早上的公园能看到很多老人在甩手、抡胳膊，这样的方式能健身吗？

中老年人在树林中开展晨练是有帮助的。由于，人经由一夜的歇息，身体内或多或少还需要提升点O2，人在早晨时要吐碳供氧。恰好人在树林中晨练，人吐出来二氧化碳被树木消化吸收，树木吐出来的O2被别人消化吸收。因此，人晨练在树林中，对身体是有好处的。锻练新项目可依据自己的身体情况和个人兴趣爱好来定，老人不适宜运动过量新项目，男性和女性锻炼身体的新项目也不一样。

党和国家为了能让广大群众有一个好的生活自然环境，各政府部门陆续投入资金，在城市内和郊区建造一些生态公园，城市广场，绿化。并与此同时建造一些健身器材以便广大人民群众业佘时长加强锻炼的用处。中老年人身体好，自己开心，亲人放心，有些中老年人有个好身体，还可以为社会发展充分发挥光和热。晨练得在日出以后，早晨7：00至9：00这一时间范围最好是。

由于在植物光合作用下，树木及很多绿植，会吸入空气中的二氧化碳以及其它有害物，随后向空气中释放氧气。7：00至9：00，太阳与绿色植物造成植物光合作用，早已好多个小时了，室内空间的含氧量值非常高，在这样的优良空气环境中加强锻炼能够提高肺活量，提高肠胃体系的消化和吸收基本功能。但针对患有高血压和心脑血管病的的老年人，提议你们不要在早上7：00至9：00血压值高峰期植时间内加强锻炼，那样很容易使血压值大幅升高，加剧病况，对人体产生巨大损害，乃至会威协到人身安全。在树林里锻练目的是为了有自身的一片天地，新鲜空气，优美环境，花香鸟语，放眼望去活力。

目的是为了集体性不错。身体不好的心脑血管中老年人最好是结伴而行，互相照顾。适度主题活动，加快血液循环，提升吸气量，活动筋骨，对中老年健康有益，早晨气体不错，环境安静，合适养生保健，修习。晨练一小时左右可让人在全部大白天都可以精力旺盛，思维清晰，心情舒畅。晨练能够提高身体内每个人体器官的调节功能。根据晨练能增加食欲，营养吸收更充足。调整生物钟，内分泌失调等难题。能够改善睡眠质量，降低失眠症、头疼、焦虑情绪、焦虑等表现。晨练不适合太早，要在日出以后最好是，由于太阳出来前氧气浓度低，不益于锻练。

《民法典》首次规定了“自甘风险”条款，消费者如果在健身房参加风险性体育活动，比如：格斗、泰拳等。一定要多加注意，如果是因为自己的疏忽造成受伤，可能无法向健身房主张侵权赔偿。

但如果是因为健身房健身器材造成受伤或者健身房未尽到安全保障义务，那么健身房就要赔偿医疗费、误工费等损失，承担相应的侵权责任。

扩展资料

延伸阅读——在健身房遇到“性骚扰”可以这样做：

健身运动过程中，教练和消费者之间可能会存在一定的肢体接触，但仅限于保护和指导的限度内，如教练超出限度范围，并使用语言、文字、进行骚扰引起消费者的反感，就构成了性骚扰，应当承担侵权责任。

所以消费者应当首先反馈给健身房，如果健身房作为管理者不加以约束，有权要求解除合同并退还服务费。因为性骚扰一般都取证比较困难，如果有微信、QQ聊天记录的，一定要保存证据，如果需要帮助，可以及时报警维护自己的合法权益，并通过法院诉求健身房和教练赔偿精神损失。

主要为肱二头肌和肱三头肌，二头肌肉是手臂弯曲后凸起的肌肉，三头肌是背对着二头肌的部位，有叫肱（gong）肌的

具体是有很多分类，如下

臂肌

臂肌覆盖肱骨，以内侧和外侧两个肌间隔分隔。前群为屈肌，后群为伸肌。

(一)前群

前群包括浅层的肱二头肌和深层的肱肌和喙肱肌。

1．肱二头肌biceps brachii 呈梭形，起端有两个头，长头以长腱起自肩胛骨盂上结节，通过肩关节囊，经结节间沟下降；短头在内侧，起自肩胛骨喙突。两头在臂的下部合并成一个肌腹，并以一个腱止于桡骨粗隆(图3-24)。作用：屈肘关节；当前臂处于旋前位时，能使其旋后。此外，还能协助屈上臂。

2．喙肱肌coracobrachialis 在肱二头肌短头的后内方，起自肩胛骨喙突，止于肱骨中部的内侧骨面。作用：协助上臂前屈和内收。

3．肱肌brachialis 位于肱二头肌下半部的深面，起自肱骨下半的前面，止于尺骨粗隆。作用：屈肘关节。

(二)后群

肱三头肌triceps brachii 起端有3个头，长头以长腱起自肩胛骨盂下结节，向下行经大、小圆肌之间；外侧头起自肱骨后面桡神经沟的外止方的骨面；内侧头起自桡神经沟以下的骨面。向下3个头会合以一个坚韧的腱止于尺骨鹰嘴。作用：伸肘关节。长头可使上臂后伸和内收。

前臂肌

前臂肌位于尺、桡骨的周围，分为前(屈肌)、后(伸肌)两群，大多数是长肌，跨过多个关节运动前臂和手，肌腹位于近侧，细长的腱位于远侧，所以前臂的上半部膨隆，而下半部逐渐变细。

(一)前群

前群位于前臂的前面和内侧面，共9块，分4层排列。

1．浅层(第一层) 有5块肌，自桡侧向尺侧依次为肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕

前臂肌1

屈肌。

(1)肱桡肌brachioradialis：起自肱骨外上髁上方，向下止于桡骨茎突。作用：屈肘关节。其它4块以屈肌总腱起自肱骨内上髁及前臂深筋膜。

(2)旋前圆肌pronator teres：止于桡骨中部的外侧面。作用：屈肘关节，使前臂旋前。

(3)桡侧腕屈肌flexor carpiradialis：以长腱止于第2掌骨底。作用：屈肘，屈腕和腕外展。

(4)掌长肌palmaris longus：肌腹很小而腱细长，连于掌腱膜。作用：屈腕和紧张掌腱膜。

(5)尺侧腕屈肌flexor capiulnaris：止于豌豆骨。作用：屈腕和使腕内收。

2．第二层 只有一块肌，即指浅屈肌flexor digitorum superficiallys。肌的上端为浅层肌所覆盖。起自肱骨内上髁、尺骨和桡骨前面。肌束往下移行为4条肌腱，通过腕管和手掌，分别进入第2～5指的屈肌腱鞘。每一个腱在近节指骨中部分为两脚，止于中节指骨体的两侧。作用：屈近侧指骨间关节、屈掌指关节、屈腕和屈肘。

前臂肌2

3．第三层 有两块肌，位于桡侧的拇长屈肌和位于尺侧的指深屈肌。

(1)拇长屈肌flexor pollicis longus：起自桡骨前面和前臂骨间膜，以长腱通过腕管和手掌止于拇指远节指骨底。作用：屈拇指掌指关节和指骨间关节。

(2)指深屈肌flexor cligitorum profoundus：起自尺骨的前面和前臂骨间膜，向下分成4个腱，经腕管入手掌，在指浅屈肌腱的深面分别进入第2～5指的屈肌腱鞘，在鞘内穿经指浅屈肌腱两脚之间，止于远节指骨底。作用：屈第2～5指的远侧指骨间关节、近侧指骨间关节、掌指关节和屈腕。

4．第四层 为旋前方肌pronator quadratus，是扁平四方形的小肌，位于桡、尺骨远程的前面，起自尺骨，止于桡骨。作用：使前臂旋前。

(二)后群

共有10块肌，分为浅、深两层。

前臂肌3

1．浅层 有5块肌，自桡侧向尺侧依次为桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、指伸肌、小指伸肌和尺侧腕伸肌。这5块肌以一个共同的伸肌总腱起自肱骨外上髁。

(1)桡侧腕长伸肌extensor carpi radialis longus：向下移行于长腱经手背，止于第2掌骨底。作用：伸腕，腕外展。

(2)桡侧腕短伸肌extensor carpi radialis brevis：在桡侧腕长伸肌的后内侧，止于第3掌骨底。作用：伸腕。

(3)指伸肌extensor digitorum：肌腹向下移行为4条肌腱，经手背分别至第2～5指。在手背远侧部，掌骨头附近，4条腱之间有腱间结合相连，各腱越过掌骨头达指背向两侧扩展为扁的腱性结构，称指背腱膜。

(4)小指伸肌extensor digiti minimi：肌腹细长，长腱经手背尺侧至小指，止于指背腱膜。作用：伸小指。

(5)尺侧腕伸肌extensor carpi uluari：止于第5掌骨底。作用：伸腕，腕内收。

前臂肌4

2．深层 也有5块肌从上外向下内依次为旋后肌、拇长展肌、拇短伸肌、拇长伸肌和示指伸肌。

(1)旋后肌srpinator：位置较深，起自尺骨近侧，肌纤维向下外并向前包绕桡骨，止于桡骨上1/3的前面。作用：前臂旋后。

其余4块肌均起自桡尺骨和骨间膜的背面。

(2)拇长展肌abductor pollicis longus：止于第2掌骨底。

(3)拇短伸肌extensor pollieis brevis：止于拇指近节指骨底。

(4)拇长伸肌extensor pollicis longus：止于拇指远节指骨底。

(5)示指伸肌extensor indicis：止于示指的指背腱膜。