请问每天下午跑步30分钟 晚上不吃饭 减肥吗

首先，每天只跑步三十分钟根本不够，人体内的脂肪要在运动后40分钟之内才会开始消耗，所以你每天只跑30分钟的步消耗的大多都是身体内的水分，对减肥的效果并不明显！至于不吃晚饭，如果你能坚持下来的话，非常好！每天就白天正常吃饭的话，不吃晚饭都可以保持体重最少！

这个不需要提问，是肯定的。肌肉的增长不仅仅在于锻炼和运动，还包括饮食和营养的合理搭配；见过许多教练和肌肉大汉，除了高强度的锻炼以外，很多人都在补充蛋白质，有的是吃蛋白食物、有的是喝蛋白粉等等，营养的合理搭配能使肌肉更好的增长。如果是要练肌肉，那么高蛋白的物质是可以需要和配合的。无论你是否需要强健的肌肉，健身以后的缓解很重要，建议每天健身完以后喝点牛奶或者补充一下其他营养物质。