有的人健身已经受伤了却还要继续练，受伤继续练会给人体造成什么损害？

健身不就是为了有一个强健的体魄吗，如果受了伤还健身的话，很可能会造成二次伤害，不仅对你的健康没有好处，还有可能让你的肌肉留下永久伤害。就算你伤好了，以后去健身可能也坚持不了多长时间了。

其实受伤的人是不建议剧烈活动的，去问问那些健身教练就知道，如果你受伤了他们会暂停你所有的课程，如果是比较负责任的健身教练，或者是你购买了康复性训练，教练会再给你指定一套健身计划。这个新的健身计划运动量肯定不大，因为这套健身计划就是教练为了让你快点伤好设计的康复性训练。

其实那些明知自己因为受伤或者别的原因不能健身和运动还要去运动的人，是对自己身体很不负责任的一种人。不要以为锻炼多了就是好事，也不要以为锻炼多了可以让自己的伤好得更快。其实能不能运动我们具体也是不太了解的，要根据自己受伤的情况询问自己的就诊医生，他们给出的建议就是专业的了。

总体而言还是要为了自己的身体着想，健身是一件好事，健身可以让自己拥有强健的体魄，但是不合理的健身也会害了你，健身还是要渐渐走向规范化。如果你受了伤，最好还是停下最近的健身减肥计划，就算是和朋友约好了也要推辞，因为没有什么比自己的身体健康更重要了，最后希望大家多多运动，进而拥有一个结实的身体。

健身难免会容易受伤，特别是健身初期，对健身的一些要领没有领悟到，不光没有效果反而会让自己受伤。

其实健身时伤到自己，是因为你的健身装备不对，比如说衣服过于紧身导致勒出血痕，或者在健身室不小心磕到碰到，也会造成血痕的。

也有可能是你运动时行为不对，姿势不对，或者不熟悉某健身器材。

那如果已经造成了一些血痕怎么办？

首先要先拿医药箱处理，如果只是小血痕，就喷点云南白药，要是家里没有了，就抹些酒精再贴些创可贴。先不要着水，等过半天后稍微好些再说。

如果稍微严重些，先做简单的处理，比如拿一块干净的纸巾将伤口周围擦净。防止汗水流进伤口感染，最好去一趟诊所，找专业的人处理下。

因为健身时容易出汗，又有伤口的话，很容易感染的，要是没有及时处理，只会伤口加重。受伤严重些的话，这几天就不要去运动了，出汗是对伤口好转没好处的。

如果已经在好转了，一定要少吃酱油，醋等深色的调料，这些会在你伤口愈合时会使结痂变深且好的慢，而且可能会留下疤。

然后可以买些祛疤祛血痕的药膏每天涂抹，注意一定要在伤口结痂后再涂抹。虽然短时间内不可能有成效，但只要长时间坚持使用会看到成效的。

找到出现伤痕的原因，去改善它，以防再次出现这种情况。想伤到自己容易，避免伤到难。健身时也要注意安全，避免受到伤害。

大多数运动都离不开踝关节的使用，但由于踝关节的解剖结构，踝关节扭伤在运动中非常频繁。踝关节扭伤频率高，使人习惯了这种损伤，所以对损伤的治疗相对松懈。

如果在运动中扭伤了，应该立即停止运动。很多人在运动的时候会扭伤，最容易的就是扭伤脚踝，会因为比赛等原因继续运动，这是不能接受的。扭伤后关节很脆弱，避免对关节造成二次伤害。

冰敷应在扭伤后24小时内使用，因为当损伤突然时，局部破裂的血管仍在出血，冷敷可使血管收缩，起到凝血作用，从而减轻局部出血，缓解肿胀疼痛症状。冰敷主要通过冰袋或湿巾的方式进行，冰敷的时间和频率在6-8小时内一次或两次，每次约15分钟。

我只是扭伤了脚，轻微扭伤了。我能很好的活动，但是如果感觉脚不能发力，疼痛很强烈，需要马上停止活动。我需要在朋友的帮助下找到一个安全稳定的地方坐下，脱下鞋子和袜子。如果有冰袋，我会敷在受伤部位。不行，那就把刚脱下来的袜子用冷水泡一下，敷在受伤的地方。如果疼痛难以忍受，骨头受伤，需要去医院，接受更专业的治疗。

24小时后，用热毛巾热敷，正确按压受伤部位，在受伤部位喷上红药气雾剂或云南白药气雾剂，四面搓揉，有利于发挥功效，更快消肿止痛。最好用活血化瘀药和膏药辅助治疗。这些药物可以在药店买到，价格也不会太贵。多注意休息。如果扭伤了，尽量减少活动。别想着打篮球。多注意休息。不要强迫自己在地上走。很容易陷入困境。

因此，要学会根据临床表现分辨伤势的轻重。一般来说，如果活动脚踝时疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自行处理，可以先冷敷。如果活动脚踝时有剧痛，不能站立和挪动，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀，应马上到医院诊治。