、芳秀园前广场和北陵望湖亭周边。

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